Înțelegerea bolii coronariene și cum să o preveniți

Cum să preveniți CAD în mod natural

Câteva modificări ale rutinei zilnice ar putea proteja arterele și preveni CAD. Iată opt schimbări ale stilului de viață care pot ajuta.

1. Mănâncă o dietă sănătoasă pentru inimă

Anumite alimente vă protejează inima, în timp ce altele contribuie la formarea plăcilor care înfundă arterele. Mănâncă alimente mai protectoare precum fructele, legumele, cerealele integrale, proteinele slabe, peștele, nucile și uleiul de măsline. Limitați sau evitați dulciurile, prăjelile, carnea roșie și procesată și produsele lactate bogate în grăsimi.

Nu mâncați mai mult de o linguriță de sare pe zi. Prea mult sodiu poate crește tensiunea arterială.

2. Fii mai activ

Exercițiile aerobice întăresc mușchiul inimii. De asemenea, reduce grăsimea, scade tensiunea arterială și crește nivelul protector al colesterolului HDL. Scăderea în greutate de la antrenament ar putea reduce, de asemenea, nivelul colesterolului LDL.

Încercați să faceți 150 de minute pe săptămână de exerciții aerobice de intensitate moderată. Sau, fă ​​75 de minute de exerciții aerobice de mare intensitate pe săptămână. Dacă sunteți nou în exerciții fizice, consultați mai întâi medicul pentru a vă asigura că este sigur pentru dvs.

3. Pierde in greutate

Excesul de greutate pune o presiune suplimentară asupra inimii și vaselor de sânge. Pierderea a doar 5 până la 10% din greutatea corporală va ajuta la scăderea tensiunii arteriale și a colesterolului LDL. De asemenea, ar putea ajuta la reducerea riscului de CAD.

Dacă slăbiți cu greu și doriți ajutor, medicul dumneavoastră vă poate trimite la un nutriționist sau un dietetician. De asemenea, puteți utiliza o aplicație pentru telefon pentru a vă ajuta să vă urmăriți progresul și să vă mențineți motivat. Câteva de încercat sunt:

• MyFitnessPal
• Pierde-o
• Fooducate

4. Nu mai fumați

Miile de substanțe chimice eliberate în fiecare pufă de fum de tutun vă îngustează arterele și vă dăunează inimii. Dacă fumați țigări, vă puteți reduce riscul de a face un atac de cord renunțând.

Renunțarea nu este ușoară, dar medicul dumneavoastră are o varietate de metode pentru a vă ajuta. Medicamentele, consilierea și produsele de înlocuire a nicotinei pot ajuta la reducerea nevoii de a fuma.

De asemenea, Asociația Americană a Plămânilor este o resursă excelentă pentru a găsi sprijin sau consiliere dacă vă hotărâți să renunțați la fumat.

5. Scăderea tensiunii arteriale

Tensiunea arterială este forța sângelui care se mișcă împotriva pereților arterelor în timp ce inima bate. Cu cât tensiunea arterială este mai mare, cu atât se exercită mai multă forță împotriva acelor pereți. În timp, hipertensiunea arterială poate deteriora arterele și le poate face mai susceptibile de a dezvolta ateroscleroză.

O valoare normală a tensiunii arteriale este 120 peste 80. Adresați-vă medicului dumneavoastră care ar trebui să fie cifrele dumneavoastră în funcție de vârsta și starea dumneavoastră de sănătate. Dacă sunteți în afara limitei, colaborați cu medicul dumneavoastră pentru a veni cu un plan de reducere a tensiunii arteriale.

6. Limitați consumul de alcool

Un pahar de vin roșu la cină ar putea ajuta la scăderea colesterolului HDL, dar prea mult alcool poate fi periculos pentru inimă. În exces, alcoolul poate contribui la hipertensiune arterială, obezitate și insuficiență cardiacă.

Bea cu moderație – o băutură pe zi pentru femei și una până la două pe zi pentru bărbați. Bineînțeles, întrebați-vă medicul dacă este sigur să beți.

7. Tine sub control glicemia

CAD este principala cauză de deces la persoanele cu diabet. Cele două afecțiuni au în comun mulți dintre aceiași factori de risc, inclusiv hipertensiunea arterială, colesterolul LDL ridicat și obezitatea.

Nivelul ridicat de zahăr din sânge necontrolat dăunează arterelor. În timp, această afectare poate duce la boli de inimă. Din cauza modului în care diabetul afectează nivelul zahărului din sânge, persoanele cu el sunt de două ori mai probabile să moară de boli de inimă decât oamenii fără ea.

Pentru a reduce riscul de CAD, gestionați hipertensiunea arterială, obezitatea și colesterolul ridicat cu modificări ale stilului de viață și medicamente. De asemenea, colaborați cu medicul dumneavoastră pentru a vă menține sub control nivelul zahărului din sânge.

8. Reduce stresul

Un stres este inevitabil în această lume cu ritm rapid. Dar dacă sunteți stresat zi după zi, poate crește tensiunea arterială și vă poate deteriora pereții arterelor.

Pentru a combate stresul din viața de zi cu zi, alege o tehnică de relaxare care ți se potrivește și fă-o des. Puteți medita, practica yoga, puteți respira profund sau puteți asculta muzică în timp ce mergeți.

Cum să preveniți CAD cu medicamente

Dacă modificările stilului de viață nu sunt suficiente pentru a vă proteja vasele de sânge, medicul dumneavoastră vă poate prescrie unul sau mai multe dintre aceste medicamente. Medicamentele utilizate pentru a preveni CAD funcționează prin scăderea colesterolului, prevenirea cheagurilor de sânge și reducerea tensiunii arteriale.

1. Medicamente care scad colesterolul

Prea mult colesterol LDL în sânge poate accelera formarea plăcilor lipicioase. Aceste medicamente pot ajuta la scăderea colesterolului LDL și la creșterea colesterolului HDL.

Statinele blochează o substanță de care corpul dumneavoastră are nevoie pentru a produce colesterol. Exemplele includ:

• atorvastatina (Lipitor)
• fluvastatina (Lescol XL)
• lovastatin (Altoprev)
• pitavastatină (Livalo)
• pravastatina (Pravachol)
• rosuvastatină (Crestor)
• simvastatină (Zocor)

Sechestranții acizilor biliari ajută organismul să elimine mai mult colesterol din sânge. Exemplele includ:

• colestiramină (Prevalite)
• colesevelam (Welchol)
• colestipol (Colestid)

Derivații de acid fibric (fibrați) cresc colesterolul HDL și scad trigliceridele. Exemplele includ:

• clofibrat (Atromid-S)
• fenofibrat (Tricor)
• gemfibrozil (Lopid)

Niacina este o vitamina B care poate ajuta la cresterea colesterolului HDL. Este disponibil ca medicamente de marcă Niacor și Niaspan.

2. Medicamente care previn coagularea

Acumularea de plăci în artere face ca cheaguri de sânge să se formeze mai probabil. Un cheag poate bloca parțial sau total fluxul de sânge către inima ta.

Aceste medicamente îngreunează coagularea sângelui:

• apixaban (Eliquis)
• acid acetilsalicilic
• clopidogrel (Plavix)
• dabigatran (Pradaxa)
• edoxaban (Savaysa)
• enoxaparina (Lovenox)
• rivaroxaban (Xarelto)
• ticagrelor (Brilinta)
• ticlopidină (Ticlid)
• warfarină (Coumadin)

3. Medicamente pentru scăderea tensiunii arteriale

Aceste medicamente reduc tensiunea arterială pentru a reduce riscul de CAD. Aveți mai multe opțiuni în această categorie.

Inhibitorii enzimei de conversie a angiotensinei (ECA) și blocanții receptorilor angiotensinei II (ARA) vă ajută să vă relaxați vasele de sânge pentru a lăsa mai mult sânge să treacă. Exemplele includ:

• enalapril (Vasotec)
• lisinopril (Prinivil, Zestril)
• losartan (Cozaar)
• ramipril (Altace)
• valsartan (Diovan)

Blocanții canalelor de calciu relaxează vasele de sânge, împiedicând calciul să se deplaseze în celulele musculare din inimă și vasele de sânge. Exemplele includ:

• amlodipină (Norvasc)
• bepridil (Vascor)
• diltiazem (Cardizem, Dilacor XR)
• nicardipină (Cardene, Cardene SR)
• nifedipină (Adalat CC, Afeditab CR, Procardia)
• verapamil (Calan, Covera-HS)

Beta-blocantele încetinesc bătăile inimii pentru a reduce forța sângelui care se deplasează prin artere. Exemplele includ:

• atenolol (Tenormin)
• metoprolol (Lopressor, Toprol-XL)
• nadolol (Corgard)

La pachet

Pentru a preveni CAD și a evita un atac de cord, mai întâi cunoașteți-vă riscurile. Discutați cu medicul dumneavoastră despre greutatea, tensiunea arterială, zahărul din sânge și alți factori care vă pot deteriora vasele de sânge.

Atunci ia măsuri pentru a te proteja. Începeți cu schimbări ale stilului de viață, cum ar fi dieta și exercițiile fizice. Dacă acestea nu sunt suficiente, adresați-vă medicului dumneavoastră despre medicamente pentru a reduce tensiunea arterială sau colesterolul și pentru a preveni formarea cheagurilor de sânge.