De ce s-ar putea să te trezești cu un atac de panică

Ce se întâmplă în timpul unui atac de panică?

Simptomele primare ale unui atac de panică în orice moment al zilei pot fi împărțite în trei categorii. Pentru a fi un atac de panică, trebuie să experimentați patru sau mai multe dintre aceste simptome diferite simultan.

Simptome fizice

• transpiraţie
• frisoane
• greaţă
• palpitații ale inimii
• senzație de leșin sau instabil
• tremurând sau tremurând
• senzație de amețeală sau amețeli
• dificultăți de respirație
• disconfort sau durere în piept
• senzații de furnicături sau amorțeală
• bufeuri sau frisoane

Simptome emoționale

• având o frică bruscă de a muri
• frica de a pierde controlul
• frica de a fi atacat

Simptome mentale

• senzație de sufocat sau sufocat
• senzație de deconectare de la tine sau de realitate, care sunt cunoscute sub numele de depersonalizare și derealizare

Ce declanșează atacurile de panică noaptea?

Nu este clar ce cauzează atacurile de panică sau de ce 1 din 75 de oameni dezvoltă o afecțiune mai cronică cunoscută sub numele de tulburare de panică.

Cercetătorii au identificat factori de bază care ar putea crește riscul unui atac de panică pe timp de noapte. Chiar și totuși, nu toată lumea cu acești factori de risc se va trezi cu un atac de panică.

Iată potențialele declanșatoare pentru orice tip de atac de panică.

Genetica

Dacă aveți membri ai familiei cu antecedente de atacuri de panică sau tulburări de panică, este mai probabil să aveți atacuri de panică.

Stres

Anxietatea nu este același lucru cu un atac de panică, dar cele două afecțiuni sunt strâns legate. A te simți stresat, copleșit sau foarte anxios poate fi un factor de risc pentru un viitor atac de panică.

Se modifică chimia creierului

Modificările hormonale sau modificările de la medicamente pot afecta chimia creierului dumneavoastră. Acest lucru poate provoca atacuri de panică.

Evenimentele vieții

Tulburările din viața personală sau profesională pot provoca o mare îngrijorare sau îngrijorare. Acest lucru poate duce la atacuri de panică.

Condiții de bază

Condițiile și tulburările pot crește șansele unui atac de panică. Acestea pot include:

• tulburare de anxietate generalizata
• tulburare de stres acut
• stres post traumatic
• tulburare obsesiv-compulsive

Persoanele cu fobii specifice pot experimenta, de asemenea, atacuri de panică care le trezesc.

Atacurile de panică anterioare

Frica de a avea un alt atac de panică poate crește anxietatea. Acest lucru ar putea duce la pierderea somnului, la creșterea stresului și la un risc mai mare pentru mai multe atacuri de panică.

Cum sunt ele diagnosticate?

Testele de sânge, testele imagistice și examenele fizice nu pot determina dacă aveți un atac de panică sau dacă aveți o tulburare de panică. Cu toate acestea, pot exclude alte afecțiuni care ar putea provoca simptome similare, cum ar fi bolile tiroidiene și de inimă, printre altele.

Dacă rezultatele acestor teste nu arată o afecțiune de bază, medicul dumneavoastră poate discuta despre simptomele dumneavoastră și istoricul de sănătate. Ei pot întreba, de asemenea, despre nivelul actual de stres și despre orice evenimente care au loc și care ar putea declanșa atacuri de panică.

Dacă medicul dumneavoastră crede că ați avut atacuri de panică sau aveți tulburare de panică, vă poate trimite la un specialist în sănătate mintală pentru o evaluare suplimentară. Un terapeut sau un psiholog vă poate ajuta să înțelegeți cauzele tulburării de panică și să lucrați pentru a le elimina.

Cum să-i faci să se oprească

Deși atacurile de panică pot fi neplăcute, ele nu sunt periculoase. Simptomele pot fi deranjante și pot fi înspăimântătoare, dar aceste măsuri de tratament pot ajuta la reducerea și oprirea lor totală. Aceste tratamente pentru atacul de panică includ:

Tratament pe moment

Dacă vă confruntați cu un atac de panică, acești pași pot ajuta la ameliorarea simptomelor:

• Ajutați-vă să vă relaxați. În loc să te gândești la sentimentele repezi pe care le ai, concentrează-te asupra respirației tale. Concentrați-vă pe respirații lente și adânci. Simțiți tensiunea din maxilar și din umeri și spuneți-vă mușchilor să se elibereze.
• distras-te. Dacă simptomele atacului de panică se simt copleșitoare, poți încerca să te distanțezi de senzațiile fizice dându-ți o altă sarcină. Numărați înapoi de la 100 la intervale de trei. Vorbește cu un prieten despre o amintire fericită sau despre o poveste amuzantă. Concentrarea gândurilor tale departe de senzațiile din corpul tău îi ajută să-și ușureze strângerea.
• Liniștiți-vă. Păstrați pachetele de gheață gata pentru a merge în congelator. Aplică-le pe spate sau pe gât. Sorbiți încet un pahar cu apă rece. Simțiți senzația de „răcire” în timp ce vă depășește corpul.
• Mergi la plimbare. Un pic de exerciții ușoare ar putea ajuta corpul să se calmeze. Cere-i unui prieten să meargă cu tine dacă poți. Distragerea suplimentară va fi o ușurare binevenită.

Tratamente pe termen lung

Dacă aveți atacuri de panică regulate, poate doriți să discutați cu medicul dumneavoastră despre tratamente care vă pot ajuta să reduceți atacurile și să preveniți să apară în viitor. Aceste tratamente includ:

• Terapie. Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) este o formă de psihoterapie. În timpul ședințelor, veți lucra cu un terapeut pentru a înțelege posibilele cauze ale atacurilor dumneavoastră de panică. Veți dezvolta, de asemenea, strategii care să vă ajute să atenuați rapid simptomele dacă acestea apar din nou.
• Medicament. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie anumite medicamente pentru a ajuta la prevenirea viitoarelor atacuri de panică. Dacă aveți un atac de panică în timp ce luați aceste medicamente, simptomele pot fi mai puțin severe.

Când să vă vedeți medicul

Aceste semne ar putea indica că este timpul să discutați cu medicul dumneavoastră despre atacurile dumneavoastră de panică și despre posibilele tratamente:

• te confrunți cu mai mult de două atacuri de panică într-o lună
• ai dificultăți în a dormi sau a te odihni de teamă să nu te trezești cu un alt atac de panică
• prezentați semne ale altor simptome care ar putea fi legate de atacurile de panică, cum ar fi tulburările de anxietate sau tulburările de stres

La ce să te aștepți dacă te trezești cu atacuri de panică

Dacă te trezești cu un atac de panică, este firesc să te simți foarte dezorientat. Simptomele pot părea copleșitoare.

Este posibil să ai dificultăți în a ști dacă visezi sau nu. S-ar putea chiar să crezi că ai un atac de cord. Simptomele precum durerea în piept nu sunt neobișnuite.

Majoritatea atacurilor de panică nu durează mai mult de 10 minute, iar simptomele vor scădea pe parcursul acestei faze. Dacă vă treziți cu un atac de panică, este posibil să vă apropiați de apogeul simptomelor. Simptomele ar putea ameliora din acel punct.

Linia de jos

Nu este clar de ce oamenii se confruntă cu atacuri de panică, dar anumiți factori declanșatori pot face șansele de a se trezi cu unul mai probabil. Este posibil să aveți un singur atac de panică sau să aveți mai multe.

Aceasta este o afecțiune tratabilă. Puteți lua măsuri în acest moment pentru a ușura simptomele. De asemenea, puteți lucra pentru a preveni viitoarele atacuri de panică cu terapie și medicamente.