Este normal?
Ajungi la a treia ceașcă de Joe după ce te-ai trezit de mai multe ori aseară? Vă simțiți îngrijorat că întreruperile nocturne nu se vor termina niciodată?
Mai ales când ești puțin — ok, mult— lipsit de somn, este firesc să ai multe întrebări și chiar o oarecare anxietate cu privire la tiparele de somn ale bebelușului tău.
Suntem aici pentru tine cu răspunsuri. În primul rând, respirați adânc și amintiți-vă că există o gamă largă de comportamente normale de somn pentru sugari în primul lor an de viață.
Fiecare copil este un individ unic – și asta înseamnă diferențe în modul în care doarme. Dar haideți să aruncăm o privire la câteva tendințe generale pe care le puteți experimenta.
Naștere până la vârsta de 2 luni
Ai ajuns acasă de la spital cu micuțul tău și probabil se pare că tot ce vrea copilul tău să facă este să doarmă. (Două cuvinte: Bucură-te!) În primele luni de viață ale bebelușului tău, acesta va petrece peste 15-16 ore pe zi dormind.
Totuși, aceste excursii în țara viselor vor avea loc în o mulțime de bucăți mici, care se rotesc în jurul unui ciclu de mâncare, caca și somn, totuși. Deși acest lucru vă poate oferi oportunitatea de a lua niște zzz în timpul zilei, în timp ce copilul dumneavoastră doarme, nevoia de hrăniri frecvente înseamnă, de obicei, că un nou-născut se trezește la fiecare 2-3 ore zi și noapte – și, prin urmare, la fel și dumneavoastră.
De ce atâtea mese? Primele 10 până la 14 zile din viața unui copil sunt petrecute pentru a reveni la greutatea inițială la naștere. În acest timp, este posibil să fie nevoie chiar să treziți un copil care doarme. (Un sentiment oribil, știm.)
Odată ce au revenit la greutatea la naștere, medicul pediatru va spune probabil că nu trebuie să-ți trezești copilul pentru a se hrăni noaptea. Acest lucru vă poate permite să treceți mai mult între alimente în orele de seară.
Dar înainte de a vă începe dansul somnului victoriei (sau doar somnul victoriei, într-adevăr), ar trebui să știți că pentru nou-născuții alăptați, este normal ca ei să se trezească la fiecare 3 până la 4 ore în timpul nopții pentru a se hrăni, chiar dacă nu îi treziți. .
Unii bebeluși pot atinge o întindere puțin mai lungă de aproximativ 6 ore pe măsură ce se apropie de vârsta de 3 luni, așa că unii închideți susținut pot apărea în viitorul apropiat.
De obicei, nou-născuții nu reușesc să recunoască ciclurile zilei și nopții. Pentru a ajuta la dezvoltarea acestei înțelegeri, puteți oferi mai multă simulare și lumină în timpul orelor de zi.
Pentru a încuraja și mai mult obiceiurile bune de somn, creați un mediu liniștit și întunecat pentru somnul de noapte și adormiți copilul într-un pătuț atunci când este somnoros, dar nu doarme încă.
3 până la 5 luni
După primele 6 până la 8 săptămâni ca proaspăt părinte, probabil că vei începe să observi că bebelușul tău este mai alert și dorește să petreacă mai mult timp interacționând cu tine în timpul zilei. În această perioadă, s-ar putea să observați, de asemenea, că bebelușul dvs. scăpa unul dintre pui de somn și doarme cu aproximativ o oră mai puțin în fiecare zi.
Pe măsură ce se prelungesc perioadele dintre ciclurile de somn, vor începe să se dezvolte și modelele de somn. Cel puțin o perioadă lungă de somn de aproximativ 6 ore sau mai mult poate începe să apară noaptea. Puteți încuraja acest lucru și nu trebuie să vă treziți micuțul decât dacă este recomandat de un medic să facă acest lucru.
Continuați să vă lăsați copilul jos pentru a dormi într-o stare de somnolență, dar nu complet adormit. Acest lucru va genera succesul viitor și va ajuta să-l învețe pe bebelușul să se liniștească înapoi la somn – o abilitate foarte valoroasă!
Dacă nu ați creat deja niște rutine de noapte, poate doriți să luați în considerare să faceți asta acum. Aceste rutine pot economisi somnul pe măsură ce copilul dumneavoastră începe să experimenteze regresii de somn și salturi de dezvoltare.
Stai… ai spus regresii de somn? Așadar, da – tocmai când copilul tău cade într-un ritm plăcut de doar una sau două treziri pe noapte, s-ar putea să descoperi că par să revină la trezire mai des. Ei pot, de asemenea, să înceapă să ia din nou pui de somn mai scurt în timpul zilei. Acestea sunt câteva semnale cheie că regresia somnului de 4 luni a început.
Deși asta se numește somn regresie, este într-adevăr un semn că copilul tău se dezvoltă, așa că stai acolo și ai încredere că urmează un somn mai bun!
6 până la 8 luni
Până la 6 luni, majoritatea sugarilor sunt gata să treacă peste noapte (8 ore sau cam asa ceva) fără să se hrănească – ură! (Totuși, dacă nu este cazul dvs., știți că este foarte comun ca unii bebeluși să se trezească încă cel puțin o dată pe noapte.)
În jurul valorii de 6 până la 8 luni, s-ar putea să observați că copilul dumneavoastră este gata să lase un alt pui de somn, luând doar 2 sau 3 luni. Dar probabil că va dormi în total 3 până la 4 ore în timpul zilei, deoarece somnul în timpul zilei poate vin în bucăți mai lungi.
O altă regresie a somnului poate apărea în jurul vârstei de 6 luni, deoarece copilul dumneavoastră dezvoltă anxietate de separare. Dacă nu v-ați încurajat deja copilul să adoarmă singur, acesta poate fi o perioadă foarte dificilă pentru a introduce acest lucru.
Dacă copilul tău se agita și nimic nu este în neregulă, încearcă să-l freci în vârful capului și să cânte încet pentru a-i spune că ești acolo, în loc să-l scoți din pătuț.
9 până la 12 luni
Până la 9 luni, tu și copilul, sperăm, veți avea o rutină bună de somn în timpul zilei și al nopții. În jurul vârstei de 9 luni, există șanse mari ca bebelușul să doarmă noaptea între 9 și 12 ore. De asemenea, probabil că fac un pui de somn dimineața și după-amiaza în total 3 până la 4 ore.
Uneori, între 8 și 10 luni, este foarte comun să experimentezi încă un alt regresia somnului sau chiar regresii multiple ale somnului, pe măsură ce copilul tău atinge unele etape importante ale dezvoltării.
Este posibil să descoperiți că copilul dumneavoastră se luptă să adoarmă sau să tragă un pui de somn mai scurt în timp ce face dinții, începe să se târască sau să se ridice și învață câteva sunete noi. Dacă continuați să respectați rutinele pe care le-ați stabilit, bebelușul ar trebui să revină la tiparele normale de somn în cel mai scurt timp.
Graficul rezumat al programului de somn pentru primul an de viață
| Vârstă | Cantitatea totală medie de somn | Numărul mediu de pui de somn în timpul zilei | Cantitatea medie de somn în timpul zilei | Funcții de somn pe timp de noapte |
|---|---|---|---|---|
| 0–2 luni | 15-16+ ore | 3-5 pui de somn | 7–8 ore | În primele săptămâni de viață, așteptați-vă ca bebelușul dumneavoastră să aibă nevoie de mâncare la fiecare 2-3 ore non-stop. La un moment dat, în apropiere de luna a treia, poate începe să apară în mod constant o întindere puțin mai lungă, mai aproape de 6 ore. |
| 3–5 luni | 14-16 ore | 3-4 pui de somn | 4-6 ore | Întinderile mai lungi de somn vor deveni probabil mai consistente noaptea. Dar în jurul vârstei de 4 luni, este posibil să observați o scurtă revenire la mai multe treziri de noapte, pe măsură ce bebelușul dumneavoastră lucrează la dezvoltarea mai multor modele de somn pentru adulți. |
| 6–8 luni | 14 ore | 2-3 pui de somn | 3-4 ore | Deși este posibil ca bebelușul să nu aibă nevoie să mănânce în timpul nopții, așteptați-vă la posibilitatea de a se trezi – cel puțin ocazional. Pentru unii bebeluși care încep să atingă reperele de dezvoltare, cum ar fi starea în picioare și anxietatea de separare în timpul acestor luni, pot apărea regresii temporare ale somnului. |
| 9-12 luni | 14 ore | 2 pui de somn | 3-4 ore | Majoritatea bebelușilor dorm noaptea între 10 și 12 ore. O regresie a somnului poate apărea ca repere majore de dezvoltare, cum ar fi tragerea în picioare, croazieră și lovirea vorbită. |
Sfaturi pentru un somn mai bun
- Ajutați-vă copilul să știe că este noapte, asigurându-vă că umbrele sunt desenate și că luminile rămân scăzute sau stinse.
- Stabiliți o rutină de culcare devreme! Acest lucru vă poate ajuta să transmiteți micuțului dvs. mesajul că este timpul pentru o odihnă bună și lungă. (Acest lucru poate fi, de asemenea, util în perioadele de regresie a somnului, ca o modalitate de a-ți calma copilul cu o rutină familiară.)
- Încurajează-ți bebelușul să mănânce frecvent în timpul zilei și mai ales în orele înainte de culcare. În timpul crizelor de creștere, îți va fi mult mai ușor dacă se hrănesc în grup în timpul zilei – nu la 2 dimineața!
- Așteptați-vă la schimbări. (Bine ați venit la parentalitate!)
Tocmai când crezi că crezi că ai înțeles totul s-a dat seama iar copilul tău urmează un model de somn, lucrurile se pot schimba.
Respirați adânc și amintiți-vă că acest lucru se datorează faptului că diferitele etape de creștere și dezvoltare necesită modele și cantități diferite de somn. Atitudinea ta calmă poate ajuta în mare măsură să-ți liniștească copilul să adoarmă – ai asta.
Takeaway (și având grijă de tine!)
Deși poate părea pentru totdeauna și cu o zi înainte ca bebelușul să doarmă toată noaptea, vor apărea bucăți mai lungi de timp de somn înainte de a-ți da seama.
Pe măsură ce tu și micuțul tău navighezi în nopțile provocatoare care pot face parte din primul an, asigură-te că acordă prioritate îngrijirii de sine și bucură-te de cât mai multe îmbrățișări somnoroase.
Iată sfaturile noastre preferate de îngrijire personală, de la noi părinți ca tine:
- Faceți mișcare, chiar dacă nu aveți întotdeauna chef. (Boost-ul de endorfine te va face să ne mulțumești.) Acest lucru poate fi la fel de simplu ca o plimbare zilnică cu căruciorul (sau jogging, dacă te simți ambițios) sau o sesiune de yoga condusă de aplicații, în timp ce bebelușul tău adoră.
- Găsește timp în fiecare zi să vorbești cu alți adulți, în special cu alți adulți care se pot raporta la ceea ce treci în calitate de proaspăt părinte sau pur și simplu te pot face să râzi.
- Ieși afară singur sau cu bebelușul pentru a te bucura de aer curat și de a te bucura de soare.
- Asigurați-vă că acordați prioritate timpului pentru rutina dvs. de îngrijire personală. Părul proaspăt spălat și parfumul gelului tău de corp preferat îți pot îmbunătăți starea de spirit și te pot trezi!
Discussion about this post