Suplimente, medicamente și modificări ale stilului de viață pentru a ajuta la stimularea apetitului

Ce cauzează scăderea apetitului?

Unele dintre cele mai comune motive pentru scăderea apetitului includ:

• tulburări psihologice, cum ar fi stresul, depresia și anxietatea
• cancer
• tulburări gastrointestinale, cum ar fi boala ulcerului peptic, BRGE și colita ulceroasă
• boli cronice, cum ar fi BPOC, fibroza chistică și boala Parkinson
• unele infecții cronice, cum ar fi HIV
• medicamente, cum ar fi chimioterapia, laxativele și amfetaminele
• creșterea vârstei și încetinirea metabolismului
• scăderea nivelului de activitate
• modificări hormonale

Unele cauze sunt specifice anumitor populații, cum ar fi copiii foarte mici sau adulții mai în vârstă. La sugari și copii mici, cauzele scăderii poftei de mâncare sau aportului alimentar slab pot include:

• alergii la mancare
• stres familial
• fiind obligat să mănânce prea mult
• nefiind expus la o mare varietate de alimente și texturi la o vârstă fragedă
• consumul excesiv de lapte sau suc între mese
• dorinta de dezvoltare de autonomie
• dificultăți de hrănire timpurie, cum ar fi colici, vărsături frecvente sau dificultăți de supt
• predispozitie genetica
• orele și practicile de masă nestructurate sau foarte variabile
• mâncând singur
• introducerea întârziată a solidelor de peste 9 luni
• conflict familial la ora mesei

Cauzele consumului scăzut de alimente sau scăderii apetitului la adulții în vârstă pot include:

• demenţă
• depresie
• tulburări neurologice sau musculo-scheletice
• lipsa companiei sau a atmosferei sociale pentru a mânca
• scăderea simțului mirosului
• scăderea simțului gustului
• dificultăți în obținerea sau prepararea alimentelor
• modificari gastrointestinale
• scăderea cheltuielilor energetice
• modificări hormonale
• medicamente care afectează simțul gustului, cum ar fi unele antidepresive sau medicamente anti-Parkinson
• boala de inima
• afectiuni respiratorii
• sănătatea dentară precară

Suplimente pentru stimularea apetitului

Vitaminele, mineralele și ierburile pot fi eficiente în stimularea apetitului. În unele cazuri, acestea pot fi eficiente și în tratarea deficiențelor de vitamine și minerale care afectează apetitul. Unele dintre suplimentele care pot fi utile pentru a le adăuga la dieta dvs. includ:

Zinc

Deficiența de zinc poate provoca modificări ale gustului și ale apetitului. Un supliment de zinc sau multivitamine care conțin zinc ar trebui să fie sigur pentru majoritatea adulților.

Consultați un medic dacă aveți întrebări și înainte de a administra suplimente copiilor mici.

Tiamina

O deficiență de tiamină, cunoscută și sub denumirea de vitamina B-1, poate provoca:

• cheltuiala crescută a energiei de odihnă sau rata de ardere a caloriilor atunci când vă odihniți
• scăderea apetitului
• pierdere în greutate

Tiamina ar trebui să fie sigură pentru majoritatea adulților. Consultați un medic înainte de a administra suplimente copiilor mici.

Ulei de pește

Uleiul de pește poate stimula apetitul. De asemenea, poate îmbunătăți digestia și poate reduce senzația de balonare sau de sațietate care vă poate împiedica să mâncați.

Uleiul de pește este de obicei considerat sigur pentru orice adult care nu are alergii la pește. Este important să discutați cu un medic înainte de a administra suplimente copiilor foarte mici.

Terapii medicamentoase pentru stimularea apetitului

Există trei medicamente care sunt aprobate de Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente (FDA) pentru a fi utilizate ca stimulente a apetitului. Aceste medicamente sunt:

Dronabinol (Marinol)

Dronabinol este un medicament canabinoid. Aceasta înseamnă că acționează asupra receptorilor canabinoizi din creier. Dronabinolul ajută la scăderea stării de greață și la stimularea apetitului. Este folosit la persoanele care se confruntă cu scăderea apetitului din cauza HIV și chimioterapie.

Nu este clar dacă poate fi prescris copiilor în siguranță. Un medic vă poate ajuta să determine dacă acest medicament ar fi util și sigur pentru dumneavoastră.

Megestrol (Megace)

Megestrol este un progestativ sintetic. Stimulează pofta de mâncare și este utilizat pentru a trata anorexia sau cașexia. Cașexia este pierderea extremă în greutate legată de afecțiuni cronice.

Poate fi prescris copiilor. Are potențiale efecte secundare hormonale și poate provoca cheaguri de sânge.

Oxandrolon (Oxandrin)

Oxandrolona este un derivat sintetic de testosteron. Stimulează pofta de mâncare și promovează creșterea în greutate în mod similar cu steroizii anabolizanți sau testosteronul natural din organism. Este adesea prescris pentru a ajuta cu apetitul și creșterea în greutate, după cum urmează:

• traume severe
• infectii
• interventie chirurgicala

Poate provoca modificări ale colesterolului. Acest lucru poate crește riscul de ateroscleroză sau întărirea arterelor.

Medicamente off-label

Există și alte clase de medicamente adesea folosite ca stimulente a apetitului, dar acestea nu au fost aprobate de FDA pentru această utilizare. Aceste medicamente includ:

• antidepresive
• medicamente pentru convulsii
• antihistaminice
• unele antipsihotice
• steroizi

Schimbări ale stilului de viață pentru a stimula apetitul

Există mai multe modalități de a vă ajuta să vă creșteți apetitul, în afară de a lua medicamente sau suplimente. Aceste schimbări ale stilului de viață includ:

• Exercițiu. Exercițiile regulate pot ajuta la creșterea foametei. Acest lucru se datorează faptului că vă crește consumul de energie.
• Faceți orele de masă mai plăcute. Încercați să mâncați împreună cu prietenii și familia sau în timp ce vizionați o emisiune preferată. Puteți mânca mai mult dacă vă distrați în timpul mesei.
• Mâncați alimente care vă plac și schimbați-vă meniul. Unii oameni consideră că ținerea unui jurnal alimentar este utilă pentru a-și urmări progresul și pentru a se asigura că mănâncă suficiente calorii.
• Fă-ți timp pentru mese. Dacă mâncarea a trei mese complete pe zi este copleșitoare, ați putea încerca să vă împărțiți mâncarea în cinci sau șase mese mai mici în fiecare zi. Când încercați să vă creșteți apetitul, este important să nu săriți peste mese.
• Luați în considerare să beți câteva dintre caloriile dvs. Băuturile care conțin calorii, cum ar fi shake-urile de proteine, smoothie-urile de fructe, laptele și sucul, vă pot ajuta să vă îndepliniți necesarul zilnic de calorii. Doar asigurați-vă că luați în considerare băuturi hrănitoare și sări peste completarea cu băuturi cu calorii goale, cum ar fi sifonul.
• Mănâncă mai puține fibre. Mâncatul mai multor fibre poate ajuta alimentele să se digere mai repede și vă poate împiedica să vă simțiți la fel de satul. Dacă te lupți să ai suficientă poftă de mâncare, o dietă cu conținut scăzut de fibre te poate ajuta.

La vârstnici

Adulții în vârstă pot avea preocupări specifice cu privire la apetitul scăzut. Adesea, poate exista o afecțiune sau o boală care afectează consumul de alimente. Este foarte important să urmați planul de îngrijire al medicului dumneavoastră pentru a vă ajuta să vă gestionați condițiile medicale.

Gestionarea corectă a îngrijirii dentare, regularitatea intestinului și igiena de bază pot afecta pozitiv apetitul la adulții în vârstă.

Dacă întâmpinați probleme în obținerea sau pregătirea alimentelor, luați în considerare serviciile de livrare a alimentelor. Există și servicii care livrează ingrediente de masă cu rețete, sau care livrează mese complet pregătite.

Aspectul social al alimentației este mai probabil să se schimbe odată cu vârsta. Mâncatul cu alte persoane are un impact substanțial asupra apetitului și cantității de alimente consumate. A fi capabil să mănânce cu prietenii sau familia sau într-un mediu social, cum ar fi o cantină de îngrijire, mai degrabă decât în ​​camera privată, poate afecta pozitiv apetitul.

Dacă locuiți într-o comunitate sau într-o unitate de îngrijire medicală și întâmpinați dificultăți cu alegerile limitate de alimente sau nu vă plac aromele de mâncare, întrebați dacă există opțiuni de luat masa în stil cantină, mai degrabă decât o tavă pre-umplută. De asemenea, puteți întreba conducerea unității dacă este posibil să solicitați alimentele preferate.

Amintirea să mănânce poate fi o îngrijorare pentru unii adulți în vârstă. Poate fi util să setați o alarmă pentru orele de masă sau să afișați un program de masă pe perete.

La sugari și copii mici

Sugarii, copiii mici și copiii foarte mici își pot prezenta propriul set de provocări alimentare. Dacă ești îngrijorat că copilul tău nu mănâncă suficient sau că slăbește, este foarte important să lucrezi cu medicul copilului tău. Acestea vă pot ajuta să vă asigurați că nu există o cauză subiacentă și că copilul dumneavoastră primește nutrienții necesari pentru o creștere sănătoasă.

Un ghid bun pentru mărirea porțiilor este 1 lingură din fiecare aliment pe an din viața unui copil. Se poate da mai multă mâncare dacă copilul dorește.

Unele strategii de management pentru copiii care nu mănâncă suficient sau sunt foarte pretențioși sunt:

• Lucrați cu un terapeut comportamental sau ocupațional.
• Practicați modificarea comportamentului familiei. Stresul familial, așteptările nerealiste ale părinților și amenințările, presiunea sau mita pot avea un impact negativ asupra alimentației copilului.
• Oferă mese mai mici, dese.
• Oferiți o mare varietate de alimente și texturi alimentare la o vârstă fragedă, de obicei începând cu aproximativ 6 luni.
• Discutați preocupările dumneavoastră cu medicul copilului dumneavoastră.
• Faceți orele de masă experiențe plăcute și plăcute. Pune-i copilului întrebări despre ziua lui și spune-i despre a ta. Chiar dacă nu au încă vocabularul pentru a participa la conversație, sentimentul de incluziune îi poate face mai entuziasmați pentru ora mesei.
• Aveți mese regulate în familie. Mâncatul împreună în familie, ori de câte ori este posibil, modelează un comportament alimentar pozitiv. De asemenea, oferă un mediu social pe care majoritatea copiilor și-l doresc.
• Nu permiteți distragerea atenției, cum ar fi televizorul, telefoanele și jucăriile, la masă.
• Limitați timpul unui copil mic la masă la aproximativ 20 de minute pe masă.
• Asigurați-vă că copilul dumneavoastră face suficient exerciții și timp de joacă.
• Limitați gustările excesive și consumul de lapte sau suc între mese.

Necesarul zilnic de calorii

Necesarul zilnic de calorii variază în funcție de o serie de factori, cum ar fi:

• sex
• nivelul de activitate
• machiaj genetic
• metabolism în repaus
• tipul de corp

Mai jos este un ghid general pentru necesarul mediu de calorii pe grupe de vârstă. Capătul inferior al intervalului este pentru persoanele sedentare, în timp ce capătul superior al intervalului se aplică persoanelor active.

Căutând ajutor

Este important să vă consultați medicul dacă:

• au avut un apetit scăzut pentru o perioadă lungă de timp
• slăbesc neintenționat
• au simptome de deficiențe de nutrienți, inclusiv oboseală, căderea părului, slăbiciune, amețeli sau scăderea masei musculare
• ai alte simptome care te preocupă

Medicul dumneavoastră vă va putea ajuta să excludă orice afecțiuni de sănătate mintală sau fizică care ar putea cauza scăderea apetitului dumneavoastră.

La pachet

Există o serie de factori care pot cauza scăderea apetitului. Acești factori variază în funcție de vârstă și de condițiile de sănătate subiacente. Dacă este lăsată netratată, apetitul scăzut poate duce la malnutriție și alte probleme grave de sănătate.

Este posibil să creșteți apetitul cu medicamente, suplimente și modificări ale stilului de viață care stimulează apetitul. Cel mai eficient tratament va depinde de cauza de bază a apetitului scăzut. Este important să colaborați cu medicul dumneavoastră pentru a determina cel mai bun plan pentru dumneavoastră.