Emoții și insuficiență cardiacă

Management și tratament

Stres

Stresul este o parte normală a vieții. A trăi cu o boală cronică poate provoca uneori mai mult stres decât de obicei. Este important să luați măsuri pozitive pentru a gestiona stresul. Urmați aceste sfaturi și discutați cu medicul dumneavoastră sau cu asistenta dacă aveți nevoie de mai multe idei despre cum să gestionați stresul.

Gestionați-vă stresul: Opt moduri de a reduce stresul

• Nu apela la alimente și alcool pentru a face față. A mânca și a bea prea mult poate duce de fapt la mai mult stres. Consumul de alcool poate provoca insuficiență cardiacă și poate înrăutăți starea. Discutați cu medicul dumneavoastră sau cu asistenta medicală despre cât de mult, dacă este cazul, este sigur de băut alcool.
• Este ok să spui „nu” oamenilor. Afirmă-te și stabilește-ți limite. Nu trebuie să răspundeți cerințelor și așteptărilor celorlalți. Exersează să te ridici în picioare în timp ce fii respectuos față de ceilalți.
• Nu fumați și nu folosiți produse cu nicotină. Nicotina se găsește în țigări, țigări electronice și sisteme de „vaping”. Nicotina este un drog care dă dependență care acționează ca un stimulent. Provoacă mai multe simptome de stres și face ca inima să lucreze mai mult decât în ​​mod normal. În plus, fumatul duce la multe alte probleme, inclusiv boli cardiovasculare.
• Faceți exerciții fizice regulate. Exercițiile regulate pot ajuta la reducerea stresului. Alegeți o activitate plăcută și stabiliți-vă obiective rezonabile. Discutați cu medicul sau asistenta dumneavoastră despre un program de exerciții care este sigur pentru dumneavoastră. Exercițiile aerobe determină organismul să elibereze endorfine care vă ajută să vă simțiți mai bine și să rămâneți pozitiv.
• Luați măsuri pentru a reduce stresul. Factorii de stres sunt lucrurile care ne fac să simțim stres. Puteți ajuta la eliminarea factorilor de stres prin practicarea unui bun management al timpului și stabilirea priorităților și a obiectivelor și așteptărilor realiste. Nu poți avea succes 100% în orice tot timpul.
• Relaxa. Fă-ți timp în fiecare zi pentru a te relaxa. Încercați o combinație de activitate aerobă și alte tehnici precum tai chi, meditație și yoga pentru a vă ajuta corpul să se recupereze de efectele stresului.
• Asume responsabilitatea. Nu poți controla tot ce se întâmplă în viață. Controlează ceea ce poți și acceptă că trebuie să renunți la unele lucruri.
• Faceți un auto-inventar. Când te simți copleșit, fă-ți câteva minute pentru a-ți aminti lucrurile pe care le faci bine. O stimă de sine sănătoasă ajută la reducerea nivelului de stres.

Depresie

Sfaturi pentru a face față depresiei

• Îmbracă-te în fiecare zi.
• Practicați tehnici de management și relaxare a stresului.
• Ieși din casă și plimbă-te în fiecare zi.
• Urmați regimul de exerciții prescris.
• Luați parte la hobby-uri și activități sociale care vă plac.
• Împărtășește-ți sentimentele soțului tău, prietenului sau unui membru al clerului.
• Dormi suficient noaptea.
• Mâncați mese bine echilibrate, sănătoase și respectați regulile dietetice prescrise.
• Întrebați-vă furnizorul de asistență medicală despre grupurile de sprijin care să vă ajute să faceți față.
• Nu folosiți obiceiuri dăunătoare pentru a face față, cum ar fi fumatul, consumul de droguri, consumul de alcool în exces sau mâncatul în exces. Aceste obiceiuri dăunătoare cresc riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral.

Când ar trebui să primesc ajutor pentru depresie?

Dacă vă simțiți deprimat sever și aveți simptome de depresie în fiecare zi timp de 2 sau mai multe săptămâni, aveți nevoie de tratament care să vă ajute să faceți față și să vă recuperați de la depresie. activități sau muncă; dacă nu ai cu cine vorbi despre sentimentele tale. Medicul sau asistenta vă pot îndruma către un specialist pentru ajutor. Aproximativ jumătate dintre persoanele care suferă de depresie nu sunt niciodată diagnosticate sau tratate pentru această afecțiune. A nu ști că o persoană este deprimată este cel mai mare obstacol pentru diagnostic și tratament. Lipsa tratamentului poate pune viața în pericol – până la 15% dintre persoanele cu depresie clinică se sinucid.

Ce tratamente sunt disponibile pentru pacienții cu depresie?

Există multe tratamente utilizate pentru pacienții cu depresie. Un stil de viață sănătos care include exerciții fizice regulate, o dietă bine echilibrată, un somn adecvat și tehnici de relaxare și de gestionare a stresului vă poate ajuta să gestionați afecțiunea.

Dacă aveți o tulburare depresivă majoră, poate fi necesar să luați un medicament antidepresiv, să consultați un consilier/terapeut pentru psihoterapie sau o combinație a ambelor.

Există opțiuni sigure de medicamente antidepresive pentru pacienții cu insuficiență cardiacă. Psihoterapia vă poate oferi mai mult sprijin social și vă poate ajuta să gândiți într-un mod mai pozitiv.

Sprijinul și implicarea familiei și a prietenilor pot fi cruciale în a ajuta pe cineva care este deprimat. Conviețuirea cu o persoană deprimată poate fi foarte dificilă și stresantă pentru membrii familiei și prietenii. Dacă acest stres devine prea mare, ar putea dori să discute cu un medic sau un consilier/terapeut.