Prevenirea bolii Crohn

Urmați câteva reguli alimentare

Nu există un plan de dietă universal pentru persoanele cu boala Crohn. Cu toate acestea, respectarea câteva reguli generale de dietă poate ajuta majoritatea persoanelor care au boala:

Evita alimentele suparatoare

Aflați ce alimente și băuturi vă pot agrava simptomele. Acest lucru este valabil mai ales în timpul erupțiilor. Evitarea alimentelor care v-au cauzat probleme în trecut poate fi de ajutor în reducerea simptomelor în viitor.

Nu sunteți sigur ce alimente contribuie la simptomele dvs.? Păstrează un jurnal alimentar și urmărește ceea ce mănânci, cum te face să simți fiecare aliment și dacă eliminarea acelui aliment din dietă reduce simptomele. Probabil că veți putea identifica alimentele supărătoare făcând acest lucru. Elimina acele alimente din dieta ta. Dacă simptomele tale scad, ai găsit alimentele jignitoare. Unele dintre cele mai comune alimente care agravează simptomele includ:

• carbohidrați
• lactat
• alimente bogate în fibre
• alimente cu conținut scăzut de fibre

Mulți medici sugerează să folosești o dietă de eliminare în care elimini anumite tipuri de alimente din dietă și apoi le adaugi încet înapoi, pe rând, pentru a-ți da seama ce cauzează simptomele tale.

Limitați produsele lactate

Produsele lactate pot agrava simptomele precum diareea, durerile abdominale și gazele. Acest lucru este valabil mai ales dacă aveți intoleranță la lactoză, ceea ce înseamnă că corpul dumneavoastră nu poate digera în mod corespunzător zahărul din lapte sau lactoza. Luarea unui produs enzimatic, cum ar fi Lactaid, poate facilita digestia.

Ai grijă la fibre

Fibrele pot ajuta unii oameni să-și mențină sistemul digestiv reglat și curgător. Acest lucru este valabil mai ales dacă aveți diaree cronică. Fibrele pot ajuta la adăugarea volumului scaunului, ceea ce crește mobilitatea intestinală și ajută alimentele să treacă prin intestine mai repede. Cu toate acestea, dacă aveți puncte înguste sau restricții în intestine, alimentele bogate în fibre pot crește durerea abdominală și pot agrava simptomele lui Crohn. Nu creșteți fibrele alimentare și nu începeți o dietă bogată în fibre fără a discuta mai întâi despre posibilele efecte secundare cu medicul dumneavoastră.

Bea multa apa

Intestinele dumneavoastră au nevoie de lichide pentru a funcționa corect. Dacă devii deshidratat, simptomele tale pot crește. Cel mai bine este să stai departe de alcool și băuturi cu cofeină. Dacă bei aceste tipuri de băuturi, este posibil să observi o creștere a simptomelor.

Luați în considerare administrarea de suplimente

Deoarece boala Crohn poate îngreuna absorbția nutrienților, este important să vă asigurați că obțineți doze adecvate de vitamine și nutrienți. Majoritatea medicilor recomandă să luați zilnic o multivitamine. Medicul copilului dumneavoastră vă poate recomanda copiilor dumneavoastră să luați suplimente de calciu și vitamina D. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua orice suplimente pentru a vă asigura că luați ceea ce este potrivit pentru dvs.

Învață să gestionezi stresul

Stresul și anxietatea pot agrava simptomele bolii Crohn. Stresul poate declanșa, de asemenea, crize. Când aveți un nivel crescut de stres, este posibil ca procesele normale ale corpului să nu funcționeze corect. Aceasta include tractul digestiv. Stresul poate declanșa simptome sau le poate agrava pe cele existente. Găsirea unei modalități sănătoase de a gestiona stresul zilnic, fie prin exerciții fizice, yoga sau terapie prin vorbire, este importantă pentru creșterea numărului de zile în care vă aflați în remisie și fără simptome.

Schimbările stilului de viață pot face diferența

Un stil de viață sănătos vă ajută în mare măsură să gestionați simptomele Crohn. Pe lângă consumul de dietă sănătoasă și gestionarea stresului, faceți exerciții adecvate și renunțați la fumat dacă fumați.

La pachet

Deși experții nu știu exact ce cauzează boala Crohn, modificările dietei și ale stilului de viață vă pot ajuta să vă gestionați simptomele și să vă diminuați apariția. Efectuarea anumitor modificări în dieta, reducerea nivelului de stres și exercițiile fizice vă pot ajuta să gestionați boala Crohn.