Îngrijirea sănătății mintale atunci când aveți cancer pulmonar: un ghid de resurse

Sănătate mintală și cancer pulmonar

Persoanele cu cancer pulmonar au un risc crescut de probleme de sănătate mintală, inclusiv:

• anxietate
• depresie
• stres post traumatic
• gânduri și comportamente suicidare

Un diagnostic de cancer poate afecta bunăstarea mintală a oricui, deși este mai probabil să întâmpinați provocări de sănătate mintală dacă aveți antecedente de afecțiune mintală.

Un diagnostic de cancer poate aduce la iveală emoții dificile, cum ar fi frica, pierderea controlului sau incertitudinea cu privire la viitorul tău.

S-ar putea să vă fie stresant să gestionați simptomele fizice ale cancerului, efectele secundare ale tratamentului sau costurile financiare ale îngrijirii.

Diagnosticul vă poate afecta, de asemenea, sentimentul de sine. S-ar putea să vă faceți griji cu privire la ceea ce vor crede alții sau cum vor răspunde la diagnosticul dvs.

Cancerul pulmonar în special poartă un stigmat din cauza asocierii sale cu fumatul. Acest lucru poate duce la sentimente de vinovăție, rușine, autoînvinovățire sau disperare – chiar dacă nu ai fumat niciodată.

Luarea de măsuri pentru a vă susține sănătatea mintală vă poate ajuta să vă îmbunătățiți calitatea vieții. Este posibil să vă fie mai ușor să vă urmați planul de tratament pentru cancer și să vă îmbunătățiți perspectivele cu cancerul pulmonar.

Cum să ai grijă de sănătatea ta mintală

Iată câteva modalități de a-ți gestiona sănătatea mintală atunci când trăiești cu cancer pulmonar.

Luați un rol activ în tratamentul dumneavoastră împotriva cancerului

Înțelegerea dezavantajelor planului dumneavoastră de tratament pentru cancerul pulmonar poate avea beneficii pentru sănătatea dumneavoastră mintală.

Cercetările din 2019 au sugerat că persoanele cu cancer pulmonar au așteptări mai realiste de tratament atunci când sunt implicate activ în luarea deciziilor cu privire la propria îngrijire.

Asumarea unui rol activ în deciziile de tratament vă poate ajuta:

• urmați-vă planul de tratament
• să vă îmbunătățiți rezultatele tratamentului
• crește satisfacția cu tratamentul

Pentru a vă implica mai mult în îngrijirea dumneavoastră împotriva cancerului:

• Aflați despre tipul de cancer pulmonar pe care îl aveți și despre cum vă poate afecta.
• Adresați-vă echipei de îngrijire a cancerului întrebări despre starea dumneavoastră.
• Căutați online surse credibile de informații și asistență.

Acest lucru vă poate ajuta să obțineți un sentiment mai mare de control.

Pe de altă parte, a petrece prea mult timp cercetând starea ta poate avea efecte negative asupra bunăstării tale. Echilibrul este important, așa că acordați atenție modului în care vă simțiți și luați o pauză atunci când aveți nevoie.

Bazează-te pe echipa ta de asistență

Membrii echipei dumneavoastră de îngrijire a cancerului, a rețelei de sprijin personal și ai grupurilor de susținere a pacienților vă pot ajuta să gestionați viața cu cancer pulmonar.

Echipa dumneavoastră de îngrijire a cancerului poate include mulți profesioniști din domeniul sănătății, inclusiv medici, asistente medicale, nutriționiști, psihologi și asistenți sociali.

Membrii echipei dumneavoastră de îngrijire a cancerului vă pot oferi îngrijiri paliative pentru a vă ajuta să gestionați simptomele cancerului pulmonar și efectele secundare ale tratamentului. A Revizuirea studiilor din 2017 a legat îngrijirea paliativă de îmbunătățirea calității vieții și a supraviețuirii.

Familia, prietenii și voluntarii pot fi, de asemenea, membri importanți ai echipei de sprijin.

Aceștia vă pot asculta preocupările și vă pot ajuta să gestionați provocările de zi cu zi de a trăi cu cancer. De exemplu, vă pot conduce la întâlniri medicale sau vă pot pregăti mesele.

Căutați consiliere profesională

Dacă credeți că ați putea avea anxietate, depresie sau alte probleme de sănătate mintală, spuneți medicului dumneavoastră.

Ei vă pot trimite la un psiholog, asistent social sau alt profesionist în domeniul sănătății mintale care este specializat în sprijinirea persoanelor cu cancer.

De asemenea, puteți găsi un profesionist în sănătate mintală folosind o căutare online sau solicitând recomandări colegilor.

Un profesionist în sănătate mintală vă poate ajuta să vă adresați nevoilor emoționale folosind terapia cognitiv comportamentală sau alte tipuri de consiliere. Ele vă pot ajuta să vă examinați temerile și să găsiți modalități de a face față.

Psihiatrii și alți medici pot prescrie medicamente pentru a trata depresia, anxietatea sau alte afecțiuni de sănătate mintală.

Găsiți conexiuni de susținere

A vorbi despre diagnosticul și tratamentul cancerului pulmonar vă poate ajuta să faceți față efectelor acestora asupra sănătății dumneavoastră fizice și mentale.

Membrii familiei, prietenii și alți oameni dragi pot oferi o casetă de sunet și sprijin emoțional.

De asemenea, vă poate fi util să vă conectați cu alte persoane care au cancer pulmonar.

Puteți căuta grupuri de sprijin pentru cancerul pulmonar și programe peer-to-peer prin Asociația Americană a Plămânilor, GO₂ Fundația pentru cancer pulmonar, CancerCare sau alte grupuri de susținere a pacienților.

Încercați terapiile minte-corp

Vă recomandăm să încercați terapii complementare minte-corp și tehnici de relaxare, cum ar fi:

• meditație mindfulness
• yoga
• tai chi
• qi gong

Acestea vă pot ajuta:

• Relaxați-vă
• reduce stresul
• reduce anxietatea
• face față durerii
• dormi mai bine

Puteți găsi cursuri de meditație, yoga sau tai chi la nivel local sau online. Multe aplicații sunt, de asemenea, disponibile pentru a vă ajuta să dezvoltați aceste tehnici de relaxare.

Angajați-vă în distracții plăcute

Participarea la activități care vă plac pot:

• ia-ți mintea de la gândurile și sentimentele provocatoare
• reduce stresul
• oferi bucurie

Acest lucru vă poate ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit și sănătatea mintală.

Dacă simptomele cancerului pulmonar îngreunează participarea la distracția obișnuită, este posibil să puteți modifica acele activități sau să găsiți noi hobby-uri de explorat.

Ai grijă de corpul tău

Practicarea obiceiurilor sănătoase vă poate ajuta să vă îmbunătățiți starea generală de sănătate și bunăstare. Pentru a avea grijă de corpul tău, încearcă să:

• Dormi suficient.
• Mâncați o dietă bine echilibrată.
• Fă sport regulat.

Dacă simptomele cancerului pulmonar îngreunează exercițiul, discutați cu membrii echipei de îngrijire a cancerului despre strategiile pentru a rămâne activ.

De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate încuraja să renunțați la fumat, dacă fumați. Aceștia vă pot prescrie medicamente, consiliere pentru renunțarea la fumat sau o combinație a ambelor pentru a vă ajuta să renunțați.

A face față cancerului pulmonar poate afecta starea de spirit și sănătatea mintală.

Membrii echipei de îngrijire a cancerului, ai rețelei de sprijin personal și ai grupurilor de susținere a pacienților vă pot oferi sprijin pentru a vă ajuta să vă gestionați.

Participarea la hobby-uri de relaxare sau la terapii minte-corp poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea stresului și la îmbunătățirea bunăstării mentale.

Dacă credeți că ați putea avea anxietate, depresie sau o altă afecțiune de sănătate mintală, spuneți medicului dumneavoastră. Ei pot recomanda consiliere, medicamente sau o combinație a ambelor.