Beneficii
Gheața poate reduce umflarea și inflamația și poate ajuta la oprirea sângerării. Frigul restricționează circulația sângelui, care la rândul său poate amorți durerea. De asemenea, poate ajuta la limitarea oricăror vânătăi.
Puteți păstra comprese frigorifice instantanee în trusa de prim ajutor de acasă sau în mașină în caz de urgență. Pachetele frigorifice instantanee au substanțe chimice care se activează atunci când strângi pachetul.
De asemenea, puteți face comprese reci cu materiale găsite chiar acasă. Chiar dacă nu vă place gheața în băuturi, păstrarea gheții suplimentare în congelator poate fi o idee bună. Asta pentru că gheața te poate ajuta să faci o compresă rece rapid, ușor și la preț accesibil.
Citiți mai departe pentru a afla totul despre când să folosiți o compresă rece, cum să faceți una și pentru cât timp să o utilizați.
Cum să faci și să folosești propria compresă rece
Pentru a vă face propria compresă rece, veți avea nevoie de:
- gheata (sau legume congelate)
- cârpă de spălat
- apă
- punga de plastic
- prosop
Pasul 1: Pune cuburile de gheață într-o pungă de plastic. De asemenea, puteți înlocui gheața cu o pungă de alimente congelate. Cel mai bine este să folosiți legume mai mici, astfel încât punga să se așeze bine pe piele. Dacă trebuie să folosiți o pungă de alimente congelate, umpleți între timp tăvile pentru cuburi de gheață. În acest fel, aveți o rezervă atunci când sacul cu alimente congelate se dezgheță.
Puteți folosi și un prosop pentru a face o compresă rece dacă nu aveți gheață:
- Umeziți un prosop cu apă rece și puneți-l într-o pungă de plastic sigilabilă.
- Pune punga la congelator pentru 15 minute.
Compresele reci din prosoape umede pot fi mai confortabile pentru zonele sensibile, cum ar fi ochii.
Pasul 2: Puneți o cârpă de spălat sub apă rece și apoi înfășurați-o în jurul pungii de plastic cu gheață. De asemenea, puteți înmuia cârpa de spălat într-o baie de gheață dacă nu credeți că este prea rece pe piele.
Pasul 3: Pune compresa de casă pe piele timp de până la 20 de minute.
Pasul 4: Uscați zona cu un prosop după ce ați terminat. De asemenea, puteți tampona pielea în timp ce țineți pachetul de gheață asupra dvs. Gheața poate începe să se topească destul de repede.
Reaplicați: Pentru umflare, reaplicați compresa după două ore. Continuați să faceți acest lucru până când umflarea dispare.
Cum se folosește o compresă rece pentru răni
Ajută la înghețarea rănii în primele 48 de ore. Tratamentul imediat este mai bun.
Evitați utilizarea compreselor reci mai mult de 20 de minute o dată. Cel mai bine este să alternați între 20 de minute pornit și 20 de minute oprit. Puteți păstra glazura zile întregi dacă este necesar. Nu există o perioadă de timp stabilită în care trebuie să te oprești. Cu toate acestea, luați în considerare o programare la medic dacă nu observați o îmbunătățire în decurs de 48 până la 72 de ore.
De asemenea, asigurați-vă că urmați ceilalți pași din sistemul RICE dacă aveți o accidentare:
| Odihnă | Evitați utilizarea zonei vătămate. Faceți activități numai așa cum vă permite corpul. |
| Gheaţă | Pune o compresă rece pe zonă cât mai curând posibil. Acest lucru va ajuta la reducerea imediată a inflamației, a sângerării și a vânătăilor. |
| Comprima | Înfășurați zona cu un bandaj. Păstrați un bandaj elastic în trusa de prim ajutor pentru aceasta. |
| Ridica | Păstrați vătămarea deasupra inimii pentru a reduce umflarea. De exemplu, dacă vă răniți piciorul, întindeți-vă cu piciorul deasupra unui teanc de perne. Puteți face același lucru cu o rănire la braț. |
De asemenea, puteți lua un medicament antiinflamator nesteroidian (AINS), cum ar fi ibuprofen sau Tylenol. Luarea de AINS în timp ce utilizați comprese reci poate ajuta la tratarea durerii mai eficient.
Citește mai mult: Cum să tratezi o pleoapă umflată »
Compresa rece pentru febră, ochi și multe altele
Puteți plasa o compresă rece oriunde pe corp, inclusiv pe ochi, partea inferioară a spatelui, frunte și multe altele. Leziunile care nu pun viața în pericol pot beneficia adesea de o compresă rece. Gheața poate ajuta la ameliorarea durerii din:
- durere de cap
- încordări musculare
- durere de gută
- entorse musculare
- tendinita
- febră
- alergii oculare
- hemoroizi
Compresele reci pot fi folosite atât la adulți, cât și la copii. Totuși, aveți grijă când utilizați pachete de gheață pe bebeluși. Este posibil să nu poată tolera astfel de temperaturi scăzute. Poate doriți să puneți o cârpă de spălat sub apă rece și să o utilizați în schimb.
Citiți mai multe: Entorse vs. tulpini »
Riscuri și avertismente
Utilizarea compreselor reci este una dintre cele mai ușoare modalități de a trata o rănire. Totuși, pot exista efecte secundare nedorite dacă nu utilizați compresa în mod corespunzător.
Pentru leziuni pe termen lung, cum ar fi artrita, iritațiile cronice și rigiditatea constantă a articulațiilor, cel mai bine este să folosiți căldura. Țineți cont de „regula șase săptămâni”: pentru orice vătămare care a durat mai mult de șase săptămâni, rămâneți cu căldură pentru a crește fluxul de sânge.
Linia de jos
Toată lumea se confruntă din când în când cu răni și dureri musculare. Asamblarea unei comprese rece durează doar câteva minute și poate oferi adesea o ușurare instantanee. Puteți face o compresă din articole de uz casnic, inclusiv gheață, legume congelate în pungi sau chiar un prosop congelat. De asemenea, este o idee bună să păstrați comprese reci în trusa de prim ajutor în caz de urgență.
Continuați să citiți: Tratarea durerii cu căldură și frig »
Discussion about this post