Îngrijirea unei persoane dragi care are tulburare bipolară se poate simți ca un roller coaster emoțional. Într-o clipă totul este calm. În clipa următoare, o schimbare bruscă de dispoziție sau o schimbare de comportament îți dau gospodăria peste cap.
Aceste schimbări imprevizibile te pot lăsa în gardă, fără să știi niciodată la ce să te aștepți.
Responsabilitățile de îngrijire pot fi copleșitoare. Îngrijitorii persoanelor dragi cu tulburare bipolară raportează
Unii trebuie să reducă orele de lucru sau să renunțe la locul de muncă pentru a se adapta responsabilităților de îngrijire, ceea ce le reduce veniturile și adaugă și mai mult stres.
Dacă-ți petreci cea mai mare parte a zilei îngrijind pe cineva care are o afecțiune mintală, îți lasă mai puțin timp să te concentrezi asupra ta. Devine mai greu să gestionezi numeroasele nevoi ale persoanei dragi care trăiește cu tulburare bipolară dacă îți neglijezi propria sănătate.
Prea mult stres îți poate afecta capacitatea de a-ți ajuta persoana iubită
Iată câteva modalități de a găsi sprijin pentru a preveni epuizarea îngrijitorilor, oferind în același timp cea mai bună îngrijire pentru persoana iubită care are tulburare bipolară.
Aflați despre tulburarea bipolară
Aflați cât mai multe despre tulburarea bipolară. Cu cât înțelegi mai bine afecțiunea, cu atât mai bine vei putea lua decizii informate cu privire la tratamentul persoanei dragi.
Medicul celor dragi este cea mai bună sursă pentru detalii despre tulburarea bipolară. Ei pot oferi sfaturi despre cum să gestionați comportamentele dificile. De asemenea, vă pot trimite către alte surse de încredere de informații.
The
broșuri și fișe informative statistici liniile telefonice de criză și alte resurse
Depression and Bipolar Support Alliance oferă informații despre tulburarea bipolară și alte tulburări de dispoziție. Site-ul său oferă:
- instrumente educaționale
- a sustine
- resurse de wellness
- o linie telefonică de criză
Administrația pentru abuzul de substanțe și serviciile de sănătate mintală (SAMHSA) își propune să facă serviciile și informațiile de sănătate mintală mai accesibile publicului. Site-ul său oferă:
- tratamente și servicii de sănătate comportamentală
- Linia națională de asistență 24/7
- Sinucidere și criză
Din 2007, International Bipolar Foundation a oferit diverse resurse, instrumente educaționale și conexiuni familiilor afectate de tulburarea bipolară.
Site-ul său web conține informații despre tulburarea bipolară, inclusiv:
- articole
- grupuri de sprijin și alte resurse
- linii telefonice telefonice pentru criza de sinucidere
Medicul dumneavoastră vă poate indica alte resurse de sprijin bipolar din zona dumneavoastră.
Alăturați-vă unui grup de suport
Grupurile de sprijin oferă un forum pentru a întâlni alte persoane cu tulburare bipolară și cei dragi. Puteți să vă împărtășiți experiențele, să puneți întrebări și să învățați strategii care au funcționat pentru alți îngrijitori. A face parte dintr-un grup de sprijin te poate face să te simți mai puțin singur.
Voluntarii îngrijitori conduc niște grupuri de sprijin. Profesioniștii în sănătate mintală îi conduc pe alții. Astăzi, aceste grupuri sunt disponibile personal și online.
Puteți găsi un grup de sprijin prin intermediul acestor organizații:
- Alianța pentru depresie și sprijin bipolar
- Alianța Națională pentru Bolile Mintale
- 7 cești
- Forumurile mele de asistență
- Federația Națională a Familiilor
Grupurile de asistență pot diferi în funcție de cine le conduce și de subiectele pe care le acoperă. Dacă vă alăturați unui grup și descoperiți că nu funcționează pentru dvs., este perfect să treceți la altul.
Ia terapie
Stresul de a avea grijă de cineva cu tulburare bipolară se poate acumula dacă nu găsiți o ieșire pentru ușurare. Dacă te simți stresat, frustrat sau îngrijorat, este esențial să rezolvi aceste emoții.
Ați putea începe prin a vorbi cu un prieten sau o rudă înțelegătoare. Dar pentru că stigmatizarea înconjoară tulburarea bipolară, ar putea fi mai ușor să te deschizi la un profesionist.
Discutați cu un consilier, terapeut sau alt furnizor de servicii de sănătate mintală care are experiență în tratarea îngrijitorilor. Împreună puteți rezolva orice emoții negative, cum ar fi vinovăția sau rușinea, pe care le puteți simți.
Dacă terapia prin vorbire nu este suficientă pentru a vă ușura stresul și anxietatea, este posibil să aveți nevoie de medicamente.
Puteți găsi un profesionist în domeniul sănătății mintale în zona dvs. prin:
- Localizatorul de psihologi al Asociației Americane de Psihologie
- Asociația Americană de Psihiatrie Găsește un psihiatru
- Registrul Național al Psihologilor Serviciului de Sănătate
Ai grijă de tine
A avea grijă de o altă persoană îți poate lăsa puțin timp sau deloc să ai grijă de tine. Nu poți fi de mare ajutor persoanei dragi când te simți epuizat, stresat și epuizat.
Iată câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți propria sănătate și bunăstare mentală:
Nu uita să mănânci. Pregătiți din timp mese bine echilibrate sau aveți opțiuni gata de pregătit în congelator, astfel încât să nu trebuiască să recurgeți la mâncare nedorită când vă este foame.
Stai activ. Exercițiile fizice sunt importante pentru bunăstarea ta fizică și psihică. Dacă nu ai timp pentru un antrenament complet în fiecare zi, încearcă să te strecori într-o plimbare de 10 minute sau să ridici greutăți în timp ce te uiți la televizor. Încercați să convingeți persoana de care aveți grijă să facă mișcare cu dvs., astfel încât amândoi veți culege beneficiile.
Odihnă. O noapte bună de odihnă este esențială pentru a vă ajuta să vă reîncărcați. Dacă persoana iubită are tulburări de somn și te ține treaz noaptea, încearcă să tragi un pui de somn în timpul zilei.
Nu te izola. Îngrijirea este mai mult decât un loc de muncă cu normă întreagă, ceea ce poate face dificil să ieși și să vezi prietenii și familia. Încearcă să-ți faci timp. Dacă este posibil, cereți unei rude să intervină sau să angajeze un îngrijitor pentru câteva ore. Interacțiunea socială este importantă pentru sănătatea ta mintală.
Medita.
- Respira
- Calm
- Spațiu de cap
- Aplicația Mindfulness
Îngrijirea unei persoane cu tulburare bipolară poate fi stresantă și uneori copleșitoare. Este important să ai grijă și de tine. Cu cât te simți mai bine, cu atât vei fi mai bine echipat pentru a-ți ajuta persoana iubită.
Discussion about this post