Din punct de vedere medical, menopauza înseamnă că nu ai avut menstruație de cel puțin 12 luni la rând. Totuși, trecerea de la a avea perioade regulate sau neregulate la a nu avea niciuna poate dura mult mai mult de un an. Pentru unele femei, este de 8 ani sau mai mult. Deci, ce factori influențează când veți începe această tranziție? Poți face ceva pentru a schimba când începi menopauza?
În timp ce genetica joacă un rol important în determinarea vârstei la care începe menopauza, oamenii de știință cred că dieta, obiceiurile de exerciții fizice, statutul socioeconomic și alți factori de stil de viață pot fi, de asemenea, influenți.
Deși un furnizor de asistență medicală este cea mai bună sursă de informații cu privire la sănătatea dvs. reproductivă și la orice îngrijorare pe care o aveți cu privire la menopauză, citiți mai departe pentru a explora factorii care pot contribui la momentul începerii acesteia.
Când începe menopauza pentru majoritatea femeilor?
Există o gamă enormă de „normal” atunci când vine vorba de menopauză naturală și perimenopauză. Profesioniștii din domeniul sănătății spun că ar putea începe la 40 de ani, dar vârsta medie în SUA este de 51 de ani.
Istoricul familiei și etnia dvs. pot afecta programul general. De exemplu,
Poți face ceva pentru a-l amâna?
Dacă te apropii de vârsta la care te aștepți să îți se termine menstruația,
Istoricul sarcinii și alăptării
Dacă v-ați alăptat bebelușii timp de șapte până la douăsprezece luni în timpul copilăriei, ați scăzut șansele de a începe menopauza înainte de vârsta de 45 de ani.
Când sunt ajustate pentru durata alăptării, cercetătorii au descoperit că o sarcină la termen a scăzut riscul de menopauză precoce cu 8%, două sarcini cu 16% și o a treia sarcină cu 22%. Alăptarea pentru un total de 25 de luni a scăzut riscul cu 27% (în comparație cu femeile care au alăptat mai puțin de o lună).
Contraceptive orale
Folosirea pilulelor anticoncepționale în timpul anilor de reproducere este asociată cu debutul mai târziu a menopauzei, în special pentru femeile de culoare,
niste
Educaţie
Conform
Consum moderat de alcool
Când se iau în considerare efectele consumului de alcool și ale menopauzei, cercetările sunt amestecate cu unele studii care nu au găsit niciun efect, altele care constată menopauza precoce, iar altele care constată că consumul de alcool ar putea întârzia debutul menopauzei.
O meta-analiză din 2016 a 20 de studii care a inclus peste 100.000 de femei în total a constatat că, atunci când a comparat consumul scăzut de alcool, femeile care au raportat că consumau 1-3 băuturi pe săptămână cu cele care nu consumau alcool, a existat o asociere între -consumul de alcool până la moderat și debutul ulterioară a menopauzei. Cu toate acestea, asocierea nu a fost puternică, iar cercetătorii au concluzionat că sunt necesare mai multe cercetări.
The
Diete bogate în calorii, fructe și proteine
Includerea multor fructe și proteine în dieta ta este
Un alt
Ce înseamnă menopauza întârziată pentru sănătatea ta generală?
Pe partea pozitivă, o menopauză ulterioară este asociată cu un risc mai mic de
Vestea nu este deloc roz, totuși. Menopauza întârziată prezintă un risc mai mare de cancer de sân, endometrial (uterin) și ovarian.
Ce accelerează debutul menopauzei?
Pe lângă istoricul familial și etnia, mai mulți factori pot face mai probabil să ajungeți la menopauză cu 1-3 ani mai tânără:
fumat abținerea de la alcool dieta vegetariana - diete bogate în
grăsimi polinesaturate ,paste rafinate și orez expunere redusă la soare pe durata vieții venituri mici și niveluri de educație
La ce să mă aștept odată ce ajunge menopauza?
Această tranziție importantă este diferită pentru fiecare persoană care o experimentează, dar unele simptome sunt destul de comune. Pe măsură ce intri în perimenopauză și ajungi la menopauză, probabil vei experimenta câteva dintre aceste simptome fizice și emoționale:
- perioade mai puțin frecvente sau mai puțin previzibile
- simptome vasomotorii (cunoscute și sub denumirea de bufeuri și transpirații nocturne)
- uscăciunea vaginală
- insomnie
- dificultate de concentrare
- anxietate sau depresie
- creștere în greutate
- apetitul sexual inferior
- reducerea masei musculare si osoase
- rărirea părului
Dacă simptomele menopauzei vă împiedică să vă trăiți viața în mod productiv, discutați cu furnizorul de asistență medicală dacă aceste tratamente ar putea funcționa pentru dvs.:
- terapie de înlocuire a hormonilor
- medicamente pentru a ajuta la depresie, anxietate, insomnie sau simptome vasomotorii
- remedii naturale precum cohosh negru și ulei de primulă
- acupunctura
Fiecare dintre aceste tratamente are beneficii și riscuri pe care ar trebui să le luați în considerare atunci când decideți ce este potrivit pentru corpul dumneavoastră.
Vârsta la care începe menopauza naturală este în mare măsură determinată de genele și istoricul familiei tale. Cu toate acestea, există și alți factori care contribuie, în special dieta dvs., statutul socioeconomic și obiceiurile de fumat – care au o anumită influență asupra momentului în care veți înceta să aveți menstruații.
Cu cât ești mai în vârstă, cu atât este mai puțin probabil ca o schimbare a obiceiurilor tale să modifice debutul menopauzei naturale. Dar, dacă ești îngrijorat de durata vieții tale de reproducere sau vrei să eviți unele dintre problemele de sănătate care sunt asociate cu menopauza foarte timpurie sau foarte târzie, discută cu furnizorul tău de asistență medicală despre schimbările pe care le poți face în avans pentru a crea un mediu mai sănătos. viață și tranziție mai ușoară.
Resurse pentru articole
- Despre alcool. (2020).
https://www.cdc.gov/alcohol/faqs.htm - Ahuja M. (2016). Vârsta menopauzei și determinanții vârstei menopauzei: un sondaj PAN India de IMS.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5051232/ - Aydin Z, şi colab. (2005). Expunerea la soare și vârsta la menopauză naturală: un studiu transversal asupra femeilor turcești. https://www.maturitas.org/article/S0378-5122(05)00043-5/fulltext
- Bernhardt L, şi colab. (2019). Menopauza precoce și riscul de boli cardiovasculare: o problemă pentru femeile tinere.
https://www.thelancet.com/journals/lanpub/article/PIIS2468-2667(19)30184-7/fulltext - De Angelis C, și colab. (2020). Dependența de fum, alcool și droguri și fertilitatea femeilor.
https://rbej.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12958-020-0567-7 - Dunneram Y, şi colab. (2018). Aportul alimentar și vârsta la menopauza naturală: rezultate din studiul de cohortă de femei din Marea Britanie. https://jech.bmj.com/content/72/8/733
- Gold E. (2012). Momentul vârstei la care apare menopauza naturală. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889854511000660?via%3Dihub
- Langton C, și colab. (2020). Asocierea parității și alăptării cu riscul de menopauză naturală precoce.
https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2759124 - Li L, şi colab. (2012). Factori asociați cu vârsta menopauzei naturale și simptomele menopauzei la femeile chineze. https://www.maturitas.org/article/S0378-5122(12)00297-6/fulltext
- Menopauza 101: Un primer pentru perimenopauză. (nd). http://www.menopause.org/for-women/menopauseflashes/menopause-symptoms-and-treatments/menopause-101-a-primer-for-the-perimenopausal
- Menopauza și riscul de cancer. (2019). https://www.cancer.net/navigating-cancer-care/prevention-and-healthy-living/menopause-and-cancer-risk
- Morris D, şi colab. (2012). Indicele de masă corporală, exercițiile fizice și alți factori ai stilului de viață în relație cu vârsta la menopauza naturală: analize din studiul generațiilor inovatoare. https://academic.oup.com/aje/article/175/10/998/89361
- Ozdemir O, et al. (2004). Vârsta la menopauză și factorii asociați în zona centrului de sănătate din Ankara, Turcia. https://www.maturitas.org/article/S0378-5122(04)00069-6/fulltext
- Palmer J, și colab. (2003). Debutul menopauzei naturale la femeile afro-americane. https://ajph.aphapublications.org/doi/10.2105/AJPH.93.2.299
- Sarcina, alăptarea pot reduce riscul de menopauză precoce, sugerează un studiu finanțat de NIH. (2020).
https://www.nih.gov/news-events/news-releases/pregnancy-breastfeeding-may-lower-risk-early-menopause-nih-study-suggests - Purdue-Smithe A, și colab. (2017). Aportul de vitamina D și calciu și riscul de menopauză precoce.
https://academic.oup.com/ajcn/article/105/6/1493/4633994 - Sapre S, et al. (2014). Stilul de viață și factorii dietetici determină vârsta la menopauza naturală. https://www.jmidlifehealth.org/article.asp?issn=0976-7800;year=2014;volume=5;issue=1;spage=3;epage=5;aulast=Sapre
- Schoenaker D, și colab. (2014). Poziția socioeconomică, factorii stilului de viață și vârsta la menopauza naturală: o revizuire sistematică și meta-analize ale studiilor pe șase continente. https://academic.oup.com/ije/article/43/5/1542/695928
- Stepaniak U, şi colab. (2013). https://www.maturitas.org/article/S0378-5122(13)00053-4/fulltext
- Svejme O, și colab. (2012). Menopauza precoce și riscul de osteoporoză, fractură și mortalitate: un studiu observațional prospectiv pe 34 de ani pe 390 de femei.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22531019/ - Taneri PE, et al. (2016). Asocierea consumului de alcool cu debutul menopauzei naturale: o revizuire sistematică și meta-analiză. https://academic.oup.com/humupd/article/22/4/516/2573866
Discussion about this post