Totul despre colesterolul HDL

Ce este colesterolul?

Colesterolul este o lipide care este un tip de grăsime ceară. Colesterolul este produs de ficat, dar îl poți consuma și mâncând alimente care provin de la animale. Este transportat prin corp în sânge.

Colesterolul este necesar organismului tău pentru:

• produce vitamina D
• ajută la formarea straturilor de membrană celulară
• produce anumiți hormoni
• ajuta ficatul sa produca bila pentru digestie

Există două tipuri principale de colesterol:

• lipoproteine ​​de înaltă densitate (HDL)
• Lipoproteine ​​cu densitate joasă (LDL)

Lipoproteinele cu densitate foarte scăzută (VLDL) sunt al treilea tip de colesterol. Acestea poartă trigliceride, care este grăsimea pe care corpul dumneavoastră o stochează și o folosește pentru energie între mese.

Care este diferența dintre colesterolul HDL și LDL?

HDL este considerat colesterolul „bun”, deoarece ajută la eliminarea altor tipuri de colesterol din organism.

LDL este etichetat ca colesterol „rău”, deoarece se poate acumula pe peretele arterial și poate limita fluxul sanguin. Această acumulare de colesterol, împreună cu placa (depozite inflamatorii), poate duce la ateroscleroză, cunoscută și sub numele de întărirea sau îngustarea arterelor. Ateroscleroza crește riscul de accident vascular cerebral, atac de cord și boală arterială periferică (PAD).

Care sunt nivelurile optime de colesterol HDL?

Colesterolul este măsurat printr-un test de sânge numit panou lipidic. Un panou lipidic arată:

• Colesterolul tău total
• Nivelurile LDL
• Nivelurile HDL
• Nivelurile VLDL și trigliceridele

Nivelurile normale de colesterol diferă în funcție de vârstă și sex. In conformitate cu Jurnalul Colegiului American de Cardiologie (JACC)numerele țintă (pe baza măsurătorilor de post în miligrame pe decilitru) pentru colesterolul HDL sunt:

Cum îți poți crește nivelul de colesterol HDL?

Există modificări ale stilului de viață pe care le puteți face pentru a vă crește nivelul de colesterol HDL, inclusiv:

• Activitate fizica. Asociația Americană a Inimii (AHA) recomandă un minim săptămânal de 40 de minute de exerciții aerobice de intensitate moderată de 3 până la 4 ori pe săptămână.
• Dietă. Evitați grăsimile trans (anumite produse de patiserie, prăjeli, unele margarine) și limitați grăsimile saturate (lactate cu grăsime, carne).
• Fumat. Încercați să renunțați la fumat (se știe că produsele din tutun scad nivelul HDL și cresc nivelul LDL și trigliceridelor).
• de băut. Evitați sau limitați băuturile alcoolice (până la un pahar pe zi pentru femeile de toate vârstele și bărbații cu vârsta peste 65 de ani și până la două pahare pe zi pentru bărbații cu vârsta de 65 de ani și mai tineri).

Potrivit Clinicii Mayo, deși nu există medicamente pentru a crește nivelul HDL, există medicamente pentru a scădea nivelul LDL și trigliceridelor, inclusiv:

• statine: rosuvastatină (Crestor), simvastatină (Zocor)
• fibrati: fenofibrat (Tricor), acid fenofibric (Trilipix)
• icosapent (Vascepa): aceasta este substanța chimică activă din uleiul de pește și este aprobată pentru scăderea nivelului de trigliceride și a riscului cardiovascular

Când ar trebui să vedeți un medic

In conformitate cu Asociația Americană a Inimii (AHA), dacă aveți peste 20 de ani, ar trebui să vă verificați colesterolul la fiecare 4 până la 6 ani. Medicul dumneavoastră vă poate sugera să îl verificați mai des, pe baza testelor anterioare sau a prezenței anumitor alte afecțiuni.

AHA nu recomandă screening-ul de rutină a colesterolului pentru cei sub 20 de ani, cu excepția cazului în care au antecedente familiale de hipercolesterolemie familială (FH). FH este o afecțiune moștenită care provoacă niveluri ridicate de colesterol cu ​​lipoproteine ​​cu densitate joasă (LDL).

HDL este cunoscut drept colesterolul „bun” deoarece elimină colesterolul „rău” (LDL) din artere pentru a reduce șansele de accident vascular cerebral, atac de cord și boli coronariene (CAD).

Discutați cu un medic despre cât de des ar trebui să vă testați nivelul colesterolului. Medicul dumneavoastră vă poate oferi, de asemenea, recomandări privind creșterea nivelului HDL, cu dietă, exerciții fizice și alte modificări ale stilului de viață.