Sfaturi pentru dieta hipertensiunii arteriale pulmonare

Reduceți sare și sodiu

Unul dintre cele mai frecvente sfaturi pe care le veți auzi de la medici este reducerea consumului de sare. Sarea se ascunde în multe alimente ambalate, murate și conserve, așa că alegerea ingredientelor proaspete poate ajuta la limitarea cantității de sodiu pe care o consumați. Încercați să gustați mâncarea înainte de a adăuga sare. Mulți oameni adaugă sare din obișnuință, iar puțină duce la drum lung.

Sfat bonus: dacă vă faceți griji că vă pierdeți aroma, încercați să experimentați cu condimente precum chimenul și ierburi precum usturoiul.

Limitați lichidele

Multe persoane cu HAP sunt supuse unei restricții de lichide de doi litri, dar discutați cu medicul dumneavoastră despre cantitatea potrivită pentru dumneavoastră. Urmăriți greutatea pentru a vă ajuta să vă evaluați consumul adecvat de lichide. Dacă aveți creștere în greutate pe parcursul unei zile, este posibil să primiți mai multe lichide decât aveți nevoie. Evitați să beți prea multe lichide pentru a preveni acumularea de lichide.

Stai departe de stimulente

Evitarea cofeinei și a altor stimulente, cum ar fi alcoolul, este necesară pentru reglarea tensiunii arteriale. Încercați înlocuitori de ceai și cafea, cum ar fi cicoarea, dacă vă place o băutură fierbinte dimineața. Sucurile carbogazoase și „mock-tails” (cocteiluri fără alcool) pot înlocui o băutură la sfârșitul zilei.

Sfat bonus: reducerea consumului de stimulente te poate ajuta, de asemenea, să dormi mai bine.

Ameliorează greața

Mulți oameni cu HAP raportează că noile tratamente le fac greață. Pentru a ușura acest efect secundar, încercați să mâncați mese mai mici și să reduceți alimentele cu conținut ridicat de grăsimi. Pâinea prăjită uscată și biscuiții simpli și nesărati vă pot ajuta să vă simțiți mai bine atunci când sunteți greață. Evită și sucurile și ghimbirul în dieta ta.

Sfat bonus: asigurați-vă că faceți orice modificări ale dietei treptat, astfel încât să nu vă copleșiți corpul.

Calca

A studiu realizat în 2009 a constatat că HAP este agravată atunci când organismul tău are lipsă de fier. Încercați să încorporați mai multă carne roșie, fasole și verde închis, cu frunze în dieta dumneavoastră. Corpul dumneavoastră va absorbi mai bine fierul dacă includeți alimente bogate în vitamina C, cum ar fi roșiile, ardeiul gras și broccoli.

Sfat bonus: Sucurile proaspete de citrice sau câteva felii de mango sau papaya sunt și surse bune de vitamina C și un adaos excelent pentru un mic dejun sănătos.

Luați mai mult usturoi

unu studiu a cercetat efectele usturoiului asupra șobolanilor cu HAP. Studiul a constatat că un compus din usturoi numit alicină ajută la lărgirea vaselor de sânge și menține tensiunea arterială scăzută. Adăugați usturoi crud sau fiert în feluri de mâncare pentru acest beneficiu.

Sfat bonus: asigurați-vă că mâncați usturoi în decurs de o oră de la tocat, altfel nu veți primi beneficiile pe care le oferă alicina.

Păstrați aportul de vitamina K constant

Deși verdele întunecate, cu frunze verzi sunt o sursă bună de fier, ele conțin și o cantitate considerabilă de vitamina K. Aportul inconsecvent de prea multă din această vitamină poate afecta cât de bine funcționează medicamentele pentru subțierea sângelui. Acest conflict poate suna confuz, dar este posibil să găsești un echilibru și să satisfaci nevoia de fier a organismului tău în timp ce îți monitorizezi aportul de vitamina K. Întrebați medicul dumneavoastră cât de multă vitamina K este sigură pentru dieta dumneavoastră. Potrivit NIH, cheia este să vă mențineți aportul de vitamina K constant de la o zi la alta, indiferent dacă este mai mare sau mai mic.

Tine un jurnal

Este important să ne amintim că fiecare corp este diferit și va reacționa în mod unic la modificările dietei. Dacă treci printr-o schimbare a dietei, s-ar putea să beneficiezi de un jurnal alimentar. Vă poate ajuta să rămâneți pe drumul cel bun și să monitorizați modul în care anumite alimente vă afectează corpul.

Jurnalul tău nu trebuie să fie amplu. Notează când mănânci, ce mănânci și cum te simți după ce mănânci. Acest lucru vă va ajuta să descoperiți ceea ce vă face corpul să se simtă cel mai bine și vă va ajuta medicul să vă înțeleagă mai bine starea.

Cunoaște-ți corpul

Gestionarea PAH este esențială pentru modul în care vă simțiți și vă poate chiar salva viața. Este important să colaborați cu medicul dumneavoastră pentru a dezvolta o dietă adaptată nevoilor dumneavoastră specifice.

Este adevărat că există mai multe restricții alimentare atunci când suferi de HAP, dar asta nu înseamnă că calitatea meselor tale trebuie să aibă de suferit. De fapt, puteți constata că noua dvs. dietă, chiar și fără cofeină, vă oferă mai multă energie decât înainte.