Cum să vă odihniți și să vă reporniți ficatul

Ce poate provoca leziuni hepatice?

Alcoolul este un factor principal în afectarea ficatului. În timpul consumului moderat de alcool, enzimele din ficat funcționează pentru a descompune eficient alcoolul.

Cu toate acestea, atunci când bei prea mult alcool, acesta nu poate fi descompus la fel de repede.

Alcoolul și produsele sale secundare pot deteriora celulele hepatice și pot duce la o creștere a inflamației în ficat. Alcoolul poate inhiba, de asemenea, descompunerea grăsimilor, ducând la o acumulare de grăsime în ficat (ficat gras).

Alcoolul nu este singurul factor care poate duce la afectarea ficatului. Alte cauze potențiale de afectare a ficatului includ:

• infecții care afectează ficatul, cum ar fi hepatita A, hepatita B și hepatita C
• afecțiuni autoimune, cum ar fi hepatita autoimună și colangita biliară primară
• acumulare de grăsime în exces în ficat care nu are legătură cu consumul de alcool (boală hepatică grasă nealcoolică)
• unele tipuri de medicamente sau suplimente, inclusiv acetaminofen (Tylenol), anumite antibiotice și ma huang (efedra)
• afecțiuni genetice, cum ar fi hemocromatoza și boala Wilson
• expunerea la produse chimice industriale

• cancer la ficat sau cancer care începe în altă parte și se răspândește la ficat

Care sunt primele semne ale afectarii ficatului?

Stadiile incipiente ale leziunilor hepatice pot să nu aibă niciun simptom. Când simptomele sunt prezente, acestea pot include:

• durere sau umflare în partea dreaptă sus a abdomenului
• pierderea poftei de mâncare
• pierdere în greutate inexplicabilă
• oboseală
• greață sau vărsături

Este important să fiți capabil să recunoașteți semnele timpurii ale afectarii ficatului, astfel încât să puteți lua măsuri pentru a vă îmbunătăți sănătatea și a preveni daune suplimentare.

Ce poți face pentru a-ți ajuta ficatul să se odihnească și să se repare?

Din fericire, există pași pe care îi puteți lua pentru a îmbunătăți sănătatea ficatului sau pentru a preveni, în primul rând, leziunile hepatice. Să explorăm mai îndeaproape câțiva dintre acești pași.

Consumați alcool cu ​​moderație sau deloc

Consumul în exces de alcool vă poate stresa ficatul și duce la leziuni. Puteți ajuta să vă odihniți ficatul concentrându-vă pe un consum moderat de alcool sau pe neconsumând alcool deloc.

Consumul moderat de alcool este definit ca două băuturi pe zi pentru bărbați și o băutură pe zi pentru femei.

Volumul unei băuturi standard poate diferi în funcție de tipul de alcool pe care îl bei. De exemplu, o băutură standard este de obicei considerată a fi:

• 12 uncii (oz) de bere (5% conținut de alcool)
• 8 oz de lichior de malț (7% conținut de alcool)
• 5 oz de vin (conținut de alcool de 12%)
• 1,5 oz de băutură alcoolică (40% conținut de alcool)

Ficatul gras, cel mai timpuriu tip de boală hepatică legată de alcool (ALRD), poate fi inversat prin abținerea de la alcool timp de 4 până la 6 săptămâni.

Cu toate acestea, pentru unele persoane cu ALRD, această perioadă de abstinență poate fi mai lungă sau permanentă.

Abuzul prelungit de alcool poate duce la leziuni hepatice continue, care pot duce în cele din urmă la ciroză. Daunele cauzate de ciroză nu pot fi remediate.

Monitorizați-vă medicamentele și suplimentele

Unele tipuri de medicamente și suplimente pot pune o presiune suplimentară asupra ficatului dumneavoastră. Câteva exemple dintre acestea includ:

• acetaminofen (Tylenol)

• medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), cum ar fi ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve) și aspirina

• amoxicilină-clavulanat, un antibiotic

• statine, care sunt medicamente utilizate pentru a trata colesterolul crescut

• fenitoină, un tip de medicament pentru epilepsie

• azatioprină, un medicament imunosupresor

• suplimente din plante precum ma huang (efedra), cohosh negru și kava

Puteți ajuta la atenuarea stresului asupra ficatului dumneavoastră luând aceste medicamente sau suplimente numai atunci când este absolut necesar.

Dacă le luați, urmați cu atenție toate instrucțiunile de dozare și evitați să le luați în combinație cu alcool.

Gestionează-ți greutatea

Obezitatea poate crește riscul de boală a ficatului gras nealcoolic (NAFLD), o afecțiune în care excesul de grăsime se acumulează în ficat. Acest lucru poate duce la leziuni hepatice și inflamații, care pot afecta capacitatea ficatului de a funcționa.

O modalitate de a vă ajuta să vă reduceți riscul de NAFLD este să vă concentrați pe menținerea unei greutăți sănătoase. Unele dintre cele mai bune strategii pentru a pierde excesul de greutate sau a menține o greutate sănătoasă includ:

• rămânând activ fizic
• consumând o dietă bine echilibrată
• consumând porții de dimensiuni adecvate

Dacă aveți NAFLD, medicul dumneavoastră poate colabora cu dumneavoastră pentru a vă ajuta să ușurați tensiunea pe ficat. Acest lucru implică de obicei un program de slăbire treptată, împreună cu modificări ale dietei.

Concentrați-vă pe o dietă sănătoasă

Un alt mod în care puteți ajuta să vă odihniți ficatul este să luați o dietă prietenoasă cu ficatul. Aceasta include:

• obținerea suficientă de fibre din surse precum cerealele integrale, precum și fructele și legumele proaspete
• alegerea surselor de proteine ​​slabe, cum ar fi fructele de mare, carnea de pasare fara piele sau leguminoasele, spre deosebire de carnea mai grasa
• reducerea aportului de alimente sau băuturi bogate în zaharuri, sare sau grăsimi nesănătoase
• limitându-vă consumul de alimente procesate și alegeți în schimb alimente integrale
• evitând crustaceele crude sau insuficient gătite
• bea multă apă în fiecare zi pentru a rămâne hidratat

Anumite tipuri de afecțiuni hepatice pot necesita ajustări dietetice mai specifice. Asigurați-vă că discutați despre ce ar putea fi acestea cu medicul dumneavoastră.

Preveniți infecțiile

Hepatita virală poate provoca inflamarea ficatului, care, la rândul său, poate duce la afectarea ficatului. Câteva exemple de aceste infecții includ hepatita A, hepatita B și hepatita C.

Hepatita A este autolimitată, ceea ce înseamnă că de obicei se rezolvă de la sine. Cu toate acestea, o infecție cu hepatita B sau cu hepatita C poate deveni cronică, ducând la leziuni hepatice suplimentare în timp.

Deci, ce puteți face pentru a vă reduce riscul de hepatită virală? Puteți:

• vaccinați-vă pentru hepatita A și hepatita B

• folosiți un prezervativ sau o altă metodă de barieră în timpul actului sexual

• evitați să împărtășiți obiecte personale precum aparate de ras, mașini de tăiat unghii sau periuțe de dinți
• evita reutilizarea acelor
• asigurați-vă că un tatuator sau un piercer folosește ace de unică folosință și echipament steril

Consultați-vă regulat medicul

Consultarea regulată a medicului dumneavoastră este importantă pentru sănătatea dumneavoastră generală. Medicul dumneavoastră vă poate ajuta la identificarea și tratarea oricăror condiții de sănătate subiacente de la început, înainte ca acestea să devină mai grave sau mai complicate.

De asemenea, dacă observați semne timpurii de afectare a ficatului, asigurați-vă că vă programați cu medicul dumneavoastră sau cu furnizorul de asistență medicală. Aceștia vă pot ajuta să vă evaluați starea și să conturați un plan de tratament pentru a vă asigura că ficatul dumneavoastră se odihnește și tratamentul de care are nevoie.

Se poate regenera ficatul tău?

Una dintre calitățile unice ale ficatului tău este că are capacitatea de a se regenera.

Aceasta înseamnă că după ce este rănit sau după ce țesutul este îndepărtat în timpul intervenției chirurgicale, țesutul hepatic poate crește din nou.

Face acest lucru prin mărirea celulelor hepatice existente (hepatocitele). Apoi, noi celule hepatice încep să crească și să se înmulțească în zona care a fost îndepărtată sau rănită.

Regenerarea ficatului poate fi afectată de bolile hepatice cronice. Aceasta înseamnă că afecțiunile cronice ale ficatului pot împiedica regenerarea din cauza prezenței cicatricilor și a inflamației cronice.

Din acest motiv, regenerarea ficatului în contextul bolii hepatice cronice este un domeniu de studiu în curs de desfășurare. Se speră că cercetările suplimentare în acest domeniu pot ajuta la deblocarea unor noi strategii pentru tratarea acestor afecțiuni.

Linia de jos

Ficatul tău este un organ esențial care servește mai multor scopuri în corpul tău, inclusiv detoxifierea, digestia și stocarea nutrienților.

Diferiți factori pot pune stres asupra ficatului dumneavoastră, ceea ce poate duce la leziuni care pot afecta capacitatea acestuia de a funcționa eficient.

Dacă sunteți îngrijorat de sănătatea ficatului dvs., puteți lua măsuri pentru a vă îmbunătăți sănătatea ficatului și pentru a preveni deteriorarea. Aceasta include consumul de alcool moderat sau deloc, monitorizarea medicamentelor și suplimentelor și menținerea unei greutăți sănătoase.

Dacă bănuiți că ați putea avea leziuni hepatice, este important să vă adresați medicului dumneavoastră sau furnizorului de asistență medicală. Cu cât o afecțiune a ficatului poate fi diagnosticată și tratată mai devreme, cu atât este mai mare șansa de a avea un rezultat pozitiv.