Cum să vă curățați casa când aveți BPOC

De ce este atât de importantă o casă curată

Curățenia casei tale este un factor major în determinarea calității aerului din interior. Și menținerea unei bune calități a aerului este crucială pentru a evita episoadele și crizele de BPOC.

„Multe lucruri ne pot afecta calitatea aerului din interior: praf și acarieni de praf, animale de companie, fumat în interior, soluții de curățare, odorizante și lumânări, pentru a numi doar câteva”, spune Stephanie Williams, terapeut respirator și director al programelor comunitare la BPOC. Fundație.

„Aceste tipuri de contaminanți pot avea un impact negativ asupra unei persoane cu BPOC, deoarece pot cauza probleme precum creșterea producției de mucus, îngreunând curățarea căilor respiratorii sau pot face ca persoana să simtă că este greu să-și tragă respirația, deoarece căile respiratorii încep să aibă spasme”, spune Williams pentru Healthline.

Repercusiunile neconfruntării cu acești contaminanți obișnuiți pot fi grave. „Am avut pacienți care au venit la spital, s-au recuperat suficient pentru a merge acasă, iar apoi un declanșator din mediul lor acasă îi determină să aibă o exacerbare și să fie nevoiți să se întoarcă din nou la spital pentru tratament”, notează Williams.

Menținând casa curată, șansele de iritare sunt mai mici.

Cum să țineți la distanță poluanții obișnuiți din aerul din interior

Înainte de a face orice curățare efectivă, există câteva modalități importante prin care vă puteți pregăti pentru succes și vă puteți reduce la minimum cantitatea de muncă pe care trebuie să o faceți. Iată câțiva dintre cei mai declanșatori poluanți atmosferici găsiți în case, plus cum să le reduceți prezența.

Fum de tigara

Nu există multe cercetări disponibile despre modul în care diferitele tipuri de poluanți atmosferici afectează în mod specific persoanele cu BPOC. Dar un lucru care a fost confirmat este că fumul de țigară este foarte dăunător pentru persoanele cu BPOC, în parte din cauza poluării cu particule pe care o produce.

Particulele sunt adesea microscopice. Sunt produse secundare ale substanțelor de ardere sau ale altor procese chimice, care pot fi inhalate în plămâni și pot provoca iritații. Uneori, particulele sunt suficient de mari pentru a fi vizibile, cum ar fi în cazurile de praf și funingine.

„Nu permiteți deloc fumatul în interior”, sfătuiește Janice Nolen, vicepreședinte adjunct pentru politici naționale la Asociația Americană a Plămânilor. „Nu există modalități bune de a scăpa de fum și este dăunător în mai multe moduri. Nu numai că creează o mulțime de particule, ci și gaze și toxine care sunt cu adevărat letale.”

Uneori, oamenii cred că a permite altora să fumeze într-o singură cameră a casei este o soluție bună. Din păcate, aceasta nu este o soluție viabilă. Nolen subliniază că fumatul zero în mediul de acasă este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți face pentru a îmbunătăți calitatea aerului din casă.

Dioxid de azot

Expunerea la emisiile de dioxid de azot este o altă problemă recunoscută pentru persoanele cu BPOC. Aceste emisii pot proveni de la gazele naturale. „Dacă ai o sobă pe gaz natural și gătești pe aragaz, emite emisii de dioxid de azot, la fel ca un șemineu pe gaz”, explică Nolen.

Aerisirea adecvată în bucătărie este cea mai bună modalitate de a remedia acest lucru. „Asigurați-vă că aveți bucătăria bine ventilată, astfel încât orice iese de pe aragaz – fie că este vorba de dioxid de azot sau de particulele care se formează atunci când prăjiți ceva – să fie scos din casă”, ne sfătuiește Nolen.

Fătă de animale de companie

Fărea de animale de companie nu este neapărat o problemă pentru toate persoanele care trăiesc cu BPOC. Dar dacă aveți și alergii, s-ar putea să fie. „Averea de păr de animale de companie (adică de la pisici sau câini) poate exacerba simptomele BPOC”, explică Michelle Fanucchi, PhD, profesor asociat de știința sănătății mediului la Universitatea din Alabama, la Școala de Sănătate Publică din Birmingham. Curățarea regulată a suprafețelor, a mobilierului și a lenjeriei de pat din casa dvs. poate ajuta la reducerea părății animalelor de companie.

Praf și acarieni

Praful poate fi iritant în special pentru persoanele cu BPOC care au alergii. Pe lângă menținerea suprafețelor casei fără praf, experții recomandă și reducerea la minimum a covoarelor din casa dvs.

„Ori de câte ori este posibil, cel mai bine este îndepărtarea covorului din case”, spune Williams. „Reduce mediul pe care îl iubesc acarienii și face mai ușor să vezi și să îndepărtezi părul de animale de companie și alte murdărie de pe podea.”

Dacă nu este posibil să eliminați mocheta, aspirați zilnic cu un aspirator care are un filtru de aer pentru a reduce acarienii și alți iritanți găsiți în covor.

Acarienii de praf se simt ca acasă în lenjeria de pat. Menținerea lor curată ar trebui să fie o prioritate. Nolen recomandă să spălați cearșafurile în apă fierbinte și să înlocuiți mai des pernele.

Umiditate

Mulți oameni nu consideră că nivelul de umiditate din casa lor ar putea fi un iritant. „Menținerea umidității sub 50% în casă este o modalitate bună de a ajuta la controlul nu numai a mucegaiului, ci și a unor lucruri precum acarienii de praf”, explică Nolen. „Acarienii cresc foarte bine acolo unde este foarte umed.”

Controlați acest lucru folosind pur și simplu ventilația de evacuare a băii dumneavoastră în timpul și după utilizare, cu condiția ca aerisirea să trimită aer umed în afara casei și să nu-l recircule pur și simplu. Dacă nu aveți ventilație în baie, poate doriți să luați în considerare instalarea acesteia, spune Nolen.

Sfaturi pentru curățarea casei

Odată ce ați luat măsuri pentru a minimiza cantitatea de potențiali iritanti din casa dvs., este timpul pentru curățarea propriu-zisă. Iată ce trebuie să știți pentru a vă curăța casa în siguranță.

Rămâi cu elementele de bază

Pentru persoanele cu BPOC, cele mai sigure opțiuni de produse de curățare sunt de fapt cele mai tradiționale. „Unele dintre lucrurile pe care le-au folosit bunicii noștri funcționează încă foarte eficient”, explică Nolen.

„Oțet alb, alcool metilat [denatured alcohol], sucul de lămâie și bicarbonatul de sodiu sunt toți buni produse de curățare de uz casnic care, în mod normal, nu provoacă reacții la pacienții cu probleme respiratorii”, spune Russell Winwood de la BPOC Athlete.

„Combinarea apei clocotite și fie oțet alb, spirt metilat, fie suc de lămâie poate oferi un bun agent de curățare și degresare a podelei”, spune el. Aceste amestecuri sunt potrivite și pentru curățarea băii și a bucătăriei.

Winwood recomandă, de asemenea, apa cu sodă ca agent de îndepărtare a petelor pentru covoare și țesături de uz casnic. El sugerează să folosești oțet alb pentru a neutraliza mirosurile.

Nolen recomandă un amestec de oțet și apă pentru curățarea oglinzilor și ferestrelor și săpun și apă simplă pentru spălat vase pentru curățarea altor suprafețe din gospodărie.

Produse de curățare cumpărate din magazin

daca tu sunt să cumpere produse de curățenie de la magazin – lucru pe care mulți experți în BPOC îl sfătuiesc – optează pentru produse fără parfum ori de câte ori este posibil, recomandă Williams.

În timp ce produsele de curățare „naturale” (cum ar fi cele marcate drept „Alegere mai sigură” de către Agenția pentru Protecția Mediului) sunt, în general, opțiuni mai bune decât produsele standard din magazinele alimentare, experții spun că pot fi dificil de recomandat persoanelor cu BPOC.

„Lucrul complicat cu BPOC este că nu toată lumea are aceiași factori declanșatori, așa că nu pot spune că produsele naturale sunt sigure pentru toată lumea cu BPOC”, spune Williams.

„Poate exista cineva care are o sensibilitate chiar și la o substanță naturală, dar, în general, dacă oamenii folosesc soluții de oțet sau soluții de citrice pentru a-și curăța casele, acestea sunt adesea mai puțin problematice decât substanțele chimice dure.” – Williams

De asemenea, este important să fiți atenți la compuși organici volatili (COV) dacă utilizați produse de curățare cumpărate din magazin.

„Poți găsi COV pe lista lungă de ingrediente de pe un produs pe care îl cumperi de la magazinul alimentar, care se termină adesea în -ene”, spune Nolen. „Acestea au substanțe chimice care degajă gaze atunci când le folosiți acasă, iar acele gaze pot irita plămânii și pot provoca dificultăți de respirație.”

În cele din urmă, cel mai bine este să evitați orice produse care conțin ingredientele comune de curățare amoniac și înălbitor. „Acestea au un miros foarte puternic și se știe că provoacă dificultăți de respirație”, spune Winwood.

Recrutați ceva ajutor

Nu este întotdeauna posibil ca altcineva să vă curețe casa. Dar dacă această opțiune vă este disponibilă, este o idee bună. „Aș sugera ca un îngrijitor să facă cea mai mare parte a curățeniei și să țină pacientul cu BPOC departe de produsele de curățare cât mai mult posibil”, spune Fanucchi.

Deși unele persoane cu BPOC nu au probleme de curățare singure, aceasta variază de la o persoană la alta. „Am avut pacienți care nu au fost capabili să tolereze mirosul sau parfumul de la orice tip de produs de curățare sau chiar articole de rufe”, spune Williams. „Pentru persoanele care au reacții severe la aceste tipuri de produse, cel mai bine este ca altcineva să facă curățenia în timp ce sunt în afara casei sau când ferestrele pot fi deschise și aerul poate circula bine.”

De asemenea, se recomandă, potrivit lui Winwood, ca aspirarea să fie efectuată de un alt membru al familiei sau de un curățător profesionist. Praful colectat în aspirator nu rămâne întotdeauna acolo și poate provoca iritații.

Încearcă o mască de față

„Dacă nu există nicio modalitate de a ocoli un anumit produs de îngrijorare, puteți folosi o mască de protecție respiratorie N95”, sugerează Fanucchi. „O mască N95 este evaluată pentru a bloca 95 la sută de particule foarte mici.”

Este important de reținut, totuși, că masca N95 mărește munca de respirație, așa că poate să nu fie o opțiune viabilă pentru toate persoanele cu BPOC.

Utilizați un filtru de particule

Dacă locuiți într-o zonă cu poluare ridicată a aerului, folosirea unui filtru de particule este o modalitate de a îmbunătăți calitatea aerului în casa dvs. „Purificatoare de aer care folosesc particule de înaltă eficiență [HEPA] filtrele sunt bune la filtrarea prafului, fumului de tutun, polenului și sporilor fungici”, explică Fanucchi.

Există totuși un avertisment cheie aici: „Evitați purificatoarele de aer care generează ozon pentru a curăța aerul”, recomandă Fanucchi. „Ozonul este un gaz instabil care este, de asemenea, o componentă a smogului. Nu este sănătos să generezi ozon în casa ta. Ozonul este un toxic respirator și poate agrava simptomele BPOC.”

Julia este un fost editor de reviste devenit scriitor de sănătate și „formator în formare”. Cu sediul în Amsterdam, merge cu bicicleta în fiecare zi și călătorește în jurul lumii în căutare de sesiuni de transpirație grea și cea mai bună mâncare vegetariană.