Despre șolduri neuniforme, exerciții și multe altele

Tratamente bazate pe cauze

scolioza

• O curbă ușoară a coloanei vertebrale la copii este de obicei urmărită cu raze X din spate la fiecare patru până la șase luni. Nu este tratată decât dacă curba se înrăutățește. Doar aproximativ 10% dintre persoanele cu scolioză au o boală suficient de gravă pentru a avea nevoie de tratament.
• Medicii pot recomanda un aparat dentar pentru spate copiilor mai mari de 10 ani, în timp ce oasele lor sunt încă în creștere. Nu va corecta curba coloanei vertebrale, dar o va opri să progreseze. De obicei, este purtat toată ziua și noaptea, cu excepția cazului în care interferează cu participarea la sport și la alte activități.
• În cazurile de scolioză severă sau cu agravare rapidă, medicii pot recomanda o intervenție chirurgicală pentru a fuziona vertebrele cu o tijă sau os artificial pentru a opri progresia curbei.

Discrepanță funcțională în lungimea piciorului

Puteți face mai multe lucruri pentru a corecta șoldurile neuniforme atunci când lungimea măsurată a picioarelor este egală:

• Masajul poate ajuta la eliminarea oricăror noduri și vă poate relaxa mușchii.
• Exercițiile care întind partea cu mușchii strânși pot îmbunătăți mobilitatea și gama de mișcare a picioarelor și șoldurilor. Acestea sunt tratamentul principal pentru șoldurile neuniforme.
• Exercițiile care vă întăresc mușchii sunt de asemenea utile.
• De asemenea, este important să corectați orice postură proastă, astfel încât problema să nu revină.

Discrepanță structurală în lungimea piciorului

Corectarea șoldurilor inegale atunci când lungimea măsurată a picioarelor este inegal este mai dificil. Potrivit Societății de Ortopedie Pediatrică din America de Nord, tratamentul se bazează pe diferența de lungime a picioarelor:

• Copiii mici și adolescenții care sunt încă în creștere pot fi observați până când creșterea osoasă se oprește.
• Purtarea unui lift în pantoful purtat pe piciorul mai scurt poate ajuta la reducerea durerilor de spate și la îmbunătățirea capacității de a merge cu un mers normal. Acesta este tratamentul obișnuit pentru discrepanța ușoară a lungimii picioarelor (mai puțin de 2 centimetri).
• În cazuri mai severe, ar putea fi luată în considerare o intervenție chirurgicală pentru a uniformiza lungimea piciorului. Dacă diferența de lungime este de 2 până la 5 centimetri, se face de obicei o procedură chirurgicală pentru a opri sau încetini creșterea osoasă a piciorului mai lung. Pentru o diferență de peste 5 centimetri se face de obicei o procedură mai complicată care face piciorul mai scurt mai lung.

Șolduri neuniforme și scolioză

Scolioza nu este cauzată de purtarea greutăților mari sau rucsacuri în spate la școală sau de o postură proastă. Pentru copii, îi poate ajuta să știe că nu au cauzat-o și că nu ar putea face nimic pentru a o preveni.

Dacă un copil primește un diagnostic de scolioză și pare să se înrăutățească, o orteză pentru spate sau o intervenție chirurgicală poate ajuta la prevenirea progresiei bolii.

În scolioză, coloana vertebrală începe de obicei să se curbeze chiar înainte de pubertate, atunci când copiii au o creștere. Aceasta poate fi o perioadă dificilă în viață din cauza tuturor schimbărilor fizice și hormonale care apar.

Un copil care are scolioză la acea vârstă se poate simți furios, jenat, nesigur sau conștient de sine din cauza aspectului său sau a trebuit să poarte un aparat dentar pentru spate.

Este important ca copiii să vorbească despre sentimentele lor negative și să aibă pe cineva în care să aibă încredere.

Găsirea unui grup de sprijin pentru un copil cu scolioză le permite să se întâlnească cu alții ca ei care au aceeași experiență. De asemenea, le oferă un loc în care să vorbească despre cum se simt și să afle cum se confruntă alții cu asta.

5 exerciții pentru șolduri neuniforme

Exercițiile de întindere pentru a slăbi și a prelungi mușchii sunt folosite pentru a corecta discrepanța funcțională a lungimii picioarelor. De asemenea, ajută la ameliorarea durerilor de spate și a altor simptome.

Mușchiul principal care trebuie întins se numește quadratus lomborum. Acest mușchi conectează pelvisul și coloana vertebrală.

Orice întindere care mărește distanța dintre șold și umăr pe partea cu șoldul mai înalt este bună. Iată cinci întinderi care vă pot ajuta.

Întinderea 90/90

1. Dacă partea dreaptă este strânsă, așează-te pe podea cu piciorul drept în fața ta îndoit la un unghi de 90 de grade, cu genunchiul și glezna pe podea. Aliniați-vă genunchiul cu șoldul.
2. Piciorul stâng ar trebui să fie întins pe partea stângă, îndoit la genunchi într-un unghi de 90 de grade. Acest lucru poate fi inconfortabil.
3. Întindeți-vă înainte cu mâna dreaptă, împingând șoldul drept departe de ea.

Picior despicat cu întindere quadratus lomborum

1. Stai pe podea cu picioarele deschise cat mai larg posibil.
2. Întindeți mâna dreaptă, încercând să vă atingeți piciorul stâng. De fapt, nu trebuie să-ți atingi piciorul.
3. Apoi atingeți mâna stângă la piciorul drept. Aceasta întinde quadratus lumborum pe ambele părți.

Poziția copilului cu mâna întinsă

1. Pentru a intra în poziția copilului, începeți pe mâini și genunchi, apoi așezați-vă pe spate pe călcâie și aduceți-vă fruntea spre podea pentru a ține capul jos.
2. Din poziția copilului, în care ești așezat pe pământ pliat peste coapse sau poală, ridică un braț și întinde mâna cât mai departe în fața ta. Repetați folosind celălalt braț.
3. Cu brațele încă întinse, plimbați-vă mâinile într-o parte. Acest lucru vă va întinde partea inferioară a spatelui și șoldul pe partea opusă.
4. Rămâneți în această poziție și inspirați și expirați în timp ce vă întindeți.

Întărirea mușchilor slabi, slăbiți, inclusiv a pătratului lombar, ai șoldului inferior poate ajuta, de asemenea. Exercițiile care ajută la acest lucru includ:

Placă laterală

1. Întindeți-vă pe podea pe o parte, cu picioarele împreună și sprijiniți-vă cu antebrațul dedesubt pe podea. Aliniați sau stivuiți-vă cotul sub umăr.
2. Contractați mușchii abdominali și ridicați șoldurile, astfel încât corpul să facă o linie dreaptă.
3. Țineți această poziție timp de 15 secunde la început. Ați putea lucra până la 4 minute în timp.
4. Repetați pe cealaltă parte.

Supraom

1. Întinde-te pe podea pe burtă.
2. Întinde-ți brațele drept în fața ta și picioarele în spatele tău.
3. Ridicați brațele și picioarele la aproximativ 6 inci de pe podea.
4. Contractați-vă mușchii abdominali și întindeți-vă cât mai departe posibil. Țineți apăsat timp de două până la trei secunde.
5. Relaxați-vă brațele și picioarele înapoi pe podea.

Șoldurile neuniforme afectează totul

Pelvisul tău este conectat la umerii tăi și partea superioară a spatelui de coloana vertebrală. De asemenea, este legat de picioarele tale. Deci, efectele șoldurilor neuniforme pot fi observate uneori în aceste zone:

• Umeri neuniformi. Umerii tăi pot părea și ei neuniformi, dar partea cu șoldul inferior va avea de obicei umărul mai înalt.
• Omoplat proeminent. Omoplatul ar putea ieși mai mult pe partea cu șoldul inferior.
• Coloana vertebrală curbată. Coloana vertebrală poate arăta ca și cum ar fi curbată în forma unui S sau C dacă cauza șoldurilor neuniforme este scolioza.
• Diferența de lungime a piciorului. Șoldurile neuniforme pot face ca piciorul din partea cu șoldul mai înalt să arate și să se simtă mai lung decât celălalt, chiar dacă sunt într-adevăr de aceeași lungime. A avea un picior care este într-adevăr mai lung decât celălalt poate cauza șolduri neuniforme.
• Cuvia toracică proeminentă pe o parte. Șoldurile neuniforme cauzate de scolioza severă vă pot răsuci cutia toracică, astfel încât coastele de pe partea cu șoldul mai înalt ies mai departe decât cealaltă.

Efectele scoliozei

Simptomele șoldurilor neuniforme variază în funcție de cauza și severitatea acestuia. Scolioza precoce, ușoară, adesea nu are simptome. Simptomele scoliozei mai severe și alte cauze ale șoldurilor neuniforme includ:

• dureri de spate
• durere de șold
• dureri de genunchi
• dificultate la mers
• mers neobișnuit

Uneori hainele mulate nu se potrivesc confortabil atunci când șoldurile sunt inegale. Acest lucru, pe lângă faptul că arată sau merge diferit, îi poate face pe oameni să devină conștienți de sine și să dezvolte o stimă de sine scăzută, anxietate sau depresie.

Motive pentru șoldurile inegale

scolioza

În această stare, coloana vertebrală are o curbă laterală în formă de „S” sau „C” și poate fi ușor rotită. Este cea mai frecventă cauză a șoldurilor inegale.

Scolioza poate fi cauzată de formarea necorespunzătoare a coloanei vertebrale înainte de naștere, de obicei din motive necunoscute. De asemenea, poate avea o cauză neuromusculară, cum ar fi:

• distrofie musculara
• paralizie cerebrală
• poliomielita
• spina bifida
• sindromul Marfan

Scolioza afectează fetele mai des decât băieții și poate rula în familii. De obicei, curba încetează să progreseze atunci când oasele încetează să crească. Este mai probabil ca curba să se agraveze atunci când:

• curba este mare
• curba este mai degrabă în formă de „S” decât în ​​formă de „C”.
• curba este mai degrabă în mijlocul coloanei vertebrale decât în ​​partea de sus sau de jos

Discrepanță funcțională în lungimea piciorului

În această stare, un picior arată și se simte mai lung decât celălalt, dar are aceeași lungime atunci când este măsurat. Este cauzată de o postură proastă care duce la dezechilibrul forței și tensiunii musculare.

Când postura proastă devine un obicei și stai sau stai în aceeași poziție zilnic luni sau ani, mușchii tăi compensează. Unii mușchi devin mai scurti și mai strânși și trag șoldul în sus, iar mușchii atașați de șoldul inferior devin mai slabi, mai lungi și mai slăbiți.

Un alt mod în care acest lucru se poate întâmpla este dacă stai într-o poziție cu un șold mai sus decât celălalt pentru o perioadă lungă de timp. Acest lucru se poate întâmpla dacă dormi mereu pe o parte, îți arcuiești spatele în timp ce stai mult timp așezat sau te apleci mereu de aceeași parte când stai în picioare sau în picioare.

Discrepanță structurală în lungimea piciorului

În această stare, un picior este mai lung decât celălalt atunci când este măsurat. Majoritatea oamenilor au picioare care sunt ușor diferite ca lungime, dar este neobișnuit ca picioarele să fie atât de diferite ca lungime încât să facă șoldurile neuniforme.

Potrivit Academiei Americane de Chirurgii Ortopedici, o diferență de aproximativ 4 centimetri poate provoca dificultăți de mers sau șchiopătare.

Uneori este congenital, ceea ce înseamnă că o persoană se naște cu ea. În acest caz, cauza este de obicei necunoscută. În alte cazuri, este cauzată de:

• leziune a plăcii de creștere a piciorului în timpul copilăriei sau adolescenței, care se numește fractură Salter-Harris
• un os rupt al piciorului care se vindecă rău la un copil
• infecție severă la un os din picior în timpul copilăriei sau copilăriei
• unele tulburări neuronale, cum ar fi neurofibromatoza
• afecțiuni care provoacă umflarea și inflamarea articulațiilor, cum ar fi artrita juvenilă

Văzând un medic

Medicul dumneavoastră ar putea observa că dumneavoastră sau copilul dumneavoastră aveți șolduri neuniforme în timpul unui examen fizic de rutină sau este posibil să observați acest lucru și să consultați medicul dumneavoastră despre asta.

Scolioza este frecvent diagnosticată în timpul examinărilor efectuate la școală sau în timpul examenelor fizice sportive.

Medicul dumneavoastră vă va întreba despre simptomele dumneavoastră și vă va efectua o examinare, inclusiv verificarea scoliozei, uitându-vă la spate în timp ce stați în picioare și când sunteți îndoit la talie cu brațele atârnând.

De asemenea, medicul dumneavoastră vă va evalua șoldurile și umerii pentru a vedea dacă sunt egale sau nu. Alte teste pe care medicul dumneavoastră le-ar putea face pentru a ajuta la determinarea cauzei șoldurilor neuniforme includ:

• evaluând felul în care mergi
• măsurând fiecare picior și diferența de lungime dintre ele
• Raze X pentru a căuta anomalii în oase sau pentru a face mai multe măsurători ale picioarelor
• scanograma, care este o radiografie specială care oferă o măsurare mai precisă a lungimii picioarelor
• Scanare CT pentru a căuta anomalii în oasele sau țesutul piciorului

La un copil care este încă în creștere, același test utilizat pentru a măsura lungimea picioarelor este de obicei repetat la fiecare 6 până la 12 luni pentru a vedea dacă diferența de lungime se modifică.

Indiferent de ceea ce cauzează șoldurile neuniforme sau înclinarea pelvinei, există lucruri pe care le puteți face zilnic pentru a ajuta. De asemenea, este important să urmăriți personalul medical în timp.

Consultarea regulată cu medicul dumneavoastră sau cu furnizorul de asistență medicală vă poate ajuta să obțineți un diagnostic adecvat. De asemenea, vă poate ajuta să corectați sau să opriți progresia anumitor afecțiuni care pot cauza șolduri neuniforme.