La ce schimbări de sănătate ar trebui să vă așteptați la postmenopauză?

Ce este postmenopauza?

Există mai multe complicații de sănătate asociate postmenopauzei. Pentru a rămâne sănătos în această nouă fază a vieții, este important să cunoașteți aceste condiții și să vă implicați în modalități de a vă reduce riscul.

Menopauza este o etapă naturală în viața unei femei. Apare la vârsta mijlocie, când corpul tău încetează să ovuleze, ceea ce te face să nu mai ai cicluri menstruale lunare. Această schimbare are loc din cauza schimbării hormonilor din corpul dumneavoastră.

Menopauza este considerată a fi un proces în trei etape:

Perimenopauza se referă la cei 8-10 ani dinaintea menopauzei, când ovarele produc mai puțin estrogen.
Menopauza se referă la momentul în care menstruația s-a oprit de cel puțin un an
După menopauză este stadiul vieții după ce nu ai avut menstruație timp de 12 luni sau mai mult

Vârsta medie a menopauzei pentru femei este de 51 de ani. Este posibil să aveți menopauză oricând la 40 sau 50 de ani sau chiar la 60 de ani. Timpul în care treci prin această schimbare este unic pentru corpul tău. În general, menopauza este o parte foarte normală a vieții unei femei. Este posibil să aveți menopauză prematur din cauza unei intervenții chirurgicale, cum ar fi o histerectomie, sau a altor factori.

Odată ce sunteți în postmenopauză, nivelurile hormonale vor rămâne la un nivel scăzut constant. Nu vei mai putea rămâne însărcinată și nu vei experimenta cicluri menstruale lunare.

Este posibil să aveți un risc crescut pentru următoarele afecțiuni după menopauză:

osteoporoza
boala cardiovasculara
depresie și alte afecțiuni de sănătate mintală
modificări ale sănătății vaginale, cum ar fi uscăciunea vaginală

Adoptarea unui stil de viață sănătos și consultarea regulată cu medicul dumneavoastră vă va ajuta să vă gestionați factorii de risc pentru aceste afecțiuni.

Osteoporoza

Osteoporoza este o afecțiune care provoacă subțierea oaselor. Această modificare a densității osoase crește după menopauză, în special în primii câțiva ani după oprirea menstruației. Acest lucru se datorează pierderii de estrogen în corpul dumneavoastră. Puteți pierde până la 25% din densitatea osoasă după menopauză până la vârsta de 60 de ani.

Osteoporoza vă face susceptibil la fracturi osoase, în special la șolduri, coloana vertebrală și încheieturi.

Tratarea osteoporozei poate fi la fel de simplă ca și ajustarea stilului de viață:

consumați alimente care conțin calciu sau luați suplimente de calciu
adaugă suplimente de vitamina D în rutina ta zilnică
exerciții fizice, încorporând atât activități aerobe, cât și de creștere a forței în rutina ta
limitează-ți consumul de alcool
renunță la fumat

De asemenea, poate doriți să discutați cu medicul dumneavoastră despre tratamente medicale, cum ar fi terapia cu estrogeni. Nu toată lumea este candidată pentru terapia hormonală.

Aflați mai multe: Osteoporoza, sănătatea oaselor și menopauza »

Boala cardiovasculara

Menopauza nu cauzează în mod direct boli cardiovasculare, dar îți poate crește riscul. Schimbarea hormonilor, precum și modificările tensiunii arteriale, colesterolul „rău” și trigliceridele pot apărea și după menopauză. In conformitate cu Asociația Americană a Inimii, una din trei femei dezvoltă boli cardiovasculare. Există o creștere a incidenței atacurilor de cord pentru femei la 10 ani după menopauză.

Pentru a gestiona riscul bolilor cardiovasculare, adoptați comportamente sănătoase după menopauză. Aceasta include menținerea unei diete echilibrate, exerciții fizice regulate și nu fumatul.

Alte conditii

Unele femei încetează să mai experimenteze simptomele menopauzei odată ce sunt în postmenopauză. Alte femei vor continua să experimenteze unele simptome.

Este posibil să aveți în continuare bufeuri timp de unul până la doi ani după menopauză.
Este posibil să observați o schimbare a dispoziției și să simțiți depresie înainte, în timpul și după menopauză. Schimbările în sănătatea dumneavoastră mintală trebuie discutate cu medicul dumneavoastră.
De asemenea, este posibil să aveți uscăciune vaginală care vă poate afecta sănătatea sexuală și poate provoca infecții. Utilizarea lubrifianților solubili în apă poate ajuta la un act sexual mai confortabil. Discutați aceste modificări cu medicul dumneavoastră pentru a determina dacă aveți nevoie de tratament.

Văzând medicul dumneavoastră

Continuați să vă consultați medicul după ce ați ajuns la postmenopauză. Aceste controale cu medicul dumneavoastră vă pot ajuta să preveniți afecțiunile care se pot dezvolta după menopauză.

Testele și examinările la care ar trebui să vă așteptați după menopauză includ:

examene pelvine
frotiuri Papanicolau, probabil la fiecare trei ani
mamografii
alte screening-uri ginecologice
alte screening-uri pentru cancer
teste de osteoporoză, cum ar fi scanarea densității osoase
imunizări

Dacă sunteți în postmenopauză și aveți sângerări vaginale, adresați-vă medicului dumneavoastră. Acesta poate fi un semn al unei stări grave de sănătate.

management

Anii de postmenopauză vă cer să fiți la curent cu sănătatea și bunăstarea. Iată câteva modalități prin care vă puteți menține sănătatea în această fază a vieții:

Mănâncă alimente sănătoase. Includeți alimente care vă oferă o dietă echilibrată. Concentrați-vă pe consumul de alimente întregi și evitați excesul de săruri și zaharuri, care se află adesea în alimentele procesate. Ai nevoie de calciu suplimentar și vitamina D după menopauză, așa că asigură-te că dieta ta le include. Dacă nu, întrebați medicul despre suplimente.
Fă sport regulat. Asigurați-vă că faceți exerciții aerobice și, de asemenea, vă implicați în antrenament de forță.
Consultați-vă medicul. Vizitele anuale la medicul dumneavoastră vă ajută să monitorizați orice schimbare în sănătatea dumneavoastră. Ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră dacă observați orice schimbare în corpul dumneavoastră sau dacă simptomele din anii menopauzei persistă și vă afectează viața de zi cu zi.
Eliminați obiceiurile proaste. Nu fumați și limitați-vă consumul de alcool.

Outlook

Riscurile anumitor afecțiuni precum osteoporoza și bolile cardiovasculare cresc după menopauză. Prin urmare, este important să dezvoltați un stil de viață sănătos înainte și după menopauză. De asemenea, ar trebui să continuați să vă vizitați medicul pentru programări pentru vizitele de sănătate. Atenția pe tot parcursul vieții la calciu, exercițiile fizice și un stil de viață sănătos vă reduc riscul.