Cum să vorbești cu partenerul tău despre planificarea familială

Cum să începi conversația

Modul în care începi conversația este adesea la fel de important ca și ceea ce spui. De aceea, crearea unui spațiu sigur pentru comunicare sinceră este un prim pas esențial.

„A vorbi despre planificarea familială necesită un spațiu sigur, în care ambii parteneri să poată fi auziți și înțeleși, chiar dacă nu sunt pe aceeași pagină”, spune Sarah Hubbell, MAS-MFT, LAMFT, fondatorul Central Counseling.

Acest lucru poate fi la fel de simplu ca să întrebi dacă este un moment bun pentru a discuta ceva important înainte de a te lansa.

Pentru a începe conversația de planificare familială, Hubbell sugerează să lase un partener să aibă cuvântul, astfel încât să își poată împărtăși perspectiva și nevoile. Declarațiile („I” sunt cele mai bune! Încearcă să-ți începi propozițiile cu expresii precum „Simt…” sau „Îmi fac griji…”)

„Puteți comunica înțelegere validând perspectiva partenerului dvs., chiar dacă nu este a dvs.”, spune Hubbell.

De exemplu, ați putea spune: „Pentru mine are sens că ați simți așa, pentru că…” Apoi, schimbați rolurile și lăsați-l pe celălalt partener să asculte și să valideze.

Dacă ai bănuiala că nu ești pe aceeași pagină cu partenerul tău, Hubbell spune să stabilești așteptări realiste de la început.

„Scopul conversației ar trebui să fie mai puțin de a lua această decizie importantă imediat și mai mult de a te asigura că tu și partenerul tău să vă simțiți văzuți și înțeleși”, spune ea.

Ce se întâmplă dacă un partener nu este pregătit?

Brandon Eddy, PhD, profesor asistent în Programul de Terapie de cuplu și familie de la Universitatea Nevada, Las Vegas, spune să țineți cont de faptul că există multe motive legitime pentru a nu vrea copii sau pentru a nu vă simți pregătit să întemeieze o familie.

„Mulți se tem că își vor pierde libertatea, alții se tem că nu vor fi un părinte bun și unii ar putea dori doar mai mult timp ca cuplu înainte de a avea copii”, explică el.

De aceea, cuplurile trebuie să-și ia timp pentru a-și asculta temerile unul altuia cu privire la calitatea de părinte.

În mod ideal, spune Eddy, planificarea familială ar trebui să fie o conversație pe măsură ce relația devine mai serioasă. „Imaginați-vă că sunteți într-o căsătorie sau o relație de lungă durată și aduceți în discuție subiectul de a avea copii doar pentru a afla că partenerul dvs. nu vrea copii.”

A fi deschis și sincer de la început îi ajută pe cuplurile să rămână pe aceeași pagină pe măsură ce relația progresează.

Dacă întâmpinați probleme cu conversația de planificare familială sau navigarea în tranziția către calitatea de părinte, Eddy vă recomandă consilierea de cuplu.

„Acesta este un moment interesant, dar dificil pentru cupluri, iar un terapeut care ghidează unele dintre aceste conversații poate fi extrem de util”, spune el.

Întrebări de luat în considerare

Înainte de a vă așeza, acordați-vă timp pentru a gândi întrebări și subiecte pe care doriți să le discutați cu partenerul dvs.

Dacă nu sunteți sigur de unde să începeți sau ce să întrebați, Meagan Prost, LPCC-S, BC-TMH, fondatorul Center for Heart Intelligence, vă recomandă următoarele întrebări:

• Ce părere aveți despre a avea copii?
• Cât de puternică este poziția ta în acest sens?
• Câți bani sunt „suficienți” pentru a avea un copil?
• Ce sentimente aveți despre testarea genetică, avortul și tehnicile de naștere?
• Ce este important când te gândești să fii părinte? Există momente speciale care ar însemna mult pentru tine?
• Ce aspecte ale îngrijirii copilului sunt importante pentru tine? Ce zici de școlarizare: publică, privată sau acasă?
• Cum ne vom menține vie dragostea după un copil?
• Cum vom echilibra munca și viața?
• Cum ați dori să gestionați sărbătorile și alte sărbători?
• Cum am dori să gestionăm religia sau spiritualitatea, dacă este cazul?

Aceste întrebări pot ajuta la deschiderea unei conversații despre planificarea familială.

Și dacă decideți că amândoi sunteți hotărâți să aveți copii, este timpul să aruncați o privire profundă în subiecte mai comune care ies la iveală în timpul acestor conversații.

Protejează-ți relația

Înainte ca un bebeluș să intre în imagine, Hubbell recomandă să discutați despre strategii pentru a prioritiza relația dvs. în mijlocul schimbărilor.

„Cuplurile de copii mici trebuie să fie foarte intenționați să-și aloce timp unul pentru celălalt. Odată ce un micuț care se răcește intră în imagine, multă atenție este, în mod înțeles, redirecționată”, explică ea.

Crearea unei viziuni comune asupra viitorului

Poate părea la ani lumină distanță, dar discutarea unei viziuni comune asupra viitorului familiei tale este un pas critic în procesul de planificare familială.

Un exercițiu simplu de încercat: scrieți o listă cu pașii pe care doriți să-i faceți acum pentru a vă pregăti pentru viitorul pe care vi-l imaginați.

Subiecte fierbinți

„Disciplina, religia și îngrijirea copilului sunt toate domeniile care declanșează răspunsuri emoționale puternice”, spune Hubbell.

Pentru a evita surprizele pe viitor, ea spune că este util să aveți aceste subiecte pe masă încă de la început.

Sarcina de scutec

OK, cu siguranță va fi timp să discutăm toate detaliile esențiale.

Dar Hubbell spune că a fi pe aceeași pagină despre modul în care treburile casnice vor fi împărțite odată ce un copil intră în imagine poate preveni un viitor cu așteptări nesatisfăcute.

Sănătatea relației

O întrebare pe care fiecare partener ar trebui să și-și pună (și unul altuia) este: „Cât de puternică se simte relația noastră astăzi?”

Hubbell spune că cuplurile aflate în criză concepe uneori un copil în speranța că îi va apropia sau va restabili starea de dezintegrare.

Dacă aici vă aflați în relația voastră, Hubbell recomandă să luați în considerare terapia premaritală sau de cuplu pentru a începe să vă întăriți legătura înainte de a întemeia o familie.

„Bebelușii pot adăuga împlinire și bucurie, dar pot adăuga și stres unei relații deja fracturate. Așa că vă veți ajuta singuri dacă lucrați pentru a vă consolida fundația înainte de a aduce copilul acasă”, adaugă ea.

Pentru mai multe întrebări și idei de subiecte, Prost sugerează să folosiți cărți din pachetul de cărți 52 Questions Before Baby de la Institutul Gottman.

Dacă ai deja copii?

Uneori, conversațiile de planificare familială care au avut loc înainte de a avea un copil nu mai au aceeași greutate ca atunci când ești adânc în tranșeele parentale.

S-ar putea să descoperi că tu și partenerul tău nu mai vezi ochi în ochi.

Ocazional, realitatea de a fi părinți a copiilor mici, de a lucra și de a aborda toate celelalte responsabilități ale maturității poate schimba gândurile unuia sau ambilor parteneri despre cum arată familia ideală pentru ei.

Dacă tu și partenerul tău nu mai sunteți pe aceeași pagină, ce puteți face?

Mare parte din același sfat se aplică. Faceți efort să comunicați ascultând cu adevărat sentimentele celeilalte persoane. Împărtășește-ți propriile sentimente folosind afirmații „eu”.

Și dacă conversația se blochează, consilierea vă poate ajuta să navigați pe teren dificil.

Întrebările de luat în considerare atunci când decideți dacă să aveți mai mulți copii includ:

• Care sunt motivele noastre pentru a avea (sau nu) un alt copil?
• Suntem pregătiți financiar pentru un alt copil?
• Cum va afecta acest lucru cariera mea sau cariera partenerului meu?
• Cum va avea un alt copil impact asupra copiilor noștri actuali?
• Există riscuri pentru sănătate și costuri implicate într-o altă sarcină? (Acest lucru poate include lucruri precum FIV, adopție sau maternitate surogat.)
• Ne simțim confortabil cu planurile noastre de îngrijire a copiilor cu mai mulți copii?
• Cât de sănătoasă este dinamica și relația noastră actuală în familie?
• Este momentul potrivit pentru nevoile noastre?
• Nu suntem gata acum sau nu suntem gata vreodată?

Să vă acordați timp pentru a vă asculta cu adevărat unul pe celălalt vă poate ajuta să abordați temerile, speranțele și sentimentele care vin împreună cu aceste decizii.

Luați în considerare provocările actuale

Gândiți-vă la lucrurile care sunt o sursă de provocare zilnică chiar acum.

Există o împărțire corectă a responsabilităților când vine vorba de treburi, îngrijirea copiilor, munca emoțională și multe altele? Ești de acord când vine vorba de disciplinarea copilului tău? Încă aștepți ca micuțul tău să doarmă toată noaptea?

Evitați presiunea exterioară

Decizia de a avea mai mulți copii este personală, dar asta nu îi împiedică pe alții să-și facă cunoscute gândurile.

Fie că te simți ca singurul părinte de la grădiniță care nu așteaptă copilul numărul doi sau că se confruntă cu comentarii despre ceasul tău biologic, presiunea de a lua o decizie cu privire la viitorii copii nu se oprește după ce a născut un copil.

Când vorbești despre familia ta, încearcă să-ți amintești că ceea ce este potrivit pentru alții, inclusiv pentru socrii și prietenii tăi, nu este neapărat ceea ce este potrivit pentru tine.

Acordă-ți timp

Poate că ți-ai imaginat întotdeauna că ești un părinte tânăr sau poate că ești cu câțiva ani mai mare și simți că aceasta este singura ta șansă.

Oricare ar fi situația, se poate simți că această decizie a trebuit să se întâmple ieri și poate fi o sursă de stres.

Amintiți-vă că vă puteți face propria cronologie. Indiferent dacă asta înseamnă reluarea subiectului în câteva luni sau câțiva ani, este în regulă să mergi cu instinctul tău.

Dacă aveți nevoie de timp, găsiți o opțiune de control al nașterii care să funcționeze pentru cronologia dvs., dacă este necesar, și acordați-vă o pauză de la a vă gândi la copii.

Sfaturi de la părinți

Când explorezi un teritoriu nou, este întotdeauna plăcut să ai sfaturi de la părinți care au fost acolo și au făcut asta.

Nu numai că vă ajută să vă oferiți o perspectivă asupra procesului, dar vă permite și să știți că nu sunteți singuri.

Pentru Marissa Labuz, un terapeut ocupațional pediatru din New Jersey, fondatorul Just Simply Mom și un părinte a doi copii mici, conversația de planificare familială cu soțul ei a fost discutată la începutul vieții lor matrimoniale.

„Am început să ne întâlnim în jur de 30 de ani, așa că am simțit că este important să aflăm dacă suntem amândoi pe aceeași pagină în ceea ce privește obiectivele noastre de familie”, spune Labuz.

„Din fericire, obiectivele noastre făcut alinia. Era ceva pe care m-am bucurat că am adus în discuție devreme, așa că știam că putem merge mai departe în relația noastră”, adaugă ea.

Dar pentru cuplurile care nu se află pe aceeași pagină, Labuz consideră cu tărie că planificarea familială nu este ceva ce poate fi impus unul altuia. „Să-ți forțezi partenerul să se alinieze la obiectivele tale de familie este o greșeală care nu va răni decât relația ta”, spune ea.

Ar trebui să fie o conversație deschisă de la început. Dar dacă ambii parteneri nu vor aceleași lucruri, spune Labuz, poate fi un obstacol imens de depășit fără ca cineva să se simtă manipulat.

De aceea este esențial să vorbiți deschis despre ceea ce doriți. Cu cât vorbești mai devreme despre asta, cu atât mai bine.

Pentru Robert Johnson, fondatorul Sawinery din Connecticut, conversația pe care a avut-o cu soțul său înainte de a se căsători le-a permis să-și împărtășească gândurile despre avantajele și dezavantajele planificării familiale.

Au încercat să acopere toate bazele, notând câți copii sperau să aibă și cum sperau să-i distanțeze.

De asemenea, au abordat subiectul important despre cum să evitați sarcina în perioadele în care o sarcină nu a fost dorită.

Și când părerile lor au fost diferite, Johnson spune că au comparat note pro și contra și au discutat despre preferințele lor.

Când a venit timpul să întemeieze o familie, Johnson spune că nu a fost respectată cronologia despre care au discutat inițial, ceea ce a provocat la început un stres sever. Dar au învățat cum să o gestioneze pe termen lung.

Sfatul lui Johnson pentru alte cupluri este să aveți răbdare unul cu celălalt.

„Vorbiți despre numărul de copii pe care doriți să îi aveți fiecare, cât de departe să îi distanțați și despre metodele de control al nașterii – de care sunt responsabili ambii parteneri”, spune el.

Familiile vin în toate formele și dimensiunile. Cheia este să găsești un teren comun cu partenerul tău pentru dimensiunea potrivită pentru familia ta.

Acest lucru poate implica unele conversații provocatoare. Abordarea acestor discuții cu o minte deschisă și ascultarea cu adevărat a partenerului vă poate ajuta să comunicați mai eficient.

Fie că abia aștepți o casă plină de copii sau te gândești să te apuci de controlul nașterii și să reiei subiectul peste câțiva ani, discuția cu partenerul tău despre alegerile tale este primul pas în planificarea viitorului tău.