Înțelegerea simptomelor fizice ale durerii

Cum afectează durerea organismul

Durerea poate avea un efect profund asupra sănătății tale mentale și fizice. Cercetările din 2019 au subliniat că durerea poate provoca probleme cardiovasculare și moarte prematură în lunile după moartea soțului/soției.

Iată o privire la unele dintre cele mai studiate schimbări fizice pe care le poate provoca durerea.

Sistem imunitar

S-a demonstrat că durerea cauzează disfuncții ale sistemului imunitar la unele persoane, crescând inflamația generală și riscul de infecții.

Potrivit unui Recenzia 2019 de cercetare, oamenii îndurerați au niveluri mai scăzute de anumite celule ale sistemului imunitar, inclusiv celule ucigașe naturale și limfocite. De asemenea, au niveluri mai ridicate de markeri inflamatori (inclusiv IL-6 și IL-1), care pot agrava și mai mult probabilitatea de îmbolnăvire sau infecție.

Vaccinurile pot fi, de asemenea, mai puțin eficiente atunci când sunt administrate persoanelor îndurerate, ale căror corpuri nu par să creeze atât de mulți anticorpi pentru a răspunde la infecții.

Starile de spirit

Experimentarea durerii împărtășește multe simptome cu afecțiunile cronice de sănătate mintală, cum ar fi anxietatea și depresia. Pentru persoanele cu o tulburare de dispoziție sau de anxietate, doliu poate agrava simptomele existente de îngrijorare sau deznădejde.

Durerea poate declanșa emoții puternice, care includ:

• furie
• anxietate
• neajutorare
• deznădejde
• tristeţe

Stările de spirit au rezultate fizice directe asupra corpului tău. Depresia și anxietatea pot provoca oboseală și retragere socială și pot duce la petrecerea mai puțin timp cu activitățile care vă plac. Acest lucru poate duce la modificări de greutate, igiena deficitară a somnului și durere cronică, printre alte efecte.

Dacă aveți o afecțiune mintală diagnosticată, este foarte important să continuați să urmați planul de tratament atunci când suferiți doliu. Continuarea să mergi la terapie sau grupuri de sprijin, să luați medicamente sau să participați la orice altă îngrijire continuă este esențială pentru a vă menține sănătatea și stabilitatea în timp ce procesați o pierdere.

Experimentarea durerii este, de asemenea, asociată cu o risc crescut de sinucidere în funcție de cauza morții cuiva drag. Acest lucru este valabil mai ales dacă ați pierdut recent pe cineva din cauza sinuciderii. Să știi că nu ești singur, iar ajutorul este disponibil.

Dormi

Persoanele îndurerate pot observa complicații atât cu cantitatea cât și cu calitatea somnului. Acest lucru poate depinde de severitatea durerii unei persoane, care este foarte personală și greu de cuantificat.

Cercetătorii au mai multe teorii de ce durerea afectează somnul. O posibilă explicație este că oamenii sunt mai probabil să se gândească la cei dragi noaptea înainte de culcare sau să viseze la ei.

Problemele cu somnul pot provoca, de asemenea, alte simptome fizice ale durerii. Când nu dormi suficient, de obicei simți mai puțină energie în timpul zilei din cauza oboselii. Este posibil să aveți probleme de concentrare sau dureri de cap.

Durerea și depresia nu sunt singurele lucruri care pot provoca oboseală. Aflați mai multe despre cauzele potențiale ale oboselii în timpul zilei.

Durere

Cercetătorii care studiază conexiunile dintre durerea psihologică și cea fizică au descoperit asemănări în anumite zone ale creierului (dar nu în toate). Ei au teoretizat că este posibil ca activarea căilor durerii psihologice să crească experiența durerii fizice.

De asemenea, durerea poate ridica riscul de durere în piept, posibil de la eliberarea de cortizol, hormonul stresului. Cortizolul poate provoca contractarea vaselor de sânge, încetinirea sau oprirea fluxului sanguin, ceea ce poate duce la dureri în piept.

Digestie

Doliu poate provoca o serie de simptome abdominale.

Acestea includ:

• pierderea poftei de mâncare
• supraalimentare
• greaţă
• dureri de stomac

Acești factori pot afecta apoi alte aspecte ale sănătății tale, inclusiv sistemul imunitar și somnul. Puteți experimenta niveluri reduse de energie din cauza deficiențelor de nutrienți și vitamine.

Depresia și anxietatea, care însoțesc adesea durerea, pot provoca, de asemenea, tulburări de alimentație și tulburări gastro-intestinale la unii oameni. Există un număr tot mai mare de cercetări privind calea creier-intestin și modul în care factorii psihologici ne pot influența intestinul.

Sanatatea inimii

Stresul emoțional și fizic sever poate declanșa o afecțiune numită cardiomiopatie Takotsubo, cunoscută și sub numele de „sindromul inimii rupte”.

Afecțiunea poate face ca ventriculul stâng al inimii să devină mai slab, mimând simptomele unui atac de cord (infarct miocardic). Acest tip de cardiomiopatie este de obicei temporară și se rezolvă în decurs de o lună.

In orice caz, este si posibil a avea un atac de cord ca urmare a unui răspuns sever de durere. Durerea crește tensiunea arterială și ritmul cardiac, similar unui atac de panică. Aceste efecte pot strânge vasele de sânge și pot crește riscul ca placa să se rupă și să provoace un atac de cord.

Stresul cauzat de durere poate declanșa și fibrilația atrială, un ritm cardiac neregulat.

Dacă credeți că dumneavoastră sau o persoană iubită aveți simptome ale unui atac de cord, cum ar fi durere în piept, dificultăți de respirație și amețeli, solicitați imediat asistență de urgență.

Găsirea sprijinului

Durerea este o parte normală a trăirii unei pierderi. Fiecare are propria cronologie pentru a-și procesa durerea și a găsi o modalitate de a merge mai departe. Căutarea sprijinului emoțional vă poate ajuta să faceți față.

Acest suport poate arăta astfel:

• vorbind cu un consilier sau terapeut
• participarea la un grup de sprijin pentru cei care suferă de doliu
• contactarea organizațiilor comunitare, cum ar fi bisericile sau centrele de zi
• contactând prietenii și membrii familiei pentru a petrece timp împreună

Sprijinul social poate fi unul dintre cei mai semnificativi factori la recuperare. În unele cazuri, oamenii experimentează durere care nu este pe deplin recunoscută de comunitatea sau familia lor. Amintiți-vă: toată lumea merită îngrijire și respect în timpul unei pierderi.

Sfaturi pentru a rămâne sănătos în timp ce suferiți doliu

Experiența durerii se poate schimba forma și evolua imprevizibil. Este posibil să aveți zile în care vă simțiți stabil și optimist și alte zile în care durerea este copleșitoare.

Pe lângă menținerea tratamentului pentru orice afecțiuni de sănătate mentală sau fizică subiacente, practicarea unei îngrijiri de sine corespunzătoare vă poate ajuta să faceți față pierderii.

Luați în considerare adoptarea acestor practici de auto-îngrijire:

• Mergeți la culcare la aceeași oră în fiecare seară și urmați o rutină de culcare care vă aduce calm. Aceasta ar putea include să faceți o baie înainte de culcare, să ascultați muzica preferată sau să vă abțineți de la utilizarea electronicelor după o anumită oră din noapte.
• Mâncați o dietă echilibrată.
• Faceți o activitate fizică regulată în măsura în care puteți. Acesta ar putea fi exerciții structurate, plimbări sau chiar joacă cu un animal de companie.
• Găsiți un hobby de care să vă bucurați și care vă ajută să eliberați stresul. Aceasta ar putea include activități creative precum arta și muzica, voluntariatul în comunitatea dvs. sau practicarea meditației.

Amintiți-vă, durerea necesită timp. Unii experți chiar recomandă să aloce un anumit moment în fiecare zi pentru a reflecta și a întrista. Acest lucru vă poate oferi un sentiment de control atunci când durerea vă poate face să vă simțiți scăpați de sub control.

Durerea face parte din viață și toată lumea o trăiește diferit. Putem experimenta durere din cauza unui deces, a unui diagnostic medical sau a sfârșitului unei relații.

Durerea are efecte atât mentale cât și fizice semnificative și cuantificabile asupra corpului. Pe lângă simptomele psihologice de depresie și anxietate, durerea poate provoca probleme de somn, dureri în piept și probleme gastro-intestinale. În unele cazuri, durerea poate crește riscul de atac de cord și sinucidere.

Dă-ți har atunci când te întristezi. Căutați sprijin emoțional, fie că este vorba de familie și prieteni, de a participa la un grup de sprijin sau de a discuta cu un terapeut. Prioritizează o dietă echilibrată și o anumită formă de activitate fizică.

Pentru mulți oameni, durerea este un proces de-a lungul vieții, care are suișuri și coborâșuri imprevizibile. Cu toate acestea, este complet posibil să obțineți acceptarea și să mergeți înainte, chiar dacă continuați să păstrați spațiu pentru durerea voastră.