Indicele de masă corporală (IMC): Cum se calculează grăsimea corporală

Ce este indicele de masă corporală (IMC)?

Unul dintre subiectele cele mai frecvente abordate de pacienti cu medicii lor este greutatea lor. Unii pacienți cântăresc prea puțin, dar alții simt că cântăresc prea mult. Factorii genetici, socioeconomici și fiziologici contribuie cu toții la greutatea unei persoane.

Există mai multe moduri de a măsura greutatea unei persoane. Cel mai comun instrument de screening este indicele de masă corporală (IMC). IMC este un număr calculat din greutatea și înălțimea unei persoane. La majoritatea oamenilor, IMC este legat de grăsimea corporală. Nu este exact în unele cazuri.

Graficul vă poate ajuta să vă determinați IMC. Cifra la care înălțimea ta se potrivește cu greutatea ta este IMC. IMC este clasificat astfel:

• IMC sub 18,5 este subponderal.
• IMC între 18,5 și 24,9 este de obicei o greutate sănătoasă.
• IMC între 25,0 și 29,9 poate indica starea de exces de greutate.
• IMC între 30,0 și 39,9 poate indica obezitate.

* IMC ca instrument de screening are limitări în funcție de câți mușchi are o persoană. Mușchiul este mai dens decât grăsimea, așa că IMC poate supraestima grăsimea corporală.

Excesul de greutate duce la vreun risc medical?

Cel mai bun motiv pentru a atinge și menține greutatea ideală este reducerea sau eliminarea problemelor medicale care sunt mai probabil să apară odată cu creșterea greutății. Aceste afecțiuni includ hipertensiune arterială, boală coronariană, diabet de tip 2, boli cardiovasculare, cancer și alte probleme medicale. Toate aceste condiții contribuie la o creștere generală a mortalității (rata de deces).

O persoană cu un IMC mai mare de 30 poate avea un risc crescut de diabet, hipertensiune arterială și boli de inimă. Un IMC scăzut poate duce la alte probleme medicale, cum ar fi malnutriția, probleme de imagine corporală și densitate osoasă scăzută.

Sunt disponibile planuri de tratament care să mă ajute să slăbesc?

Da, există planuri de tratament pentru a ajuta la pierderea în greutate. O dietă sănătoasă și/sau exercițiile fizice vă pot ajuta să ajungeți la o greutate sănătoasă. Medicul și dieteticianul vă pot ajuta să planificați schimbări.

Ce pași ar trebui să fac pentru a mă ajuta să slăbesc?

• Decide că vrei să slăbești definitiv.
• Căutați ajutor profesional de la medicul dumneavoastră și de la un dietetician înregistrat.
• Educă-te.
• Aveți în vedere un obiectiv realist.
• Urmăriți echipa dvs. de îngrijire pentru sprijin.
• Înțelegeți că obezitatea este o afecțiune pe termen lung și va necesita atenție pe tot parcursul vieții.

Care este gama sănătoasă de grăsime corporală?

Intervalele de grăsime corporală sănătoasă sunt diferite pentru bărbați și femei. Grăsimea corporală ridicată poate duce la boli de inimă, accident vascular cerebral și diabet. Grăsimea corporală scăzută poate fi legată de malnutriție. Doar cantitatea potrivită de grăsime corporală ajută vitaminele și mineralele să intre în organism. De asemenea, ajută la menținerea temperaturii corpului și oferă protecție organelor. De asemenea, oferă o sursă de energie pentru organism.

Graficul este adaptat de „Shape Up America!” din Gallagher D, et al. Am J Clin Nutr. 2000;72:694-701.

Cantitatea de grăsime din organism poate fi măsurată. O metodă permite trecerea unui curent slab prin corp. Acesta trece prin mușchi, grăsime, apă și oase la diferite niveluri și poate estima grăsimea corporală totală. Un analizor de grăsime corporală măsoară rezistența pe care o eliberează corpul pe măsură ce acest curent trece prin el.

Procentul de grăsime corporală se referă la procentul din masa de grăsime corporală (greutatea grăsimii) în raport cu greutatea corporală. Greutatea care nu este grăsime este denumită masă corporală fără grăsimi sau slabă. O schimbare a dietei și a exercițiilor fizice pot duce la mai puțină grăsime corporală și la un risc mai mic de complicații medicale.