Alimente precum pizza, care sunt sărace în fibre și bogate în grăsimi, pot provoca constipație prin încetinirea proceselor digestive naturale și uscarea scaunului pe măsură ce trece prin colon.
Constipația apare atunci când întâmpinați dificultăți în trecerea intestinului, de obicei
Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre posibila legătură dintre pizza și constipație, alte alimente populare care pot duce la constipație și ce puteți mânca pentru a ajuta la ameliorarea constipației.
Care este legătura dintre pizza și constipație?
Pizza conține multe ingrediente care sunt unii dintre principalii vinovați din spatele constipației:
-
Grăsimi saturate: Uleiurile folosite în pizza pot conține grăsimi saturate grase care pot afecta
celulele nervoase din colon implicate in contractiile musculare. Grăsimile saturate pot face ca aceste celule să moară sau să nu funcționeze corespunzător, încetinind mișcările musculare care împing alimentele prin colon. -
Lactat: Produsele lactate precum brânza sunt bogate în grăsimi care pot încetini, în special, digestia
la copii . Dacă aveți intoleranță la lactoză, este posibil să aveți orisc mai mare de constipație atunci când mănânci lactate. -
Carne procesata: Carnea procesată, cum ar fi pepperoni și cârnații, sunt îndeaproape
legat la tulburări care pot perturba semnalele care călătoresc între creier și intestin care ajută la digestia. - Cereale rafinate: Potrivit unui articol din 2019, cerealele rafinate cu conținut scăzut de fibre, precum cele folosite în crustele de pizza, sunt printre cele mai procesate alimente pe care le puteți mânca.
Alte alimente populare care pot duce la constipație
Mai multe alte alimente pot provoca constipație, mai ales dacă nu faci sport în mod regulat sau nu bei suficientă apă.
Mancare prajita
Mâncărurile prăjite sunt un dublu zgomot. Sunt bogate în grăsimi și sărace în fibre, care sunt două dintre cele mai frecvente cauze ale constipației.
Alimentele prăjite au, uneori, un conținut ridicat de sare. Sodiul din dieta vă poate determina să rețineți apă care ar fi folosită în mod normal pentru umezirea scaunului în colon, uscându-l și îngreunând trecerea prin colon.
Lactat
Se știe mai frecvent că lactatele provoacă diaree, în special la persoanele care au intoleranță la lactoză.
Dar lactatele au fost legate de constipație, în special la copiii mici care ar putea fi
Legătura dintre lactate și constipație
Studiul din 2022 sugerează că o cantitate moderată de lactate în dieta femeilor ar putea ajuta de fapt la ameliorarea sau prevenirea constipației. Dar este nevoie de mai multe cercetări.Grăsimi saturate
Grăsimile saturate pot provoca o serie de modificări ale funcției intestinale normale care pot duce la constipație, inclusiv:
- afectând timpul necesar pentru ca alimentele să treacă prin colon
- modificarea nivelului de serotonina
- uciderea celulelor din intestin implicate în contracțiile mușchilor intestinali
- scăderea mucusului din intestine care ajută la deplasarea scaunului
- provocând stres oxidativ care afectează funcțiile intestinale
Carne roșie și procesată
Carnea roșie și carnea procesată sunt sărace în fibre, bogate în sare și pline de țesuturi musculare fibroase dure, care sunt greu de procesat de tractul digestiv.
Toți acești factori contribuie la constipație prin îngreunarea scaunului și încetinirea acestuia prin colon.
Dar nici legătura dintre carnea roșie și constipație nu este clară. A
Alimente ambalate
Multe alimente ambalate sunt procesate și sunt bogate în sare, grăsimi și zahăr. De asemenea, conțin conservanți, îndulcitori și alte ingrediente artificiale care pot
De asemenea, sunt adesea uscate, ceea ce înseamnă că există mai puțină umiditate care poate călători în intestine pentru a ajuta la menținerea scaunului moale.
Cereale rafinate
Consumul de cantități mari de cereale rafinate, cu conținut scăzut de fibre poate
Ar trebui să mănânci pizza dacă ești constipat?
Nu ar trebui să mănânci pizza dacă ești constipat, deoarece îți poate agrava simptomele.
Dacă faci și alte lucruri pentru a ameliora constipația, cum ar fi exercițiile fizice sau adăugarea de fibre în dieta ta, este posibil să poți mânca puțină pizza atunci când ești constipat.
Și unele pizza făcute cu cereale integrale sau legume crude pot fi consumate mai sigur atunci când ești constipat.
Ce ar trebui să mănânci dacă ești constipată?
Iată câteva alimente care ajută la ameliorarea constipației:
- fructe precum citrice, prune uscate, mere, pere sau kiwi
- smochine
- verdeață cu frunze precum spanacul
- anghinare
- rubarbă
- cartofi dulci
- fasole, mazăre și linte
- semințe de chia sau semințe de in
- pâine integrală de secară
- tărâțe de ovăz
- Iaurt grecesc sau chefir
Ce pot mânca după pizza pentru digestie?
Nu există prea multă știință care să susțină ideea că consumul de alimente specifice poate ajuta la digerarea pizza.
Dar iată câteva alimente și băuturi care pot ajuta la promovarea digestiei:
- Bea multa apa.
- Mănâncă ghimbir.
- Mănâncă un desert ușor, sănătos, bogat în fructe bogate în fibre și lactate fermentate.
- Mănâncă citrice sau bea suc de lămâie.
- Încearcă un ceai fierbinte de ghimbir cu lămâie.
La pachet
Pizza poate fi o masă delicioasă de împărtășit cu familia sau prietenii, dar poate provoca și agrava constipația.
Încercați să mâncați pizza cu cereale integrale și ingrediente naturale sau combinați-o cu alte alimente bogate în fibre și faceți exerciții fizice pentru a vă asigura că vă puteți bucura de o felie fără a vă încetini intestinul.
Discussion about this post