Tratamente alternative pentru tulburările de alimentație

Prezentare generală

Ce tratamente alternative pot ajuta?

Discutați mai întâi cu echipa de sănătate orice terapie alternativă pe care doriți să le încercați. Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să evaluați beneficiile și riscurile. De asemenea, ar putea dori să vă supravegheze tratamentele alternative pentru a identifica orice efecte secundare sau potențiale probleme.

Terapia de conștientizare a corpului

Acest studiu sugerează că terapia de bază a conștientizării corpului este un instrument terapeutic. Terapia de conștientizare a corpului este un program care se concentrează pe conștientizarea mișcării de calitate. După ce au trecut printr-un tratament, persoanele cu anorexie, bulimie și tulburări de alimentație nespecificate au raportat o scădere a conștiinței corporale și de sine. Multe dintre tratamentele enumerate mai jos ajută și la conștientizarea corpului.

Yoga

Yoga poate ajuta la reducerea nivelului de stres și poate duce la o gândire mai clară. Yoga este un exercițiu cu impact redus, cu mișcări lente care îi ajută pe oameni să devină mai „în acord” cu corpul lor. Un studiu a arătat că femeile au raportat schimbări semnificative în:

• sentimente pozitive și sentiment de bine
• mai puțină auto-obiectivizare
• imagine corporală mai pozitivă
• mai puține obiceiuri alimentare proaste

Acest studiu a fost realizat în comparație cu femeile care nu practicau yoga.

acupunctura

Acupunctura este o formă de medicină tradițională chineză. Un acupuncturist introduce ace fine și sterile în anumite puncte ale corpului. Scopul este de a vă îmbunătăți sănătatea generală. Cercetările arată că încorporarea mai multor sesiuni de acupunctură alături de tratamentele existente pentru tulburări de alimentație poate îmbunătăți semnificativ:

• simptome de depresie
• sănătate fizică
• sănătate mentală
• sentiment de control și sprijin social

Unii oameni preferă acupunctura pentru că este un tratament fără medicamente.

Terapie de relaxare

Obținerea unui masaj poate ajuta la îmbunătățirea perspectivei personale asupra vieții și poate duce la atitudini mai pozitive față de recuperare. Terapia prin masaj poate crește nivelul de serotonină și dopamină. De asemenea, scade nivelul de depresie, anxietate și stres.

Într-una studiu, femeile cu anorexie nervoasă au primit masaj de două ori pe săptămână timp de cinci săptămâni. După ședințe, au avut:

• scade hormonii de stres
• scade insatisfactia organismului
• niveluri crescute de dopamină și norepinefrină

De asemenea, pot exista beneficii similare de la alte terapii de relaxare, cum ar fi aromaterapia sau meditația. Un studiu a constatat că meditația atentă poate:

• reduce alimentele emoționale și excesive
• crește acceptarea de sine
• îmbunătățește conștientizarea semnelor de foame ale corpului tău
• ajută la gestionarea anxietății, dependenței și durerii

Datele pentru pierderea în greutate din această practică de calmare nu sunt consistente. Asta pentru că pierderea în greutate depinde de alți factori.

Biofeedback

Pentru unii oameni, observarea dovezilor clinice și științifice ale eforturilor lor poate duce la rezultate și mai pozitive.

Într-un singur pilot studiu, persoanele cu diferite tulburări de alimentație au considerat util biofeedback-ul variabilității ritmului cardiac (HRV).

Construirea de obiceiuri de stil de viață pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivul

O parte importantă a recuperării după o tulburare de alimentație este să înveți cum să menții o sănătate generală mai bună. Încorporarea obiceiurilor și alegerilor unui stil de viață sănătos poate ajuta la gestionarea unei tulburări de alimentație.

Acești pași pot include:

• practicarea autoîngrijirii, cum ar fi exerciții regulate, menținerea meselor și somnul
• respectând planul dumneavoastră de tratament
• implicarea în activități sociale cu prietenii și familia
• citind cărți de autoajutorare
• neconcentrându-se pe cântar sau pe oglindă

Unde poți găsi sprijin?

Căutați profesioniști

Un medic, terapeut sau alți profesioniști din domeniul sănătății vă pot ajuta pe dumneavoastră sau pe cineva pe care îl cunoașteți să stabilească noi rutine. De asemenea, ei pot trimite alte resurse și servicii comunitare pentru informații și sprijin.

Dacă nu puteți găsi dieteticianul potrivit, resursele online vă pot ajuta la elaborarea unui plan alimentar sănătos. Un site web gratuit, „Întrebați-i pe dietetician”, al dieteticianului înregistrat Joanne Larsen ajută la elaborarea unui plan alimentar sănătos.

Ajunge la alții

Discuția cu alții care se confruntă cu situații similare vă poate ajuta pe dvs. sau pe cineva pe care îl cunoașteți să rămâneți motivat. De asemenea, poate oferi un loc la care să apelați dacă aveți întrebări despre afecțiune sau tratament.

Citiți despre experiențele altor persoane cu tulburarea alimentară aici »

Unii oameni consideră că rețelele de socializare sunt o formă de inspirație. Le permite să țină un jurnal cu experiențele lor, astfel încât să fie responsabili. Jurnalul online prin forumurile potrivite poate fi de asemenea util. Vă permite să contactați oamenii care trec prin provocări similare și să obțineți sfaturi despre cum să le depășiți.

Construiește-ți propriul sprijin prin educația media

Dar fără instrumentele potrivite pentru a analiza aceste mesaje media, în special conținutul găsit pe rețelele sociale, oamenii ajung adesea la concluzia greșită. unu studiu a constatat că unele femei care au postat fotografii „fitspiration” pe Instagram – acestea sunt imagini cu corpuri în formă fizică cu mesaje de perseverență și perseverență – au obținut scoruri mai mari pentru:

• delicateţe
• bulimie
• exercițiu compulsiv
• risc de tulburare clinică de alimentație

Este important pentru oricine care are o tulburare de alimentație să se învețe despre rolurile omniprezente pe care mass-media și agenții de publicitate le joacă în consolidarea imaginilor corporale perfecte. A înțelege acest fenomen înseamnă a deveni alfabetizare media. Acesta este momentul în care înveți să gândești critic la imaginile pe care le vezi și să înțelegi că nu sunt neapărat realiste.

O analiză a constatat că terapiile bazate pe informații, cognitiv-comportamentale și psihoeducaționale au fost cel mai puțin eficiente pentru îmbunătățirea imaginii corporale și a problemelor de alimentație la studenți.

Dar aceeași analiză a sugerat că alfabetizarea media poate contracara aceste constatări. Acesta a adăugat că practicile de reducere a riscului de tulburări de alimentație, inclusiv activități de educație pentru sănătate, sunt cruciale pentru a ajuta studenții să dezvolte imagini pozitive pentru corp și obiceiuri alimentare sănătoase.

Puteți vizita Media Smarts pentru o serie de întrebări cheie care vă vor ajuta să priviți media cu un ochi critic.

La pachet

Nicio terapie alternativă nu este la fel de eficientă ca tratamentele tradiționale, atunci când vine vorba de tulburări de alimentație. Dar unii oameni consideră că terapiile alternative sunt utile.

Tratamentele alternative, cum ar fi terapia de conștientizare a corpului, pot îmbunătăți sentimentul general al stimei de sine al unei persoane. Yoga și masajul pot ajuta, de asemenea, la reducerea nivelului de stres, anxietate și depresie.

De asemenea, poate doriți să împărtășiți planul de tratament cu familia și prietenii. O rețea de oameni care cred în tine poate face o diferență uriașă în procesul de recuperare.

Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe o nouă terapie. Ele vă pot ajuta să evaluați potențialele beneficii și să gestionați efectele secundare.