Nu poți preveni sau inversa prezbiopia cu tratamente naturiste. Cu toate acestea, renunțarea la fumat (dacă fumezi) și creșterea aportului de vitamine A, C și E vă pot îmbunătăți sănătatea ochilor.
Presbiopia este o pierdere progresivă a capacității de a vedea clar la distanță apropiată. Este un rezultat natural al procesului de îmbătrânire.
În prezent, nu există nicio modalitate de a preveni sau de a inversa prezbiopia. Cu toate acestea, tratamentele prescrise de medic, cum ar fi picăturile pentru ochi și ochelarii de citit pot ajuta la tratarea simptomelor. Există și tratamente naturiste pe care le puteți încerca acasă, care vă pot îmbunătăți sănătatea generală a ochilor.
Acest articol trece în revistă tratamentele naturiste pe care le poți încerca acasă. Este demn de remarcat faptul că ar trebui să discutați întotdeauna cu un medic înainte de a începe orice tratament care implică administrarea de suplimente sau efectuarea unor modificări majore în dieta dumneavoastră.
Ce cauzează progresia presbiopiei legată de vârstă?
Presbiopia progresează pe măsură ce lentilele din interiorul ochilor își pierd elasticitatea. Viteza de progresie, severitatea simptomelor vizuale și vârsta exactă de debut a prezbiopiei variază. Cu toate acestea, degenerarea cristalinului care duce la prezbiopie este o parte naturală a procesului de îmbătrânire.
Citiți mai multe despre prezbiopie aici.
Adaugă mai multă vitamina A în dieta ta
Vitamina A
Vitamina A se găsește în legumele cu frunze verzi închise, cum ar fi spanacul și varza kale, precum și legumele portocalii și galbene, cum ar fi cartofii dulci, dovleceii, ardeii grasi și morcovii. Este disponibil și ca supliment.
Creșteți-vă aportul de vitamine C și E
Vitaminele C și E sunt esențiale pentru sănătatea ochilor.
Vitamina C este un antioxidant care se găsește în alimente precum portocale, kale, kiwi și căpșuni. Vitamina E este o vitamina solubila in grasimi care se gaseste in alimente precum avocado, seminte de floarea soarelui si dovleci.
Împreună, aceste două vitamine vă pot proteja ochii de leziuni și pot încetini progresia anumitor afecțiuni oculare legate de vârstă.
Îmbunătățește-ți zincul
Zincul ajută la transportul vitaminei A de la ficat la retine.
Studiile au arătat că lipsa de zinc este asociată cu o sănătate redusă a ochilor. Puteți găsi zinc în alimente precum stridiile, păsările de curte, carnea roșie și multe tipuri de pește. Este disponibil ca supliment.
Adaugă luteină în dieta ta
Luteina este un antioxidant. Este legat de îmbunătățirea sănătății ochilor și de reducerea inflamației ochilor.
Puteți găsi luteină în alimente precum kale, mazăre, gălbenușuri de ou și fistic. Este disponibil și în multe suplimente.
Consumă mai mulți acizi grași omega-3
Acizii grași Omega-3 vă pot ajuta corpul să lupte împotriva inflamației. Consumul de acizi grași omega-3 a fost, de asemenea, asociat cu îmbunătățirea sănătății ochilor. De asemenea, ar putea preveni unele degenerescențe oculare legate de vârstă. Dar este de remarcat faptul că acizii grași omega-3 nu s-au dovedit că ajută la prevenirea sau tratarea simptomelor prezbiopiei.
Puteți găsi acizi grași omega-3 ca suplimente și în alimente precum peștele, nucile și semințele.
Poarta ochelari de soare
Razele UV ale soarelui vă pot deteriora ochii și crește riscul de presbiopie. Purtarea ochelarilor de soare vă protejează ochii și vă poate reduce riscul de presbiopie. De asemenea, este o idee bună să vă protejați ochii în timpul activităților recreative, artistice și casnice.
De exemplu, poate fi ușor să săriți peste ochelari atunci când amestecați vopsea acasă. Cu toate acestea, a nu purta protecția ochilor pentru activități ca aceasta poate duce, de asemenea, la substanțe chimice, praf și reziduuri în ochi. Și acest lucru poate duce la deteriorarea ochilor și poate agrava afecțiunile oculare preexistente.
Renunță la fumat (dacă fumezi)
Fumatul este legat de o gamă largă de efecte asupra sănătății. Aceasta include sănătatea ochilor. Fumatul crește riscul de presbiopie.
Renunțarea la fumat (dacă fumați) vă poate reduce riscul de anumite afecțiuni oculare și vă poate îmbunătăți sănătatea generală a ochilor.
Odihnește-ți ochii în timpul zilei de lucru
Petrecerea timpului îndelungat privind ecranele poate duce la oboseala ochilor. Luarea chiar și a pauzelor mici în timpul zilei de lucru poate fi de mare ajutor și vă poate ajuta să reduceți tensiunea asupra ochilor. O tehnică populară este metoda 20-20-20.
Se poate face pe parcursul zilei, ridicând privirea de pe ecran la fiecare 20 de minute și concentrându-vă pe un obiect aflat la cel puțin 20 de metri distanță timp de 20 de secunde.
Ochelarii de prescripție accelerează progresia prezbiopiei?
Oamenii cred adesea că purtarea ochelarilor de citit cu prescripție accelerează progresia prezbiopiei prin slăbirea mușchilor ochilor. Totuși, acesta este un mit. Purtarea ochelarilor de citit cu prescripție nu agravează prezbiopia sau orice hipermetropie legată de vârstă.
Presbiopia este o afecțiune legată de vârstă care are ca rezultat pierderea progresivă a vederii de aproape. Deși nu există nicio modalitate de a inversa sau de a preveni această afecțiune, tratamentele prescrise de medic, cum ar fi picăturile pentru ochi și ochelarii de citit pot ajuta la tratarea simptomelor.
Există și tratamente naturiste pe care le puteți încerca acasă, care vă pot îmbunătăți sănătatea generală a ochilor. Acestea includ:
- creșterea aportului de vitamine A, C și E
- adăugând mai mult zinc, luteină și acizi grași omega-3 în dieta ta
- efectuarea unor modificări ale stilului de viață, cum ar fi:
- renunțarea la fumat (dacă fumezi)
- luând pauze de odihnă în timpul zilei de lucru
- purtând ochelari de soare când ești în aer liber
Discutați cu un medic despre prezbiopie și înainte de a începe o nouă dietă sau de a lua suplimente.
Discussion about this post