Îmi pot termina menstruația mai repede?

1. Luați contraceptive hormonale

Pastilele contraceptive orale și injecțiile contraceptive pot fi folosite pentru a vă regla ciclul. Controlul hormonal al nașterii poate, de asemenea, să scadă crampele și să scurteze numărul de zile în care ai menstruație în fiecare lună. Dacă abia începeți controlul hormonal al nașterilor, poate dura câteva luni înainte ca menstruația să devină mai scurtă.

Unele tipuri de contracepție hormonală pot reduce numărul de cicluri menstruale pe care le aveți în fiecare an. De exemplu, dacă primiți injectarea Depo-Provera, este posibil să încetați să aveți menstruații după primul an de injecție.

Pilulele și vaccinurile contraceptive sunt disponibile numai pe bază de rețetă. Tu și medicul dumneavoastră puteți determina care tip este cel mai potrivit pentru dvs., în funcție de stilul dumneavoastră de viață și de nevoile medicale.

2. Faceți sex

A avea un orgasm, fie prin act sexual, fie prin masturbare, poate reduce crampele și fluxul menstrual. Acest lucru se datorează faptului că orgasmele generează contracții ale mușchilor uterine, care ajută la mutarea sângelui menstrual din uter.

Aceste contracții ajută uterul să verse sânge mai repede.

3. Fă sport în mod regulat

Menținerea unei rutine de exerciții cardiovasculare nu numai că promovează sănătatea generală, dar ajută și la ușurarea fluxului menstrual. De asemenea, poate reduce numărul de zile în care aveți menstruația. Și, exercițiile fizice pot reduce retenția de apă, ceea ce poate atenua balonarea și poate reduce crampele.

Discutați cu medicul dumneavoastră despre cel mai bun plan de exerciții pentru dumneavoastră. Exercițiile fizice excesive pot reduce prea multă grăsime corporală, ceea ce poate reduce indicele de masă corporală (IMC) la un interval nesănătos.

Acest lucru vă poate afecta negativ sănătatea hormonală și vă poate determina oprirea menstruației, ceea ce are un impact negativ asupra sănătății tale reproductive.

4. Mentine o greutate sanatoasa

Fluctuațiile în greutate vă pot afecta menstruația făcându-le inconsecvente, cum ar fi cazul menstruației pierdute și a grăsimii corporale scăzute. Pe partea opusă a spectrului, este, de asemenea, posibil să aveți fluxuri mai mari dacă sunteți supraponderal sau dacă aveți dificultăți în menținerea IMC.

De fapt, femeile obeze au un risc crescut de a avea menstruații mai abundente. Unele femei pot avea chiar simptome dureroase și grele săptămâni întregi. Acest lucru este atribuit producției crescute de estrogen din celulele adipoase, ceea ce poate face ciclurile mai grele și mai lungi.

Dacă ați avut menstruații abundente, poate doriți să discutați cu medicul dumneavoastră despre posibilele teste hormonale. De asemenea, vă pot ajuta să vă oferiți câteva sfaturi pentru a pierde în greutate în siguranță și treptat, dacă aveți nevoie.

Deși acest lucru poate să nu ofere o soluție pe termen scurt pentru a-ți încheia menstruația mai repede acum, luarea de măsuri pentru a-ți gestiona greutatea va da roade pentru viitoarele cicluri menstruale.

5. Obțineți nutrienții potriviți

Anumite micronutrienți, cum ar fi vitaminele B, sunt esențiale pentru sănătatea dumneavoastră generală. Anumite substanțe nutritive vă pot ușura chiar și ciclul menstrual, atenuând în același timp simptomele PMS.

Vitamina B6 este unul dintre nutrienții care vă pot afecta menstruația. Se găsește în mod natural în alimente precum ouă, pește și carne de pasăre. Vitamina S-a descoperit că B6 crește progesteronul în timp ce scade estrogenul din organism. Acest lucru poate ajuta la îmbunătățirea funcției glandei pituitare pentru a normaliza hormonii menstruali.

Un studiu a descoperit că zincul, un mineral esențial, a fost util în atenuarea crampelor menstruale dureroase (dismenoree). Se crede că zincul are efecte similare cu medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), cum ar fi ibuprofenul.

Participanții la studiu au raportat ameliorarea crampelor atunci când au luat doze de 30 mg de zinc de până la trei ori pe zi. De asemenea, puteți să vă asigurați că aveți suficiente alimente bogate în zinc în dieta dvs., cum ar fi carnea, leguminoasele și lactatele.

Magneziul este un alt mineral care poate ajuta la atenuarea perioadelor lungi și dureroase din cauza efectelor sale anti-crampe. Un studiu a descoperit că o combinație de magneziu și vitamina B6 a fost utilă în atenuarea simptomelor PMS.

Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua orice suplimente pentru a vă trata menstruația. Între timp, asigurați-vă că aveți suficient magneziu în dieta dvs. prin nuci, semințe, verdețuri și pește.

6. Încercați remedii pe bază de plante dovedite clinic

Anumite remedii pe bază de plante pot ajuta, de asemenea, la atenuarea menstruației lungi și dureroase. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a susține remediile pe bază de plante, dar merită să discutați cu medicul dumneavoastră. Unele dintre cele mai promițătoare plante medicinale pentru menstruație includ:

• fenicul, care are proprietăți analgezice și antiinflamatorii care pot reduce simptomele PMS și pot reduce lungimea fluxului sanguin în timpul menstruației.
• ghimbir, care poate ajuta la atenuarea sangerarii abundente
• sirop de fructe de mirt pentru a reduce menstruația abundentă

• frunza de zmeură, care are proprietăți de relaxare musculară care pot reduce contracțiile uterine

7. Rămâi hidratat

Când vine vorba de ameliorarea simptomelor menstruației, este esențial să rămâneți hidratat.

Dacă aportul de apă este sub pragul de opt pahare pe zi, dați-vă un impuls în timpul menstruației – acest lucru vă va ajuta să aveți mai puține crampe și dureri de spate. De asemenea, vă poate ajuta să vă mișcați ciclul mai repede. Apa de băut ajută la prevenirea îngroșării sângelui.

Linia de jos

Ocazional, să-ți închei menstruația mai repede nu este mare lucru, dacă o faci în siguranță. Dacă doriți să vă radeți câteva zile de la menstruație, deoarece pare să fie mai lungă decât credeți că ar trebui să fie în fiecare lună, consultați-vă medicul.

Dacă menstruația durează de obicei mai mult de o săptămână, este foarte grea sau provoacă crampe dureroase, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră. Acestea pot fi simptome ale unei afecțiuni medicale subiacente.

Medicul dumneavoastră va lucra cu dumneavoastră pentru a determina ce cauzează aceste simptome și cum să mergeți mai departe.