Prezentare generală
Ce este postmenopauza?
Postmenopauza este un termen pentru a descrie timpul după ce cineva a trecut prin menopauză. Când ești în postmenopauză, perioada menstruală a dispărut de mai mult de 12 luni consecutive. În această etapă a vieții, anii tăi de reproducere sunt în urmă și nu mai ovulezi (eliberezi ouă). Simptomele menopauzei pe care le-ați experimentat în trecut pot deveni mai ușoare sau pot dispărea complet. Cu toate acestea, unii oameni continuă să experimenteze simptomele menopauzei timp de un deceniu sau mai mult după menopauză.
Există trei etape ale menopauzei: perimenopauză, menopauză și postmenopauză.
- Perimenopauza este timpul care duce la menopauză. Descrie o perioadă în care hormonii încep să scadă, iar ciclurile menstruale devin neregulate și neregulate. Este posibil să începeți să experimentați efecte secundare ale menopauzei, cum ar fi bufeurile sau uscăciunea vaginală.
- Menopauza apare atunci când ai încetat să produci hormonii care provoacă menstruația și ai rămas fără menstruație timp de 12 luni la rând. Odată ce s-a întâmplat acest lucru, intri în postmenopauză.
- După menopauză este timpul după ce a apărut menopauza. Odată ce se întâmplă acest lucru, ești în postmenopauză pentru tot restul vieții. Persoanele aflate în postmenopauză prezintă un risc crescut pentru anumite afecțiuni precum osteoporoza și bolile de inimă.
Cât durează postmenopauza?
Odată ce intri în postmenopauză, te afli în această etapă pentru tot restul vieții. Nivelurile tale de hormoni vor rămâne scăzute și nu vei mai avea o perioadă lunară. Nu poți rămâne însărcinată pentru că ovarele tale au încetat să mai elibereze ovule.
Ce schimbări hormonale au loc după menopauză?
Ovarele tale produc foarte puțin din estrogen și progesteron până în momentul în care sunteți în postmenopauză. Unii oameni încă se confruntă cu efecte secundare de la nivelul scăzut al hormonilor.
La ce varsta esti considerata postmenopauza?
Nu există o vârstă la care să fii automat în postmenopauză. Odată ce menstruația a lipsit de mai mult de un an, ești în postmenopauză, indiferent de vârstă. În medie, oamenii trec prin menopauză în jurul vârstei de 51 de ani.
Simptome și cauze
Care sunt simptomele postmenopauzei?
Majoritatea persoanelor aflate în postmenopauză simt simptome persistente de la menopauză. Simptomele sunt mai puțin intense. În unele cazuri, ele aproape dispar. Simptomele persistente sunt cauzate de un nivel scăzut de hormoni reproductivi.
Persoanele aflate în postmenopauză pot simți simptome precum:
-
Bufeuri și transpirații nocturne.
-
Uscăciune vaginală și disconfort sexual.
- Depresie.
- Modificări ale apetitului sexual.
-
Insomnie.
- Piele uscata.
- Modificări de greutate.
-
Pierderea parului.
-
Incontinenta urinara.
Dacă simptomele devin mai intense sau interferează cu viața de zi cu zi, discutați cu furnizorul de asistență medicală. Ei pot dori să excludă orice afecțiune subiacentă care cauzează aceste simptome.
Ce cauzează sângerarea postmenopauză?
Sângerarea vaginală în timpul postmenopauzei nu este un efect secundar normal al scăderii nivelului hormonal. În unele cazuri, uscăciunea vaginului poate provoca sângerări ușoare sau pete după sex. În alte cazuri, ar putea indica o afecțiune precum hiperplazia endometrială sau fibroamele uterine, infecții precum endometrita sau cancerul. Contactați furnizorul dumneavoastră de asistență medicală dacă aveți orice sângerare vaginală, astfel încât să puteți fi evaluat.
Se vor opri bufeurile mele după menopauză?
Unii oameni încă mai suferă de bufeuri după menopauză. Bufeurile în postmenopauză sunt cauzate de scăderea nivelului de estrogen. Nu este neobișnuit să experimentezi o bufeuri aleatorii ani de zile după menopauză. Dacă bufeurile sunt deranjante sau se intensifică, discutați cu furnizorul de asistență medicală pentru a exclude alte cauze.
Diagnostic și teste
De unde știi că ești în postmenopauză?
Furnizorul dumneavoastră de asistență medicală vă va putea spune dacă sunteți în postmenopauză pe baza simptomelor dumneavoastră și a cât timp a trecut de la ultima menstruație. În unele cazuri, furnizorul dumneavoastră de asistență medicală va preleva o probă de sânge și vă va verifica nivelul hormonilor pentru a confirma că ați trecut prin menopauză. Amintiți-vă, nu se consideră că ați ajuns la menopauză până când nu a trecut peste un an de când ați avut menstruație.
Management și tratament
Ce medicamente sunt folosite pentru a trata simptomele postmenopauzei?
Terapia hormonală ar putea fi o opțiune, deși furnizorii de asistență medicală recomandă adesea utilizarea acestuia pentru o perioadă scurtă de timp și la persoanele cu vârsta sub 60 de ani. Există riscuri pentru sănătate asociate cu terapia hormonală, cum ar fi cheaguri de sânge și accident vascular cerebral. Unii furnizori de servicii medicale nu recomandă utilizarea terapiei hormonale după terminarea menopauzei sau dacă aveți anumite afecțiuni medicale.
Unele medicamente pe care furnizorul dumneavoastră de asistență medicală le poate lua în considerare pentru a ajuta cu simptomele postmenopauzei sunt:
- Antidepresive pentru schimbări de dispoziție sau depresie.
- Creme vaginale pentru durerile legate de actul sexual și uscăciunea vaginală.
- Gabapentin (Neurontin®) pentru ameliorarea bufeurilor.
Adesea, furnizorul dumneavoastră vă va recomanda modificări ale stilului de viață pentru a vă ajuta să vă gestionați simptomele.
Cum pot gestiona singur simptomele postmenopauzei?
Anumite schimbări în stilul de viață sau acasă vă pot ajuta să gestionați simptomele postmenopauzei. Unele dintre acestea includ:
- Folosind un lubrifiant vaginal pe bază de apă în timpul actului sexual pentru a-l face mai plăcut. Ungerea vaginului ajută la uscăciune și durere.
- Exercițiile regulate, meditația și alte activități relaxante pot ajuta cu depresia și alte efecte secundare ale postmenopauzei.
- Consumați o dietă bogată în fitoestrogeni (surse de estrogen pe bază de plante), cum ar fi cereale integrale, semințe de in, năut și leguminoase. S-a dovedit, de asemenea, că reducerea consumului de cofeină și alcool ajută.
Prevenirea
Există riscuri pentru sănătate asociate postmenopauzei?
Persoanele aflate în postmenopauză prezintă un risc crescut pentru mai multe afecțiuni:
Boala cardiovasculara
Estrogenul ajută la protejarea împotriva bolilor cardiovasculare precum atacul de cord, bolile de inimă și accidentul vascular cerebral. De asemenea, este obișnuit ca persoanele aflate în postmenopauză să devină mai sedentare, ceea ce contribuie la creșterea colesterolului și a tensiunii arteriale. Acești factori combinați pot crește riscul unei femei pentru boli cardiovasculare după menopauză. O dietă sănătoasă, nu fumatul și exercițiile fizice regulate sunt cele mai bune opțiuni pentru a preveni bolile de inimă. Tratarea tensiunii arteriale crescute și a diabetului, precum și menținerea nivelului de colesterol sunt, de asemenea, modalități de a reduce riscul.
Osteoporoza
Oamenii pierd oase mai rapid după menopauză din cauza nivelului scăzut de estrogen. Puteți pierde până la 25% din densitatea osoasă după menopauză (aproximativ 1% până la 2% pe an). Când se pierde prea mult os, crește riscul de a dezvolta osteoporoză și fracturi osoase. Oasele șoldului, încheieturii mâinii și coloanei vertebrale sunt cel mai frecvent afectate. Testarea densității minerale osoase, numită și densitometrie osoasă, poate fi făcută pentru a vedea cât de mult calciu aveți în anumite părți ale oaselor. Testul este folosit pentru a detecta osteoporoza și osteopenia, un precursor al osteoporozei.
Atrofie vaginală
Scăderea nivelului de estrogen face ca țesuturile din vagin să se subțieze și să se deterioreze, făcându-vă vaginul uscat. Persoanele aflate în postmenopauză pot continua să se lupte cu uscăciunea vaginală ani de zile după ultima menstruație. Utilizarea lubrifianților vaginali poate ajuta la ușurarea oricărui disconfort cauzat de sex. Scăderea nivelului de estrogen poate afecta, de asemenea, tractul urinar și vezica urinară și poate face ca scurgerea de urină să fie o problemă pentru unii oameni. Uscăciunea persistentă și actul sexual dureros ar trebui evaluate de către furnizorul de servicii medicale pentru a exclude alte afecțiuni. Utilizarea lubrifiantului și a cremelor topice sau aplicarea terapiei cu laser în vagin poate ajuta la uscăciunea vaginală.
Probleme de sănătate mintală
Multe persoane aflate în postmenopauză se confruntă cu stare de dispoziție, anxietate și depresie. Acest lucru ar putea fi cauzat de stres, tensiune sexuală sau alte provocări ale vieții care apar în această perioadă. Unii oameni se simt tristi ca anii lor de reproducere s-au terminat. Simptomele de dispoziție pot fi cauzate și de scăderea nivelului hormonal. Ar putea fi de ajutor să discutați cu un terapeut sau un consilier despre ceea ce simțiți.
Ce pot face pentru a preveni osteoporoza?
Osteoporoza nu este complet prevenită, dar puteți lua măsuri pentru a vă întări oasele. Consumul de alimente bogate în calciu, cum ar fi brânza, iaurtul, spanacul sau cerealele fortificate poate ajuta la creșterea aportului de calciu. Adăugarea unui supliment de calciu poate ajuta, de asemenea. Unii oameni au nevoie și de un supliment de vitamina D, deoarece ajută organismul să absoarbă calciul.
Ce pot face pentru a preveni bolile cardiovasculare după menopauză?
Cele mai bune modalități de a preveni bolile cardiovasculare sunt să mănânci o dietă sănătoasă, să faci sport în mod regulat și să eviți fumatul. Condiții precum colesterolul crescut, tensiunea arterială crescută și obezitatea sunt de obicei legate de dietele proaste și de lipsa activității fizice.
Perspective / Prognoză
Poți rămâne însărcinată după menopauză?
Odată ce perioada menstruală a lipsit de peste un an, este puțin probabil să rămâneți însărcinată. Până când furnizorul dumneavoastră de asistență medicală confirmă că nu mai ovulați și că nu puteți rămâne însărcinată, continuați să utilizați contraceptive dacă nu doriți să rămâneți gravidă.
Persoanele aflate în postmenopauză își pierd interesul pentru sex?
Nu, nu toți oamenii își pierd interesul pentru sex după menopauză. Uscaciunea vaginala si disconfortul in timpul sexului pot face sexul mai putin placut. Utilizarea unui lubrifiant vaginal poate ajuta la uscăciune. Unii oameni sunt mai puțin interesați de sex din cauza altor simptome precum depresia sau senzația de oboseală. Dacă sentimentele tale față de sex s-au schimbat, cere ajutor medicului dumneavoastră.
Traind cu
Cât de des trebuie să-mi văd medicul după menopauză?
Ar trebui să vă consultați totuși furnizorul de asistență medicală pentru îngrijiri ginecologice de rutină, chiar dacă nu aveți menstruație. Acestea includ teste Papanicolau, examene pelvine, examene ale sânilor și mamografii. Ar trebui să continuați să programați întâlniri anuale de wellness. Deoarece sunteți expuși unui risc crescut de osteoporoză, furnizorii recomandă de obicei și screening-uri pentru densitatea osoasă. Discutați cu furnizorul dumneavoastră de asistență medicală pentru a determina cât de des ar trebui să faceți programări de control pe baza istoricului dumneavoastră de sănătate.
Când ar trebui să-mi sun medicul?
Dacă vreunul dintre simptomele postmenopauzei vă deranjează sau vă împiedică să vă trăiți viața de zi cu zi, contactați furnizorul de asistență medicală pentru a discuta despre un posibil tratament. Ei pot confirma că ați terminat menopauza și sunteți în postmenopauză.
Câteva întrebări pe care le-ați putea pune sunt:
- Sunt aceste simptome normale pentru persoanele aflate în postmenopauză?
- Există tratament pentru simptomele mele?
- Terapia hormonală este încă o opțiune?
- Ce pot face ca să mă simt mai bine?
Dacă aveți orice sângerare vaginală în timpul postmenopauzei, contactați furnizorul de asistență medicală pentru a exclude o afecțiune medicală gravă.
întrebări frecvente
Cum ar trebui să te simți după menopauză?
Unele persoane continuă să simtă simptomele menopauzei ani de zile după ultima menstruație. Este obișnuit să aveți bufeuri sau să vă simțiți deprimați în legătură cu îmbătrânirea. Discutați cu furnizorul dumneavoastră de asistență medicală dacă încă suferiți de simptome, astfel încât acesta să vă poată oferi sprijin sau tratament.
Cum să rămân sănătos după menopauză?
Este important să menții un stil de viață sănătos, mai ales pe măsură ce îmbătrânești și crește riscul pentru anumite afecțiuni medicale. Unele modalități prin care persoanele aflate în postmenopauză să rămână sănătoase includ:
- Faceți exerciții regulate. Mersul pe jos, practicarea yoga sau antrenamentul de forță vă pot ajuta să vă reduceți riscul pentru multe afecțiuni medicale.
- Exercițiile de purtare a greutăților vă pot întări oasele și mușchii.
- Mâncând o dietă sănătoasă. Alimente precum fructele, legumele, carnea slabă și cerealele integrale ar trebui să constituie cea mai mare parte a dietei tale. Evită multă sare sau zahăr și limitează-ți consumul de alcool.
Trecerea prin menopauză poate fi inconfortabilă și poate prezenta noi provocări și probleme de sănătate. Discutați cu furnizorul dumneavoastră de asistență medicală despre orice simptome pe care le simțiți sau întrebările pe care le aveți. Ei vă pot ajuta să vă asigurați că sunteți sprijinit în această perioadă și să obțineți îngrijirea de care aveți nevoie.
Discussion about this post