Știința nu a reușit să explice pe deplin scopul visării. Poate fi o modalitate de a ne ajuta să procesăm emoțiile și să dăm sens lumii. De aceea, probabil, chiar și cele mai ciudate vise conțin fragmente din realitate.
S-ar putea să vă amintiți un vis în detalii complicate, la fel de viu ca orice ați experimentat vreodată. Sau s-ar putea să te trezești cu un indiciu vag al unui vis care se estompează înainte de a-l putea înțelege pe deplin.
Poate că nu vă amintiți nici măcar cea mai mică fărâmă dintr-un vis. Este puțin probabil să nu visezi niciodată, deși ai putea fi într-o perioadă de secetă pentru că nu dormi bine. Sau s-ar putea ca pur și simplu să nu-ți amintești visele.
Să vedem de ce s-ar putea să ratezi vise, cum afectează acestea sănătatea și sfaturi pentru a-ți aminti visele.
Cum funcționează visele și de ce s-ar putea să nu le ai
Nu putem ști cu siguranță dacă o persoană nu visează niciodată. Știm că unii oameni rar, sau vreodată, își amintesc visele. Dacă ai dificultăți în a-ți aminti vise, ești într-o companie bună.
Majoritatea dintre noi avem 4 până la 6 vise pe noapte, dar uităm marea majoritate dintre ele. Visul pe care probabil ți-l amintești este cel pe care l-ai avut chiar înainte de a te trezi.
Visele tind să apară în timpul ciclului de mișcare rapidă a ochilor (REM) al somnului. A
Pierderea somnului REM ar putea însemna și pierderea viselor. Somnul slab poate fi o consecință a unei probleme de sănătate sau un factor care contribuie la una.
Tulburari de somn
Tulburările de somn, cum ar fi insomnia și apneea în somn, vă pot împiedica să intrați în ciclul de somn REM. Insomnia poate crește riscul de:
- depresie
- anxietate
- boala cardiovasculara
- Diabet
Alți factori care pot contribui la un somn prost includ:
- alcool
- tutun
- cofeină
- efecte secundare ale medicamentelor
- stres
Depresie
Printre adulții cu depresie, până la
Asta ar putea explica mai puține sau mai puțin vise memorabile. Dar depresia poate crește și vise tulburătoare sau coșmaruri.
Tulburare bipolara
Problemele de somn sunt foarte răspândite la persoanele cu tulburare bipolară. Problemele de somn pot duce la un episod de manie sau depresie.
Între
Tulburări de anxietate
Insomnia poate fi un factor de risc pentru dezvoltarea anxietății sau un rezultat al anxietății. Problemele de somn sunt raportate de persoanele care au:
- tulburare de anxietate generalizată
- tulburare obsesiv-compulsivă (TOC)
- tulburare de panica
- fobii
- tulburare de stres posttraumatic (PTSD)
Deși lipsa somnului REM poate reduce vise, persoanele cu anxietate au mai multe șanse să aibă vise înfricoșătoare.
Medicamente pentru anxietate sau depresie
Este posibil să nu aveți vise vii când luați inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS), cum ar fi fluoxetina (Prozac) sau sertralina (Zoloft).
Acestea sunt adesea prescrise pentru anxietate sau depresie. ISRS pot bloca somnul REM necesar pentru vise vii.
Visul nu afectează calitatea somnului?
Există o legătură între calitatea somnului și visare. Dacă aveți de-a face cu insomnie sau întreruperi de somn, este posibil să pierdeți somnul REM. Aceasta este etapa în care este cel mai probabil să visezi.
Lipsa unui somn de calitate poate agrava tulburările de sănătate mintală, iar tulburările de sănătate mintală pot exacerba problemele de somn.
Sfaturi pentru a vă aminti visele
Te trezești cu un vis în minte. Câteva minute mai târziu, nu vă mai puteți aminti. E frustrant. Sau poate nu-ți amintești deloc că ai visat.
Oricum, iată câteva sfaturi pentru a-ți promova amintirea visului:
- Înainte de a merge la culcare, spune-ți că vrei să visezi și să-ți amintești acele vise.
- Pune un caiet și un pix lângă pat. De fiecare dată când te trezești, indiferent de oră, notează tot ce îți poți aminti despre visele tale, chiar dacă este doar un mic detaliu sau o emoție.
- Setează o alarmă pentru a te trezi puțin mai devreme, când este mai probabil să-ți amintești un vis.
- Zaboviți o clipă înainte de a vă ridica. Gândește-te la vise și revizuiește-ți notele din noapte.
Un somn mai bun vă poate ajuta să vă amintiți visele. Iată câteva sfaturi pentru a avea un somn de calitate:
- Evitați cofeina, alcoolul și nicotina, în special în câteva ore înainte de culcare.
- Faceți exerciții aerobice regulate.
- Du-te la culcare la aceeași oră și trezește-te la aceeași oră în fiecare zi.
- Elimina ecranele electronice din dormitor.
- Fă ceva relaxant cu o oră înainte de a merge la culcare.
Este lipsa de vise un simptom al unei afecțiuni de bază?
Dacă nu-ți amintești că ai visat, dar dormi bine, probabil că nu ai de ce să-ți faci griji.
Dacă nu dormi suficient de calitativ, programați-vă la medicul dumneavoastră. Lipsa somnului poate agrava problemele de sănătate existente sau poate duce la o sănătate generală precară.
Poate fi, de asemenea, un semn că aveți o afecțiune de bază, cum ar fi apneea în somn sau insomnia, pe care furnizorul dvs. de asistență medicală ar trebui să o abordeze. Există multe tratamente eficiente pentru tulburările de somn.
În timp ce problemele de somn și depresia sunt legate, a nu visa nu înseamnă că aveți depresie. Consultați un medic dacă aveți alte semne de depresie, cum ar fi:
- tristețe copleșitoare
- oboseală
- modificări ale apetitului
- pierderea interesului
- gânduri de autovătămare
La pachet
În loc să nu visezi deloc, este mai probabil să nu-ți amintești visele.
În sine, a nu visa nu este un motiv de îngrijorare și există chiar și câteva lucruri pe care le poți face pentru a încuraja memoria viselor.
Când lipsa de a visa se datorează lipsei de somn de calitate, aceasta este o altă poveste. Somnul slab ar putea fi un semn al unei probleme de sănătate fizică sau mentală. Problemele cronice de somn vă pot afecta sănătatea generală.
Tulburările de somn sunt tratabile, așa că merită să vă programați la medic.
Discussion about this post