Lucruri pe care le puteți încerca acasă pentru a elimina respirația urâtă

Prezentare generală

Unii oameni sunt convinși că au respirație urât mirositoare atunci când respirația lor este complet neutră. Alții au respirație groaznică și nu știu asta. Poate fi greu să-ți mirosi propria respirație, darămite să-i judeci mirosul.

Cereți pe cineva în care aveți încredere să vă dea o părere sinceră – cândva în mijlocul zilei și nu imediat după ce lustruiți un sandviș cu ton cu ceapă suplimentară.

Dacă suspiciunile tale sunt confirmate și respirația ta este problematică, nu-ți face griji. Există multe remedii la domiciliu care pot elimina respirația urât mirositoare. Să aruncăm o privire mai atentă la unele dintre ele.

Originile respirației urât mirositoare

Respirația urat mirositoare își are originea de obicei în gură, unde bacteriile sunt mereu prezente. Când mănânci, bucăți de mâncare se prind în dinți. Bacteriile cresc pe aceste bucăți de mâncare, eliberând compuși de sulf urât mirositori.

Cea mai frecventă cauză a respirației urât mirositoare este igiena dentară deficitară. Dacă nu periați des și nu folosiți ata dentară, bacteriile din gură continuă să crească și o peliculă subțire de bacterii cunoscută sub numele de placă se acumulează pe dinți. Când placa nu este îndepărtată de cel puțin două ori pe zi, produce un miros urât și duce la un alt proces mirositor, carii dentare.

Toate alimentele se blochează în dinți, dar anumite alimente precum ceapa și usturoiul duc mai frecvent la respirația urât mirositoare. Digestia acestor alimente eliberează compuși de sulf în sânge. Când sângele ajunge la plămâni, îți afectează respirația.

Deși mai mult decât 90 la sută din cazurile de respirație urât mirositoare provin din gură, ocazional sursa problemei provine din altă parte a corpului. Poate fi un rezultat al refluxului acid, care duce la regurgitarea parțială a lichidului cu gust urât. Alte cauze posibile includ infecțiile, complicațiile diabetului și insuficiența renală. Începerea unei noi diete, cum ar fi dieta keto, poate provoca, de asemenea, un anumit miros de respirație.

Remedii la domiciliu pentru respirația urât mirositoare

Igienă dentară bună

Conform Studii de cercetare, igiena dentară deficitară este cea mai frecventă cauză a respirației urât mirositoare. Prevenirea formării plăcii este cheia pentru menținerea unei guri sănătoase. Ar trebui să vă periați dinții folosind o pastă de dinți cu fluor timp de două minute de cel puțin două ori pe zi (dimineața și seara).

Unii oameni consideră că periajul după fiecare masă este necesar pentru a preveni deteriorarea și respirația urât mirositoare. Pentru a preveni creșterea bacteriilor pe bucățile de mâncare blocate în dinți, folosiți ata cel puțin o dată pe zi.

Bacteriile se pot acumula și pe limbă, provocând un miros urât. O practică cunoscută sub numele de răzuire a limbii vă poate ajuta să îndepărtați acest strat subțire de peliculă. Folosind periuța de dinți sau un răzuitor special pentru limbă, periați sau răzuiți limba cel puțin o dată pe zi. Aflați mai multe despre motivul pentru care ar trebui să vă periați limba.

Pătrunjel

Pătrunjelul este un remediu popular popular pentru respirația urât mirositoare. Mirosul său proaspăt și conținutul ridicat de clorofilă sugerează că poate avea un efect de deodorizare. Studii (cu toate acestea, nu se face pe respirația umană) au arătat că pătrunjelul poate combate eficient compușii de sulf murdari.

Pentru a folosi pătrunjel pentru respirația urât mirositoare, mestecați frunze proaspete după fiecare masă sau cumpărați un supliment alimentar cu pătrunjel Aici.

Suc de ananas

Mulți oameni cred că sucul de ananas este cel mai rapid și mai eficient tratament pentru respirația urât mirositoare. Deși nu există dovezi științifice care să susțină această teorie, rapoartele anecdotice sugerează că funcționează.

Bea un pahar de suc de ananas organic după fiecare masă sau mestecă o felie de ananas timp de unul până la două minute. De asemenea, este important să vă amintiți să vă clătiți gura de zaharuri din fructe și suc de fructe după aceea.

Apă

Cercetare arată că uscăciunea gurii cauzează adesea respirația urât mirositoare. Saliva joacă un rol foarte important în menținerea gurii curate. Fără el, bacteriile se dezvoltă.

Gura se usucă în mod natural în timp ce dormi, motiv pentru care respirația este de obicei mai proastă dimineața.

Preveniți uscarea gurii menținându-vă corpul hidratat. Apa de băut (nu băuturi cu cofeină sau cu zahăr) pe tot parcursul zilei va ajuta la încurajarea producției de salivă. Țintește-te să consumi cel puțin opt pahare de apă pe zi.

Iaurt

Iaurtul conține bacterii sănătoase numite lactobacillus. Aceste bacterii sănătoase pot ajuta la combaterea bacteriilor rele din diferite părți ale corpului, cum ar fi intestinul.

Cercetările arată că iaurtul poate ajuta, de asemenea, la reducerea respirației urât mirositoare. Un studiu a constatat că, după șase săptămâni de a mânca iaurt, 80% dintre participanți au avut o reducere a respirației urât mirositoare. Probioticele din iaurt sunt eficiente în reducerea severității respirației urât mirositoare.

Pentru a folosi iaurt pentru a combate respirația urât mirositoare, consumați cel puțin o porție pe zi de iaurt simplu, fără grăsimi.

Lapte

Laptele este un remediu bine cunoscut pentru respirația urât mirositoare. Cercetare arată că consumul de lapte după consumul de usturoi poate îmbunătăți semnificativ respirația „usturoioasă”.

Pentru a folosi această metodă, beți un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau plin în timpul mesei sau după o masă care conține alimente cu miros puternic, cum ar fi usturoiul și ceapa.

Semințe de fenicul sau anason

Din cele mai vechi timpuri, semințele de fenicul și anason au fost folosite pentru a împrospăta respirația. În unele părți ale Indiei, semințele de fenicul prăjite sunt încă folosite ca „mukhwas”, sau odorizante pentru gură, pentru a curăța respirația de după cină. Au gust dulce și conțin uleiuri esențiale aromate care conferă respirației un miros proaspăt.

Semințele de fenicul și anason pot fi consumate simple, prăjite sau acoperite cu zahăr.

portocale

Portocalele nu sunt doar un desert sănătos, dar promovează și igiena dentară.

Mulți oameni au respirația urât mirositoare, deoarece nu produc suficientă salivă pentru a spăla bacteriile urât mirositoare. Cercetările arată că vitamina C ajută la creșterea producției de salivă, ceea ce poate ajuta la eliminarea respirației urât mirositoare. Portocalele sunt bogate în această vitamină.

Zinc

Săruri de zinc, un ingredient în anumite apele de gură și gumă de mestecat, poate contracara respirația urât mirositoare. Zincul acționează pentru a reduce numărul de compuși sulfurați din respirația ta. Cercetare a demonstrat că clătirea regulată cu o soluție care conține zinc poate fi eficientă în reducerea respirației urât mirositoare pt cel putin 6 luni.

Încercați o gumă de mestecat cu zinc, concepută pentru persoanele cu gura uscată. De asemenea, puteți găsi suplimente alimentare cu zinc la farmacia locală sau le puteți cumpăra online Aici.

Ceai verde

Ceaiul verde este un remediu casnic eficient pentru respirația urât mirositoare. Cercetare arată că ceaiul verde are proprietăți dezinfectante și dezodorizante care pot împrospăta temporar respirația. Menta are efecte similare, așa că o ceașcă de ceai de mentă verde poate fi un odorizant ideal pentru respirație.

Preparați două căni de ceai înainte de a merge la culcare și lăsați-l la frigider peste noapte. Turnați ceaiul rece într-o sticlă de apă și aduceți-l la lucru. Sorbiți încet din el pe tot parcursul zilei. Cumpărați ceai verde de mentă Aici.

Merele

unu studiu a constatat că merele crude au un efect puternic împotriva respirației de usturoi. Anumiți compuși naturali din mere neutralizează compușii urât mirositori din usturoi. Acest lucru este deosebit de util pentru persoanele a căror respirație de usturoi persistă, deoarece neutralizează compușii din fluxul sanguin, mai degrabă decât dezodorizarea gurii.

Apa de gură de casă cu bicarbonat de sodiu

Studii au demonstrat că bicarbonatul de sodiu, cunoscut și sub numele de bicarbonat de sodiu, poate ucide eficient bacteriile din gură. Cercetare indică faptul că pastele de dinți care conțin concentrații mari de bicarbonat de sodiu reduc efectiv respirația urât mirositoare.

Pentru a face o apă de gură cu bicarbonat de sodiu, adăugați 2 lingurițe de bicarbonat de sodiu la 1 cană de apă caldă. Rotiți apa de gură în gură timp de cel puțin 30 de secunde înainte de a o scuipa.

Apa de gura de casa cu otet

Oțetul conține un acid natural numit acid acetic. Bacteriilor nu le place să crească în medii acide, așa că o apă de gură cu oțet poate reduce creșterea bacteriilor.

Adăugați 2 linguri de oțet alb sau de mere la 1 cană de apă. Faceți gargara timp de cel puțin 30 de secunde înainte de a o scuipa.

Când să vezi un medic

Majoritatea respirației urât mirositoare își au originea în gură și pot fi tratate cu o igienă dentară îmbunătățită.

În unele cazuri, totuși, respirația urât mirositoare este un semn al unei afecțiuni mai grave, cum ar fi cetoacidoza diabetică, insuficiența renală sau o infecție.

Dacă respirația urât mirositoare nu se îmbunătățește cu tratamentul la domiciliu, consultați medicul sau dentistul.