Ce trebuie să faci pentru ca pielea ta să fie hidratată și sănătoasă
Te confrunți cu pielea uscată, roșie, solzoasă sau doar iritată? Sunt șanse ca bariera ta de umiditate să aibă nevoie de un TLC de modă veche.
Bariera de umiditate a pielii, numită bariera lipidică, este responsabilă pentru blocarea umidității și menținerea pielii hidratate și sănătoase. Dar atunci când este deteriorat sau compromis (cum ar fi: pielea ta nu poate reține umezeala), poate cauza probleme serioase de hidratare.
„Gândește-te la pielea ta ca la un trotuar de ciment. Când bariera de umezeală este ruptă, este ca și cum crăpăturile adânci ți-ar trece pe trotuar”, spune dr. Janet Prystowsky, un dermatolog din New York. „Pentru pielea noastră, acele crăpături expun straturile noastre sensibile ale pielii la aer uscat, determinându-le să se deshidrateze.”
Din fericire, deteriorarea barierei de umezeală nu este permanentă – și cu schimbările potrivite în stilul tău de viață, poți inversa daunele și poți restabili hidratarea corespunzătoare a pielii.
Dar partea cea mai bună? O poți face rapid.
Deși efectuarea oricăror modificări pe termen lung asupra pielii necesită timp, puteți începe să vă reparați bariera de umiditate – și să observați o creștere serioasă a hidratării pielii – în doar câteva zile (de fapt, puteți
Ești gata să obții un ten vizibil diferit până la sfârșitul săptămânii? Urmați această remediere de 3 zile pentru a începe să vă reparați bariera de hidratare și să obțineți pielea sănătoasă și hidratată pe care o meritați.
Ziua 1: Sambata
Când să te trezești
Trezirea devreme poate fi un lucru bun, dar dacă vrei să începi să vindeci bariera de umiditate a pielii, este esențial să ajungi din urmă cu somnul.
Dormi 8 până la 9 ore
Orele tale de somn sunt atunci când pielea se repară singură și reface umiditatea – iar obținerea unui somn mai mult (și de calitate mai bună!) ajută în mare măsură pielea să-și repare bariera de umezeală.
În
Urmărește-te să dormi cel puțin 8 până la 9 ore pentru a încuraja procesul de vindecare al pielii.
Ce să bei azi
Când vine vorba de repararea barierei de umiditate, mulți oameni se concentrează pe produse, dar pe ceea ce pui în corpul tău este la fel de important ca ceea ce pui pe corpul tau.
Așadar, dacă vrei să-ți repari bariera de hidratare și să reînnoiești pielea cu hidratare, trebuie să oferi corpului tău ceea ce are nevoie pentru a rămâne hidratat.
Bea multa apa
Pielea ta este formată din 30% apă, iar creșterea aportului de apă – mai ales dacă nu ești un mare băutor de apă – poate
„Bea multa apa. Este la fel de ușor. Cu cât dăm mai multă umiditate corpului nostru din interior, cu atât mai bine funcționează bariera noastră de protecție”, spune Andrea Weber, șeful departamentului de cercetare și dezvoltare pentru linia de îngrijire a pielii BABOR.
Evita cafeaua si alcoolul
Pe lângă faptul că beți mult H20, veți dori, de asemenea, să evitați orice cafea sau alcool, deoarece acest lucru vă poate deshidrata și vă poate deshidrata pielea în acest proces.
Ce sa fac astăzi
Schimbați-vă fetele de pernă
Dacă dormi pe o față de pernă din bumbac, ar putea exacerba problemele cu bariera de umezeală.
Schimbați-l cu o țesătură mai moale și mai iertătoare pentru a vă proteja pielea. „Folosirea țesăturilor neabrazive, cum ar fi fețele de pernă de mătase… va ajuta la prevenirea unor traume suplimentare ale barierei slăbite”, spune Prystowsky.
Verificați eticheta produsului de curățare și renunțați la el, dacă este necesar
Este important să vă spălați fața în fiecare zi, dar dacă utilizați un produs de curățare greșit, ar putea fi îndepărtat pielea de uleiurile sale protectoare și ar putea dăuna mai mult barierei de umiditate decât bine.
„Primul pas pentru a vă repara bariera de umezeală este să nu o mai distrugeți cu produse de curățare agresive. Evitați gelurile sau spumele. Recomand un demachiant pe bază de ulei și un elixir pe bază de plante care sunt adaptate stării pielii tale”, spune Weber. „Împreună, ele curăță delicat și hrănesc pielea, protejând în același timp bariera lipidică blândă care vă protejează pielea.”
Când să mergi la culcare: ora 23.00
S-ar putea să fii tentat să faci o noapte târzie – până la urmă este sâmbătă! — dar dormi devreme. Cu cât te culci mai devreme, cu atât vei fi mai închis și pielea ta va avea mai mult timp pentru a se repara peste noapte.
Ziua 2: Duminica
Când să te trezești: 8 dimineața
Urmărește-te să te trezești astăzi la 8 dimineața. Este suficient de târziu pentru a vă asigura că dormiți bine, dar suficient de devreme încât să nu vă înjurati viața când alarma va suna mâine dimineață.
Ce să mănânci azi
Savurați niște sushi duminică…
Loviți-vă locul preferat de sushi și aprovizionați cu niște sashimi cu ton și somon. Ambele soiuri de pește sunt bogate în acizi grași esențiali, care pot ajuta la întărirea barierei de umezeală a pielii.
…sau niște nuci și semințe
Vegan sau vegetarian? Nici o problema! Puteți obține în continuare acizii grași esențiali din surse pe bază de plante, cum ar fi semințele de in, care sunt bogate în omega 3, sau semințele de dovleac, care sunt bogate în omega 6.
Aruncă niște fasole pe salată
Dacă doriți să creșteți beneficiile de reparare a barierei de umezeală ale prânzului, aruncați niște fasole deasupra salatei. Fasolea este bogată în zinc, ceea ce poate
Ce sa fac astăzi
Aprovizionați cu produsele potrivite
Ieri, ai renunțat la demachiantele care îți sorb umezeala din piele. Astăzi, este timpul să faceți aprovizionare cu produse de îngrijire a pielii cu ingrediente care vor reumple acea umiditate.
Cele mai importante ingrediente de căutat sunt:
- ceramide la
ajuta la repararea pielii si la prevenirea pierderii de apa transepidermica -
acidul hialuronic, un umectant, care este un ingredient care leagă umezeala și ajută la încetinirea ratei cu care apa se evaporă din piele (HA poate lega până la 1000 de ori greutatea sa în apă!)
- lipide și acizi grași, pentru a alcătui bariera de umezeală și a reține umezeala – și pe care va trebui să le reumpleți dacă doriți să o reparați
Unge-ți pielea
Nu aveți produsele potrivite la îndemână? Nu vă faceți griji – sunt șanse să aveți ceea ce aveți nevoie pentru a vă repara bariera de umezeală din cămară.
„Acizi grași esențiali și vitamina E prezente în legume- [or] Uleiurile pe bază de plante pot fi absorbite și prin piele, ceea ce este de ajutor pentru toate membranele celulare”, spune Prystowsky. „Uleiuri precum uleiul de floarea soarelui, uleiul de măsline și chiar uleiul de porumb [are effective] pentru… întreruperea moderată a barierei de umezeală.”
Hidrateaza-te peste noapte
Dacă vrei cu adevărat să accelerezi procesul de reparare a barierei de umezeală, cel mai bun lucru pe care îl poți face este să te hidratezi non-stop. Și cel mai bun mod de a face asta? Cu o mască de dormit hidratantă.
Pentru o variantă de bricolaj, amestecă o jumătate de castravete într-un blender cu câteva linguri de gel de aloe vera până ajunge la o consistență netedă, apoi întinde un strat subțire pe față. S-a demonstrat că aloe vera are proprietăți hidratante, în timp ce castravetele va calma orice uscăciune sau iritație.
Ziua 3: luni
Când să te trezești
Este luni, ceea ce înseamnă (probabil) că este timpul să te întorci la serviciu – ceea ce înseamnă, de asemenea, mai puțină flexibilitate atunci când trebuie să te trezești.
S-ar putea să nu poți schimba ora la care trebuie să te trezești în timpul săptămânii, dar schimbarea orei la care mergi la culcare – chiar dacă este mai devreme decât te-ai obișnuit – te poate ajuta să te asiguri că vei fi suficient de închis pentru tine. pielea să se repare în mod corespunzător în timpul nopții.
Ce să mănânci azi
Răsfățați-vă cu niște cartofi prăjiți de casă
Pentru un prânz care a) are un gust delicios și b) face unele reparații serioase la bariera de umiditate, feliați un cartof dulce, aruncați-l în ulei de măsline și prăjiți-l în cuptor.
Cartofii dulci sunt bogați în vitamina C, care stimulează producția de colagen, în timp ce uleiul de măsline este plin de acizi grași esențiali de care aveți nevoie pentru a vă crește bariera de umiditate.
Ai nevoie de ceva mai umplere? Puteți face și pâine prăjită cu cartofi dulci!
Ce sa fac astăzi
Aduceți armele mari – vaselina
Dacă simți că pielea ta încă nu ține umezeala, este timpul să aduci armele mari – cunoscute și sub numele de vaselina. Când aveți de-a face cu daune mai severe ale barierei de umezeală, vaselina este unul dintre cele mai eficiente (să nu mai vorbim de prețuri accesibile!) lucruri pe care le puteți utiliza.
Vaselina (precum vaselina) este un ocluziv care formează o barieră peste piele și blochează umiditatea – și poate
Respiră adânc
Luni poate fi stresant. Dar stresul
Data viitoare când simțiți că vă stresați, faceți o pauză și respirați adânc. Doar câteva minute de respirație profundă pot declanșa răspunsul de relaxare al corpului și pot menține stresul la distanță, făcând mai ușor ca bariera de umiditate să se repare.
Restul saptamanii
Gândiți-vă la această remediere de 3 zile ca la o barieră de umiditate îmbunătățită. Deși veți vedea cu siguranță rezultate până la sfârșitul zilei 3, dacă doriți o îmbunătățire de durată a pielii, va trebui să vă păstrați obiceiurile bune.
Ca o reamintire, nu există nicio soluție peste noapte pentru o piele mai sănătoasă și mai hidratată. Este posibil să observați o ușurare temporară cu un produs mai puternic, dar produsul vă poate înlocui bariera de umezeală în loc să o vindece – acest lucru nu va aduce nicio favoare barierei naturale a pielii! De fapt, multe produse au nevoie de cel puțin șase săptămâni înainte ca strălucirea de lungă durată să prindă.
De aceea vă recomandăm această abordare mai holistică de 3 zile. Dacă urmați aceste sfaturi, veți fi pe drumul spre o piele mai sănătoasă și strălucitoare.
Deanna deBara este o scriitoare independentă care sa mutat recent de la însorita Los Angeles la Portland, Oregon. Când nu este obsedată de câinele ei, de vafele sau de toate lucrurile Harry Potter, îi poți urmări călătoriile pe Instagram.
Discussion about this post