Esti deshidratat? Diagrama noastră de culori pentru pipi vă va spune

Pipi este un instrument de măsurare destul de util pentru sănătate

Deoarece hidratarea susține o mulțime de funcții ale corpului — afectând totul de la cunoașterea mentală la performanța sexuală — merită să acordați atenție culorii pipii dvs.

Vestea bună este că nu trebuie să-ți murdărești mâinile urinând într-o ceașcă. Puteți evalua culoarea pur și simplu aruncând o privire în vasul de toaletă după ce faci pipi. (Nu vă faceți griji dacă culoarea se diluează puțin de apa de la toaletă. Este încă un indicator perfect util.)

Probabil ați observat că culoarea se schimbă zilnic, adesea în fiecare oră. Deci, ce este sănătos și ce ar trebui abordat? Am pregătit această diagramă utilă de culori pentru pipi, astfel încât să nu vă mai întrebați.

Citiți mai departe pentru a afla de ce se întâmplă aceste culori.

100% transparent

Este important să bei suficientă apă în fiecare zi, dar este posibil să exagerezi. Dacă pipi-ul tău este complet transparent și lipsește o nuanță galbenă, probabil că bei mai mult decât cantitatea recomandată de apă.

De asemenea, dacă pipi a devenit jobul tău cu normă întreagă, acesta este un alt semn că te hidratezi puțin prea tare. Pentru un adult mediu, a face 4 până la 10 excursii de pipi într-o perioadă de 24 de ore este considerată normală.

Motivul pentru care doriți să evitați suprahidratarea este că un exces de apă diluează conținutul de electroliți din organism. Deși rar, acest lucru poate duce la intoxicație cu apă.

Dar marea majoritate dintre noi nu trebuie să ne facem griji cu privire la acest nivel de suprahidratare. În general, atunci când ești suprahidratat, limitează-te la înghițituri mici de apă până când pipi-ul capătă o nuanță galbenă.

Ca limonada până la berea ușoară

Pipi, de la culoarea limonada la o nuanță mai strălucitoare, cum ar fi berea ușoară, înseamnă că ești bine hidratat. Ne place să considerăm această zonă a spectrului pișilor noastre #peegoals. (Așa este, mergeți mai departe și lăudați-vă cu asta!)

Apa de băut este cel mai evident mod de a rămâne hidratat. Dar știai că consumul de fructe și legume este și o sursă excelentă de apă?

Concentrat de chihlimbar la cupru

Când pipi arată ca chihlimbar sau o nuanță mai închisă de blond, probabil că este timpul să bei puțină apă. Deși această parte a spectrului nu înseamnă un nivel periculos de deshidratare, ai putea fi îndreptat în acea direcție.

Când corpul tău pierde mai multă apă decât ia, începe să se agațe de apa pe care o are. Cu mai puțină apă pentru a le dilua, mineralele și substanțele chimice care apar în mod natural din pipi devin mai concentrate și mai profunde în culoare.

Cafea prăjită ușoară până la portocala arsă

Dacă pipiul tău are orice nuanță de maro sau portocaliu închis, este timpul să fii atent, deoarece probabil că ești sever deshidratat.

Vărsăturile, diareea și febra fac organismul să piardă rapid apă și sunt cauze comune ale deshidratării. Din fericire, majoritatea adulților sănătoși se pot rehidrata cu ușurință, bând în mod constant multă apă și lichide bogate în electroliți.

Rețineți că, deși apa îmbuteliată și de la robinet conțin urme de electroliți, este posibil să aveți nevoie de ceva cu o concentrație mai mare, cum ar fi Gatorade sau un tonic de casă pentru a restabili în mod adecvat echilibrul electrolitic al corpului.

Pentru copiii care se confruntă cu deshidratare din vărsături și diaree, Clinica Mayo recomandă tratarea cu o soluție de rehidratare orală fără prescripție medicală, cum ar fi Pedialyte.

De asemenea, este posibil ca ceva ce ai mâncat recent să provoace pipi maro. Unele alimente cunoscute că provoacă urină maro includ:

• aloe
• fasole Fava
• colorant alimentar
• rubarbă

Condițiile medicale asociate cu urina maro includ:

• boală de rinichi
• boală de ficat

• porfiria, o boală genetică rară a sângelui

Ce îmi provoacă pipi curcubeu?

Ne așteptăm ca pipiul nostru să fie un fel de galben. Așadar, atunci când aruncăm o privire în toaletă și vedem orice altă culoare, poate provoca o panică momentan.

Înainte de a sări la orice concluzie sălbatică despre motivul pentru care vasul tău de toaletă arată ca un castron de pietricele cu fructe, ia o secundă să te gândești la orice alimente noi pe care le-ai mâncat sau la medicamentele pe care le-ai luat.

Când să vezi un medic

Ezitarea, incertitudinea și un flux de culori anormale care nu pot fi atribuite alimentelor pe care le-ați consumat recent sau medicamentelor pe care le utilizați sunt motive întemeiate pentru a consulta un medic.

Cu toate acestea, experții subliniază că, dacă urina ta este foarte închisă la culoare sau portocalie, fa-ți o programare mai devreme decât mai târziu, deoarece un ficat defectuos poate face acest lucru.

De asemenea, un motiv bun pentru a merge la medic? Mirosuri și simptome însoțitoare, cum ar fi:

• un miros înțepător sau de pește
• durere abdominală
• amețeli sau confuzie
• febră

Simptomele compuse sunt adesea un semn că ceva mai profund se întâmplă în organism.

Deci, câtă apă ar trebui să beau?

Recomandarea zilnică actuală este de aproximativ 9 căni pentru femei și 13 pentru bărbați. Dar rețineți că aceasta este doar un ghid general.

Factori precum vârsta, dacă ești însărcinată sau alăptezi, cât de cald este vremea și nivelul tău de activitate fizică, toți au un impact asupra cât de multă apă este o cantitate sănătoasă pentru tine.