Transpiram cu toții, dar există ceva în legătură cu stresul care ne face să izbucnim în genul de transpirație pe care ne îngrijorăm că toată lumea o poate vedea – și mai rău – o mirosi.
Dar fii sigur. Când nivelul tău de stres crește și începi să simți cum transpirația se formează sub brațe, probabil că nu este atât de evident pentru ceilalți pe cât crezi.
Cu toate acestea, transpirația de stres este o fiară ușor diferită de transpirația care se întâmplă atunci când ești supraîncălzit. Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre de ce transpirația de stres miroase diferit și despre cum să o gestionați.
De ce apare transpirația de stres?
Stresul este răspunsul natural al corpului tău la o amenințare percepută. Declanșează o val de adrenalină, cortizol și alți hormoni de stres. De asemenea, face ca ritmul cardiac să crească și mușchii să se încordeze pentru a vă ajuta să vă pregătiți pentru o luptă.
În ceea ce privește transpirația, aceasta este secretată de glandele sudoripare pentru:
- ajutați-vă să vă răcoriți corpul
- echilibrează electroliții și fluidele corpului
- hidratează-ți pielea
Glandele sudoripare sunt activate de nervi care pot fi sensibili la emoții, hormoni și alți factori de stres. Când simțiți stres, temperatura corpului crește, ceea ce face ca glandele sudoripare să se activeze.
În timp ce transpirați mai mult atunci când sunteți stresat este normal, transpirația excesivă care vă afectează încrederea sau interferează cu viața dvs. se poate datora unei afecțiuni medicale, cum ar fi hiperhidroza. Consultați-vă furnizorul de asistență medicală pentru a discuta despre opțiunile de tratament dacă vă îngrijorează că transpirați excesiv.
De ce transpirația de stres miroase diferit?
Corpul tău conține între 2 și 4 milioane de glande sudoripare, dintre care majoritatea sunt glande ecrine. Glandele ecrine acoperă cea mai mare parte a corpului, dar se găsesc în număr mai mare pe palme, tălpi, frunte și axile.
Când temperatura corpului crește din cauza activității fizice sau a împrejurimilor fierbinți, sistemul nervos autonom semnalează glandelor tale ecrine să elibereze transpirația. Această transpirație este formată în mare parte din apă, cu o cantitate mică de sare și lipide amestecate. Transpirația îți răcește pielea și ajută la scăderea temperaturii.
Mai sunt apoi celelalte glande sudoripare: glande apocrine. Glandele apocrine sunt mai mari și produc cea mai mare parte a transpirației cauzate de stres.
Se găsesc în părți ale corpului cu un număr mai mare de foliculi de păr, cum ar fi zona genitală și axile. Axile tale secretă de aproximativ 30 de ori mai multă transpirație atunci când ești stresat decât în repaus.
Transpirația din glandele apocrine tinde să fie mai groasă și mai bogată în proteine și lipide. Grăsimile și nutrienții din acest tip de transpirație se combină cu bacteriile care trăiesc pe pielea ta, rezultând mirosul corpului.
Cum pot gestiona transpirația de stres?
Stresul este o parte inevitabilă a vieții și niciodată nu îl vei putea evita complet. Dar există câteva lucruri pe care le poți face data viitoare când transpiri sub presiune.
Purtați antiperspirant
Mulți oameni cred că deodorantul și antiperspirantul sunt la fel, dar de fapt au funcții foarte diferite. Deodorantul maschează pur și simplu mirosul transpirației tale cu un miros diferit.
Antiperspiranții, pe de altă parte, conțin ingrediente care blochează temporar porii transpirației, reducând cantitatea de transpirație secretată pe piele.
Puteți face cumpărături online pentru antiperspirante pure precum și produse care funcționează atât ca deodorant, cât și ca antiperspirant.
Faceți baie zilnic
A face o baie sau un duș zilnic poate ajuta la reducerea creșterii bacteriilor de pe piele. Cu cât există mai puține bacterii pe piele care interacționează cu transpirația secretată, cu atât veți produce mai puțin miros corporal.
Asigurați-vă că vă uscați complet pielea după baie, deoarece pielea caldă și umedă încurajează creșterea bacteriilor și ciupercilor.
Păstrați părul tuns
Subrat și părul pubian pot prinde transpirația, uleiul și bacteriile. Tunderea sau bărbierirea părului în aceste zone nu numai că va reduce cantitatea de bacterii care cauzează mirosuri, dar va face și ca antiperspirantul să ajungă mai ușor la piele și să-și facă treaba.
Îndepărtarea părului de sub brațe poate reduce, de asemenea, volumul transpirației, potrivit unui mic
Purtați tampoane de transpirație
Tampoanele de transpirație sunt scuturi subțiri, absorbante, care se fixează pe interiorul cămășilor pentru a absorbi transpirația de la subrat. Poartă-le în zilele în care știi că nivelul tău de stres poate fi mai mare. Aruncă câteva suplimente în genți pentru situații de urgență.
Tampoanele pentru subrat nu vor preveni transpirația cauzată de stres, dar vor ajuta la prevenirea petelor de subraț pe haine. Unele produse populare pe care le puteți găsi pe Amazon includ Tampoane de transpirație pentru subrat Kleinert Protecții de transpirație de unică folosință și PURAX Pure Pads Tampoane adezive antiperspirante pentru subrat.
Există vreo modalitate de a o preveni?
Singura modalitate de a preveni transpirația cauzată de stres este să vă țineți sub control nivelul de stres. Acest lucru este mai ușor de spus decât de făcut, dar există mai multe tehnici care pot ajuta.
Guma de mestecat
O serie de studii au descoperit că mestecatul reduce stresul. Un 2009
Țineți un pachet de gumă de mestecat la îndemână și luați o bucată când simțiți că nivelul de stres crește.
Respiră adânc
Încercați un exercițiu de respirație profundă în momentul în care începeți să vă simțiți tensionați. Tehnici precum respirația diafragmatică pot reduce rapid stresul și pot promova relaxarea și calmul, potrivit cercetărilor.
Tehnica implică o respirație lungă și lentă și să permiteți diafragmei să vă extindă burta pe măsură ce inhalați, apoi să expirați complet înainte de a repeta procesul.
Asculta muzica
Cercetările arată că muzica poate promova relaxarea și ameliorează stresul și anxietatea. Ascultarea muzicii înainte de un eveniment stresant poate ajuta la evitarea stresului să devină prea mare.
Dacă este posibil, puneți-vă niște căști și ascultați câteva minute de muzică de care vă bucurați înainte sau în perioadele de stres. Muzica poate fi, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă decomprima după un eveniment stresant.
Aveți o conversație rapidă
Discuția cu un prieten sau cu persoana iubită vă poate reduce rapid stresul. Studiile au descoperit că împărtășirea sentimentelor tale cu cineva poate reduce stresul, mai ales dacă este cineva similar cu tine din punct de vedere emoțional.
Apelați un prieten sau persoana iubită dacă simțiți că stresul crește sau vă simțiți de compasiune față de un coleg care poate să se simtă la fel.
Linia de jos
Transpirația de stres se întâmplă tuturor. Perioadele de stres vă pot face să transpirați mai mult și această transpirație miroase diferit datorită modului în care interacționează cu bacteriile de pe piele.
Câteva trucuri simple pentru a vă ține stresul la distanță și câteva modificări ale rutinei dvs. de îngrijire vă pot ajuta să țineți sub control transpirația cauzată de stres.
Discussion about this post