Durerea romboidă

Prezentare generală

Mușchii romboizi sunt un grup de mușchi din partea superioară a spatelui. Sunt situate de ambele părți ale spatelui, între omoplați. Ele atașează marginile omoplaților de coloana vertebrală.

Durerea în mușchii romboizi poate fi cauzată de câteva lucruri, cum ar fi:

entorsă: întinderea sau ruperea ligamentelor, care sunt benzi de țesut gros care leagă osul de os
încordare: întinderea sau ruperea unui mușchi sau a unui tendon, care este țesutul care leagă mușchii de oase
spasm: o contracție bruscă și intensă a unui mușchi

Simptome

Durerea unei leziuni romboidale va fi centrată în partea superioară a spatelui, între omoplați. Durerea poate crește atunci când vă mișcați sau respirați.

Pe lângă durere, atât entorsele, cât și tulpinile pot provoca următoarele simptome:

umflătură
vânătăi
probleme la deplasarea zonei afectate

Un spasm muscular apare rapid. Veți simți o durere ascuțită și încordare în mușchii din partea superioară a spatelui. S-ar putea să vedeți și un nodul sub piele.

Cauze posibile și factori de risc

Vă puteți entorsa sau încorda mușchii romboizi făcând orice activitate care vă suprasolicita spatele, umerii și brațele, inclusiv:

mișcări sportive repetitive, cum ar fi aruncarea unei mingi de baseball, servirea unei mingi de tenis sau volei, balansarea unei crose de golf sau canotaj
purtând un rucsac greu

Aplecarea în timp ce lucrați la un birou sau la computer poate pune, de asemenea, presiune pe acești mușchi.

Este mai probabil să încordați sau să întorsați mușchii romboizi dacă:

Nu te-ai încălzit corespunzător înainte de a practica sport.
Mușchii tăi sunt slăbiți pentru că nu te-ai mai exercitat sau nu te-ai jucat de mult.
Mușchii tăi sunt obosiți.

Cauzele spasmelor musculare includ:

rămânând în aceeași poziție pentru o perioadă lungă de timp
folosirea excesivă a mușchiului
bea prea puține lichide (deshidratare)

Tratament

Primul lucru de făcut atunci când aveți o leziune a mușchilor romboid este să opriți activitatea care a provocat leziunea. Odihnirea mușchilor le va oferi timp să se vindece. Întrebați-vă medicul când vă puteți juca din nou în siguranță.

Consultați un kinetoterapeut. Terapeutul vă poate învăța exerciții care să vă ajute să vă recăpătați forța și mișcarea în mușchii afectați. De asemenea, puteți folosi o rolă de spumă acasă pentru a masa și pentru a elimina ușor orice noduri în mușchi.

Pentru a calma durerea de la o leziune a mușchilor romboid, încercați aceste măsuri de autoîngrijire:

Luați un analgezic fără prescripție medicală, cum ar fi naproxen (Aleve), ibuprofen (Advil, Motrin) sau acetaminofen (Tylenol).
Puneți o pungă de gheață sub partea superioară a spatelui la fiecare 2 până la 3 ore. Păstrați gheața pe mușchi timp de 15 până la 20 de minute o dată. Gheața funcționează cel mai bine în prima zi după o accidentare. Reduce inflamația și amorțește durerea.
Dacă mușchii continuă să se simtă încordați la câteva zile după accidentare sau dacă aveți spasme musculare, puneți pe spate o cârpă caldă și umedă sau un tampon de încălzire, timp de 15 până la 20 de minute o dată.

Recuperare

Cât de repede vă recuperați după o entorsă romboidă sau o încordare depinde de severitatea leziunii. O leziune romboidă ușoară s-ar putea ameliora în câteva zile. Leziunile mai grave pot dura săptămâni – sau chiar luni – pentru a se vindeca complet.

Pentru a preveni episoadele viitoare de durere romboidă:

Întotdeauna încălziți-vă timp de cel puțin 5 până la 10 minute înainte de a face exerciții sau de a face sport și întindeți-vă câteva minute după aceea.
Luați pauze în timp ce vă jucați pentru a evita suprasolicitarea mușchilor brațelor sau umerilor.
Utilizați forma corectă. Angajați un antrenor sau un profesionist pentru a vă verifica terenul, serviciul sau swing-ul de golf pentru a vă asigura că faceți bine.
Bea multe lichide înainte, în timpul și după antrenamente și jocuri.
Ori de câte ori lucrezi la un computer, stai drept. Dacă ai tendința de a te apleca, cumpără un scaun ergonomic și reglează-l astfel încât spătarul scaunului să-ți susțină spatele și să-l mențină drept.

Complicații ale leziunilor romboidale

Este important să opriți orice activitate care v-a cauzat durerea musculară romboidă. Continuarea exercițiilor sau a sportului poate agrava rănirea.

Outlook și takeaway

Entorsele și tulpinile romboidale se vor vindeca cu odihnă și timp. În funcție de cât de gravă este leziunea, ar putea dura câteva zile până la luni pentru ca aceasta să se vindece.

Dacă v-ați rănit mușchii romboizi și durerea nu se ameliorează, consultați medicul primar sau un specialist ortoped. Leziunile mai grave pot necesita intervenții chirurgicale sau alte intervenții pentru a se vindeca.