Pierderea în greutate poate determina oamenii să nu mai aibă încredere în corpurile lor.
De la planuri de dietă, pastile, pachete de fitness și curățări cu sucuri, americanii cheltuiesc milioane de dolari pe produse de slăbit în fiecare an.
Din păcate, mesajul omniprezent al culturii noastre conform căruia o formă și o dimensiune mai mică a corpului ne pot face mai fericiți, mai atractivi și mai încrezători, îi face pe mulți dintre noi să romanticizeze avantajele pierderii în greutate. Oamenii își imaginează adesea că slăbând, își vor transforma viața în mod magic.
Dar, credeți sau nu, cercetările sugerează că dieta are o latură întunecată.
Persoanele care au pierdut 5% din greutatea corporală pe parcursul a patru ani au avut mai multe șanse să se simtă deprimate.
Un studiu din 2013, realizat de cercetătorii de la Universitatea de Stat din Carolina de Nord, a constatat că atunci când un partener a slăbit, relația a avut de suferit. Cercetătorii au descoperit că pierderea în greutate a unui partener l-ar putea face pe partenerul care nu ține dietă să se simtă gelos și mai nesigur în legătură cu parteneriatul.
Ei au descoperit, de asemenea, că atunci când obiectivele de slăbire ale partenerilor nu s-au aliniat, partenerul care ținea dietă a devenit frustrat, simțind că partenerul lor semnificativ nu era dedicat scăderii în greutate.
Alte studii avertizează că pierderea în greutate poate atenua starea de spirit a oamenilor. Un studiu, citat de Business Insider, a descoperit că persoanele care au pierdut 5% din greutatea corporală în decurs de patru ani au avut mai multe șanse să se simtă deprimate decât cei care și-au menținut greutatea în același interval de timp.
Ani de zile, Selby a încercat numeroase planuri de slăbire, dar pe măsură ce kilogramele s-au topit, s-a simțit mai rău, nu mai bine.
„Cumpărarea de a pierde în greutate este mai dăunătoare decât greutatea mare în sine”, spune Linda Bacon, PhD, nutriționist asociat la Universitatea din California, Davis și autoarea cărții „Health at Every Size”.
Potrivit lui Bacon, pierderea în greutate necesită ca oamenii să nu mai aibă încredere în corpurile lor, ceea ce duce la o sănătate proastă. „Avem un sistem de reglementare grozav care ne poate ghida în ceea ce privește cum să mâncăm bine, iar dieta închide acest sistem”, subliniază ea.
Dieta te poate face să te simți mai rău față de corpul tău
Anii de dietă nu au făcut decât să agraveze felul în care Elijah Selby, în vârstă de 49 de ani, antrenor de transformare feministă din San Francisco, California, a simțit despre corpul ei. Selby a încercat multe diete înainte de a realiza că cauza nefericirii ei provine din faptul că nu se simte suficient de bine cu ea însăși.
Dieta limitează substanțele chimice fericite din creier, care ne pot afecta starea de spirit.
„Călătoria mea de a-mi iubi corpul a fost o luptă”, reflectă ea. Ani de zile, Selby a încercat numeroase planuri de slăbire, dar pe măsură ce kilogramele s-au topit, s-a simțit mai rău, nu mai bine.
„Aș ține dietă, aș slăbi și apoi m-aș simți groaznic cu mine, din nou. A fost epuizant.” La fel ca milioane de bărbați și femei, Selby credea că pierderea în greutate i-ar crește sentimentul de valoare de sine: „Mi-am pus valoarea mea ca om în lume pe dimensiunea corpului meu”.
Abia când s-a născut fiul ei a decis să schimbe stilul de viață.
În loc să se concentreze pe pierderea în greutate, Selby a început să se concentreze pe starea de bine. „Mi-am dat seama că trebuie să încep să-mi accept corpul și să învăț să-l iubesc. Mi-am schimbat intenția, concentrându-mă pe să mănânc bine pentru a mă simți bine cu mine și pentru a avea mai multă energie.”
Au fost nevoie de câțiva ani pentru ca Selby a învățat să se iubească și să se accepte pe ea însăși și recunoaște barierele pe care le are cultura noastră, bariere care dăunează și rușinează femeile.
„Societatea ne transmite mesajul că nu suntem bine așa cum suntem. Este greu să recunoaștem aceste mesaje pentru că este apa culturală în care înotăm, ceea ce ne face să credem că este adevărul”, spune ea.
„Am primit priviri ciudate și comentarii sexuale despre corpul meu. Mergând pe stradă, auzeam bărbați fluierând sau spunând: „Mi-ar plăcea o bucată din asta”, de parcă nu aș fi un om, ci un obiect care trebuie avut.”
Urmărirea pierderii în greutate vă poate schimba substanțele chimice ale creierului
Kelsey Latimer, dr., psiholog clinician la Centrul pentru Discovery, un program de tratament pentru pacienți internați și ambulatoriu pentru recuperarea tulburărilor de alimentație, spune că concentrarea exclusivă pe pierderea în greutate ne poate afecta bunăstarea.
„La nivel psihologic, există un anumit sentiment de „succes” pe care cultura noastră ne face să-l simțim atunci când vedem că numărul de pe scară scade. Din păcate, nimeni nu ne spune ce să facem când se oprește, ceea ce poate crea un cerc vicios de a nu ne simți suficient de bine”, spune ea.
Latimer adaugă că majoritatea oamenilor nu sunt conștienți de faptul că dieta limitează substanțele chimice fericite din creier, care ne pot afecta starea de spirit. Iar pentru unii indivizi, pierderea în greutate devine o obsesie sau o dependență, încordând relațiile personale și sănătatea psihologică.
„Cumpărarea de a pierde în greutate este mai dăunătoare decât greutatea mare în sine.” – Linda Bacon, dr
Când Lianda Ludwig, în vârstă de 66 de ani din San Diego, California, avea 20 de ani, a căzut în capcana de a ajunge la „idealul subțire”.
„Văzând imagini cu modelul subțire Twiggy m-a convins că trebuie să fiu mai slabă pentru a mă simți atrăgătoare”, spune ea.
Ea a început să se înfometeze, mâncând doar iaurt la micul dejun și la prânz și și-a crescut rutina zilnică de exerciții adăugând un curs de aerobic. Cu toate acestea, pierderea în greutate nu l-a făcut pe Ludwig să se simtă ca un model frumos; o făcea nefericită.
„Am fost prins într-un ciclu de gândire că ceva nu era în neregulă cu mine”, își amintește Ludwig.
Mesajele de pierdere în greutate sunt atât de puternic țesute în cultura noastră; deseori ne gândim la scară ca la un semn de succes.
„Cumpărarea subțirii ne rănește cultura, deoarece ne insuflă ideea că dimensiunea corpului este ceea ce le face valoroase, ceea ce ne distrage atenția de la găsirea și urmărirea adevăratului nostru potențial în viață”, spune Jenna Doak, un antrenor personal certificat care promovează corpul. fitness pozitiv pe pagina ei de Instagram.
Această cultură ne poate face să lăudăm atunci când o persoană iubită scade câteva kilograme.
Despre pierderea în greutate și hărțuirea
Greutatea lui Cindy* fluctuase întotdeauna, dar la facultate, ea a slăbit fără să vrea 20 de kilograme. Prietenii și membrii familiei au complimentat-o pentru pierderea în greutate, ceea ce a făcut să pară că a fost o realizare. „M-a făcut să simt că toată valoarea mea s-a redus la dimensiunea taliei”, spune ea. *Numele a fost schimbat la cererea persoanei intervievate pentru a-i proteja identitatea.
Pierderea ei în greutate a atras, de asemenea, multă atenție nedorită din partea bărbaților.
„Am suferit hărțuirea stradală de mai multe ori pe zi”, spune ea. Hărțuirea a fost atât de îngrozitoare încât Cindy a devenit incredibil de anxioasă și se temea să iasă afară sau să participe la adunări sociale.
„Am primit priviri ciudate și comentarii sexuale despre corpul meu. Mergând pe stradă, auzeam bărbați fluierând sau spunând: „Mi-ar plăcea o bucată din asta”, de parcă nu aș fi un om, ci un obiect care trebuie avut.”
Pentru a face față atenției nedorite și anxietății care a venit cu ea, Cindy a început să se îmbrace în haine mai largi, astfel încât să nu arate prea multă piele. Deși le-a spus prietenilor despre hărțuire, nu a văzut niciodată un terapeut.
„Uneori, foloseam mâncarea și alcoolul ca o modalitate de a-mi atenua temerile și anxietățile. Dar, în cele din urmă, recuperarea în greutate părea a fi singurul truc care a funcționat. A fost o modalitate de a mă proteja de atenția sexuală nedorită.”
Presiunea de pierdere în greutate poate afecta și bărbații
În ciuda a ceea ce mulți dintre noi credem, dieta nu este ceva care rănește doar femeile: afectează și bărbații. De fapt, conform Asociației Naționale pentru Tulburările Alimentare, la un moment dat în viața lor, până la 10 milioane de bărbați americani suferă de o tulburare de alimentație.
Studiile arată, de asemenea, că bărbații au nesiguranțe legate de imaginea corpului și se pot simți prost despre ei înșiși după ce vizionează la televizor imagini ale bărbatului „stereotip” în formă și musculos.
În urmă cu zece ani, Bill Fish, în vârstă de 40 de ani, un antrenor certificat în știința somnului din Cincinnati, Ohio, s-a luptat cu depresia. Un antidepresiv l-a făcut să se îngrașă câteva kilograme.
„Medicamentul mi-a afectat metabolismul. Privind fotografiile vechi cu mine, am știut că era timpul să fac o schimbare”, spune Fish.
La fel ca mulți oameni care se angajează într-un plan de slăbire, el i-a plăcut provocarea de a putea slăbi și de a se potrivi în hainele sale vechi.
Greutatea lui Fish i-a afectat încrederea în sine și și-a imaginat că, slăbând, se va simți mai încrezător petrecând timpul la piscină și nu ar evita să consulte un medic pentru a-și face fizicul anual.[eb2] În cele din urmă, a slăbit, deși experiența sa după pierderea în greutate aruncă o lumină asupra punctului lui Selby despre presiunea, maltratarea și așteptările pe care societatea le pune asupra femeilor.
Pentru Fish, scăderea în greutate i-a afectat jocul de golf cu fiii săi și l-a luat din momentul legăturii.
„În vreme ce jocul meu se luptă, tendința mea este să mă concentrez pe acel aspect negativ în loc să prețuiesc timpul cu fiii mei”, spune el. „Am învățat să absorb mai multe pungi de la copilul meu de 12 ani după o lovitură proastă.”
Susținătorii mișcării Health at Every Size (HAES) se concentrează pe a-și iubi și accepta corpul și pe a face exerciții de bucurie, nu de slăbire.
Cu toate acestea, post-efectele pierderii în greutate do încă afectează în detriment bărbații.
În 2016, actorul Matt McGorry a scris un eseu pentru „Today” în care a vorbit despre nesiguranța corpului său, chiar și în timpul perioadei sale de culturism.
Avem puterea de a schimba narațiunea culturală despre pierderea în greutate
Chiar dacă dieta are multe dezavantaje, societatea poate face multe pentru a susține o mentalitate mai sănătoasă în ceea ce privește pierderea în greutate. Pentru a inversa scenariul asupra modului în care vedem sănătatea, starea de bine și greutatea corporală, trebuie să vorbim împotriva acestor credințe dăunătoare.
Pentru a ajuta la crearea unei comunități de susținere, Bacon a lansat o mișcare numită Health at Every Size (HAES), cu un site web unde oamenii pot semna un angajament prin care își declară angajamentul de a onora valorile HAES de respect, conștientizare critică și îngrijire de sine plină de compasiune. Susținătorii HAES se concentrează, de asemenea, pe să-și iubească și să-și accepte corpurile și să facă exerciții de bucurie, nu de slăbire.
Indivizii care trăiesc după aceste principii caută să sărbătorească, nu rușine, diversitatea corpului. Ei contestă, de asemenea, „idealul subțire” și alte mesaje inexacte despre greutate și imaginea corpului.
„Trebuie să oferim sprijin cultural și legături cu privire la cât de dificil este să trăiești într-o lume a judecății”, spune Bacon. Ea adaugă: „Cu cât putem recunoaște mai mult această problemă culturală, cu atât devenim mai puțin dependenți de modul în care aceste mesaje ne definesc.”
Juli Fraga este un psiholog autorizat cu sediul în San Francisco, California. Ea a absolvit un doctorat de la Universitatea din Northern Colorado și a participat la o bursă postdoctorală la UC Berkeley. Pasionată de sănătatea femeilor, ea își abordează toate ședințele cu căldură, onestitate și compasiune. Vezi ce face ea Stare de nervozitate.
Discussion about this post