Stresul provoacă căderea părului?

Tipuri de căderea părului cauzată de stres

Nu toată căderea părului este cauzată de stres. Există trei tipuri de căderea părului care sunt asociate cu niveluri ridicate de stres:

Efluviu telogen

Efluviul telogen (TE) apare atunci când există o schimbare a numărului de foliculi de păr care de fapt cresc părul. Dacă această schimbare are loc în timpul fazei telogen – sau de repaus – a creșterii părului, poate duce la căderea părului.

Această subțiere poate să nu apară pe tot capul. Este adesea observată în plasturi, în special spre centrul scalpului. Persoanele afectate de TE de obicei nu își pierd tot părul scalpului.

În cazuri mai extreme, este posibil să aveți păr subțire pe alte părți ale corpului. Aceasta include sprâncenele sau zona genitală.

TE poate fi al doilea cel mai frecvent tip de cădere a părului văzut de dermatologi. Se poate întâmpla bărbaților și femeilor la orice vârstă.

Căderea părului care apare din TE este complet reversibilă. TE nu dăunează permanent foliculii de păr. Cauza TE va afecta dacă părul tău crește din nou în câteva luni scurte sau mai mult.

Alopecia areata

Alopecia areata (AA) este o boală autoimună. Se dezvoltă atunci când sistemul imunitar vă atacă foliculii de păr. Acest lucru poate fi declanșat de stres și poate duce la căderea părului.

Părul poate fi pierdut în pete rotunde pe scalp sau pe întregul scalp. Într-o formă mai severă de AA cunoscută sub numele de alopecia universală, părul este pierdut din întregul corp.

Părul poate crește înapoi și poate cădea în mod repetat pe o perioadă de timp. AA poate afecta bărbații și femeile de orice vârstă, afectând peste șase milioane de oameni din Statele Unite.

Nu există un remediu cunoscut pentru AA, deși există unele medicamente pe bază de prescripție medicală care îi pot ajuta pe cei cu căderea părului de peste 50 la sută.

Trichotilomania

Trichotilomania este cunoscută și sub numele de tulburare de smulgere a părului. Implică nevoia de a smulge părul de pe scalp sau din alte părți ale corpului. Este considerată o tulburare de control al impulsurilor.

S-ar putea să descoperi că smulgerea părului se întâmplă fără să te gândești prea mult, ca atunci când ești plictisit sau distras. Strângerea părului poate fi, de asemenea, mai intenționată și folosită ca mijloc de a ameliora stresul sau alte emoții negative.

Strângerea părului de pe scalp, sprâncene și gene este adesea vizibilă. Acest lucru poate provoca stres suplimentar, perpetuând ciclul tulburării.

Trichotilomania se dezvoltă cel mai adesea la preadolescenti și poate dura toată viața. Deși nu este clar ce cauzează tricotilomania, cercetările sugerează că poate fi genetică.

Căderea părului cauzată de stres este permanentă?

Dacă căderea părului este cauzată de stres, este posibil ca părul să crească înapoi în timp. Rata de regenerare va fi diferită pentru fiecare.

Creșterea părului uman are loc într-un ciclu de patru faze.

Scalpul uman mediu are aproximativ 100.000 de foliculi de păr. În orice moment, fiecare dintre foliculii tăi de păr se află într-o fază diferită a acestui ciclu:

• faza anagenă. Aceasta este faza de creștere a părului. Durează doi până la șapte ani
• Faza catagenă. Aceasta este o fază scurtă, de două săptămâni, care are loc atunci când foliculul de păr începe să se micșoreze.
• Faza telogenă. Aceasta este o fază de odihnă de trei luni.
• Faza exogenă. Această fază apare atunci când foliculul scapă de păr și începe o nouă creștere.

Dacă căderea părului a fost declanșată de stres, gestionarea stresului ar putea fi cheia pentru a reveni la un ritm sănătos de creștere a părului.

Ce poti sa faci

Există o serie de lucruri pe care le puteți face pentru a reduce căderea părului și pentru a încuraja o nouă creștere.

Dieta si alimentatia

O dietă echilibrată, hrănitoare, cu alimente întregi, este necesară pentru sănătatea corpului și a părului.

Deși este important să includeți toate vitaminele esențiale într-o dietă sănătoasă, există unele care pot fi vitale pentru creșterea părului:

• Vitamina C.Această vitaminăeste esențială pentru construirea colagenului, țesutul conjunctiv al pielii care se găsește în foliculii de păr. Alimentele care conțin vitamina C includ citrice, broccoli, ardei gras și căpșuni.
• Vitamina B. Acest complex de multe vitamine promovează un metabolism sănătos, precum și pielea și părul sănătoși. Vitaminele B pot fi găsite în alimente precum verdeața închisă cu frunze verzi, fasole, nuci și avocado.
• Vitamina E.Această vitamină conține antioxidanți puternici, care pot contribui la un scalp sănătos. Alimentele bogate în vitamina E includ semințele de floarea soarelui, spanacul, uleiul de măsline, broccoli și creveții.

Dacă nu primiți suficienți din acești nutrienți în dieta dvs., discutați cu medicul dumneavoastră despre suplimente. Ei pot discuta despre opțiunile tale și pot recomanda cea mai bună doză pentru tine. Nu ar trebui să adăugați niciodată suplimente nutritive în rutina dumneavoastră fără supravegherea medicului dumneavoastră.

Menținerea unei hidratări adecvate este, de asemenea, esențială pentru o sănătate generală bună. Fiecare celulă din corpul tău se bazează pe apă pentru a funcționa corect.

Bărbații ar trebui să urmărească 15 1/2 căni de apă pe zi, iar femeile ar trebui să țintească 11 1/2 căni pe zi. Această cantitate poate proveni din alimente, apă și alte băuturi. Un obiectiv rezonabil este să bei 8 pahare de apă pe zi și să lași restul să provină din dieta ta și din alte băuturi.

Managementul stresului

A învăța cum să vă gestionați eficient nivelul de stres vă poate ajuta să vă reduceți riscul pentru căderea în continuare a părului. Desigur, acest lucru este adesea mai ușor de spus decât de făcut.

Poate fi necesar să încercați mai multe tehnici diferite de gestionare a stresului înainte de a găsi ceea ce funcționează pentru dvs.

Modalități populare de a reduce stresul:

• Exercițiu. Exercițiile fizice sunt o modalitate excelentă de a elimina stresul. Încercați să faceți o plimbare ușoară zilnică, să vă înscrieți la un curs de dans sau să lucrați în curte.
• Hobby-uri. Să te ocupi de ceva ce îți place să faci poate fi o modalitate excelentă de a combate stresul. Luați în considerare să faceți o muncă de voluntariat, să vă alăturați grupului de teatru comunitar local, să plantați o grădină sau să începeți un proiect de artă.
• Scris. Încearcă să îți iei câteva minute în fiecare zi pentru a scrie despre sentimentele tale și despre lucrurile care îți provoacă stres. Trecerea în revistă a elementelor zilnice care vă declanșează stresul vă poate ajuta să descoperiți modalități de a face față acestuia.
• Respirație și meditație. Meditația și exercițiile de respirație sunt modalități excelente de a vă permite să vă concentrați asupra momentului prezent. Poate doriți să încercați și tehnici care combină meditația cu exercițiile fizice, cum ar fi yoga sau tai chi.

Tratamente topice

Există o serie de creme, uleiuri și alte produse topice care vă pot ajuta cu căderea părului.

• Minoxidil local (Rogaine). Minoxidilul topic este un medicament fără prescripție medicală (OTC). Este disponibil sub formă de cremă, spray sau spumă. Îl poți aplica pe scalp, sprâncene sau barbă de până la două ori pe zi. Nu este potrivit pentru alte părți ale corpului. Există variații formulate special pentru uz masculin sau feminin. Deși nu este clar cum funcționează minoxidilul, se crede că prelungește faza de creștere. Este posibil să nu funcționeze pentru toată lumea, iar rezultatele pot dura până la patru luni.
• Corticosteroizi topici. Corticosteroizii topici OTC și prescrise, cum ar fi prednisonul, sunt uneori utilizați pentru a trata alopecia areata. Ele sunt adesea folosite alături de alte opțiuni de tratament.
• Ulei de ricin. Acesta este un remediu popular popular pentru recreșterea părului. Deși dovezile anecdotice sugerează că utilizarea locală poate crește creșterea părului, cercetările care susțin acest lucru sunt limitat.

Ce se întâmplă dacă nu observați îmbunătățiri?

Este posibil ca caderea parului sa nu fie legata de stres. Există mulți factori și condiții care ar putea determina pierderea părului.

Alte motive comune pentru căderea părului includ:

• îmbătrânire
• genetica
• medicamente, cum ar fi unii diluanți ai sângelui sau antidepresive
• chimioterapie
• boală sau intervenție chirurgicală recentă
• modificări hormonale, cum ar fi nașterea sau menopauza
• deficiență nutrițională, cum ar fi lipsa suficiente de proteine ​​sau fier

Linia de jos

Dacă căderea părului este legată de stres, foliculii tăi de păr nu au fost deteriorați definitiv. Gestionarea stresului și îngrijirea bună a sănătății ar putea duce la revenirea părului la un ritm normal de creștere.

Dacă măsurile OTC nu funcționează – sau nu observați rezultate – consultați-vă medicul. Aceștia pot ajuta la diagnosticarea motivului căderii părului și vă pot sfătui cu privire la pașii următori. Dacă regenerarea este posibilă, acestea pot ajuta la determinarea celui mai bun plan de tratament pentru simptomele dumneavoastră.