Sindromul masculin iritabil îți afectează relațiile? Învață semnele

Care sunt simptomele sindromului masculin iritabil?

După cum sugerează și numele, simptomul principal al sindromului masculin iritabil este iritabilitatea. Depresia și scăderea încrederii în sine pot fi, de asemenea, simptome. Poate duce la dificultăți de concentrare, probleme de somn și energie redusă. S-ar putea să vă fie mai greu să pierdeți în greutate și să vă recuperați după exerciții fizice. Modificările hormonale la bărbați pot provoca, de asemenea, o scădere a apetitului sexual sau disfuncție erectilă.

Toate aceste simptome pot afecta modul în care interacționați cu partenerul dvs., adesea nu într-un mod pozitiv. Dispozițiile și o schimbare a libidoului pot interfera cu ceea ce a fost cândva o relație de dragoste. Alte simptome, cum ar fi somnul slab, pot afecta multe aspecte ale sănătății tale generale. Sănătatea dumneavoastră fizică și starea de spirit se pot înrăutăți în timp.

Recunoașterea acestor simptome este un pas important în abordarea lor. Obținerea sprijinului partenerului tău în gestionarea schimbărilor de dispoziție, energie și alte simptome este cea mai bună abordare.

Ce cauzează această afecțiune?

Andropauza este cauzată cel mai direct de o scădere a testosteronului. Testosteronul este un hormon natural care este cheia dezvoltării reproductive masculine. De asemenea, ia în considerare și alte caracteristici masculine, cum ar fi masa musculară și părul corporal. Nivelurile de testosteron tind să scadă treptat la bărbați începând cu vârsta de 30 de ani.

Testosteronul este asociat cu încrederea, fitnessul, energia și dorința sexuală – toate caracteristicile care pot contribui la relații sănătoase. Deci, nivelurile mai scăzute de testosteron pot afecta unele dintre domeniile cheie care pot influența modul în care vă relaționați cu partenerul dvs.

Cum este diagnosticat sindromul masculin iritabil?

Verificarea testosteronului este un prim pas bun spre diagnosticarea oricăror schimbări de dispoziție care se pot datora modificărilor hormonale legate de vârstă. Poate fi făcut ca parte a unui test de sânge regulat care vă verifică colesterolul, nivelul zahărului din sânge și alți markeri. Poate fi necesar să-i cereți medicului dumneavoastră să includă o verificare a nivelului de testosteron în comanda pentru analize de sânge. Tehnicienii de laborator testează doar ceea ce este inclus în comandă.

Nivelul de testosteron din sângele dvs. poate permite medicului dumneavoastră să învețe situația dumneavoastră hormonală și să ofere posibile indicii cu privire la schimbările în starea dumneavoastră de spirit. Este posibil ca medicul dumneavoastră să vă spună mai multe pe baza unui examen fizic și a unei conversații despre simptomele dumneavoastră.

Alte afecțiuni subiacente ar putea fi, de asemenea, responsabile pentru simptomele dumneavoastră. Diabetul, de exemplu, poate fi responsabil pentru disfuncția erectilă. O tulburare de respirație pe timp de noapte numită apnee obstructivă în somn vă poate distruge energia și capacitatea de concentrare.

Ar trebui să fii sincer cu partenerul tău cu privire la toate simptomele tale, inclusiv cele precum disfuncția erectilă. A fi deschis cu partenerul tău îl poate ajuta să înțeleagă ceea ce trăiești.

Un profesionist în sănătate mintală poate fi, de asemenea, de ajutor în identificarea problemelor din relația dvs. Din nou, cheia este să fii sincer cu privire la simptomele și preocupările tale.

Ce tratamente sunt disponibile pentru sindromul masculin iritabil?

Dacă sindromul tău de bărbat iritabil este cauzat de o scădere a nivelului de testosteron, una dintre principalele opțiuni de tratament este terapia de înlocuire cu testosteron. Injecțiile regulate ale unei versiuni sintetice a hormonului pot ajuta adesea la restabilirea vitalității și a altor caracteristici afectate de scăderea nivelului hormonal.

Aflați mai multe: Terapie de substituție hormonală pentru bărbați »

Ca orice tratament, această terapie are potențiale efecte secundare. Există o anumită îngrijorare că poate afecta sănătatea inimii. Unii oameni consideră că devin prea agresivi și capriciosi. Dacă lucrați cu medicul dumneavoastră și raportați orice reacții adverse sau modificări negative ale dispoziției, majoritatea problemelor pot fi gestionate sau evitate.

De asemenea, este important să mențineți un stil de viață sănătos. Gestionarea greutății vă poate ajuta cu:

• Diabet
• boala de inima
• dormi
• niveluri de energie

O dietă sănătoasă și evitarea alimentelor bogate în grăsimi și zahăr adăugat poate aduce beneficii oricui. Limitați consumul de alcool și faceți exerciții fizice în toate sau în majoritatea zilelor săptămânii timp de cel puțin 30 până la 40 de minute.

Tratamentul de sănătate mintală este important dacă relația dumneavoastră este afectată de sindromul masculin iritabil. Poate ajuta chiar și cu schimbări nedorite ale personalității tale. Terapia vă poate arăta cum să vă gestionați emoțiile într-un mod pozitiv și să comunicați mai bine cu partenerul dvs. Consilierea de cuplu are de obicei mai mult succes atunci când ambii membri ai cuplului participă pe deplin.

Cum pot gestiona sindromul masculin iritabil?

Gestionarea sindromului masculin iritabil începe cu recunoașterea simptomelor, diagnosticarea și continuarea tratamentului. Iată câteva sfaturi pentru a ajuta la menținerea unei relații sănătoase cu partenerul tău:

• Recunoașteți schimbările în modul în care răspundeți la situații.
• Învață să recunoști schimbările din starea ta de spirit și să faci măsuri pentru a te relaxa sau a dezamorsa situația.
• Ascultă cu calm în timp ce partenerul tău descrie schimbările de dispoziție sau de personalitate.
• Luați în considerare un test de nivel de testosteron și o terapie dacă este adecvat. Nu renunta la terapie daca tu si partenerul tau nu observati rezultate imediate.
• Învață tehnici de reducere a stresului și de relaxare, cum ar fi meditația, yoga sau exercițiile de respirație menite să te calmeze.
• Fă mai mult exercițiu. Endorfinele „să simțiți bine” eliberate de activitatea fizică pot ajuta la depășirea simptomelor depresiei și a altor sentimente negative.
• Mănâncă o dietă sănătoasă pentru inimă, cum ar fi planul alimentar în stil mediteranean, care se concentrează pe fructe, legume, cereale integrale, proteine ​​slabe, nuci și unele produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi.
• Reduceți consumul de alimente și băuturi cu zaharuri adăugate.
• Încercați consilierea. Dacă este mai ușor, abordează-l cu ideea că primești ajutor pentru a face față stresului.
• Dacă începeți consilierea, rămâneți cu ea. Consilierea, inclusiv consilierea de cuplu, necesită adesea luni pentru a face o diferență notabilă.
• Amintiți-vă întotdeauna lucrurile care v-au atras pentru prima dată la partenerul dvs. și amintiți-vă cât de bine v-au făcut să vă simțiți acele lucruri.

Care este perspectiva mea?

Combinația dintre terapia de înlocuire cu testosteron, un stil de viață mai sănătos și consiliere te-ar putea ajuta să depășești sindromul masculin iritabil și să-ți îmbunătățești relația. A fi sincer cu medicul dumneavoastră și cu partenerul dumneavoastră cu privire la simptomele dumneavoastră vă poate ajuta să primiți ajutorul de care aveți nevoie.