Durere de cap la mișcare: cauze și tratament

Dureri de cap care apar la mișcare este o problemă convingătoare și frustrantă pentru mulți oameni. Aceste dureri de cap pot apărea din cauza unei varietăți de factori, de la stresul fizic până la condițiile de sănătate subiacente. Durerile de cap care se agravează odată cu mișcarea sunt o problemă relativ frecventă, în special pentru cei cu condiții de durere de cap preexistentă. Mai jos, explicăm cauzele comune ale durerilor de cap atunci când ne deplasăm și oferim informații despre opțiunile de tratament.

Ce cauzează dureri de cap atunci când se mișcă?

Durerile de cap declanșate de mișcare pot fi clasificate în mai multe tipuri diferite, în funcție de factorii specifici implicați. Cauzele comune includ:

1. Cefale de cap cervicogenă (CervicoGenx Headache)

Aceste dureri de cap sunt cauzate de probleme la nivelul gâtului, cum ar fi tensiunea musculară, disfuncția articulațiilor sau iritarea nervilor. Mișcarea, în special a gâtului, poate agrava durerea de cap, deoarece pune presiune asupra zonelor afectate. Simptomele obișnuite includ durerea la baza craniului care radiază spre frunte sau temple. Acest tip de durere de cap poate fi declanșat de activități precum întoarcerea capului, privirea în sus sau chiar ridicarea obiectelor grele.

2. Migrenă (Migraine)

Migrenele sunt un tip de tulburare de durere de cap primară caracterizată prin dureri intense, de obicei pe o parte a capului. Mișcarea, în special mișcările bruște sau stricte, poate agrava durerea și alte simptome asociate, cum ar fi greața, sensibilitatea la lumină și amețeli. Se consideră că migrenele rezultă dintr -o combinație de factori genetici și de mediu, cu declanșatori precum stresul, modificările hormonale și anumite alimente care joacă un rol în debutul lor.

3. Durere de cap de tip tensiune

Durerea de cap cu tensiune este cea mai frecventă formă de cefalee, adesea cauzată de stres sau tensiune musculară în cap, gât și umeri. Aceste dureri de cap pot fi agravate prin mișcare, mai ales atunci când persoana respectivă se angajează în activități care se strecoară mușchii, cum ar fi îndoirea, ridicarea sau făcând mișcări rapide. Durerea este de obicei descrisă ca o senzație plictisitoare, strânsă în jurul frunții sau în spatele capului.

4. Durere de cap exercită

Dureri de cap exercițiu apar după sau în timpul activității fizice, cum ar fi ridicarea grea, alergarea sau orice altă mișcare viguroasă. Aceste dureri de cap sunt adesea legate de creșteri bruște ale tensiunii arteriale sau modificări ale fluxului de sânge cauzate de efortul fizic. Aceste dureri de cap sunt în general de scurtă durată, dar pot fi intense și se pot agrava cu o încordare fizică suplimentară.

5. Durerea de cap sinusală

Durerile de cap ale sinusului pot fi declanșate de mișcări fizice, cum ar fi îndoirea înainte sau înclinarea bruște a capului. Când sinusurile sunt inflamate sau congestionate din cauza unor afecțiuni precum sinuzita, mutarea capului poate provoca o presiune crescută asupra cavităților sinusale, ceea ce duce la durere. Durerea este de obicei simțită în jurul frunții, ochilor sau obrajilor și se poate intensifica cu anumite mișcări.

6. Durere de cap posturală

Dureri de cap posturale apar din cauza posturii slabe sau a anomaliilor în alinierea coloanei vertebrale. Acest tip de durere de cap este adesea declanșat de ședință prelungită, poziționare necorespunzătoare a corpului sau modificări posturale bruște. Mișcarea poate exacerba durerile de cap, deoarece încordează în continuare gâtul sau mușchii spatelui superior, ceea ce poate duce la tensiune și disconfort.

Mecanisme din spatele durerilor de cap atunci când se mișcă

Iată câteva mecanisme fiziologice din spatele durerilor de cap legate de mișcare.

1.. Creșterea presiunii intracraniene

Mișcarea, deosebit de viguroasă sau de mișcare bruscă, poate duce la creșterea presiunii în interiorul craniului. Această presiune poate rezulta dintr -o schimbare bruscă a fluxului de sânge, cum ar fi în timpul exercițiului fizic sau la ridicare. Când vasele de sânge din creier sunt supuse unei presiuni crescute, acestea se pot dilata, ceea ce poate declanșa receptorii durerii și pot duce la o durere de cap. Condiții precum migrenele sau durerile de cap efort sunt adesea asociate cu acest mecanism.

2. Tensiunea musculară

Durerile de cap legate de tensiunea musculară sunt frecvente atunci când se mișcă, mai ales dacă există un dezechilibru sau o slăbiciune a mușchilor gâtului, umerii sau spatele superior. Aceste grupuri musculare lucrează adesea împreună pentru a sprijini capul, iar atunci când sunt încordate sau suprasolicitate, pot duce la dureri de cap de tensiune. În plus, mușchii strânși sau obosiți pot pune presiune asupra nervilor din coloana vertebrală cervicală, contribuind la dureri de cap cervicogene.

3. Modificări ale fluxului de sânge

În timpul activității fizice, fluxul de sânge către creier și alte zone ale corpului crește. Dacă organismul nu este obișnuit cu efortul fizic sau dacă există o afecțiune preexistentă, cum ar fi bolile cardiovasculare sau tensiunea arterială ridicată, modificările bruște ale fluxului de sânge pot provoca o durere de cap. Durerile de cap exercițiu sunt de obicei cauzate de acest mecanism.

4. Iritare nervoasă

Durerile de cap legate de mișcare pot fi, de asemenea, legate de iritații sau compresie a nervilor în gât sau cap. De exemplu, mișcările bruște ale gâtului pot irita nervii care provin din coloana vertebrală cervicală, ceea ce duce la durere care radiază la cap. Compresia nervoasă sau iritația poate rezulta, de asemenea, din discuri herniate, postură slabă sau inflamație în regiunea gâtului.

Factori de risc pentru dureri de cap în timpul mișcării

Câțiva factori pot crește probabilitatea de a experimenta o durere de cap în timpul mișcării. Acești factori includ:

1. Deshidratare

Deshidratarea poate contribui la dureri de cap, deoarece perturbă fluxul de sânge normal la creier. Deshidratarea poate fi exacerbată în timpul activității fizice sau atunci când se deplasează în medii calde, ceea ce duce la un risc crescut de dureri de cap efort sau migrene.

2. stres și anxietate

Stresul poate contribui la tensiunea musculară la gât și la umeri, care poate declanșa dureri de cap atunci când se mișcă. În plus, anxietatea poate face oamenii mai sensibili la durere, crescând probabilitatea dezvoltării unei dureri de cap ca răspuns la mișcare.

3. Probleme posturale

Persoanele cu probleme slabe de postură sau de aliniere a coloanei vertebrale sunt mai predispuse la experimentarea durerilor de cap în timpul mișcării. Postura slabă plasează o încordare suplimentară asupra mușchilor gâtului și spatelui, crescând riscul de dureri de cap de tensiune.

4. Condiții de sănătate subiacente

Anumite afecțiuni medicale, cum ar fi tensiunea arterială ridicată, tulburările articulațiilor temporomandibulare sau tulburările vestibulare, pot crește probabilitatea dezvoltării de dureri de cap induse de mișcare. Persoanele cu istoric de migrene sau dureri de cap cluster pot fi, de asemenea, mai predispuse la experimentarea durerilor de cap în timpul mișcării.

Tratarea durerilor de cap în timpul mișcării

În timp ce durerile de cap declanșate de mișcare pot fi dureroase și perturbatoare, mai multe moduri pot ajuta la gestionarea sau prevenirea acestor dureri de cap:

1. Bea suficientă apă

Consumul de apă suficientă înainte, în timpul și după activitatea fizică va ajuta la prevenirea durerilor de cap. Apa potabilă ajută în mod regulat la reglarea fluxului de sânge și la prevenirea deshidratării, ceea ce poate contribui la dureri de cap și migrene efort.

2. Corecția posturii

Îmbunătățirea posturii poate contribui la reducerea încordarea mușchilor gâtului și a spatelui, ceea ce la rândul său poate preveni durerile de cap de tip tensiune. Ajustările ergonomice la stația de lucru, întinderea periodică și conștientizarea posturilor vor contribui la reducerea riscului de a dezvolta dureri de cap din cauza posturii slabe.

3. Managementul stresului

Gestionarea stresului prin tehnici de relaxare, mindfulness sau terapie cognitiv-comportamentală va ajuta la reducerea tensiunii musculare și la prevenirea durerilor de cap declanșate de stres. Practicarea exercițiilor obișnuite de respirație profundă sau implicarea în activități fizice precum yoga sau tai-chi poate reduce, de asemenea, nivelurile generale de stres.

4. Ameliorarea durerii

Pentru persoanele care se confruntă cu dureri de cap legate de mișcare, medicamentele de durere fără vânzare precum ibuprofenul sau acetaminofenul pot oferi alinare temporară. Cu toate acestea, este important să vă consultați cu un medic dacă durerile de cap devin frecvente sau severe.

5. Terapie fizică

În cazurile în care durerile de cap induse de mișcare sunt cauzate de probleme musculo-scheletice, terapia fizică poate ajuta. Un kinetoterapeut poate ghida exercițiile și se întinde pentru a atenua tensiunea musculară, pentru a îmbunătăți postura și pentru a aborda problemele de bază care pot contribui la dureri de cap.