Exercițiile fizice pot fi incredibil de benefice pentru persoanele care trăiesc cu psoriazis, atât fizic, cât și psihic. Dar când ești nou în antrenament, începerea poate fi descurajantă. Acest lucru este valabil mai ales atunci când aveți psoriazis și încercați să alegeți ce să purtați.
Iată câteva dintre cele mai bune sfaturi ale mele pentru a merge la sală atunci când trăiești cu psoriazis.
Alege-ți materialul cu înțelepciune
De obicei, când vine vorba de îmbrăcarea cu psoriazis, îmbrăcămintea din bumbac 100 la sută este cea mai bună prietenă a ta. Dar cand vine vorba de imbracarea pentru exercitii fizice cu psoriazis, bumbacul poate fi inamicul. De fapt, poate provoca iritații suplimentare pete. Motivul pentru care ai vrea să schimbi bumbacul în timpul exercițiilor este că acesta absoarbe rapid umezeala, astfel încât cămașa ta va ajunge grea și lipicioasă pe piele până când termini antrenamentul transpirat.
În mod normal, aș recomanda, de asemenea, să stai departe de materiale sintetice și prea strânse în fiecare zi cu psoriazis. Este greu pentru pielea ta să respire sub aceste materiale. Sintetice înseamnă că sunt fabricate mai degrabă din fibre artificiale decât din fibre naturale.
Dar, când vine vorba de îmbrăcare pentru exerciții fizice, aruncă-mi sfaturile obișnuite. Stratul de bază (sau numai stratul) de îmbrăcăminte ar trebui să elimine umezeala. Îmbrăcămintea care elimină umezeala tinde să fie făcută din materiale sintetice. Aceasta înseamnă că transpirația este extrasă din piele, făcându-vă mai confortabil atunci când sunteți activ.
Asigurați-vă că hainele nu sunt prea strâmte sau prea largi
Există, de asemenea, o diferență între îmbrăcămintea strâmtă și cea potrivită. Alegerea îmbrăcămintei potrivite duce la o șansă mai mică de iritare a pielii. Ceva care este prea strâns va cauza frecare.
Știu că este incredibil de tentant să pui haine largi și largi pentru a-ți ascunde pielea, dar îți poate împiedica exercițiul și poate fi prins în orice echipament cu care lucrezi.
Psoriazis și transpirație
Personal, cred că acest lucru este de la sine înțeles, dar dacă te antrenezi într-o sală de sport sau într-un studio, te rog să ții tricoul pe tine! Apariția transpirației și a germenilor altor persoane pe piele este groaznică pentru toată lumea, dar poate fi deosebit de îngrijorătoare pentru psoriazisul tău.
Pe partea opusă, când ați terminat cu antrenamentul, intrați la duș pentru a vă clăti transpirația de pe corp de îndată ce puteți. Pentru a evita iritația, nu frecați pielea prea tare. De asemenea, nu dați căldura apei prea mare. Dacă nu reușiți să faceți duș imediat, scoateți-vă imediat hainele de antrenament și uscați-vă pielea înainte de a vă îmbrăca în ceva uscat.
La pachet
În timp ce exercițiile fizice sunt uimitoare pentru bunăstarea ta generală, anumite haine de antrenament pot doar să-ți agraveze psoriazisul. Aruncă o privire în dulapul tău pentru a vedea dacă există țesături sau haine largi de evitat. Dar amintiți-vă, cel mai important lucru la ceea ce porți atunci când antrenezi este să alegi ceva care să te facă să te simți confortabil și puternic.
Joni Kazantzis este creatorul și bloggerul justagirlwithspots.com, un blog premiat cu psoriazis dedicat creării de conștientizare, educației despre boală și împărtășirii poveștilor personale din călătoria ei de peste 19 ani cu psoriazis. Misiunea ei este de a crea un sentiment de comunitate și de a împărtăși informații care îi pot ajuta pe cititorii să facă față provocărilor de zi cu zi de a trăi cu psoriazis. Ea crede că, cu cât mai multe informații posibil, persoanele cu psoriazis pot fi împuternicite să-și trăiască cea mai bună viață și să facă alegerile corecte de tratament pentru viața lor.
Discussion about this post