Sfaturi pentru a face față anxietății și diabetului

Ce spune cercetarea?

Cercetările au descoperit în mod constant o legătură puternică între diabet și anxietate. unu studiu a descoperit că americanii cu diabet au cu 20% mai multe șanse de a fi diagnosticați cu anxietate decât cei fără diabet. Acest lucru s-a dovedit a fi valabil mai ales la adulții tineri și la hispanici americani.

Legătura dintre anxietate și nivelul de glucoză

Stresul îți poate afecta glicemia, deși cercetările tind să fie amestecate în ceea ce privește modul în care. La unii oameni, se pare că crește nivelul de glucoză din sânge, în timp ce la alții pare să le scadă.

Cel puțin unul studiu a arătat că poate exista și o asociere între controlul glicemic și condițiile de sănătate mintală, cum ar fi anxietatea și depresia, în special pentru bărbați.

In orice caz, alt studiu a descoperit că anxietatea generală nu a afectat controlul glicemic, dar stresul emoțional specific diabetului a afectat.

Alte cercetări au descoperit că persoanele cu diabet de tip 1 par a fi „mai susceptibile la vătămări fizice cauzate de stres”, în timp ce cei cu diabet de tip 2 nu au fost. Personalitatea cuiva pare, de asemenea, să determine efectul într-o oarecare măsură.

Cauzele de anxietate pentru persoanele cu diabet

Persoanele cu diabet zaharat pot deveni anxioase pentru o varietate de lucruri. Acestea pot include monitorizarea nivelurilor de glucoză, a greutății și a dietei.

De asemenea, aceștia se pot îngrijora de complicațiile de sănătate pe termen scurt, cum ar fi hipoglicemia, precum și de efectele pe termen lung. Persoanele cu diabet zaharat prezintă un risc mai mare pentru anumite complicații de sănătate, cum ar fi boli de inimă, boli de rinichi și accident vascular cerebral. Știind acest lucru poate duce la o anxietate suplimentară.

Dar rețineți că informațiile pot fi, de asemenea, împuternicitoare dacă conduc la măsuri și tratamente preventive. Aflați despre alte moduri în care o femeie cu anxietate se simte împuternicită.

Există, de asemenea, unele dovezi că anxietatea poate juca un rol în cauzarea diabetului. Un studiu a constatat că simptomele de anxietate și depresie sunt factori de risc semnificativi pentru dezvoltarea diabetului de tip 2.

Simptome de anxietate

Deși inițial ar putea proveni din stres sau dintr-o situație stresantă, anxietatea este mai mult decât simțirea stresată. Este o îngrijorare excesivă, nerealistă, care poate interfera cu relațiile și viața de zi cu zi. Simptomele de anxietate variază de la o persoană la alta. Există mai multe tipuri de tulburări de anxietate, care includ:

• agorafobie (o frică de anumite locuri sau situații)

• tulburare de anxietate generalizata
• tulburare obsesiv-compulsivă (TOC)
• tulburare de panica
• tulburare de stres posttraumatic (PTSD)
• mutism selectiv
• tulburare de anxietate de separare
• fobii specifice

În timp ce fiecare tulburare are simptome distincte, simptomele comune de anxietate includ:

• nervozitate, neliniște sau tensiune
• sentimente de pericol, panică sau groază
• ritm cardiac rapid
• respirație rapidă sau hiperventilație
• transpirație crescută sau abundentă
• tremur sau zvâcniri musculare
• slăbiciune și letargie
• dificultăți de concentrare sau de gândire clară la orice altceva decât lucrul pentru care ești îngrijorat
• insomnie
• probleme digestive sau gastrointestinale, cum ar fi gaze, constipație sau diaree
• o puternică dorință de a evita lucrurile care îți declanșează anxietatea
• obsesii legate de anumite idei, semn de TOC
• efectuând anumite comportamente din nou și din nou
• anxietate în jurul unui anumit eveniment de viață sau experiență care a avut loc în trecut (în special indicativ pentru PTSD)

Simptome de hipoglicemie vs. atac de panică

În unele cazuri, anxietatea poate provoca atacuri de panică, care sunt episoade bruște, intense de frică, care nu sunt legate de nicio amenințare sau pericol aparent. Simptomele atacurilor de panică sunt foarte asemănătoare cu cele ale hipoglicemiei. Hipoglicemia este o afecțiune periculoasă în care glicemia unei persoane poate deveni prea scăzută.

Simptomele hipoglicemiei

• bataie rapida de inima
• vedere încețoșată
• schimbări bruște de dispoziție
• nervozitate bruscă
• oboseală inexplicabilă
• piele palida
• durere de cap
• foame
• tremurând
• ameţeală
• transpiraţie
• dificultăți de somn
• furnicături ale pielii
• dificultăți de a gândi clar sau de a se concentra
• pierderea cunoștinței, convulsii, comă

Simptomele unui atac de panică

• dureri în piept
• dificultate la inghitire
• respiratie dificila
• dificultăți de respirație
• hiperventilant
• bataie rapida de inima
• senzație de leșin
• bufeuri
• frisoane
• tremurând
• transpiraţie
• greaţă
• dureri de stomac
• furnicături sau amorțeală
• simțind că moartea este iminentă

Ambele afecțiuni necesită tratament de către un medic. Hipoglicemia este o urgență medicală care poate necesita tratament imediat, în funcție de persoană. Dacă aveți oricare dintre simptomele hipoglicemiei, chiar dacă bănuiți că aveți anxietate, ar trebui să vă verificați glicemia și să încercați să mâncați imediat 15 grame de carbohidrați (aproximativ cantitatea dintr-o felie de pâine sau o bucată mică de fructe). Examinați simptomele cu medicul dumneavoastră cât mai curând posibil.

Tratament pentru anxietate

Există o varietate de ordine de anxietate, iar tratamentul pentru fiecare variază. Cu toate acestea, în general, cele mai comune tratamente pentru anxietate includ:

Schimbări ale stilului de viață

Lucruri precum exercițiul fizic, evitarea alcoolului și a altor droguri recreative, limitarea cofeinei, menținerea unei diete sănătoase și somnul suficient pot ajuta adesea la calmarea anxietății.

Terapie

Dacă modificările stilului de viață nu sunt suficiente pentru a gestiona anxietatea, medicul dumneavoastră vă poate sugera să consultați un furnizor de sănătate mintală. Tehnicile de terapie folosite pentru a trata anxietatea includ:

• terapia cognitiv-comportamentală (TCC), care te învață să recunoști gândurile și comportamentele anxioase și să le schimbi
• terapia de expunere, în care sunteți expus treptat la lucruri care vă fac nerăbdător să vă ajutați să vă gestionați sentimentele

Medicamente

În unele cazuri, pot fi prescrise medicamente pentru a trata anxietatea. Unele dintre cele mai comune includ:

• antidepresive
• medicamente anti-anxietate, cum ar fi buspirona
• o benzodiazepină pentru ameliorarea atacurilor de panică

La pachet

Există o legătură puternică între diabet și anxietate. Persoanele cu diabet ar putea dori să gestioneze stresul prin alegeri de stil de viață sănătos, cum ar fi dieta, exercițiile fizice și alte activități pentru ameliorarea stresului.

Dacă începeți să vedeți simptome care nu sunt gestionabile cu astfel de modificări, consultați-vă medicul. Ele vă pot ajuta să determinați cele mai bune strategii pentru a vă gestiona anxietatea.