Prezentare generală
Cu toată publicitatea proastă pe care o primește colesterolul, oamenii sunt adesea surprinși să afle că este de fapt necesar pentru existența noastră.
Ceea ce este, de asemenea, surprinzător este că organismul nostru produce colesterol în mod natural. Dar colesterolul nu este deloc bun și nici rău – este un subiect complex și despre care merită să știi mai multe.
Ce este colesterolul?
Colesterolul este o substanță produsă în ficat, care este vitală pentru viața umană. De asemenea, puteți obține colesterol prin alimente. Deoarece nu poate fi creat de plante, îl puteți găsi doar în produsele de origine animală, cum ar fi carnea și lactatele.
5 lucruri pe care nu le știai despre colesterol
În corpul nostru, colesterolul are trei scopuri principale:
- Ajută la producerea de hormoni sexuali.
- Este o piatră de bază pentru țesuturile umane.
- Ajută la producția de bilă în ficat.
Acestea sunt funcții importante, toate depind de prezența colesterolului. Dar prea mult lucru bun nu este deloc bun.
LDL vs HDL
Când oamenii vorbesc despre colesterol, ei folosesc adesea termenii LDL și HDL. Ambele sunt lipoproteine, care sunt compuși formați din grăsimi și proteine care sunt responsabili pentru transportul colesterolului în întregul corp în sânge.
LDL este o lipoproteină cu densitate scăzută, adesea numită colesterol „rău”. HDL este lipoproteine de înaltă densitate sau colesterol „bun”.
De ce LDL este rău?
LDL este cunoscut drept colesterolul „rău”, deoarece prea mult poate duce la întărirea arterelor.
In conformitate cu
În primul rând, poate îngusta vasele de sânge, tensionând fluxul de sânge bogat în oxigen în întregul corp. În al doilea rând, poate duce la cheaguri de sânge, care se pot desprinde și pot bloca fluxul de sânge, provocând un atac de cord sau un accident vascular cerebral.
Când vine vorba de valorile tale de colesterol, LDL-ul tău este cel pe care vrei să-l menții scăzut – în mod ideal, mai puțin de 100 de miligrame pe decilitru (mg/dL).
De ce este bun HDL?
HDL ajută la menținerea sănătoasă a sistemului cardiovascular. De fapt, ajută la eliminarea LDL din artere.
Acesta transportă colesterolul rău înapoi la ficat, unde este descompus și eliminat din organism.
De asemenea, s-a dovedit că nivelurile ridicate de HDL protejează împotriva accidentului vascular cerebral și a atacului de cord, în timp ce nivelul scăzut de HDL s-a dovedit că crește aceste riscuri.
Potrivit National Institutes of Health (NIH), nivelurile HDL de 60 mg/dL și mai mari sunt considerate protectoare, în timp ce cele sub 40 mg/dL sunt un factor de risc pentru boli de inimă.
Obiectivele de colesterol total
Când îți verifici colesterolul, vei primi măsurători atât pentru HDL, cât și pentru LDL, dar și pentru colesterolul total și trigliceridele.
Un nivel ideal de colesterol total este mai mic de 200 mg/dL. Orice între 200 și 239 mg/dL este limită, iar orice peste 240 mg/dL este ridicat.
Trigliceridele sunt un alt tip de grăsime din sângele dumneavoastră. Ca și colesterolul, prea mult este un lucru rău. Dar experții sunt încă neclari cu privire la specificul acestor grăsimi.
Trigliceridele ridicate însoțesc de obicei colesterolul ridicat și sunt asociate cu un risc crescut de boli de inimă. Dar nu este clar dacă trigliceridele mari sunt un factor de risc.
În general, medicii cântăresc importanța numărului de trigliceride în raport cu alte măsurători, cum ar fi obezitatea, nivelul colesterolului și multe altele.
Păstrând aceste numere în frâu
Există mai multe lucruri care vă influențează numărul de colesterol – unele asupra cărora aveți control. În timp ce ereditatea poate juca un rol, la fel și dieta, greutatea și exercițiile fizice.
Consumul de alimente care au un conținut scăzut de colesterol și grăsimi saturate, exercițiile fizice regulate și gestionarea greutății sunt toate asociate cu un nivel mai scăzut de colesterol și un risc mai mic de boli cardiovasculare.
Discussion about this post