Recunoașterea atenuării emoționale și găsirea ajutorului

Ce este tocirea emoțională?

Tocirea emoțională este un termen folosit uneori pentru a descrie reactivitatea emoțională limitată a unei persoane. Este posibil ca ei să nu experimenteze nicio emoție de simțit, iar persoanele cu tocire emoțională pot raporta că au simțit o amorțeală neplăcută în loc de emoții.

Există multe motive pentru care o persoană ar putea experimenta tocirea emoțională. Aceasta poate include prescripții psihiatrice, consumul de substanțe și anumite tulburări de sănătate mintală.

Care sunt simptomele tocirii emoționale?

Simptomul definitoriu al tocirii emoționale este o amorțire a experiențelor emoționale. Aceasta include modul în care o persoană se simte în interior.

Tocirea emoțională poate fi însoțită de un afect tocit. Ar putea fi, de asemenea, definită de incapacitatea de a exprima emoțiile în fața lor, comportamente și alte forme de comunicare.

Afectul tocit care vine cu tocirea emoțională este deosebit de comun în rândul persoanelor cu depresie moderată până la severă. De asemenea, poate apărea alături de schizofrenie sau tulburare de stres post-traumatic (PTSD).

Când oamenii își afișează emoții într-un mod pe care majoritatea celorlalți îl consideră limitat, experții se referă uneori la asta ca „afect plat”.

Tocirea emoțională poate fi asociată cu următoarele simptome:

• incapacitatea de a simți fericire și tristețe
• nelinişte
• pierderea apetitului sexual
• senzație de deconectare de la minte și/sau corp
• dificultate de vorbire
• lipsa de motivatie
• dificultăți de socializare, menținere și formare de relații
• oboseală
• dificultăți de a simți dragoste sau afecțiune față de sine sau față de ceilalți
• indiferență, chiar și față de activități sau cauze pe care o persoană a considerat odată importantă
• dificultate de concentrare
• uitare
• o constrângere față de, sau implicare activă în un comportament nesăbuit sau autovătămare (pentru a simți ceva)

Cum este diagnosticată tocirea emoțională?

Tocirea emoțională nu este considerată o condiție de sănătate mintală. În schimb, este considerat un simptom al unei cauze fizice sau mentale subiacente.

Dacă vă confruntați cu tocirea emoțională, ar trebui să programați o întâlnire cu un profesionist din domeniul sănătății mintale. Ei vă vor examina simptomele și vă vor revizui istoricul de sănătate mintală pentru a înțelege mai bine circumstanțele dumneavoastră unice.

Ce cauzează tocirea emoțională?

După cum am menționat anterior, tocirea emoțională este un simptom. Există o varietate de cauze posibile. Acestea includ:

• Medicamente antidepresive. Cercetare sugerează că unele persoane care iau medicamente antidepresive, cum ar fi inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS) experimentează o reducere a capacității lor de a experimenta emoții.
• Alexitimia. O tulburare de sănătate mintală puțin înțeleasă, alexitimia este marcată de o dificultate în recunoașterea emoțiilor.
• Schizofrenie. Persoanele cu schizofrenie experimentează adesea simptome „negative” care îi fac să-și reducă sau să-și piardă capacitatea de a funcționa normal, inclusiv capacitatea de a experimenta emoții.
• Tulburare depresivă majoră. Depresia (și medicamentele folosite pentru a o trata) poate provoca sentimente de gol și poate face dificilă simțirea fie emoții pozitive, fie negative.
• Tulburarea consumului de alcool. Alcoolul este un deprimant al sistemului nervos central care poate avea un efect puternic asupra stării de spirit a unei persoane. Pentru unele persoane care trăiesc cu tulburări de consum de alcool, alcoolul poate crea senzații de amorțeală.
• Consumul de droguri. Pentru unele persoane care trăiesc cu tulburări legate de consumul de substanțe, drogurile precum canabisul sau opiaceele precum heroina pot provoca tocirea emoțională. Acest lucru se datorează faptului că unele medicamente, cum ar fi alcoolul, pot deprima sistemul nervos central.
• Tulburare de personalitate borderline (BPD). BPD este o tulburare de personalitate marcată de schimbări intense de dispoziție. Cu toate acestea, în momentele de stres sever, persoanele cu această tulburare experimentează uneori disociere, amorțeală emoțională sau detașare de mintea și corpul lor.
• PTSD. Persoanele cu PTSD sau PTSD complex (CPTSD) pot experimenta, de asemenea, disociere în timp ce au flashback-uri de traumă sau se confruntă cu situații declanșante.

Care sunt factorii de risc comuni pentru dezvoltarea tocirii emoționale?

Se pare că unii oameni sunt mai predispuși să experimenteze o tocire emoțională decât alții. Factorii de risc obișnuiți pentru dezvoltarea tocirii emoționale includ:

• diagnostic de schizofrenie
• Diagnosticul BPD
• Diagnosticul PTSD sau CPTSD
• diagnosticul actual sau antecedentele de depresie sau anxietate
• luând anumite medicamente, cum ar fi antidepresive
• istoric de consum de droguri sau alcool

Cum este tratată tocirea emoțională?

Există două părți ale tratamentului pentru tocirea emoțională. Unul va implica lucrul cu un profesionist în domeniul sănătății mintale, iar celălalt este ceea ce puteți face pentru a vă ajuta să o gestionați singur.

Cum te poate ajuta un profesionist?

Tocirea emoțională este cel mai bine tratată abordând cauza sau cauzele care stau la baza. De aceea, este important să vezi un profesionist din domeniul sănătății mintale dacă te confrunți cu tocirea emoțională.

Unele posibile opțiuni de tratament pe care un profesionist în domeniul sănătății mintale le-ar putea recomanda includ:

• Psihoterapie (terapie prin vorbire). Acest lucru poate aborda afecțiunile de sănătate mintală care pot provoca tocirea emoțională, cum ar fi BPD, PTSD sau depresia.
• Ajustarea dozei sau a medicamentelor. Acest lucru este pentru persoanele a căror tocire emoțională pare să fie cauzată de medicamente psihiatrice sau alte medicamente prescrise.

Ce poți face în privința asta?

În timp ce tocirea emoțională și cauzele sale ar trebui tratate de un profesionist autorizat în domeniul sănătății mintale, există multe lucruri pe care le puteți face singur pentru a ajuta la ameliorarea stării emoționale.

• Când te simți amorțit sau gol, stimulează-ți în siguranță unul sau mai multe simțuri. Aceasta poate include îmbrățișarea cu un animal de pluș, o baie sau un duș cald, strângerea unei bucăți de gheață sau mâncarea de alimente picante sau cu aromă puternică.
• Încercați să reveniți la activități de care v-ați bucurat cândva. Chiar dacă nu simți aceeași cantitate de fericire cu care te umpleau aceste activități, ele pot oferi totuși o creștere a dispoziției și îți pot deschide gama emoțională.
• Alăturați-vă unui grup de sprijin și creați un sistem de sprijin personal care să vă ajute să faceți față oricăror tulburări mintale diagnosticate.
• Alăturați-vă unui grup de asistență sau program pentru a ajuta la abordarea consumului de substanțe.

Care sunt perspectivele pentru persoanele cu tocire emoțională?

Tocirea emoțională este un simptom neplăcut cu diverse cauze posibile. Tratarea cauzelor care stau la baza tocirii emoționale poate ajuta la reducerea severității și frecvenței acesteia în viața de zi cu zi.

Ar putea dura ceva timp pentru a vedea efectele tratamentului. Schimbarea dozelor de medicamente, începerea unui program de consum de substanțe sau începerea terapiei prin vorbire, de exemplu, nu va face ca tocirea emoțională să dispară peste noapte. Dar ei sunt un început pe drumul către o viață împlinită.

Tocirea emoțională este un simptom al diferitelor tulburări de sănătate mintală. Poate fi cauzată și de anumite medicamente, precum și de tulburări legate de consumul de substanțe. Dar există o mulțime de ajutor disponibil pentru persoanele care caută tratament.

Cu tratamentul potrivit și puțin timp, este posibil să țină la distanță tocirea emoțională. Acest lucru vă poate ajuta să reveniți la experimentarea vieții cu o gamă mai completă de emoții.