Cum să tratezi tendinita tricepsului

Tratamente de primă linie

Tratamentele de primă linie pentru tendinita tricepsului au ca scop reducerea durerii și inflamației, prevenind în același timp rănile ulterioare.

Acronimul RICE este important de reținut atunci când tratați inițial tendinita tricepsului:

• R – Odihnește-te. Evitați mișcările sau activitățile care ar putea irita sau deteriora și mai mult tendonul tricepsului.
• I – Gheață. Aplicați gheață pe zona afectată timp de aproximativ 20 de minute de mai multe ori pe zi pentru a ajuta la durerea și umflarea.
• C – Compresie. Utilizați bandaje sau împachetări pentru a comprima și a oferi sprijin zonei până când umflarea a scăzut.
• E – Ridicați. Păstrați zona afectată ridicată deasupra nivelului inimii pentru a ajuta și la umflături.

În plus, medicamentele antiinflamatoare fără prescripție medicală (OTC) pot fi utilizate pentru a ajuta la durerea și umflarea. Unele exemple includ ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen de sodiu (Aleve) și aspirina.

Amintiți-vă că copiilor nu trebuie să li se administreze niciodată aspirină, deoarece aceasta poate duce la o afecțiune gravă numită sindromul Reye.

Medicamente

Dacă tratamentele de primă linie nu funcționează, medicul dumneavoastră vă poate recomanda câteva medicamente suplimentare pentru a vă trata tendinita tricepsului.

Injecții cu corticosteroizi

Injecțiile cu corticosteroizi pot ajuta la reducerea durerii și a umflăturilor. Medicul dumneavoastră va injecta medicamentul în zona din jurul tendonului tricepsului.

Acest tratament nu este recomandat pentru tendinita care a durat mai mult de trei luni, deoarece primirea de injecții repetate cu steroizi poate slăbi tendonul și crește riscul de rănire ulterioară.

Injecție cu plasmă bogată în trombocite (PRP).

Medicul dumneavoastră vă poate recomanda, de asemenea, o injecție cu plasmă bogată în trombocite (PRP) pentru tendinita dumneavoastră. PRP implică prelevarea unei mostre de sânge și apoi separarea trombocitelor și a altor factori de sânge implicați în vindecare.

Acest preparat este apoi injectat în zona din jurul tendonului tricepsului. Deoarece tendoanele au o cantitate slabă de sânge, injecția poate ajuta la furnizarea de nutrienți pentru a stimula procesul de reparare.

Fizioterapie

Terapia fizică poate fi, de asemenea, o opțiune pentru a ajuta la tratarea tendinitei tricepsului. Se concentrează pe utilizarea unui program de exerciții atent selectate pentru a ajuta la întărirea și întinderea tendonului tricepsului.

Mai jos sunt câteva exemple de exerciții simple pe care le puteți face. Este foarte important să vă amintiți să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a face oricare dintre aceste exerciții, deoarece efectuarea anumitor mișcări prea repede după vătămare vă poate agrava starea.

Îndoiți și îndreptați cotul

1. Închideți-vă mâinile în pumni liberi în lateral.
2. Ridică ambele mâini în sus, astfel încât să fie la nivelul umerilor.
3. Coborâți încet mâinile, îndreptându-vă cotul până când mâinile sunt din nou în lateral.
4. Repetați de 10 până la 20 de ori.

întindere franceză

1. În timp ce stai în picioare, împreunează-ți degetele și ridică-ți mâinile deasupra capului.
2. Ținând mâinile strânse și coatele aproape de urechi, coboară mâinile în spatele capului, încercând să atingă partea superioară a spatelui.
3. Țineți poziția coborâtă timp de 15 până la 20 de secunde.
4. Repetați de 3 până la 6 ori.

Întindere statică a tricepsului

1. Îndoiți brațul rănit astfel încât cotul să fie la 90 de grade. În această poziție, mâna ar trebui să fie într-un pumn cu palma îndreptată spre interior.
2. Folosește pumnul brațului îndoit pentru a împinge în jos pe palma deschisă a celeilalte mâini, strângând mușchii triceps din spatele brațului rănit.
3. Țineți apăsat timp de 5 secunde.
4. Repetați de 10 ori, strângând tricepsul cât de mult puteți fără durere.

Rezistenta la prosoape

1. Țineți un capăt al unui prosop în fiecare mână.
2. Stai cu brațul rănit deasupra capului, în timp ce celălalt braț este la spate.
3. Ridicați brațul rănit spre tavan în timp ce utilizați cealaltă mână pentru a trage ușor în jos prosopul.
4. Țineți poziția timp de 10 secunde.
5. Repetați de 10 ori.

Interventie chirurgicala

Este de preferat ca tendinita tricepsului să fie gestionată folosind tratamente mai conservatoare, cum ar fi odihna, medicamentele și kinetoterapie.

Cu toate acestea, dacă deteriorarea tendonului triceps este gravă sau alte metode nu au funcționat, este posibil să aveți nevoie de o intervenție chirurgicală pentru a vă repara tendonul deteriorat. Acest lucru este de obicei recomandat în cazurile în care tendonul este rupt parțial sau complet.

Repararea tendonului

Repararea tendonului triceps are ca scop reatașarea tendonului deteriorat pe o zonă a cotului numită olecran. Olecranonul face parte din ulna ta, unul dintre oasele lungi ale antebrațului tău. Procedura este de obicei efectuată sub anestezie generală, ceea ce înseamnă că veți rămâne inconștient în timpul intervenției chirurgicale.

Bratul afectat este imobilizat si se face o incizie. Odată ce tendonul este expus cu atenție, instrumentele numite ancore osoase sau ancore de sutură sunt plasate în os care atașează tendonul lezat de olecran cu ajutorul suturilor.

Grefă

În cazurile în care tendonul nu poate fi reparat direct la os, poate fi necesară o grefă. Când se întâmplă acest lucru, o porțiune a unui tendon din altă parte a corpului tău este folosită pentru a ajuta la repararea tendonului deteriorat.

După intervenție chirurgicală, brațul tău va fi imobilizat într-o atelă sau orteză. Ca parte a recuperării, veți avea, de asemenea, exerciții specifice de terapie fizică sau ocupațională pe care va trebui să le efectuați pentru a recăpăta puterea și gama de mișcare în braț.

Cauze

Tendinita tricepsului se poate dezvolta lent în timp sau brusc, din cauza unei leziuni acute.

Utilizarea excesivă repetitivă poate pune stres asupra tendonului și poate cauza formarea de mici rupturi. Pe măsură ce cantitatea de lacrimi crește, pot apărea dureri și inflamații.

Câteva exemple de mișcări care pot duce la tendinita tricepsului includ aruncarea unei mingi de baseball, folosirea unui ciocan sau efectuarea de presuri pe bancă la sală.

În plus, anumiți factori vă pot expune la un risc mai mare de a dezvolta tendinită, inclusiv:

• o creștere rapidă a cât de greu sau des executați o mișcare repetitivă
• nu vă încălziți sau nu vă întindeți corespunzător, în special înainte de a face exerciții sau de a face sport
• folosind o tehnică necorespunzătoare în timpul efectuării unei mișcări repetitive
• folosind steroizi anabolizanți
• având o afecțiune cronică, cum ar fi diabetul sau artrita reumatoidă

Tendinita tricepsului poate fi cauzată și de o leziune acută, cum ar fi căderea pe brațul întins sau tragerea bruscă a unui braț îndoit drept.

Este important ca orice tip de tendinita sa fie tratata corespunzator. Dacă nu este, ați putea fi expus riscului de a suferi o rănire sau ruptură mai mare și mai gravă.

Simptome

Unele simptome care indică faptul că este posibil să aveți tendinită a tricepsului includ:

• durere în zona tricepsului, umărului sau cotului
• durere care apare atunci când vă folosiți mușchii tricepși
• o gamă limitată de mișcare în braț
• o umflătură sau o zonă de umflătură pe partea din spate a brațului, aproape de cot
• slăbiciune în sau în jurul tricepsului, cotului sau umărului
• un zgomot sau o senzație de pocnire în momentul rănirii

Recuperare

Majoritatea persoanelor cu tendinită a tricepsului se vor recupera bine cu tratamentul adecvat.

Cazuri ușoare

Un caz foarte ușor de tendinită poate necesita câteva zile de odihnă, glazură și ameliorarea durerii OTC, în timp ce cazurile mai moderate sau severe pot dura săptămâni sau chiar luni pentru a se recupera complet.

Dacă aveți nevoie de o intervenție chirurgicală pentru a vă repara tendonul tricepsului, recuperarea va implica o perioadă inițială de imobilizare urmată de kinetoterapie sau terapie ocupațională. Scopul este de a crește treptat puterea și gama de mișcare a brațului afectat.

Cazuri moderate spre severe

unu studiu de caz a raportat că un pacient supus unei intervenții chirurgicale pentru un tendon triceps rupt și-a revenit complet la șase luni după operație. Cu toate acestea, a pierderea forței sau a amplitudinii de mișcare în braţul afectat poate apărea şi.

Indiferent de severitatea tendinitei tale, este important să reții că fiecare se vindecă într-un ritm diferit. Ar trebui să vă asigurați întotdeauna că urmați cu atenție planul de tratament.

În plus, este foarte important să vă întoarceți încet la activitatea completă. Dacă vă întoarceți prea devreme, riscați să vă agravați rănirea.

Când să vezi un medic

Multe cazuri de tendinită a tricepsului se pot rezolva folosind măsuri de îngrijire de primă linie. Cu toate acestea, în unele cazuri, poate fi necesar să vă consultați medicul pentru a discuta despre starea dumneavoastră și despre cum să o tratați mai eficient.

Dacă au trecut câteva zile și simptomele tale nu încep să se amelioreze cu o îngrijire adecvată de sine, încep să se agraveze sau interferează cu activitățile tale de zi cu zi, ar trebui să vizitezi medicul.

Linia de jos

Există o mulțime de tratamente disponibile pentru tendinita tricepsului, inclusiv:

• odihnă și glazură
• exerciții de kinetoterapie
• medicamentele
• interventie chirurgicala

Un caz foarte ușor de tendinită se poate atenua în mai multe zile de terapie la domiciliu, în timp ce cazurile moderate până la severe pot dura săptămâni sau uneori luni pentru a se vindeca. Este important să vă amintiți că fiecare se vindecă diferit și să vă respectați îndeaproape planul de tratament.