Să-ți concediezi terapeutul ar putea fi doar schimbarea vieții de care ai nevoie.
Sănătatea și starea de bine ating viața fiecăruia în mod diferit. Aceasta este povestea unei persoane.
În septembrie 2017, ajunsesem într-un fel de impas. După două internari la psihiatrie, trei programe de ambulatoriu, nenumărate medicamente și multă terapie, am fost în pierdere. Cu toată această muncă grea, nu ar trebui să mă fac mai bine?
Nu a ajutat că terapeutul meu de atunci mă diagnosticase greșit la început. Inițial, era sigur că am tulburare bipolară. Apoi a fost tulburarea de personalitate limită. Abia când am căutat o a doua opinie la o clinică de criză am primit diagnosticul corect: TOC.
Privind în urmă, tulburarea mea obsesiv-compulsivă (TOC) ar fi trebuit să fie evidentă. Una dintre compulsiile mele cele mai vizibile – în care bateam pe lemn în multipli de trei ori de câte ori mă gândeam la ceva supărător – se întâmpla de mai multe ori pe zi.
De fapt, în septembrie, băteam în lemne de 27 de ori de fiecare dată când am fost declanșat. Și cu atât de multe declanșatoare, vecinii mei trebuie să fi crezut că am o mulțime de vizitatori care vin în apartamentul meu.
În realitate, totuși, nu făceam un fel de petrecere cu prietenii care intrau și ieșeau din locul meu. mi-a fost rău.
Și nu a fost doar în apartamentul meu. Era peste tot unde mergeam. Rușinat de constrângerile mele, am început să bat în lemn la spate, în speranța că nimeni nu va observa. Fiecare conversație a devenit un câmp minat, încercând să trec printr-o interacțiune fără a împiedica firul din creier care mi-a declanșat TOC.
Când a început, nu se simțea așa de mare lucru. Am început cu numărul trei, care era destul de discret. Dar pe măsură ce anxietatea mea s-a înrăutățit și constrângerea a devenit mai puțin liniștitoare, s-a înmulțit pe măsură ce încercam să compensez. Trei, la șase, la nouă – înainte să-mi dau seama, mă apropiam de 30 de bătăi.
Atunci mi-am dat seama că trebuie să dea ceva. Ideea de a bate în lemn de 30 de ori, iar și iar pe parcursul zilei, mi-a fost insuportabilă. Problema era că nu știam ce altceva să fac. După ce am fost diagnosticat recent cu TOC, era încă foarte nou pentru mine.
Așa că mi-am sunat terapeutul la momentul respectiv, întrebându-l ce ar trebui să fac. Cu o voce calmă și adunată, el a întrebat pur și simplu: „Ai încercat meditația?”
Sfatul a fost cel puțin disprețuitor.
Mai rău încă, el nu a menționat că, cu cât te implici mai mult în compulsiile tale, cu atât obsesiile tale devin mai rele – și așa merge ciclul. Am putut auzi surpriza din vocea lui când i-am explicat cât de confuz eram. „Trebuie să-ți oprești constrângerile”, mi-a spus el.
În acel moment, aș fi putut să-mi arunc telefonul mobil în perete. eu știa Trebuia să mă opresc. Problema era că nu știam cum.
Cu puțin sprijin, nu numai că compulsiile mele s-au înrăutățit – pe măsură ce ciclul TOC a continuat, obsesiile mele au devenit din ce în ce mai stresante, făcându-mă să devin din ce în ce mai deprimat.
Ce se întâmplă dacă aș lăsa o fereastră deschisă și pisica mea ar fi trecut cu gheare prin paravan și s-ar prăbuși până la moarte? Ce se întâmplă dacă mi-aș pierde mințile într-o noapte și mi-aș înăbuși partenerul până la moarte, sau mi-aș înjunghia pisica sau aș sări de pe acoperișul clădirii noastre? Și dacă motivul pentru care mi-a plăcut adevărata crimă ar fi fost pentru că sunt în secret un criminal în serie în devenire? Ce se întâmplă dacă identitatea mea de gen nu ar fi ceea ce credeam că este?
Ce-ar fi dacă aș fi de fapt îndrăgostită de psihiatrul meu, iar relația noastră nepotrivită ar însemna că nu aș mai putea să-l văd? Ce se întâmplă dacă aș pierde controlul și aș împinge un străin în fața unui tren și aș ajunge în închisoare pentru tot restul vieții?
De o mie de ori pe zi, îi puneam partenerului meu întrebări care păreau ciudate, sperând că îmi vor potoli temerile. (Aș afla mai târziu că și aceasta era o constrângere cunoscută sub numele de „căutarea reasigurării”).
„Crezi că te-aș omorî vreodată?” am intrebat intr-o noapte. După ce au fost împreună timp de șapte ani, Ray era obișnuit cu această linie de întrebări absurde. „De ce, ai de gând?” răspunseră ei zâmbind.
Pentru toți ceilalți, temerile mele li s-au părut de-a dreptul absurde. Dar pentru mine s-au simțit foarte, foarte reali.
Când aveți TOC, obsesiile care sunt antitetice cu tot ceea ce sunteți se simt dintr-o dată foarte reale. Eram 99 la sută sigur de absurditatea lor, dar acel 1 la sută de îndoială m-a ținut pe o roată a panicii de hamster care părea fără sfârșit. Nu a făcut-o pare ca mine… dar dacă, în adâncul sufletului, ar fi de fapt adevărat?
„Ce ar fi dacă” este nucleul tulburării obsesiv-compulsive. Este mantra TOC. Și, atunci când este lăsată în voie, te poate distruge rapid și rapid.
Știam că această stare de frică constantă nu era durabilă. Așa că, am decis să fac ceva curajos: mi-am concediat terapeutul
A fost curajos pentru mine, cel puțin, deoarece anxietatea de a-mi ofensa (potențial) terapeutul m-a ținut captiv o vreme. Dar când i-am spus că trebuie să găsesc un alt terapeut, el a înțeles, încurajându-mă să fac ceea ce simțeam că este mai bine pentru sănătatea mea mintală.
Nu știam atunci, dar această decizie avea să schimbe totul pentru mine.
Noul meu terapeut, Noah, a fost în multe privințe opusul terapeutului meu anterior. Noah era cald, abordabil, prietenos și implicat emoțional.
Mi-a povestit despre câinele lui, Tulip, și a ținut pasul cu toate referințele la emisiunile mele TV, oricât de obscure – am simțit întotdeauna o rudenie cu Chidi din Locul Bun, care sunt convins că are și TOC.
Noah a avut, de asemenea, o sinceritate revigorantă – a aruncat „bomba F” de mai multe ori – care l-a făcut să se simtă nu ca un consilier îndepărtat și detașat, ci ca un prieten de încredere.
De asemenea, am mai învățat că el, ca și mine, era transgender, ceea ce a oferit o înțelegere comună care nu a făcut decât să întărească relația noastră. Nu a trebuit să explic cine sunt, pentru că el s-a mișcat prin lume în același mod.
Nu este tocmai ușor să spui „Mi-e teamă că voi deveni un criminal în serie” cuiva care este, în esență, un străin. Dar cumva, cu Noah acele conversații nu păreau atât de înfricoșătoare. El a gestionat toată absurditatea mea cu grație și simțul umorului și, de asemenea, cu umilință autentică.
Noe a devenit păstrătorul tuturor secretelor mele, dar mai mult decât atât, a fost cel mai înverșunat avocat al meu în lupta pentru a-mi revendica viața.
TOC nu era în niciun caz specialitatea lui, dar când nu era sigur cum să mă sprijine, a căutat consultație și a devenit un cercetător meticulos. Am împărtășit studii și articole unul cu celălalt, am discutat despre descoperirile noastre, am încercat diferite strategii de coping și am aflat împreună despre tulburarea mea.
Nu văzusem niciodată un terapeut făcând atâtea eforturi pentru a deveni un expert nu doar în tulburarea mea, ci și pentru a înțelege – în interior și în exterior – cum a apărut în viața mea în mod specific. În loc să se poziționeze ca o autoritate, a abordat munca noastră împreună cu curiozitate și deschidere.
Disponibilitatea lui de a admite ceea ce nu știa și de a investiga cu pasiune fiecare opțiune posibilă pentru mine mi-a redat încrederea în terapie.
Și pe măsură ce am dezlegat aceste provocări împreună, cu Noah care mă înghiont în afara zonei mele de confort acolo unde era nevoie, TOC nu a fost singurul lucru care s-a îmbunătățit. Traumele și rănile vechi pe care învățasem să le ignor au ieșit liber la suprafață și am navigat și în acele ape agitate și incerte.
De la Noah, am învățat că indiferent de ce – chiar și în cel mai rău loc al meu, în toată disperarea, dezordinea și vulnerabilitatea mea – eram încă demn de compasiune și grijă. Și pe măsură ce Noah a modelat cum arată acest tip de bunătate, am început să mă privesc în aceeași lumină.
La fiecare pas, fie că a fost vorba de frângere de inimă, de recidivă sau de durere, Noah a fost colac de salvare care mi-a amintit că sunt mult mai puternică decât credeam că sunt.
Și când eram la capătul frânghiei, disperat și zguduit de pierderea unui prieten transgender la sinucidere, Noah era și el acolo.
I-am spus că nu mai sunt atât de sigur de ce mă țin. Când te îneci în propria ta durere, este ușor să uiți că ai o viață care merită trăită.
Noah, însă, nu uitase.
„Am literalmente de două ori vârsta ta, și totuși? Sunt asa declar că există o ținută fabuloasă pe care ar trebui să o porți, cu ceață din San Francisco, imediat după apusul soarelui și muzică de dans care vine de la un club pentru care ar trebui să rămâi, Sam. Sau orice ar fi echivalentul minunat pentru tine”, mi-a scris el.
„Te-ai întrebat, într-o grămadă de moduri diferite, de ce fac această treabă și de ce fac asta cu tine, da?” el a intrebat.
„De-aceea. Tu ești important. sunt important. Suntem importanti. Copiii mici și strălucitori care vin sunt importanți, iar copiii mici și strălucitori pe care nu i-am putut ajunge să rămână [were] important.”
Copiii strălucitori — copiii queer și transgender ca mine și ca Noah, care au uimit prin toată unicitatea lor, dar s-au luptat într-o lume care nu i-a putut ține.
„Ni se spune iar și iar asta [LGBTQ+ people] nu există și că noi nu ar trebui să existe. Așa că, când ne găsim drumul prin îngrozitorul lumii care vrea să ne zdrobească… este atât de important să facem tot ce ne stă în putință pentru a ne aminti nouă înșine și unii altora că trebuie doar să rămânem aici”, a continuat el.
Mesajul lui continuă și cu fiecare cuvânt – în ciuda faptului că nu am putut să-i văd fața lui Noah – am putut simți fântânile adânci de empatie, căldură și grijă pe care mi le oferea.
Acum era după miezul nopții și, în ciuda faptului că tocmai am experimentat pierderea celui mai bun prieten al meu în cel mai rău mod posibil, nu mă simțeam atât de singură.
„Respiratie adanca. [And] mai multe animale de companie”, a scris el la finalul mesajului său. Amândoi avem o dragoste profundă pentru animale și el știe mult despre cele două pisici ale mele, Pancake și Cannoli.
Am aceste mesaje salvate ca o captură de ecran pe telefon, așa că îmi pot aminti mereu noaptea în care Noah – în multe feluri – mi-a salvat viața. (Am menționat? Este un terapeut online. Deci nu mă vei convinge niciodată că nu este o formă eficientă de terapie!)
Astăzi, viața mea nu seamănă deloc cu cea de acum un an. Principala diferență? Sunt fericit și încântat să trăiesc
TOC-ul meu este incredibil de bine gestionat, până la punctul în care de multe ori uit cum a fost când mi-a stăpânit viața.
Noah m-a ajutat nu numai să exersez acceptarea de sine, ci și să aplic diferite tehnici terapeutice, cum ar fi terapia de expunere și terapia cognitiv-comportamentală. Noah m-a ajutat să accesez medicamente mai eficiente și să cultiv rutine și sisteme de sprijin mai bune care mi-au permis să prosper.
Încă sunt șocat de cât de multe s-au schimbat.
Îmi amintesc când fostul meu psihiatru obișnuia să-mi evaluez anxietatea și nu era niciodată mai puțin de opt (zece fiind cel mai mare). În aceste zile, când mă auto-raport, mă străduiesc să-mi amintesc ultima dată când am fost deloc anxioasă – și, ca urmare, am reușit să reduc la jumătate cantitatea de medicamente psihiatrice pe care o folosesc.
Acum am un loc de muncă cu normă întreagă pe care îl iubesc absolut, sunt complet treaz și am fost diagnosticat și tratat corespunzător pentru TOC și ADHD, ceea ce mi-a îmbunătățit calitatea vieții dincolo de ceea ce am crezut vreodată că este posibil pentru mine. .
Și nu, dacă vă întrebați, nu am ucis pe nimeni din greșeală și nici nu am devenit un criminal în serie. Asta nu avea să se întâmple niciodată, dar TOC este o tulburare ciudată și complicată.
Noah este încă terapeutul meu și probabil că va citi acest articol, pentru că, pe lângă faptul că suntem client și terapeut, suntem amândoi susținători incredibil de pasionați ai sănătății mintale! Cu fiecare nouă provocare pe care o întâlnesc, el este o sursă consecventă de încurajare, râsete și îndrumări fără prostii care mă mențin neclintit.
De prea multe ori, poate fi tentant să vă demisionezi și să acceptați un nivel inadecvat de sprijin. Am fost învățați să nu interogăm niciodată clinicienii noștri, fără să realizăm că aceștia nu sunt întotdeauna potriviți (sau potriviti – punct).
Cu perseverență, poți găsi tipul de terapeut de care ai nevoie și de care ești demn. Dacă așteptați permisiunea, permiteți-mi să fiu primul care ți-o da. Aveți voie să vă „concedeți” terapeutul. Și dacă ți-ar putea îmbunătăți sănătatea, nu există niciun motiv întemeiat să nu o faci.
Luați-o de la cineva care știe: nu trebuie să vă mulțumiți cu nimic mai puțin decât ceea ce meritați.
Sam Dylan Finch este un avocat de frunte în domeniul sănătății mintale LGBTQ+, după ce a câștigat recunoaștere internațională pentru blogul său, Haideți să facem ciudat!, care a devenit viral pentru prima dată în 2014. În calitate de jurnalist și strateg media, Sam a publicat pe larg subiecte precum sănătatea mintală, identitatea transgender, dizabilități, politică și drept și multe altele. Aducând expertiza sa combinată în sănătatea publică și media digitală, Sam lucrează în prezent ca editor social la Healthline.
Discussion about this post