Top 16 moduri de a scăpa de greață

De ce se întâmplă

Greața este acea senzație îngrozitoare și greață pe care o ai în stomac și care te face să simți că vei vomita. Poate fi declanșată de un virus, de o afecțiune digestivă, de sarcină sau chiar de un miros neplăcut.

De multe ori, nu este clar de ce apare greața. Oricare ar fi motivul – atunci când lovește, vei face aproape orice ca să dispară.

Iată o listă cu 16 moduri de a scăpa de greață. Lista începe cu remediile de bază pentru a oferi o ușurare rapidă, apoi trece la cele care ar putea dura mai mult să funcționeze. Multe remedii pentru greață nu vindecă neapărat afecțiunea, dar te pot ajuta să te simți mai confortabil.

1. Așezați-vă și evitați să strângeți stomacul

Dacă mama ta ți-a spus vreodată să nu te întinzi după ce ai mâncat, era la ceva. Când stați întins, sucurile gastrice pot crește și pot crește senzația de greață și disconfort general, mai ales dacă aveți reflux acid sau BRGE.

Strângerea stomacului poate, de asemenea, agrava greața, deoarece comprimă zona și te face mai puțin confortabil în general. Când aveți greață, încercați să vă înclinați cu partea superioară a corpului ridicată și mișcați-vă cât mai puțin posibil.

2. Deschide o fereastră sau stai în fața unui ventilator

Există un motiv pentru care vezi oameni bolnavi de mașină cu capul practic atârnând pe geamul mașinii. Aerul proaspăt ameliorează simptomele de greață la mulți oameni, deși nu este clar de ce. Poate scăpa de mirosurile neplăcute sau pur și simplu vă poate ajuta să vă concentrați pe altceva decât pe greață.

Încearcă să stai în fața unui ventilator sau a ferestrei la primul semn de greață, mai ales dacă ești supraîncălzit.

3. Aplicați o compresă rece

O compresă liniștitoare și rece, plasată pe ceafa poate ajuta la ameliorarea greaței. Când apare greața, temperatura corpului dumneavoastră poate crește.

Plasarea unei comprese rece pe ceafa timp de câteva minute poate fi liniștitor. De asemenea, ajută la scăderea temperaturii corpului, care, dacă este ridicată, poate provoca greață.

4. Aplicați presiune

Presopunctura este o terapie de medicină alternativă care aplică presiune pe anumite zone ale corpului pentru a ușura simptomele. Punctul de presiune pentru greață se află pe interiorul încheieturii mâinii, la aproximativ doi centimetri și jumătate mai jos, între două tendoane mari. Pentru a ușura greața, apăsați pe acest punct de presiune într-o mișcare circulară timp de câteva minute.

5. Meditați sau respirați adânc

Meditația, practica de concentrare și calmare a minții, poate ajuta la ameliorarea stării de greață. Este un tip de tehnică de relaxare care poate fi deosebit de benefică pentru greața cauzată de stres și anxietate.

Respirația profundă este o tehnică de meditație. Dar o poți face și pe cont propriu pentru a potoli greața cauzată de stres. Inspirați încet pe nas, țineți respirația timp de trei secunde și expirați încet. Repetați de mai multe ori până când greața dispare.

6. Schimbați-vă atenția

Uneori, vindecarea greaței este pur și simplu mintea peste materie. Cu cât insistați mai mult pe greața, cu atât este mai probabil să vă simțiți.

Data viitoare când apare greață, distragi-ți atenția citind o carte sau uitându-te la televizor. Dacă mișcarea nu te face să te simți mai rău, fă ​​niște treburi ușoare de casă sau joacă un joc cu copiii tăi – orice pentru a-ți dispărea cum te simți.

Dacă ești la serviciu, respiră adânc de câteva ori și atacă acel morman de documente de pe birou pe care l-ai ignorat de zile întregi. Dar, mai ales, nu fi un martir la locul de muncă dacă greața persistă. Este posibil să aveți temuta și extrem de contagioasă „bungăriță de stomac”.

7. Rămâi hidratat

Dacă nu puteți mânca sau bea din cauza greaței, poate apărea deshidratarea. Greața este, de asemenea, un simptom al deshidratării, dar dacă bei prea mult poate agrava greața, făcându-ți stomacul să se simtă inconfortabil de plin.

Când vă simțiți stânjeniți, beți lichide pe tot parcursul zilei. Dacă apa dreaptă vă întoarce stomacul, încercați să beți ceai decofeinizat sau apă cu felii de fructe proaspete.

8. Optează pentru ceaiul de mușețel

Ceaiul de mușețel este un remediu popular popular pentru greață. Are un efect sedativ care vă poate ajuta să dormiți atunci când aveți greață. De asemenea, poate ușura anxietatea.

Pliculetele de ceai de musetel sunt disponibile la majoritatea magazinelor alimentare, magazinelor naturiste si pe net. Fă-ți propriul ceai de mușețel turnând o cană de apă clocotită peste o lingură de flori de mușețel uscate sau proaspete. Se înmuie cel puțin cinci minute și se strecoară.

9. Apelează la lămâi

Lămâile conțin acid citric, un compus natural despre care se crede că ajută digestia și calmează stomacul. Încercați să adăugați suc de lămâie proaspăt stors în apă și să beți pe tot parcursul zilei.

Dacă greața se datorează constipației, consumul de apă caldă cu suc de lămâie vă poate stimula intestinele. Mergi ușor, totuși. Ingerarea prea multă suc de lămâie într-o perioadă scurtă poate agrava greața.

Mirosul de lămâi poate ușura, de asemenea, greața. Potrivit unui studiu 2014, inhalând uleiul esențial de lămâie poate ajuta la reducerea greaței și vărsăturilor la femeile însărcinate. Dacă nu aveți ulei esențial de lămâie la îndemână, pur și simplu tăiați o lămâie proaspătă în jumătate și respirați parfumul.

10. Mergi cu ghimbir

Ghimbirul este, fără îndoială, cel mai popular remediu casnic pentru greață. Potrivit unei analize din 2012, ghimbirul are abilități antiemetice, deși sunt încă necesare mai multe cercetări.

Pentru a ajuta greața, mâncați o bucată mică de ghimbir proaspăt sau confiat. De asemenea, puteți bea ceai de ghimbir, pe care îl veți găsi în magazinele alimentare, magazinele naturiste și pe net.

Fă-ți propriul ceai de ghimbir turnând o cană de apă clocotită peste o bucată de un inch de rădăcină de ghimbir proaspătă, decojită. Înmuiați timp de cel puțin cinci minute, strecurați dacă doriți și bucurați-vă.

11. Asortați cu mentă

Potrivit unui studiu 2013, uleiul de mentă s-a dovedit a fi o modalitate sigură și eficientă de a combate greața din cauza tratamentului cu chimioterapie. Puteți lua capsule de mentă sau puteți bea ceai de mentă pentru a experimenta aceste beneficii.

Căutați ceai de mentă la băcănie și magazine naturiste sau pe net. Sau fă-ți singur turnând o cană de apă clocotită peste o linguriță grămadă de frunze proaspete de mentă. Înmuiați timp de cel puțin cinci minute și strecurați după preferință.

Inhalarea uleiului esențial de mentă sau a frunzelor proaspete de mentă poate, de asemenea, ușura greața după anestezie, conform unui studiu din 2011.

12. Evitați băuturile carbogazoase

Există o poveste a soțiilor vechi că consumul de băuturi carbogazoase, cum ar fi ginger ale sau cola, ajută la îmblânzirea problemelor de burtă. Opusul este adesea adevărat.

Băuturile carbogazoase pot provoca balonare și pot agrava refluxul de acid și BRGE, toate putând provoca greață. În plus, cele mai multe băuturi carbogazoase sunt încărcate cu zahăr, ceea ce te poate face, de asemenea, mai grea.

Dacă trebuie să beți o băutură gazoasă, lăsați-o să meargă plat sau diluați-o cu apă înainte de a o bea.

13. Mănâncă o masă mică din ceva fad

Urmând o dietă blândă, poate ajuta greața să se agraveze sau să vă împiedice să vărsați. Cea mai frecventă dietă recomandată pentru recuperarea după greață este dieta BRAT – banane, orez, sos de mere și pâine prăjită.

De asemenea, puteți mânca cantități mici de:

• sarate
• paste simple sau tăiței
• cartofi simpli la cuptor sau piure
• omletă
• oua fierte tari

Evitați alimentele prăjite, produsele lactate precum brânza și laptele, carnea și alimentele bogate în fibre până când greața dispare.

14. Luați medicamente fără prescripție medicală (OTC).

Medicamentele pentru greață sunt numite antiemetice. Când greața este severă, este posibil să aveți nevoie de un medicament OTC pentru a ajuta la calmarea și calmarea stomacului.

Unele opțiuni sunt:

• Emetrol
• Nauzene
• Dramamine
• Pepto-Bismol
• Gravol

Dacă sunteți însărcinată, nu luați medicamente OTC fără a vă consulta mai întâi medicul.

15. Luați suplimente de vitamina B-6

În 2013, Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente aprobat Diclegis, o combinație de vitamina B-6 (piridoxină) și antihistaminic doxilamină, ca tratament pentru greața asociată sarcinii.

Vitamina B-6 singură a avut rezultate mixte pentru tratarea greaței. Doza tipică este între 30 și 100 de miligrame pe zi, în 1 până la 3 doze divizate timp de până la 3 săptămâni.

Prea multă vitamina B-6 poate agrava greața, totuși. De asemenea, poate provoca reacții adverse grave, cum ar fi:

• ritm cardiac anormal
• furnicături
• scăderea tonusului muscular

Din acest motiv, luați Diclegis sau vitamina B-6 pentru greață numai sub supravegherea medicului dumneavoastră.

Este întotdeauna important să discutați cu medicul dumneavoastră despre toate medicamentele în timpul sarcinii, pentru a le evita pe cele care pot interacționa negativ cu dumneavoastră sau cu copilul dumneavoastră. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda mai întâi alte abordări, deoarece majoritatea grețurilor din sarcină scad în luna a patra sau în al doilea trimestru.

16. Încearcă uleiul CBD

Uleiul de canabidiol (CBD) provine dintr-un compus activ din canabis. Uleiul CBD nu conține THC, principalul canabinoid din canabis care modifică starea mentală.

Cercetările sunt în desfășurare și sunt încă necesare mai multe, cu toate acestea, unele studii au arătat rezultate promițătoare. Un studiu din 2012 pe șobolani sugerează că CBD produce efecte anti-greață indirect în creier.

Uleiul CBD este disponibil sub mai multe forme, inclusiv:

• lichide
• paste
• capsule
• vape
• alimente
• spray-uri

Dozarea nu este reglementată și recomandările variază, așa că citiți cu atenție instrucțiunile de pe ambalaj și verificați cu un medic înainte de utilizare. Utilizați numai ulei CBD de calitate medicală pentru a trata greața.

Uleiul CBD nu este legal în fiecare stat, așa că asigurați-vă că verificați legile statului înainte de a-l cumpăra sau utiliza și cumpărați dintr-o sursă de renume. Unele state pot permite CBD numai cu prescripția medicului.

Când să vă vedeți medicul

Când alte simptome însoțesc greața, aceasta poate fi gravă. De exemplu, greața cu durere în piept este un semn clasic al unui atac de cord. Greața cu o durere de cap severă sau amețeli severe pot indica o problemă neurologică.

Consultați-vă medicul dacă episoadele de greață durează mai mult de o lună sau dacă aveți greață și pierdere în greutate inexplicabilă.

Obțineți ajutor de urgență dacă aveți greață și:

• dureri abdominale severe sau crampe
• dureri în piept
• vedere încețoșată
• febră mare și gât rigid
• confuzie
• dureri de cap severe

Deshidratarea și greața merg adesea împreună. Obțineți imediat asistență medicală dacă aveți greață și alte simptome de deshidratare, cum ar fi:

• ameţeală
• gură uscată
• sete excesivă
• slăbiciune
• urină închisă la culoare
• urinare rar

Linia de jos

Cele mai multe greață sunt temporare și nu sunt grave. Remedii la domiciliu și Medicamentele OTC pot ajuta, dar uneori greața poate duce în continuare la vărsături. Vărsăturile reduc adesea greața sau o fac să dispară. Cu toate acestea, vărsăturile și greața pot duce la deshidratare foarte rapid.

Aceste remedii sunt recomandate adulților. Deoarece copiii se pot deshidrata mult mai repede, aduceți copilul la medic dacă acesta vărsă mai mult de 12 ore.

Multe medicamente eliberate pe bază de rețetă pot provoca, de asemenea, greață. Dacă vă simțiți în mod regulat greață după ce ați luat un medicament, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă este disponibil un alt medicament.