Îți faci griji că părinții te urăsc? Iată ce să faci

Separați comportamentele toxice de consecințele comportamentale

Părinții tăi sunt responsabili pentru bunăstarea ta până când ajungi la maturitate. În general, ei vă vor acorda prioritate sănătății și siguranței și vă vor încuraja să deveniți un adult responsabil din punct de vedere social prin:

• protejându-vă de potențiale amenințări
• învățându-te că acțiunile tale au consecințe

Majoritatea părinților stabilesc limite pentru că nu vor să vă vadă rănit. De asemenea, mai mult ca sigur, vor ca tu să înveți să faci singur alegeri pozitive.

Ei ar putea exprima dezamăgirea atunci când faci ceva cu care nu sunt de acord, iar această dezamăgire ar putea avea consecințe. De exemplu:

• Dacă află că pisezi două cursuri, s-ar putea să-ți adune smartphone-ul și alte dispozitive, astfel încât să te poți concentra pe studiu.
• Dacă stai afară toată noaptea, s-ar putea să te împotrivească și să-ți ia cheile de la mașină.

S-ar putea să considerați aceste acțiuni nerezonabile, nedrepte sau pur și simplu răutăcioase – dar sunt consecințe specifice ale regulilor stabilite de părinții tăi, nu semne de ură sau abuz.

Explorați cauzele posibile

Este tipic să dorești sprijin emoțional de la părinți. Chiar și în perioadele de conflict, trebuie să știi că ai dragostea lor. Unele cercetări sugerează, de fapt, că căldura obișnuită a părinților poate ajuta la compensarea efectelor conflictelor sau dezacordurilor.

S-ar putea să te simți neiubit atunci când iritația și dezamăgirea sunt singurele emoții pe care le oferă sau când căldura și afecțiunea lor par să depindă de comportamentul tău.

Amintiți-vă: la fel cum evenimentele de zi cu zi și circumstanțele stresante pot afecta ta starea de spirit, ele pot lua în considerare și starea de spirit a părinților tăi.

Părinții tăi sunt oameni – au și ei nevoi și emoții. S-ar putea să te răspundă după o zi grea sau să oftat enorm și să plece când vor să se relaxeze, dar ai nevoie de o plimbare de ultim moment până la magazin. Există modalități absolut mai bune de a exprima frustrarea, dar aceste defecțiuni nu înseamnă că te urăsc.

Alte probleme care ar putea adăuga tensiune includ:

• anxietatea, depresia și alte probleme de sănătate mintală care afectează starea de spirit și emoțiile

• stres, inclusiv preocupări legate de muncă sau financiare, probleme de sănătate și dificultăți familiale sau relaționale

• probleme de comunicare
• dificultăți de înțelegere a nevoilor dvs

Unii părinți pur și simplu nu știu cum să-și exprime dragostea în moduri recunoscute, mai ales dacă proprii părinți nu și-au arătat în mod deschis afecțiune.

Preocupările legate de sănătatea mintală și alte provocări pot, de asemenea, împiedica părinții și copiii să se stabilească în siguranță. Aceste probleme de atașament pot persista prin dezvoltare și, de asemenea, pot continua în fiecare nouă generație. Dacă părinții tăi au crescut primind afecțiune inconsecventă, s-ar putea să nu știe cum să ofere afecțiunea consecventă tu nevoie.

Puteți afla mai multe despre recunoașterea și abordarea problemelor legate de atașament aici.

Reconsiderați abordarea dvs. de comunicare

Un surplus de restricții sau critici poate duce la frustrare și resentimente, oricât de dragoste intenționează părinții tăi acest ghid.

Ați putea încerca să explicați de ce vi se par atât de enervante reguli specifice sau comentarii despre interesele dvs. Totuși, oricât de clar crezi că te exprimi, ei aud ceva total diferit și aproape fiecare conversație escaladează la o ceartă care se termină cu mai multe sentimente rănite.

Când acest lucru continuă să se întâmple, s-ar putea să începi să te întrebi dacă te înțeleg greșit în mod intenționat, doar pentru a-ți face viața mizerabilă. În general, acesta nu este cazul. Cu toate acestea, practicarea noilor tehnici de comunicare poate duce adesea la conversații mai reușite.

Câteva sfaturi utile:

• Pune timp deoparte pentru a vorbi. Când doriți să vorbiți despre ceva serios, întrebați din timp vă poate ajuta să vă asigurați că vor avea timp să vă acorde atenția de care aveți nevoie. Încercați „Aș dori să discutăm despre X. Veți avea timp să vorbiți în seara asta sau mâine?”
• Folosiți afirmații I. Această tehnică de conversație subliniază ta emoțiile și gândurile și evită acuzațiile. De exemplu, în loc să spuneți „Nu îmi respectați stilul”, ați putea spune: „Când alegerile mele vestimentare sunt criticate, simt că identitatea și gustul meu personal nu sunt apreciate sau respectate”.
• Asculta. Vrei să-ți împărtășești sentimentele, desigur, dar asigură-te că le asculți atunci când își exprimă pe ale lor. Dacă nu sunteți de acord cu perspectiva lor, așteptați până când termină de vorbit pentru a pune întrebări sau pentru a obține mai multe clarificări.
• Fi politicos. Este supărător când părinții par să nu țină cont de punctul tău de vedere și este în regulă să te simți enervat. Nu uitați să vă exprimați sentimentele cu respect. De exemplu: „Sunt frustrat și rănit, pentru că nu am greșit cu nimic. Merit o șansă să explic ce s-a întâmplat.”

Cere ce ai nevoie

Părinții tăi nu știu automat ce gândești sau ce ai nevoie și s-ar putea să nu aibă idee că te simți neiubit.

Efectuarea de solicitări specifice cu privire la nevoile dvs. vă poate ajuta întotdeauna, indiferent dacă:

• speră în privilegii concrete, cum ar fi să împrumuți mașina sau să faci o excursie cu prietenii tăi
• au nevoi emoționale mai abstracte, cum ar fi încrederea, afecțiunea și lauda

Iată câteva exemple de solicitări clare, directe de sprijin fizic sau emoțional:

• „Mă simt rănit și speriat când ridici vocea.”
• „Am nevoie de asigurare că încă mă iubești, chiar și atunci când ești supărat.”
• „Știu că ar trebui să existe consecințe atunci când încalc regulile. Putem decide împreună asupra acestor consecințe?”
• „Muncesc din greu pentru a-mi menține notele ridicate, să-mi fac treburile și să-ți arăt că sunt responsabilă, așa că mă simt respins și rănit atunci când nu primesc nicio laudă sau încredere.”
• „Îmi este greu acum și m-aș simți mult mai bine știind că am sprijinul tău.”
• „Aș dori să ne îmbunătățim relația. Putem vorbi cu un consilier despre problemele de comunicare pe care le avem?”

Bacsis

De obicei, ajută la identificarea exactă a problemelor cu care ai dificultăți inainte de ridicându-le.

Păstrarea unui jurnal zilnic este o modalitate excelentă de a vă urmări interacțiunile, de a exprima sentimente dureroase în privat și de a începe să explorați provocările specifice pe care ați dori să le abordați.

Găsiți o activitate comună

În timpul adolescenței târzii și la începutul vârstei adulte, este posibil să aveți foarte puține în comun cu părinții tăi. Dacă aproape niciodată nu sunteți de acord și aproape că nu faceți nimic împreună, puteți începe cu ușurință să vă simțiți puțin respinși sau neiubiți.

Cultivarea unor puncte comune și îmbunătățirea relației dvs. poate fi la fel de simplu ca urmărirea unui interes comun. Poate că va dura timp să găsiți ceva care vă place amândoi, dar efortul dă roade de obicei.

Petrecerea mai mult timp împreună vă poate oferi mai multe oportunități de comunicare și vă poate ajuta să vă apreciați mai mult unul despre celălalt.

Considera:

• încercarea unui nou sport sau rutină de exerciții
• luând un curs de artă sau de gătit
• voluntariat
• planificarea unei activități săptămânale

Nici tu nu trebuie să vini cu asta pe cont propriu. Un simplu „Hei, aș dori să găsesc mai multe lucruri pe care le putem face împreună” poate merge foarte mult.

Vorbește despre favoritismul fraților

Dacă părinții tăi par să preferă un frate, s-ar putea să începi să te îndoiești de dragostea lor pentru tine.

S-ar putea să nu joace favorite intenționat. Poate că fratele tău are nevoie de sprijin suplimentar, iar părinții tăi nu își dau seama că te simți exclus. Ei ar putea presupune, de asemenea, că aveți nevoie de ele mai puțin, mai ales dacă ești cel mai în vârstă și ți-ai demonstrat responsabilitatea.

Dar chiar și atunci când este neintenționat, favoritismul se poate simți în continuare supărător și dureros.

Când te simți ignorat sau respins în favoarea fraților tăi, este o idee bună să vorbești cu părinții tăi despre cum te simți. Alegeți un moment în care puteți vorbi în privat și exersați acele sfaturi de comunicare pe care le-am atins mai sus.

Concentrarea pe exemple specifice în timpul conversației poate fi utilă. Ai putea spune ceva de genul:

• „Am observat [X] primește o mulțime de privilegii pe care nu le am. Suntem amândoi în liceu și nu am avut niciodată probleme, așa că mă întreb de ce nu am aceeași oră de oprire, oră de culcare și alocație.”
• „Am cerut ajutor pentru aplicațiile la facultate două weekenduri la rând, dar de ambele ori ai ajuns să ieși cu [X]. Mă face să simt că nevoile mele nu contează.”
• „Știu că nu-mi place să gătesc [X] face, dar tot mi-ar plăcea să facem lucruri împreună.”

Vorbește cu un adult de încredere

Poate ai încercat să vorbești cu părinții tăi, dar aceștia par neinteresați de sentimentele tale și nu sunt dispuși să schimbe comportamentul vătămător sau problematic. Ei spun că nu te urăsc, dar acțiunile lor par să strige dimpotrivă.

Ce urmează?

Poate fi timpul să apelați la un alt adult care vă sprijină, cum ar fi:

• profesor
• consilier
• lider religios
• relativ

Mentorii nu vă pot înlocui părinții, dar ei poate sa ascultați cu compasiune și oferiți încurajare și îndrumare.

Dacă suferiți de abuz acasă, s-ar putea să vă fie frică să spuneți cuiva. Este absolut de înțeles, dar rețineți că deschiderea față de un adult de încredere vă poate face mai ușor să obțineți ajutorul de care aveți nevoie, să accesați resurse profesionale și să lucrați la un plan de siguranță.

De asemenea, puteți suna sau trimite un mesaj la Linia telefonică națională de abuz pentru copii Childhelp la 800-422-4453.

Linia de jos

S-ar putea să crezi că părinții tăi vor tot ce e mai bun pentru tine, dar această cunoaștere nu va ușura automat durerea unei alte prelegeri proaspete.

Când certuri frecvente sau nerespectarea nevoilor tale te lasă să te îndoiești de dragostea lor, terapia de familie te poate ajuta să lucrezi împreună pentru a naviga în mod productiv în conflict și a construi o relație mai puternică și mai sănătoasă.

Crystal Raypole a lucrat anterior ca scriitor și editor pentru GoodTherapy. Domeniile ei de interes includ limbile și literatura asiatică, traducerea japoneză, gătit, științe naturale, pozitivitatea sexuală și sănătatea mintală. În special, ea s-a angajat să ajute la reducerea stigmatizării legate de problemele de sănătate mintală.

Resurse articol: