Ploaia poate juca un cântec de leagăn care masează mintea.
Într-o seară de primăvara trecută, am fost în Costa Rica, vrăjit când o furtună ne-a lovit bungaloul în aer liber. Am stat cu cinci prieteni în întunericul total, un acoperiș de tec singurul lucru care ne desparte de furtună.
La un moment dat în timpul inundației, prostiile obișnuite ale minții mele anxioase s-au liniștit – apoi au dispărut cu totul. Mi-am îmbrățișat genunchii și mi-am dorit să plouă pentru totdeauna.
Prieteni de ploaie
De când îmi amintesc, am fost o epavă nervoasă. La 14 ani, am petrecut în fiecare noapte timp de un an stând treaz în pat, anticipând un cutremur catastrofal care nu a mai venit. Ca adult, sunt împovărat de impulsivitate și de multe ori mă epuizez rumegând.
Dar când plouă, mintea mea ocupată își găsește calmul.
Împărtășesc această afecțiune cu prietena mea Renee Reed. Suntem prieteni de ceva vreme, dar abia de curând am descoperit că amândoi iubim ploaia. Renee, la fel ca milioane de adulți din SUA, se confruntă cu anxietate și depresie.
„Anxietatea mea este adesea o creștere a depresiei”, spune ea. „Când plouă, mă simt calm. Și așa nu ajung niciodată la acel punct de depresie.”
Ea și cu mine împărtășim o relație complicată cu vremea însorită.
„Este o blasfemie să spun ceea ce sunt pe cale să spun, dar nu iubesc [sunny days],” ea spune. „Întotdeauna sunt dezamăgit. Nu am niciodată suficient timp să fac toate lucrurile pe care soarele înseamnă că ar trebui să le fac – să fiu productiv, să merg la camping, să merg pe drumeții cât de mult ar trebui.”
Și nu suntem doar noi. Există mini comunități de oameni pe tot internetul care experimentează ploaia ca un antidot pentru anxietatea și depresia lor. Am citit aceste fire cu nasul aproape de ecran, simțind că mi-am găsit oamenii.
Tulburarea depresivă majoră cu model sezonier (cunoscută anterior ca tulburare afectivă sezonieră sau SAD) provoacă simptome de depresie la unele persoane în timpul lunilor sumbre de iarnă. Reversul mai puțin cunoscut al tulburării afective sezoniere se referă la sentimentul de depresie în timpul lunilor mai strălucitoare de vară.
Dacă există aceste tulburări legate de vreme, ar putea exista o explicație științifică pentru ca ploaia să afecteze pozitiv sănătatea mintală?
Cântec de leagăn
Găsesc că ascultarea ploii căde este o experiență viscerală. Simt că fiecare picătură îmi masează tot corpul.
Ascult adesea furtunile în timp ce mă străduiesc să ascund corul gândurilor care distrag atenția care concurează pentru atenția mea. Acest ritm unic poate fi folosit în multe domenii ale vieții.
„Ploaia are un model regulat, previzibil”, spune Emily Mendez, MS, EdS. „Creierul nostru îl procesează ca un zgomot calmant, neamenințător. De aceea, există atât de multe videoclipuri de relaxare și meditație care prezintă sunetul ploii.”
Pentru Renee, zgomotele de ploaie sunt un element de bază în practica ei zilnică de meditație. „Nu vreau să fiu întotdeauna afară, în ploaie, dar îmi place foarte mult să citesc o carte lângă o fereastră când plouă. Acesta este probabil spațiul meu ideal în viață”, spune ea. „De aceea îmi este ușor să-l folosesc în timp ce meditez. Este o prezență liniștitoare.”
„Zgomotul roz” a devenit popular în ultima vreme ca cea mai nouă inovație în terapia somnului. Un amestec de frecvențe înalte și joase, zgomotul roz seamănă foarte mult cu apa în cădere.
Este mult mai liniștitor decât calitatea acută, asemănătoare cu șuieratul, a zgomotului alb.
Amintiri aromatice
O altă ipoteză a motivului pentru care ploaia provoacă o emoție pozitivă atât de puternică la unii oameni are de-a face cu modul în care simțul mirosului interacționează cu amintirile noastre.
Conform
„Mirosul este mai întâi procesat de bulbul olfactiv”, spune dr. Bryan Bruno, MD, director medical la MidCity TMS. „Acesta are conexiuni directe cu cele două zone ale creierului care sunt cel mai strâns legate de formarea emoțiilor și a memoriei – amigdala și hipocampul.”
S-ar putea ca cei dintre noi care iubim ploaia să o asociazăm cu sentimente pozitive din trecutul nostru. Poate că acel parfum dulce și subtil care nuanță aerul înainte și după ploaie ne readuce la o vreme în care eram cald și în siguranță.
Ioni negativi
La fel ca multe experiențe emoționale, afinitatea mea de ploaie este greu de exprimat. Renee simte la fel. “Stiu [the feeling] există în mine, dar există un punct mai fin pe care nu știu cum să-l explic.”
În încercarea mea de a afla de ce ar putea fi acest lucru, am dat peste ceva ce am fost mereu curios: ionii negativi.
Deși nu există cercetări concludente pe acest subiect,
Ionii negativi sunt creați atunci când cantități mari de molecule de apă se lovesc unele de altele. Cascade, valurile oceanului, furtunile de ploaie – toate produc ioni negativi. Nu puteți vedea, mirosi sau atinge aceste particule microscopice, dar le putem inspira.
Unii cred că atunci când ionii negativi ajung în sânge, ei creează o reacție chimică, atenuând astfel sentimentele de stres și anxietate.
Un alt
Încercați aceste mașini de zgomot roz și generatoare de ioni negativi:
- Generator de semnal de zgomot analog roz/alb
- IonPacific ionbox, generator de ioni negativi
- Purificator de aer Kavalan HEPA, generator de ioni negativi
- Amintiți-vă, cercetările privind terapia cu ioni negativi sunt subțiri. În timp ce generatoarele de ioni negativi de uz casnic ajută la purificarea aerului, nu există dovezi concludente că aceștia atenuează simptomele de anxietate și depresie. Cu toate acestea, unii oameni au raportat beneficii și, prin urmare, ar putea merita să încercați dacă nimic altceva nu a funcționat.
Dar pentru unii, ploaia creează anxietate
Desigur, ceea ce este bun pentru o persoană este adesea opusul pentru altul. Pentru mulți, ploaia și elementele ei însoțitoare – vântul, tunetele și fulgerele – provoacă anxietate și sentimente de neputință.
În unele părți ale lumii, furtunile prezintă un potențial de pericol grav. Dar chiar și atunci când potențialul de rău este scăzut, este obișnuit ca o furtună să provoace sentimente de anxietate și să provoace simptome mai severe de panică.
Asociația pentru Anxietate și Depresie din America a creat un set de sfaturi utile pentru anxietatea cauzată de furtună. Unele dintre sugestiile lor includ:
- Pregătește-te pe tine și familia ta făcând un plan de evacuare.
- Împărtășește cum te simți cu cei dragi.
- Fii la curent cu prognoza meteo.
- Căutați ajutor de la un profesionist în sănătate mintală.
E bine să fii înțeles
Deci, există o explicație științifică concretă pentru ce ploaia ajută la calmarea anxietății? Nu chiar. Dar pentru mine, a fost puternic doar să știu că există și alți iubitori de ploaie acolo. Găsirea acestei conexiuni puțin probabile mi-a întărit legătura față de umanitate. Pur și simplu m-a făcut să mă simt bine.
Renee are o interpretare simplă: „Apa se potrivește în orice circumstanță. Este mare și sălbatic, dar în același timp foarte calm. Este incredibil de magic.”
Ginger Wojcik este editor asistent la Greatist. Urmărește-i mai multe lucrări pe Medium sau urmărește-o pe Stare de nervozitate.
Discussion about this post