Fluxurile cu apă sărată funcționează?

Pentru ce sunt spălaturile cu apă sărată?

O spălare cu apă sărată este folosită pentru a vă curăța colonul, a trata constipația cronică și pentru a vă ajuta la detoxifierea organismului. A devenit o tendință populară ca parte a programului de detoxifiere și post Master Cleanse.

O spălare cu apă sărată presupune consumul unui amestec de apă caldă și sare neiodată. Consumul de sare și apă caldă are un efect laxativ. De obicei provoacă mișcări intestinale urgente în decurs de 30 de minute până la o oră, deși poate dura mai mult.

Susținătorii acestui proces cred că procedura ajută la eliminarea toxinelor, a deșeurilor vechi și a paraziților care ar putea fi pândit în interiorul colonului. Dar, înainte de a sări în vagonul de spălare cu apă sărată, există câteva lucruri pe care ar trebui să le ții cont.

Ce spune cercetarea

Nu există nicio îndoială că, în cele mai multe cazuri, o spălare cu apă sărată este eficientă pe termen scurt la curățarea colonului prin provocarea mișcărilor intestinale. Totuși, nu există dovezi științifice că o spălare cu apă sărată detoxifică organismul sau elimină așa-numitele deșeuri și paraziții din tractul digestiv.

Dovezile anecdotice sunt abundente, totuși. Internetul este plin de mărturii cu privire la îmbolnăvirea sării — cele bune, cele rele și cele urâte. Deși acestea pot fi lecturi interesante, ratele de succes specifice sunt dificil de găsit.

Un studiu din 2010 din Journal of Alternative and Complementary Medicine a arătat că alternarea băutului de apă sărată călduță și a unor posturi specifice de yoga a curățat eficient intestinul în pregătirea pentru colonoscopie. Nu este clar dacă consumul de apă sărată călduță ar avea aceleași rezultate.

Cine ar trebui să ia în considerare o spălare cu apă sărată?

Nu există recomandări medicale oficiale despre cine este candidatul pentru o spălare cu apă sărată. Susținătorii recomandă procedura persoanelor care suferă de constipație cronică sau care se confruntă cu mișcări intestinale neregulate. Spălarea poate fi, de asemenea, recomandată ca parte a unei diete de detoxifiere sau a sucului rapid.

Consultați: Dieta Master Cleanse (Dieta de detoxifiere cu lămâie) »

Cum se face o spălare cu apă sărată

Procedura standard neoficială pentru o spălare cu apă sărată este:

Se dizolvă două lingurițe de sare de mare neiodată (cum ar fi sarea de mare roz de Himalaya) într-un litru (patru căni) de apă caldă.
Adăugați suc de lămâie pentru a îmbunătăți gustul, dacă doriți.
Bea amestecul cât mai repede posibil pe stomacul gol.

Ar trebui să simți nevoia de a avea o mișcare intestinală la scurt timp după ce ai băut amestecul de apă sărată.

O spălare cu apă sărată se face de obicei la prima oră dimineața, la trezire. Poate fi efectuat și seara, la câteva ore după ultima masă. Nu contează la ce oră din zi faci spălarea, atâta timp cât se face pe stomacul gol.

Nu planificați să faceți comisioane sau să faceți exerciții pentru câteva ore după ce ați băut apa sărată. Este posibil să aveți mai multe mișcări intestinale urgente. Deci, nu ar trebui să te aventurezi prea departe de o toaletă.

Riscuri și avertismente

Consumul de apă sărată pe stomacul gol poate provoca greață și vărsături. Este posibil să aveți, de asemenea, crampe, balonare și deshidratare. Curățarea colonului în general poate provoca un dezechilibru electrolitic din cauza pierderii rapide de sodiu și lichide.

Acest lucru poate duce la:

spasme musculare
slăbiciune
confuzie
bătăi neregulate ale inimii
convulsii
probleme de tensiune arterială

Deși majoritatea oamenilor experimentează mișcări intestinale după o spălare cu apă sărată, unii nu au. O spălare cu apă sărată vă poate crește riscul de supraîncărcare cu sodiu. Acest lucru poate duce la hipertensiune arterială.

Nu faceți o spălare cu apă sărată dacă aveți:

Probleme cu inima
Diabet
edem
probleme cu rinichii
tensiune arterială crescută
probleme gastrointestinale, cum ar fi ulcere sau boli inflamatorii intestinale

Nu este clar cum vă afectează o spălare cu apă sărată microbiomul, comunitatea de microbi care include bacteriile bune și rele care trăiesc în intestin. Nu există dovezi științifice că o spălare cu apă sărată vă ajută sau dăunează microbiomul. În teorie, își poate modifica echilibrul.

Potrivit cercetărilor din Ecologia microbiană în sănătate și boală, un microbiom nesănătos poate duce la un risc crescut de tulburări intestinale. Luarea unui probiotic timp de câteva zile după o spălare cu apă sărată poate ajuta la menținerea echilibrului microbiomului.

Există alternative la spălarea cu apă sărată?

Posturile cu sucuri, ceaiurile de detoxifiere și pastilele laxative sunt modalități alternative de purjare a colonului. Acestea pot provoca mișcări intestinale urgente, dar nu există dovezi științifice că elimină toxinele sau ajută la gestionarea constipației pe termen lung. Ele pot fi periculoase pentru unii oameni.

Cel mai bun mod de a vă curăța colonul și de a vă detoxifia corpul este să susțineți organele naturale de detoxifiere ale corpului: ficatul și rinichii. Ele filtrează toxinele din sânge, astfel încât organismul să le poată elimina prin intestine sau rinichi. Puteți arăta ficatului și rinichilor dvs. câteva TLC prin:

bea multă apă
luând medicamente eliberate pe bază de rețetă sau medicamente fără prescripție medicală conform prescripției
consumând o dietă sănătoasă, bine echilibrată
reducerea consumului de alcool
limitarea expunerii la substanțele toxice din produsele de curățare, pesticide, insecticide și produse de îngrijire personală
nu fumez
menținerea unei greutăți sănătoase
gestionarea tensiunii arteriale
făcând exerciții regulate

Creșterea aportului de fibre solubile și insolubile vă ajută să vă mențineți intestinele să funcționeze fără probleme. Mâncatul mai multor fibre probabil nu vă va oferi rezultatele imediate pe care le veți obține dintr-o spălare cu apă sărată, dar vă poate ajuta să gestionați mai bine constipația cronică.

Linia de jos

O spălare cu apă sărată va provoca probabil mișcări intestinale urgente și vă va curăța colonul. Cu excepția cazului în care aveți o afecțiune gravă sau sunteți însărcinată, este puțin probabil ca o singură înroșire să vă facă rău, deși s-ar putea să vă simțiți prost pentru o perioadă. Nu ar trebui să faci spălări cu apă sărată în mod regulat.

Deoarece o spălare cu apă sărată și alte tipuri de curățări ale colonului sunt imprevizibile și pot fi periculoase, nu vă lăsați de hype. În schimb, fă tot ce poți pentru a susține sistemele naturale de curățare ale corpului și bazează-te pe ele pentru a ține toxinele la distanță. Dacă doriți să încercați o curățare cu apă sărată, discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră pentru a determina dacă este o opțiune sigură pentru dvs.