O casă dezordonată vă agravează depresia?

Cum mediul tău reflectă starea ta de a fi

Dacă ați fost vreodată deprimat, probabil că sunteți prea familiarizat cu capacitatea puternică a depresiei de a vă elimina toată energia și motivația. Doar gândul de a face duș pare că ar fi nevoie de efortul unui maraton. Deci, nu este surprinzător că casa unei persoane cu depresie severă nu este de obicei într-o formă stelară. Al meu cu siguranță nu a făcut excepție.

Ani de zile, mediul meu a fost o reflectare perfectă a stării mele mentale: haotică, neinspirată, dezorganizată și plină de secrete rușinoase. Mi-ar fi teamă momentul în care cineva va cere să vină, pentru că știam că asta ar însemna unul dintre două lucruri: o provocare aparent insurmontabilă de curățenie sau anularea planurilor cu cineva la care țin. Acesta din urmă a câștigat 99 la sută din timp.

Am crescut cu ideea că depresia nu era o boală legitimă, ci o slăbiciune. Ar putea fi remediat dacă aș încerca mai mult. Mi-era atât de rușine încât nu m-am putut scăpa de asta, aș face tot ce puteam ca să-l ascund. Aș falsă zâmbete, interese false, râsete false și aș continua cu prietenii și familia despre cât de fericit și încrezător mă simțeam. În realitate, mă simțeam în secret fără speranță și, uneori, mă sinucigam.

Din păcate, fațada pe care am muncit zilnic să țin pasul s-ar prăbuși dacă cineva intra în apartamentul meu. Ar vedea vasele murdare revărsând în chiuvetă, hainele împrăștiate, abundența de sticle de vin goale și mormanele de vechituri acumulandu-se în fiecare colț. Deci, am evitat-o. Aș rupe planuri, aș căuta scuze și m-aș picta ca pe o persoană profund privată, care pur și simplu prefera ca oamenii să nu vină, în ciuda faptului că nu aveam nevoie de nimic mai mult decât ca oamenii să vină.

Curățenia este o formă de respect de sine

După ani de performanță care probabil că nu a convins pe nimeni de stabilitatea mea, am auzit în treacăt o frază pe care am descoperit-o mai târziu că a fost catalizatorul unei schimbări majore în viață:

Curățenia este o formă de respect de sine.

Acele cuvinte au început să-mi schimbe perspectiva, făcându-mă să realizez că mi-am neglijat mediul atât de mult timp, parțial pentru că mă simțeam total epuizat. Dar, în mare parte, nu am văzut rostul să-i dau prioritate. Aveam facturi restante în creștere, mă străduiam să ajung la locul de muncă în majoritatea zilelor, iar relațiile mele sufereau serios din cauza lipsei mele de grijă și atenție. Așadar, curățarea apartamentului meu nu părea să fie în partea de sus a sarcinilor mele.

Dar sensul acelei fraze simple mi-a rămas. Curățenia este o formă de respect de sine. Și a început să sune din ce în ce mai adevărat în mintea mea. În timp ce mă uitam în jurul apartamentului meu, am început să văd mizeria pentru ceea ce era cu adevărat: o lipsă de respect de sine.

Începând cu mic

În timp ce repararea relațiilor părea prea dificilă și găsirea împlinirii la locul meu de muncă părea imposibil, să-mi petrec puțin timp îngrijind apartamentul meu în fiecare zi a început să mă simt ca ceva tangibil pe care l-aș putea face pentru a-mi promova bunăstarea. Deci, asta am făcut.

Am început mic, știind că dacă asum prea mult deodată, paralizia depresiei va prelua. Deci, m-am angajat să fac un singur lucru frumos pentru apartamentul meu în fiecare zi. Mai întâi, mi-am adunat toate hainele și le-am pus într-o grămadă, și asta a fost tot pentru prima zi. A doua zi, am curățat vasele. Și am continuat așa, făcând ceva mai mult în fiecare zi. De fapt, am constatat că, cu fiecare nouă zi de lucru, aveam ceva mai multă motivație să mă ocup de următoarea.

De-a lungul timpului, această motivație s-a acumulat în energia necesară pentru a menține o casă suficient de curată încât să nu mă mai simțim rușine de ea. Și am descoperit că nici eu nu mă simțeam la fel de rușinat de mine.

Impactul pe termen lung

Nu aveam idee cât de mult îmi influența haosul casei mele bunăstarea. Pentru prima dată în ultimii ani, m-am putut trezi și să nu fiu confruntat imediat cu depresia mea sub formă de sticle de vin goale și cutii vechi pentru mâncare. În schimb, am văzut un spațiu ordonat. Acest lucru a reflectat un sentiment al puterii și capacității mele.

Această mică ușurare pe care am experimentat-o ​​a fost suficientă pentru a mă inspira să continui. Odată ce apartamentul meu a fost curat, am început să mă gândesc mai mult la decor. Am agățat poze care m-au făcut să zâmbesc, mi-am schimbat cuvertura de pat din ceva monoton în ceva strălucitor și colorat și am luat umbrele întunecate de pe ferestre pentru a lăsa soarele să intre pentru prima dată în ultimii ani.

A fost eliberator. Și, după cum se dovedește, această schimbare simplă este susținută de știință. Un studiu publicat în Personality and Social Psychology Bulletin sugerează că persoanele care își descriu casele ca fiind aglomerate sau neterminate experimentează o creștere a stării de spirit depresive pe parcursul zilei. Pe de altă parte, oamenii care și-au descris casele ca fiind ordonate – ați ghicit – au simțit că depresia lor scade.

La pachet

Dintre nenumăratele lupte cu care se confruntă oamenii cu această afecțiune, organizarea casei tale este unul dintre cele mai tangibile lucruri pe care le poți aborda. Știința sugerează chiar că, odată ce o faci, te vei simți mai puternic și mai sănătos.

Înțeleg perfect că transformarea unui dezastru haotic într-o casă în care te simți bine poate fi o faptă imposibilă, mai ales când ești în chinurile depresiei. Dar amintiți-vă că nu este o cursă! După cum am spus, am început pur și simplu prin a-mi pune toate hainele într-o grămadă. Așadar, începe cu puțin și fă doar ceea ce poți. Va urma motivația.

Aflați mai multe: Depresie »

Kelly este un scriitor independent cu normă întreagă, cu sediul în Austin, TX. Un hibrid fericit de tocilar și hippie, atunci când nu este cuibărit pe canapea ei scot o proză vicleană cu Chihuahua-ul ei răufăcător, o poți găsi zbârnindu-se afară pentru a-și menține sănătatea în frâu.