Episoadele maniacale din tulburarea bipolară pot părea copleșitoare, dar terapia, medicamentele și un sistem de sprijin sănătos vă pot ajuta să faceți față.
Mania este o afecțiune psihologică caracterizată printr-o stare de dispoziție crescută. Mania îi face pe oameni să se simtă extrem de energici, alerti și conduși. Simțurile lor pot fi, de asemenea, intensificate. Totul poate părea mai viu și mai plăcut.
Deși aceste atribute pot părea pozitive, ele pot deveni problematice. Pentru mulți oameni, mania poate deveni nerezonabilă și intensă.
Mania este adesea un simptom al tulburării bipolare. Această condiție de sănătate mintală este caracterizată de schimbări extreme ale dispoziției, de la manie la depresie. Tulburarea bipolară a fost odată cunoscută sub numele de „depresie maniacale”.
Mania poate fi recunoscută, în special la persoanele cu tulburare bipolară diagnosticată. Profesioniștii din domeniul sănătății ar putea chiar să vă ajute să aflați factorii declanșatori care declanșează perioadele maniacale, astfel încât să le puteți evita.
În continuare, vom discuta mai multe despre cum este mania în bipolar și ce se poate face pentru a reduce riscul și severitatea episoadelor maniacale.
Cum este mania la persoanele cu tulburare bipolară?
Experiența fiecărei persoane cu manie este diferită. Fiecare ciclu de comportament maniacal poate fi, de asemenea, diferit.
În timpul unei perioade de manie, puteți experimenta:
- energie crescută sau hiperactivitate
- inhibiție scăzută, judecată afectată sau impulsivitate
- crește iritabilitatea sau sensibilitatea
- furie sau agresivitate
- scăderea nevoii de somn
- schimbări semnificative de dispoziție
- gânduri sau idei fugare
- vorbire rapidă și vorbăreală extremă care poate fi greu de întrerupt
- comportamente nesăbuite sau excesive (cum ar fi întâlniri sexuale neprotejate sau cheltuieli extreme)
În episoadele maniacale mai severe, unii oameni experimentează halucinații și iluzii.
În tulburarea bipolară 1
La persoanele cu tulburare bipolară 1, episoadele maniacale durează cel puțin 7 zile. Comportamentele, gândurile sau stările maniacale apar aproape toată ziua sau aproape în fiecare zi în acea perioadă. Simptomele pot fi atât de severe încât este necesară îngrijirea în spital.
În tulburarea bipolară 2
Persoanele cu tulburare bipolară 2 experimentează hipomanie. Acesta este un tip de manie care este mai puțin intens. Este posibil să nu fie la fel de ușor de recunoscut, deoarece simptomele sale sunt adesea mai ușoare decât manie. Hipomania durează 4 zile sau mai mult.
Cum iti dai seama daca esti intr-o stare maniacal?
- Este posibil să simți cantități uriașe de energie care te ajută să te concentrezi asupra sarcinilor sau obiectivelor.
- Sau, s-ar putea să fii atât de consumat de idei încât să nu te poți concentra deloc.
- De asemenea, s-ar putea să vă simțiți mai puțin somnoros sau să dormiți foarte puține ore, dar vă treziți împrospătat și plin de energie.
Totuși, nu este întotdeauna posibil ca oamenii să-și recunoască propriile simptome și stări maniacale. Prietenii sau familia pot observa mai întâi schimbarea comportamentului și a nivelurilor de activitate.
Discuția cu cei dragi despre factorii declanșatori și mecanismele de adaptare poate fi o parte importantă a gestionării simptomelor.
Ce cauzează mania în tulburarea bipolară?
Nu este clar ce anume declanșează un episod maniacal. Pentru unii oameni, un declanșator poate fi recunoscut odată ce un episod s-a încheiat. Acest lucru le poate face mai ușor să evite acel declanșator în viitor. Pentru alții, declanșatoarele se pot schimba sau pot fi mai puțin evidente. Sau pot fi lucruri care nu pot fi evitate deloc.
Câteva exemple de declanșatori
- luând anumite droguri, medicamente sau alcool
- niveluri ridicate de stres sau schimbări bruște ale nivelului de stres
- modificări ale tiparelor de somn
- ture sezoniere
- traume și abuz
- pierderea unei persoane dragi, a unui loc de muncă sau a casei
- o boală fizică separată
Cum să răspunzi la un episod maniacal rapid și calm
Obiectivul inițial al recuperării maniei este să vă asigurați că respectați planul de tratament recomandat de medici. Aceasta include administrarea de medicamente. Medicamentele eliberate pe bază de rețetă vă pot ajuta să vă echilibrați starea de spirit și să reducă riscul unor probleme mai grave, cum ar fi halucinațiile sau riscul de auto-rănire.
Nu este întotdeauna posibil să-ți recunoști propriile comportamente maniacale. Dacă o faci, există lucruri pe care tu sau cei dragi tăi le poți face pentru a te ajuta să gestionezi mai eficient menstruația. Acestea includ:
- Încercați să identificați ce ar fi putut declanșa episodul maniacal și, dacă este posibil, încetați să vă implicați în el.
- Setați mementouri pe telefon pentru momente importante, cum ar fi luarea de medicamente, mâncatul, dormitul, ieșirile cu prietenii sau familia sau termenele limită de lucru.
- Luați legătura cu rețeaua dvs. de asistență și spuneți-i ce vă confruntați și dacă doriți să facă ceva pentru a vă ajuta să vă mențineți echilibrul.
- Utilizați mese ușor de pregătit pentru a vă asigura că mâncați sănătos atunci când vă concentrați în altă parte.
- Încercați o sticlă de apă cu ora din zi marcată, pentru a vă aminti să vă hidratați în mod regulat.
- Luați pauze pentru exerciții fizice și pentru a lua aer curat.
- Alegeți în mod conștient un mecanism de adaptare pozitiv sau o activitate creativă în care să vă turnați excesul de energie.
Lucrați cu terapeutul dumneavoastră pentru a găsi alte modalități de a vă bucura de aceste valuri de motivație.
Dacă vedeți în mod regulat un psihoterapeut sau orice profesionist din domeniul sănătății, consultați-i în afara unui episod maniacal pentru a vă ajuta să vă creați lista personală de simptome și cel mai bun plan de reacție de pus în aplicare.
Cum să ajuți pe cineva printr-un episod maniacal
Prietenii și familia pot recunoaște simptomele maniei, în timp ce persoana care le experimentează nu le face. Deși nu le poți gestiona simptomele pentru ei, poți fi o parte valoroasă a sistemului lor de asistență.
Dacă ești aproape de cineva cu tulburare bipolară și îi place să vorbească cu tine despre simptomele maniacale, ai putea să-i spui că vrei să ajuți. Împreună, voi doi puteți lucra pentru a dezvolta modalități prin care să vă ajutați în strategia lor de coping:
- Cel mai important aspect este să nu judeci experiența lor. Fii susținător, dar nu critic.
- Dacă sunt deschiși, spuneți-i ce observați și rugați-i să explice ceea ce se confruntă. Acest lucru vă poate ajuta pe cei doi să vă aliniați și este posibil să puteți ajuta mai productiv.
- Este posibil să puteți participa la o sesiune a tratamentului lor terapeutic cu ei. În acest fel, terapeutul lor vă poate ajuta pe amândoi să creați un plan care să se alinieze cu tratamentul lor.
- În timpul episoadelor maniacale, puteți ajuta la consolidarea planurilor de tratament și la încurajarea îngrijirii de sine.
- Puteți oferi mementouri de medicamente sau îi puteți încuraja să participe la activități structurate sau terapie.
- Puteți sugera activități pozitive de făcut împreună și distrage atenția de la cele distructive.
- Amintește-le că sunt iubiți și apreciați, indiferent de starea lor mentală.
Amintiți-vă: uneori, încercările de a ajuta oamenii în timpul unui episod maniacal vor fi respinse și este posibil să nu fie într-un loc să vă audă. Amintiți-vă că puteți ajuta doar pe cineva care vrea să fie ajutat. Prietenul sau persoana iubită ar putea încerca, de asemenea, să te atragă în comportamente neplăcute și prost. Stabilește limite acolo unde trebuie pentru a te proteja pe ei și pe tine însuți.
Nu le poți controla comportamentul (și nu ar trebui să încerci), dar poți rămâne o prezență constantă de susținere și iubitoare în viața lor.
Cum să ajuți pe cineva într-un episod maniacal prin text
Textele și mesajele pot fi instrumente puternice pentru a ajunge la oameni în perioadele de manie – în special pentru cei dragi care trăiesc departe unul de celălalt. Îl poți folosi pentru a:
- Verificați-vă și întrebați cum se simt.
- Amintiți-le să ia medicamente.
- Întrebați dacă dorm suficient.
- Întrebați dacă au băut apă și, eventual, oferiți-le să le comandați o masă sănătoasă pentru a fi livrată dacă au nevoie.
- Oferiți-vă să vă ajutați cu orice parte a planului de autogestionare care par dificilă, cum ar fi exercițiile fizice sau evitarea anumitor factori de stres.
- Oferă cuvinte de sprijin și încurajare, cum ar fi „Știu că nu pot înțelege pe deplin ceea ce trăiești, dar te susțin și țin la tine”.
Tulburarea bipolară este o tulburare pe tot parcursul vieții și necesită un tratament pe termen lung. A învăța să recunoașteți simptomele episoadelor maniacale (înainte și în timpul) este o parte cheie a gestionării simptomelor bipolare.
Strategiile sănătoase de adaptare și tratamentul vă pot ajuta să experimentați mai puține simptome, inclusiv manie. În cele din urmă, acest lucru vă poate permite să trăiți o viață plină și antrenantă.
Discussion about this post