Menopauza mă face mai anxioasă?

Î: De când am început menopauza, am devenit mai anxioasă. Un prieten mi-a spus că acest lucru ar putea fi cauzat de un nivel scăzut de estrogen. Care este legătura dintre anxietatea mea și menopauză?

Menopauza este o schimbare a vieții care poate provoca apariția unor emoții imprevizibile. Și, deși este adevărat că scăderea estrogenului și a progesteronului poate fi responsabilă pentru schimbările de dispoziție, cum ar fi depresia și iritabilitatea, schimbările hormonale nu sunt singurele responsabile pentru o creștere a anxietății – care poate fi motivul pentru care te simți anxios în legătură cu „schimbarea”.

Pentru unele persoane, faptul că nu mai pot avea copii poate declanșa sentimente de anxietate și pierdere, mai ales dacă au experimentat provocări de fertilitate sau pierderea sarcinii în trecut.

Menopauza este adesea redusă la tăcere în cultura noastră, ceea ce înseamnă că mulți oameni nu discută deschis prin ce trec, chiar și cu cei mai apropiați prieteni. A te simți singur în timpul acestei tranziții de viață poate, de asemenea, agrava simptomele de anxietate și depresie.

Schimbările mari în viață vă pot zgudui și imaginea de sine. Acesta este motivul pentru care poveștile de la semeni pot ajuta la demontarea emoțiilor negative din jurul acestui rollercoaster hormonal.

Dacă nu vă simțiți confortabil să vă deschideți prietenilor sau nu cunoașteți pe cineva care trece prin același lucru, căutați un grup de sprijin pentru menopauză la un centru medical local sau cereți o recomandare de la ginecologul sau alt furnizor de asistență medicală.

Dacă locuiți într-o zonă rurală sau îndepărtată, puteți încerca să vă conectați online cu un terapeut sau să găsiți un grup privat de asistență pe un site de socializare precum Reddit sau Facebook.

Odihna din plin, exercițiile fizice și o dietă echilibrată pot, de asemenea, să țină sub control anxietatea legată de menopauză.

Unii oameni optează pentru acupunctură pentru a-și gestiona simptomele, precum și pentru terapiile hormonale prescrise.

Indiferent ce alegeți, discutați cu medicul dumneavoastră despre preocupările dvs., astfel încât să fie conștienți că vă confruntați cu anxietate și să simți că este legată de menopauză.

Juli Fraga locuiește în San Francisco cu soțul, fiica și două pisici. Scrierile ei au apărut în New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Science of Us, The Lily și Vice. Ca psiholog, îi place să scrie despre sănătate mintală și bunăstare. Când nu lucrează, îi place să cumpere chilipiruri, să citească și să asculte muzică live. O poți găsi pe Stare de nervozitate.