Trucuri mele încercate și adevărate pentru colita ulceroasă (UC)

1. Păstrează-te hidratat

Importanța menținerii hidratării nu poate fi subliniată suficient. Deshidratarea a fost întotdeauna o problemă pentru mine. Nu este suficient să bei cantitatea potrivită de apă. Trebuie sa suplimentez cu bauturi care contin electroliti.

După ce am încercat multe băuturi și soluții electrolitice diferite, am decis că Pachetele de pulbere Pedialyte funcționează cel mai bine pentru mine. De obicei am câte unul în fiecare zi. Dacă am călătorit, îl ridic la două.

2. Aflați ce funcționează pentru a vă atenua durerea

Am avut câteva reacții adverse la acetaminofen, așa că sunt puțin speriat de medicamentele pentru ameliorarea durerii. Mă simt în siguranță luând Tylenol, totuși. Încerc să-mi limitez utilizarea, dar aduc-o cu mine oriunde mă duc, pentru orice eventualitate.

Dacă mă doare și sunt acasă, o să fac un ceai. De obicei, voi prepara catei de usturoi invinetiti, ghimbir ras si un praf de piper cayenne cu ceai verde timp de aproximativ 20 de minute. După ce o strec, voi adăuga miere și suc de lămâie. Acest lucru ajută cel mai bine oricând mă dor articulațiile sau mușchii, sau dacă am frisoane sau febră.

Alte terapii alternative care au fost utile atunci când mă doare sunt tehnicile de respirație, yoga și uleiul CBD.

3. Nu ieși din casă fără medicamente

Ar trebui să aduceți întotdeauna orice medicament de care aveți nevoie atunci când părăsiți casa, mai ales dacă călătoriți. Călătoriile îți agită rutina. Are sens ca corpul tău să reacționeze. Chiar dacă mă simt bine, aduc un amestec de medicamente naturale și prescrise pentru a-mi ajuta corpul să se adapteze oricăror efecte pe care le-ar avea călătoria asupra corpului meu.

De asemenea, aduc cu mine câteva medicamente fără prescripție medicală când călătoresc. De obicei, împachetez Gas-X, Dulcolax și Gaviscon. Gazele, constipația și problemele digestive superioare mă afectează adesea când sunt în mișcare. Să le am în geantă poate fi o salvare.

4. Bea mult ceai

Eu beau ceai în fiecare zi, dar urc la iveală când călătoresc.

Păpădie prăjită ceaiul ma ajuta la digestie si detoxifiere. Il beau dupa mesele care au un continut mare de grasimi (chiar daca sunt grasimi sanatoase).

Amestecuri de reducere a gazelor ajutor atunci când am dureri de gaze sau dacă am mâncat alimente care provoacă gaze. Amestecuri care conțin un amestec de fenicul sau chimen, mentă, coriandru, balsam de lămâie și mușețel sunt toate grozave.

Mentă este perfect pentru când am greață sau am nevoie de ajutor pentru relaxare.

Muşeţel este, de asemenea, bun pentru relaxare și ajută la digestie.

Ghimbir este grozav pentru dureri sau pentru a te încălzi din interior atunci când ai frisoane.

Frunza de zmeura este cea mai bună alegere când am menstruația. Dacă aveți CU, disconfortul cu crampe menstruale poate fi mult mai intens pentru dvs. decât pentru majoritatea oamenilor. Ceaiul din frunze de zmeură mă ajută să elimin o parte din acest disconfort.

5. Fii social

Viața ta socială poate avea un mare impact atunci când ai UC, dar este important să interacționezi cu prietenii și familia. A avea sprijinul lor vă va ajuta să vă mențineți sănătos pe măsură ce faceți față provocărilor zilnice ale UC.

Cu toate acestea, este important să cunoști limitele corpului tău. Dacă te simți suficient de bine pentru a fi sociabil, dar ești nervos să fii departe de o baie, invită oamenii la tine acasă. Îmi place să mă uit în exces la emisiunile sau filmele mele preferate împreună cu prietenii. Încerc să aleg lucruri pe care le-am mai văzut, astfel încât să nu-mi lipsească nimic dacă trebuie să merg la baie.

6. Simplificați-vă mâncarea și băutura

Când vine vorba de dieta ta, ia în considerare alegerea alimentelor care nu conțin multe ingrediente. Alimentele simple îmi provoacă, de obicei, cele mai puține probleme digestive sau dureri.

Alimentele la grătar sau la abur sunt excelente, deoarece există de obicei condimente minime și fără sosuri grele. Cu cât sunt mai puține ingrediente, cu atât este mai puțin probabil ca simptomele dumneavoastră să fie declanșate.

Pentru proteine, fructele de mare sunt o opțiune sigură, deoarece de obicei sunt și destul de simple. Puiul este un secund apropiat, apoi carnea de vită și, în sfârșit, carnea de porc.

Asigurați-vă că moderezi ceea ce mănânci și bei. Pentru mine, supraalimentarea este cel mai rău lucru posibil. Când merg la un restaurant, cer serverului o cutie de dus înainte să-mi sosească mâncarea. Împachetând o parte din masă în prealabil, mă împiedică să mănânc în exces și să mă îmbolnăvesc.

De asemenea, dacă mergi la un restaurant departe de casă, este întotdeauna o idee bună să împachetezi o pereche de lenjerie și pantaloni în plus, pentru orice eventualitate.

În ceea ce privește consumul de alcool, dacă te simți suficient de bine pentru o noapte cu prietenii tăi, asigură-te că bei cu moderație.

Din experiența mea, consumul de băuturi alcoolice fără mixere este cel mai sigur, deoarece există mai puține ingrediente. De asemenea, asemenea băuturi sunt menite să fie sorbite, ceea ce poate ajuta la evitarea consumului excesiv de băuturi. Asigurați-vă că rămâneți hidratat pe tot parcursul nopții. Luați cel puțin un pahar cu apă la fiecare băutură și lăsați un pahar cu apă lângă pat înainte de a merge la culcare în acea noapte.

7. Mănâncă porții mici când călătorești

Prima zi de călătorie este cea mai grea. Mergi ușor cu corpul tău. Hidratează-te mai mult decât de obicei și mănâncă porții mici de alimente în mod constant pe parcursul zilei.

Am descoperit că iaurtul probiotic și fructele bogate în apă, cum ar fi pepenele verde, pepenele galben și mierea mă ajută să am bacterii bune în stomac și să rămân hidratat. Ambele sunt de obicei oferite la orice mic dejun continental.

Poate fi greu să te ții de dieta normală atunci când explorezi locuri noi. În loc să vă opriți pentru prânz și cină și să mâncați două mese mari, luați în considerare să faceți câteva opriri pentru mâncare pe parcursul zilei. Comandați farfurii mici de fiecare dată. În acest fel, nu numai că vei putea încerca mai multe locuri, dar te vei preveni și să mănânci în exces sau să te simți prea foame între mese.

De asemenea, recomand cu căldură să treci pe jos cu mașina. O plimbare plăcută vă va ajuta cu digestia și vă va permite cu adevărat să vedeți orașul!

8. Vorbește cu prietenii și familia

Este grozav să ai o priză pentru a vorbi despre orice te deranjează. Fie că este vorba despre un grup de asistență online, vorbind față în față cu un prieten sau scrieți într-un jurnal, scoateți totul la îndemână vă va ajuta să vă limpeziți mintea și să vă simțiți mai puțin copleșiți.

Două lucruri de luat în considerare atunci când vorbiți cu alții despre UC sunt:

• Onestitate. Depinde de tine cât de deschis vrei să fii, dar ține cont că cu atât mai mult
  ești sincer, cu atât este mai probabil ca cei dragi să-ți ofere sfaturi utile. Sunt
  mereu recunoscător pentru prietenii pe care îi am care pot face față adevărului meu și pot oferi grozav
  perspicacitate.
• Umor. A fi capabil să ai un bun simț al umorului despre funcțiile corporale poate ajuta
  transforma situațiile mortificante în ceva de care poți râde împreună.

9. Fii curajos chiar și atunci când ți-e frică

Puteți citi toate sfaturile din lume, dar în cele din urmă, totul se rezumă la încercare și eroare. Este posibil să fie nevoie de câteva intervenții pentru a o face corect, dar merită efortul să înveți ce funcționează pentru a-ți gestiona simptomele UC.

Este de înțeles dacă UC te face să te sperii să ieși din casă, dar să ne învingem temerile este ceea ce ne face curajoși.

Megan Wells a fost diagnosticată cu colită ulceroasă când avea 26 de ani. După trei ani, ea a decis să-i fie îndepărtat colonul. Acum trăiește viața cu un J-pouch. De-a lungul călătoriei sale, ea și-a păstrat vie dragostea pentru mâncare prin blogul ei, megiswell.com. Pe blog, ea creează rețete, face fotografii și vorbește despre luptele ei cu colita ulceroasă și alimente.