Semne și simptome ale deficitului de B12

Vitamina B12, cunoscută și sub numele de cobalamină, este o vitamină solubilă în apă care joacă un rol crucial în diferite funcții ale corpului. Este un nutrient esențial de care organismul are nevoie, dar nu îl poate produce singur, așa că trebuie obținut prin dietă sau suplimente.

Vitamina B12 este implicată în principal în producția de globule roșii, menținerea unui sistem nervos sănătos și metabolismul proteinelor și grăsimilor. De asemenea, contribuie la sinteza ADN-ului și susține funcția creierului.

Un deficit de vitamina B12 poate duce la diferite simptome, inclusiv:

• Oboseală și slăbiciune: Deficiența de vitamina B12 poate provoca oboseală generală, lipsă de energie și slăbiciune musculară.
• Anemie: Fără suficientă vitamina B12, organismul poate produce globule roșii mai mari, de formă neregulată, ceea ce duce la anemie megaloblastică. Aproximativ 1–2% a anemiei în populaţia generală se datorează deficitului de B12. Simptomele pot include slăbiciune, dificultăți de respirație și piele palidă.
• Probleme neurologice: B12 este vitală în menținerea unui sistem nervos sănătos. Deficiența poate duce la simptome precum amorțeală sau furnicături în mâini și picioare, dificultăți de echilibru, slăbiciune musculară, probleme de memorie și depresie.
• Probleme digestive: Unele persoane cu deficit de B12 pot avea probleme digestive, cum ar fi pierderea poftei de mâncare, diaree sau constipație.
• Inflamația limbii: Deficitul de vitamina B12 poate provoca inflamarea limbii (glosita), ducând la o limbă umflată, roșie sau dureroasă.

Primele semne ale deficitului de vitamina B12

Oboseala și slăbiciunea sunt adesea printre primele simptome ale unui deficit de B12, urmate de pielea palida sau gălbuie din cauza anemiei.

Pot apărea senzații de amorțeală sau furnicături la nivelul extremităților, împreună cu dificultăți de menținere a echilibrului sau coordonării. Schimbările de dispoziție, inclusiv iritabilitatea, depresia sau anxietatea, pot fi, de asemenea, semne timpurii ale unei deficiențe de B12.

Iată câteva dintre cauzele comune ale deficienței de vitamina B12:

Aport alimentar inadecvat

O dietă lipsită de alimente de origine animală – care sunt sursele primare de vitamina B12 – poate duce la deficiență.

La vegetarieni, cercetare în 2016 raportează un nivel scăzut de B12 printre:

• 62% dintre gravide
• 25–86% dintre copii
• 21–41% dintre adolescenți
• până la 90% dintre adulții în vârstă

Deficit de factor intrinsec

Factorul intrinsec, o proteină necesară pentru absorbția B12, poate deveni deficitar din cauza anemiei pernicioase.

Cercetare în 2018 a demonstrat că adulții în vârstă prezintă un risc ridicat de malabsorbție a vitaminei B12 din cauza lipsei producției de factori intrinseci. Simptomele lor sunt adesea diagnosticate greșit ca boala Alzheimer și alte afecțiuni cronice.

Afecțiuni gastrointestinale

Afecțiuni precum boala celiacă, boala Crohn și alte tulburări gastro-intestinale pot interfera cu absorbția B12 în intestinul subțire.

Tulburări autoimune

Condițiile autoimune, cum ar fi anemia pernicioasă sau gastrita autoimună, pot duce la distrugerea celulelor care produc factor intrinsec sau pot deteriora mucoasa stomacului, afectând absorbția B12.

Medicamente

Anumite medicamente pot interfera cu absorbția B12, inclusiv:

• inhibitori ai pompei de protoni (IPP) utilizați pentru a reduce aciditatea gastrică

• metformin, un medicament pentru diabet

Declin legat de vârstă

Pe măsură ce îmbătrânim, capacitatea organismului de a absorbi B12 din alimente scade, ceea ce poate contribui la deficiență la adulții în vârstă.

Tulburarea consumului de alcool

Consumul excesiv de alcool poate duce la un aport alimentar deficitar, o absorbție afectată de B12 și leziuni ale stomacului și intestinului subțire, contribuind la deficiență.

Dacă bănuiți sau ați fost diagnosticat cu deficiență de vitamina B12, este important să luați măsurile adecvate pentru a aborda deficiența și a vă restabili nivelul B12.

Iată ce poți face:

• Consultați un profesionist din domeniul sănătății: Solicitați îndrumări de la un profesionist din domeniul sănătății care vă poate evalua simptomele, poate efectua teste pentru a confirma deficiența și vă poate oferi sfaturi personalizate în funcție de situația dumneavoastră specifică.
• Suplimentarea B12: Un profesionist din domeniul sănătății poate recomanda suplimente de B12, care pot fi administrate pe cale orală sau administrate prin injecții, în funcție de severitatea deficienței. Suplimentarea vă va ajuta să vă refaceți nivelurile de B12.
• Modificări dietetice: Încorporează alimente bogate în vitamina B12 în dieta ta. Sursele de origine animală, cum ar fi carnea, peștele, ouăle și produsele lactate sunt surse excelente de B12. Dacă urmați o dietă vegetariană sau vegană, luați în considerare alimente fortificate pe bază de plante sau suplimente de vitamina B12.
• Abordați cauzele subiacente: Dacă deficiența dvs. de B12 este cauzată de o afecțiune medicală subiacentă, cum ar fi anemia pernicioasă sau tulburările digestive, tratarea și gestionarea acestor afecțiuni poate fi esențială pentru gestionarea pe termen lung a nivelurilor dumneavoastră de B12.

Alimente cu vitamina B12

Vitamina B12 se găsește predominant în alimentele de origine animală. Sursele alimentare bune de vitamina B12 includ:

• carne si pasare
• peste si fructe de mare
• ouă
• lactate
• alimente fortificate (cereale, alternative de lapte pe bază de plante, drojdie nutritivă)

Cine ar trebui să ia un supliment de vitamina B12?

Următoarele persoane pot beneficia de suplimentarea cu B12, dar cel mai bine este să contactați mai întâi un profesionist din domeniul sănătății:

• vegetarieni și vegani
• vârstnici
• indivizi cu tulburări digestive
• consumatori mari de alcool
• persoane cu anumite afecțiuni medicale sau care iau anumite medicamente

suplimente sau injecții cu B12?

Atât suplimentele de B12, cât și injecțiile sunt metode eficiente pentru tratarea deficienței de B12. Alegerea dintre cele două depinde de severitatea deficienței, de cauza subiacentă și de factorii individuali.

Suplimentele de B12, de obicei luate pe cale orală sub formă de tablete sau capsule, sunt disponibile pe scară largă și convenabile. Sunt eficiente pentru majoritatea persoanelor cu deficiență de B12, în special pentru cei cu deficiențe ușoare până la moderate sau pentru cei care pot absorbi B12 în mod adecvat prin sistemul digestiv.

Pe de altă parte, injecțiile cu B12 ocolesc sistemul digestiv și furnizează vitamina direct în mușchi sau sânge. Această metodă este utilă pentru persoanele cu deficiențe mai severe, probleme de malabsorbție sau pentru cei care necesită reumplerea imediată a nivelurilor de B12.

Injecțiile cu B12 pot crește rapid nivelurile de B12 și pot fi recomandate în cazurile în care suplimentarea orală este ineficientă sau impracticabilă.

Timpul de recuperare după o deficiență de B12 variază în funcție de severitatea deficienței, de cauza de bază și de răspunsul dumneavoastră individual la tratament.

Îmbunătățirea simptomelor are loc de obicei în câteva săptămâni până la câteva luni, cu un tratament adecvat.

Deficiențele ușoare se pot rezolva relativ rapid prin suplimente orale de B12 sau ajustări alimentare. Cu toate acestea, deficiențele severe sau problemele de absorbție pot necesita perioade mai lungi de recuperare, care implică adesea injecții cu B12 sau suplimente orale cu doze mai mari.

Răbdarea este esențială, deoarece poate dura câteva luni pentru ca simptomele să se amelioreze și nivelul B12 să se normalizeze.

Deficiențele de vitamina B12 apar atunci când corpul tău nu are suficientă vitamina B12 pentru a funcționa corect. Poate duce la diferite simptome, inclusiv oboseală, slăbiciune, probleme neurologice și anemie.

Există mai multe cauze ale deficienței de B12, cum ar fi aportul alimentar inadecvat, deficiența factorului intrinseci, tulburările gastrointestinale, medicamentele și declinul legat de vârstă.

Dacă bănuiți că ați putea avea deficiență de B12, este important să contactați un profesionist din domeniul sănătății, astfel încât acesta să vă poată testa nivelurile de B12 și să vă ghideze spre o opțiune de tratament care funcționează pentru dvs.