Oricum, cine are nevoie de un salariu?
Stai în sala de așteptare a unei clădiri de birouri și aștepți să-ți spună numele.
Treci prin potențiale întrebări în mintea ta, încercând cu disperare să-ți amintești răspunsurile pe care le-ai exersat. Ce trebuia să spui când te întreabă despre acei ani între joburi? Care a fost cuvântul la modă pe care îl tot spunea recrutorul tău… sinergie? Ce daca este sinergie?
Îți ștergi palmele transpirate de pantaloni în speranța că intervievatorul nu va observa cât de umede sunt atunci când mergi să dai strângerea de mână (pe care ai practicat-o și tu). Ei te introduc în camera de interviu și toți ochii sunt ațintiți asupra ta. În timp ce scanezi camera după o față liniștitoare, te trezești copleșit de sindromul impostorului, cu stomacul în noduri.
Dintr-o dată ideea de a fi din nou sub copertă uitându-mă la Netflix pare a mult alegere de viață mai bună decât interviul pentru acest loc de muncă. Cine de fapt are nevoie un salariu oricum?
Interviul pentru un loc de muncă nu este niciodată ușor. Dar pentru persoanele care suferă de tulburări de anxietate, interviul pentru un loc de muncă este mai mult decât stresant. De fapt, poate fi complet debilitant, împiedicându-i pe unii dintre noi să se prezinte la un interviu.
Deci ce faci? Acest ghid va detalia înainte, în timpul și după un interviu de anxietate, astfel încât să vă puteți gestiona anxietatea și chiar să o valorificați – și, cu practică, obțineți locul de muncă!
Înainte de a pleca: îmbrățișează „partea pozitivă” a stresului
Nu o îndepărta: Anxietatea este un semn că îți pasă de interviu și vrei să faci bine. A-ți spune că nu ai anxietate este de fapt mai probabil să te facă și mai anxioasă.
Așa că „îmbrățișarea” stresului care se ridică înainte de interviu și pregătirea mentală pentru el poate ajuta de fapt la reducerea anxietății pe care o simțiți ca urmare.
„Oricât de ironic ar suna, interpretarea anxietății tale ca pe ceva care te va ajuta să fii mai bine pregătit poate merge mult”, spune dr. Jacinta M. Jiménez, psiholog și antrenor de conducere certificat de consiliu.
De fapt, psihologul de la Stanford Kelly McGonigal a efectuat cercetări pentru a demonstra că îmbrățișarea stresului este mai importantă decât reducerea lui. „Stresul nu este întotdeauna dăunător”, a spus ea într-un articol pentru Stanford. „Odată ce ați apreciat că trecerea prin stres vă face mai bine, poate fi mai ușor să faceți față fiecărei noi provocări.”
În loc să fie un semn că ceva nu este în regulă cu viața ta, a te simți stresat ne poate spune de fapt că suntem angajați în activități și relații care contează pentru noi – ceea ce este în cele din urmă un lucru pozitiv!
Schimbarea dialogului în creierul nostru ne poate ajuta să ne adaptăm și să ușurăm factorii declanșatori care ne-ar putea escalada anxietatea.
Efectuați un audit de gândire: Cu o zi înainte de interviu, ar putea fi util să scrieți gândurile care vă trec prin minte. Acest lucru vă ajută să vă scoateți gândurile anxioase din minte și să le faceți mai concrete.
Apoi, parcurgeți fiecare gând și întrebați-vă: „Este adevărat? Există dovezi reale pentru acest gând?
Punerea acestor întrebări vă poate ajuta să vă scoateți din mintea voastră emoțională și să intrați în cea logică, lăsându-vă mai centrat. Și dacă aceste gânduri apar în timpul interviului dvs., veți putea să le abordați intern mai rapid și să vă reorientați.
Ora spectacolului: Ai grijă de sănătatea ta fizică
Ziua interviului dumneavoastră este aici. Te-ai exersat în oglindă, te-ai pregătit pentru anxietate. Acum este timpul spectacolului. Dacă ai grijă de sănătatea ta fizică cu o seară înainte și cu ziua de, probabil vei vedea rezultate pozitive în timpul procesului propriu-zis de interviu!
Practicați atenția: Creșteți conștientizarea indiciilor fiziologice din corpul dumneavoastră atunci când vă simțiți anxios. Îți amintești palmele acelea transpirate de înainte? Ele pot servi ca un reamintire pentru a vă baza în momentul prezent, calmându-vă corpul.
De exemplu, dacă simțiți un nod în stomac, senzație de strângere în piept, tensiune în gât sau umeri, o falcă strânsă sau o inimă care se zbate, folosiți-l ca reamintire pentru a vă aduce atenția minții înapoi la aici și acum.
Ai mare grijă: Dormiți mult și asigurați-vă că mâncați un mic dejun hrănitor care vă poate alimenta pe termen lung. Luați în considerare ceva sărac în zahăr și carbohidrați pentru a evita o pierdere a energiei mai târziu în cursul zilei! De fapt, dacă o poți face, sări peste ceașca de cafea chiar înainte de interviu. Gândește-te la o ceașcă de cafea ca la un răsfăț pentru tine după terminarea interviului.
Împachetează cu tine un ulei esențial, cum ar fi lavanda, care
Încercați să vă concentrați pe o mantră pozitivă. Ai făcut treaba. Meriti acest job. Amintește-ți asta.
Consecința: Nu uitați de compasiune
Felicitări! Ai reușit prin interviu. Acum respira adânc pentru că partea grea s-a terminat. Următoarea parte, așteptarea, necesită doar răbdare și multă compasiune pentru tine.
Practicați acceptarea radicală: Cu alte cuvinte? Să știi asta vei fi bine indiferent de rezultat. Uneori, primul sau chiar al cincilea loc de muncă care apare nu este potrivit, dar asta nu înseamnă că locul de muncă potrivit nu este disponibil pentru tine!
„Cu cât ai mai mult atașament față de un rezultat, cu atât este mai probabil să înțelegi, să te agăți și să te străduiești pentru acel rezultat, crescând șansa de a suferi dacă rezultatul nu merge așa cum vrei”, spune Joree Rose. un terapeut de familie și căsătorie autorizat. „Așa că intră cu încredere și pregătit și lasă să fie în regulă dacă nu înțelegi.”
Sărbătorește orice ar fi: Ajută să ai un plan de sărbătorit, indiferent de cum a decurs interviul. Faceți un plan cu un prieten pentru a lua cina sau o băutură după interviu.
A face ceva pozitiv, indiferent de modul în care a decurs experiența, îți poate oferi ceva de așteptat, iar a avea un prieten disponibil care să-ți ofere perspectiva te va ajuta să-ți atenuezi anxietatea. Ultimul lucru pe care vrei să-l faci este să mergi singur acasă și să ai interviul în reluare în cap pentru toată noaptea!
Nu vă gândiți prea mult la urmărirea dvs.: Trimiterea unui e-mail „Mulțumesc” oricui v-a intervievat este o formă grozavă când vine vorba de interviuri de angajare, dar nu lăsați acest lucru să vă sporească stresul. Nu este nevoie să ne gândim prea mult la e-mail!
Un simplu „Vă mulțumesc foarte mult pentru timpul acordat. Apreciez oportunitatea. A fost o plăcere să te cunosc și aștept cu nerăbdare vești de la tine”, va face.
Amintiți-vă că anxietatea este una dintre cele mai frecvente afecțiuni. Nu esti singur!
„În loc să te critici pe măsură ce parcurgi procesul, încearcă să te implici și să răspunzi la vocea ta interioară în același mod în care ai vorbi cu un prieten apropiat sau cu cineva drag”, spune dr. Jiménez.
Cei care vă conduc interviul au fost cu toții intervievați la un moment dat și știu cât de anxietate poate fi un interviu. Sunt șanse ca ei să fie simpatici, indiferent de modul în care a decurs interviul.
Fii amabil cu tine – dacă nu ai doborî un prieten după un interviu, de ce te-ai dezamăgi? Fii mândru știind că de fiecare dată când te confrunți cu fricile tale, devii mai rezistent la ele, indiferent de rezultat.
Meagan Drillinger este scriitoare de călătorii și wellness. Accentul ei este să profite la maximum de călătoriile experiențiale, menținând în același timp un stil de viață sănătos. Scrisoarea ei a apărut printre altele în Thrillist, Men’s Health, Travel Weekly și Time Out New York. Vizitează-i blogul sau Instagram.
Discussion about this post